6 Vaihetta Passiivis-aggressiivisen Käyttäytymisen Poistamiseksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Näetkö käyttäytymisessäsi passiivista aggressiota? Monilla on passiivis-aggressiivinen reaktio kosketuksessa, mutta 90% ihmisistä ei huomaa sitä.

Miksi sinun on tärkeää työskennellä passiivisen aggressiosi kanssa?

Jos et kerro ihmisille suoraan tarpeistasi ja toiveistasi, tyytymättömyydestäsi tai siitä, mistä olet eri mieltä, tyytymättömyytesi ja turhautumisesi kasvavat ja voimistuvat. Saat vähemmän ja vähemmän mitä haluat maailmasta, ja yhä enemmän saat ei -toivottua, epämukavaa sinulle. Vaarallisinta tässä on se, että voit jäädä ilman ystäviä, ilman uskollisia ihmisiä piirissäsi, ilman tukea. Ja ilman tätä kaikkea on melko vaikea elää! Omasta kokemuksestani sanon, että on paljon helpompaa elää rakkaiden tuella. Mutta kuka tukee ymmärtämätöntä henkilöä, joka antaa jatkuvasti kaksoisviestejä? Lisäksi ihmiset, joilla on passiivinen aggressio, ovat alttiimpia psykologisille sairauksille, häiriöille, masennukselle (esimerkiksi pakko-oireinen häiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö jne.). Jotta voisit elää tehokkaasti ja mukavasti, sinun pitäisi oppia kommunikoimaan suoraan ihmisten kanssa, kyetä ymmärtämään ja hyväksymään itsesi ja ympärilläsi olevat ihmiset.

Kuinka parantaa itseäsi niin, että passiivinen aggressio vähenee?

Vaihe 0. Ensinnäkin myönnä ongelma ("Kyllä, minulla on passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen tällaisissa tilanteissa ja tilanteissa!"). Muista tehdä itsellesi muistiinpanoja, kun huomaat tämän käyttäytymisen itsessäsi.

Vaihe 1. Anna itsesi olla vihainen itsesi sisällä. Anna itsesi joutua suoraan konfliktiin. Muista, että suora konflikti vain tuo suhteesi lähemmäksi, se tuo sinut lähemmäksi tarpeidesi täyttämistä. Ja tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että pilaat suhteen ihmiseen! Jos et pysty ilmaisemaan vihaasi mahdollisimman täydellisesti, mietit uudelleen, miten selität henkilölle sen, mitä halusit sanoa, ota yhteyttä häneen uudelleen (”Puhutaan uudelleen!”). Avain menestykseen missä tahansa suhteessa on puhuminen mahdollisimman paljon!

Vaihe 2. Puhu valituksistasi, puhu siitä, mistä et pidä, mistä et ole samaa mieltä. Etsi tapoja ilmaista ajatuksesi ja erimielisyytesi. On tärkeää parantaa puhemalliasi joka kerta - älä yritä sanoa samaa asiaa samassa tekstissä 5 kertaa. Valitse puhuttavat tekstit. Epäkohtien kerääminen itseesi ei ole vaihtoehto! Ei ole tarvetta kerätä psyykkistä stressiä, joka johtaa ainakin häiriöihin. Odottaa, että kaikki palaa normaaliksi itsestään, ja henkilö jollakin telepaattisella tavalla ymmärtää, mitä tarkoitit, mitä halusit häneltä - ei myöskään ole vaihtoehto! Tämä lähestymistapa puhuu lapsen "maagisesta" ajattelusta, joka on luontaista lapselle 2-3-vuotiaana (joskus vanhemmassa iässä, kun lapset uskovat vilpittömästi, että kaikki tapahtuu itsestään). Äiti luki ajatukseni ja osti minulle karkkia. Mutta todellisuudessa äiti vain arvaa, että lapsi haluaa karkkia, täällä ei ole taikuutta. Sammuta lapsellinen näkemyksesi asioista - kukaan ei arvaa mitään, kukaan ei ole velvollinen tietämään ja ymmärtämään mitään, ja vielä enemmän ajattelemaan sinua!

Erillinen hetki, kun puhut monta kertaa siitä, mistä et pidä. Esimerkiksi tuhannen kerran toistat, että miehesi ei laita sukkiaan sohvan alle jne., Mutta hän ei tee sitä tuhannen kerran. Ei hätää - puhu 1001 kertaa, etsi muita tapoja välittää tyytymättömyytesi hänelle, etsi vaihtoehtoja tämän ongelman ratkaisemiseksi. Ja tässä on tärkeä seikka - selitä aina, miksi jokin asia ei sovi sinulle. Jos tämä on vain sinun arvauksesi, henkilö kokee käyttäytymisesi passiivis-aggressiiviseksi (esimerkiksi "Sinä pakotat minut pesemään astiat iltaisin, kun olen jo väsynyt, niin pakotan sinut laittamaan sukat paikkaan, jossa sanon" ! "). Parisuhteessa on tärkeää, että toiveet ovat hyödyllisiä molemmille kumppaneille. On kuitenkin aikoja, jolloin se on välttämätöntä henkilölle itselleen, ja selitä sitten, miksi tämä on sinulle tärkeää.

Vaihe 3. Myönnä rehellisesti itsellesi, mikä sinua ärsyttää. Sinua saattaa ärsyttää ei niinkään roska, jota miehesi ei vienyt pois, vaan se, mitä hän teki eilen. Annan teille esimerkin henkilökohtaisesta suhteesta - taistelimme kumppanin kanssa lähes koko viikon, koska hän keitti minulle kahvia likaisessa mukissa (en polttanut sitä, ja avioerot olivat päällä). Itse asiassa tämä tilanne oli minulle”viimeinen pisara”, mutta minun oli vaikea selittää kumppanilleni, että syy aggressiolleni ei ollut ollenkaan tuossa pesemättömässä kupissa, vaan riittämättömässä kiinnostuksessa minuun.

Joten on tärkeää ymmärtää, mikä on konfliktin todellinen syy - mikä on tarpeesi? Ja riippumatta siitä, mikä se on, tämä halu on sinulle tärkeä. Tämä hetki auttaa sinua olemaan rehellisempi itsellesi, tunnistamaan, että myös sinun tarpeesi ovat tärkeitä, vaikka ne tuntuisivatkin oudolta. Sattuu myös, että outoja tarpeita on selitettävä toiselle henkilölle yksityiskohtaisemmin.

Johtopäätös - passiivis -aggressiiviset teot voivat johtua siitä, että et ymmärrä täysin tunteitasi ja kaunaasi. Kun voit käsitellä niitä, kaikki tulee paljon selkeämmäksi ja ymmärrettävämmäksi, myös kumppanillesi, jos välität tiedot henkilölle oikein.

Vaihe 4. Älä petä itseäsi, älä sekoita konflikteja. Konfliktien sekoittaminen vain syventää taustalla olevaa ongelmaa, etkä pysty käsittelemään tarpeitasi, joita kärsit juuri nyt. Kumppanisi vain hämmentyy ja luulee olevasi psykopaatti, narsisti - tai mikä tahansa! Toisin sanoen taistelu lapsen kanssa on yksi asia, mutta isän syyttäminen laiminlyönnistä on aivan eri asia. Harkitse jokaista tilannetta, joka laukaisi vihasi, ja keskustele siitä sen henkilön kanssa, jonka kanssa se on suoraan yhteydessä. Mikä muu hetki on tässä tärkeä? Sinun pitäisi todella päästä eroon konfliktista ja elää rauhassa ja ystävällisesti, äläkä provosoida toista vihaan, älä yritä todistaa hänelle, että hän on tyhmä jne. Jos sinulla on ainakin tiedostamaton tarve todistaa se kumppanisi on väärässä jossakin asiassa, satuttaa sinua ("Ja nyt, katso kuinka loukkasit minua!"), tämä on passiivis-aggressiivinen käyttäytymismuoto, joka aiheuttaa vielä enemmän aggressiota vastauksena.

Ensisijainen tehtäväsi on ratkaista konflikti niin, että henkilö ymmärtää sinua eikä pyydä anteeksi eikä tunne syyllisyyttä puolestasi elämästäsi.

Vaihe 5. Anna itsellesi aikaa. Tunnistamalla, että olet passiivis-aggressiivinen henkilö, sinulla on taipumus käyttäytyä tällä tavalla, on jo melko suuri askel, joka vaatii paljon energiaa. Näin ollen tarvitset aikaa löytääksesi valoisan tulevaisuutesi, kun olet nähnyt kaiken tämän. Välittömästi ja kaikki ei toimi täydellisesti. Jos se olisi mahdollista, muuttaisit tilanteen silmänräpäyksessä ilman, että opiskelet psykologiaa ja psykoterapiaa. Tämä on kuitenkin melko vaikeaa ja vaatii usein joidenkin ihmisten säestystä, joten anna itsellesi aikaa, mutta muista analysoida (mikä ei toiminut ja missä, mitä olisi voitu tehdä paremmin) syyttämättä itseäsi samanaikaisesti, häpeämättä - katso tilannetta hieman ulkopuolelta.

Vaihe 6. Harjoittele tunteiden ilmaisemista. He sanoivat niin - se ei toiminut, he eivät ymmärtäneet sinua; he sanoivat niin - henkilö oli loukkaantunut; toisti sen eri tavalla, keskusteli tästä tilanteesta hänen kanssaan, selitti. Opi kertomaan totuus. Opi kieltäytymään, jos et pidä jostakin. Opi puhumaan tyytymättömyydestäsi, jos olet todella tyytymätön. Opi olemaan eri mieltä vain siksi, että pelkäät, että henkilö hylkää sinut. Voit harjoitella vain turvallisessa ympäristössä. Kerro esimerkiksi myyjälle, mitä todella ajattelet - hän näyttää hyvältä, toimii erinomaisesti, yksi parhaista myyjistä, sinun mielestäsi haluat tavoittaa hänet ostaessasi leipää jne. Naura ääneen elokuvissa, tanssi häät, kuten pidät ja haluat. Ilmaise itseäsi! Tärkeintä on ymmärtää tunteesi ja kyky ilmaista ne oikein. Tämä on suora tie päästä eroon passiivis-aggressiivisesta käyttäytymismallistasi.