Kokemus Verkossa: Itsepalvelutekniikka

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Vuonna 2020 osa maapallon asukkaista, jotka ilmoittivat itsensä "progressiiviseksi ihmiskuntaksi", kokivat "apokalypsin" nimeltä "Isolation". Eristys tuli yhdessä varustetun jääkaapin, sohvan ja Internetin kanssa. Internetiin siirtyminen ("etä") pakotteen muodossa pidettiin kuitenkin henkisenä väkivaltaisena. Ne, jotka pitivät verkkoa mahdollisuutena, onnistuneena vaihtoehtona, joka tyydytti muun muassa ensisijaisen toimintanälän *, olivat vähemmistössä. Useimmat ovat kokeneet väärennettyjen yhteyksien kärsimyksen, kärsivät edelleen ja pelkäävät ihmiseksi tulemista verkossa. Muilta psykologeilta, opettajilta ja opiskelijoilta kuulemme, että verkossa työskenteleminen on vaikeaa, se vaatii paljon vaivaa ja energiaa, materiaali imeytyy huonommin, asetusten väliset tauot kestävät kauemmin ja toipumisaika on pidempi kuin offline -tilassa. Ja sosiaalisissa verkostoissa kiihtyy mielipide, että digitaalisten palvelujen kulutus on merkki köyhyydestä, kun taas ihmisyhteydestä on tulossa eliittituote **.

Rakastaminen verkossa tai ei, on makuasia ja valinta. Mutta jos verkko on olemassa ja olemme siinä, onko mahdollista tehdä vierailustamme mahdollisimman mukava, toimiva ja ympäristöystävällinen? Vastaus: Kyllä. Miten? Rungon asetusten muuttaminen! Eli kehon tietoinen sisällyttäminen verkkokontaktiin ja huomion kiinnittäminen kehoon. Olemme varmoja, että keksit tekniset asetukset kauan sitten.

Runko. Mitä keholle tapahtuu, kun olet verkossa? Tunnetko sen? Muistatko hänet? Oletko pukeutunut? Ei, vakavasti, ja käytätkö alempaa, näkymätöntä (suhteessa näyttöön) kehon osaa? Mitä sinulla on päälläsi nyt? Työpuku ja kengät? Tai talon housut ja tossut? Sillä ei ole väliä, mitä sinulla on yllään, vaan sillä, miltä NÄKYMÄTÖN osasi tuntuu. Ja näkyvä osa. Ja mikä tärkeintä - jos puhumme online -yhteydenpidon laadusta ja mukavuudesta - tunnetko itsesi kokonaiseksi?!

Tässä on itsepalvelumenetelmämme auttamaan sinua:)))

Oletetaan siis, että istut monitorin ääressä ja sinulla on muutama vapaa minuutti …

1. Kiinnitä huomiota näkyvään osaan. Tunne se. Kuinka hän voi nyt? Mitä hän "sanoo" keskustelukumppaneillesi näytön toisella puolella? Tallenna nämä tuntemukset ja näkyvän osan viesti.

2. Kiinnitä huomiota näkymättömään osaan. Tunne se. Kuinka hän voi nyt? Mitä se voisi "sanoa" keskustelukumppaneillesi näytön toisella puolella, jos se tulee näkyviin? Haluaako hän "ilmentyä"? Tallenna myös nämä tunteet ja viesti näkymättömästä osasta.

3. Varmista, että mikrofoni, kamera on kytketty pois päältä, olet turvassa ja seiso tuolin / tuolin vieressä. Kuvittele istuvasi istuessasi edelleen näytön edessä. Ja anna tästä metaroolista itsellesi mahdollisuus sanoa ääneen kaikki mitä haluat sanoa nyt katsomalla verkossa elävää kehoasi eli kuvittelemalla sitä henkisesti. Näytä spontaaniutta! Älä pidätä tunteitasi. Puhu kehon puolesta! Anna kehosi puhua. Anna ääni sekä näkyville että NÄKYMÄTTÖMILLE osille.

4. Nyt kun tiedät miltä se tuntuu ja mitä kehosi haluaisi, anna itsellesi neuvoja. Neuvot (kehosta) tulevat varmasti näkyviin, yritä kuulla ne ja hyväksyä …

5. Istu alas, yhdistä kehoosi, käytä sen suosituksia verkkotyössä ja katso, miten somato-henkinen tilasi muuttuu.

Uskallamme väittää, että poistumisen yhteydessä tulee tunne: mieliala on parantunut! Se toimii, tarkistimme ****. Voit myös tarkistaa sen ja antaa meille palautetta. Jos et onnistunut, olemme valmiita tekemään harjoituksen kanssasi yhdessä ja samalla puhumaan somaattisista rooleista ja selittämään kaavan ihmisen suhteesta maailmaan toimintanälän avulla (kaava Grete Leitz ***)). Mutta pääasia on harjoittelu. Ja jos sinun on todella työskenneltävä verkossa, tämä on todellinen vaihtoehto ja mahdollisuus sinulle, on järkevää olla siellä koko kehosi kanssa! Sillä ei ole väliä kuinka ja mihin se on pukeutunut: koska se on sinulle kätevää, niin hyvin ja oikein. On tärkeää, miten keho elää, hengittää, on täynnä energiaa ja siirtää sen monitorin kautta keskustelukumppaneillesi. Ehkä verkkokontaktit näyttävät edelleen väärennetyiltä ja elottomilta. Mutta yritä "elvyttää" itseäsi, ja ehkä paljon muuttuu ympärilläsi, mukaan lukien mielipiteesi verkossa.

* "Yksilön ensisijainen toimintanälkä saa hänet jatkuvasti etsimään tilanteita, jotka antavat hänelle mahdollisuuden ilmaista itseään." Moreno J. L. "Sosiometria".

**”Kun köyhien elämään tulee lisää näyttöjä, ne katoavat rikkaiden elämästä. Mitä rikkaampi olet, sitä enemmän käytät kulissien takana. Sanomme digitaalitalouden, mutta tarkoitamme köyhien palvelutaloutta”, otettu Facebookista.

*** Leitz G. "Psykodraama - teoria ja käytäntö."

**** Tekniikka esiteltiin mestarikurssin XVII konferenssissa "Usko ja psykodraama" Oleg Novak ja Victoria Sokol "(EI) uskoa kehoon. Miksi tarvitsemme kehoa virtuaalitodellisuudessa?"