2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Pimeiden tunteiden korostaminen vaatii kestävyyttä. On pelottavaa ajatella, että voisimme oppia itsestämme katsomalla itseämme ikään kuin ulkopuolelta. Entä jos paljastuu jokin totuus, joka horjuttaa suhteitamme. Tai se muuttaa elämäntapamme, joka ei ole täydellinen, mutta tuttu.
Mutta korostaminen ei tarkoita tuhoamista. Se tarkoittaa historian ja kontekstin vertailua, jotta voidaan tuoda esiin kaiken olemassa olevan merkitys ja ohjata se sitten parantamaan asioita. Korostaminen sisältää ajatustesi hyväksymisen välttämättä uskomalla niiden kirjaimelliseen totuuteen.
Yksi ihmiskokemuksen suurimmista paradokseista on se, että emme voi muuttaa itseämme ja olosuhteitamme hyväksymättä sitä, mikä on nyt saatavilla. Hyväksyntä on muutoksen edellytys. Tämä tarkoittaa sitä, että maailma saa olla sellainen kuin se on. Loppujen lopuksi vasta sitten, kun lopetamme yrittämämme hallita maailmaa, ymmärrämme sen. Emme silti pidä monista asioista, mutta lopetamme vain taistelun niiden kanssa. Ja heti sodan päätyttyä muutokset alkavat. Kun lopetamme taistelun sitä vastaan, voimme siirtyä rakentavampiin ja palkitsevampiin ponnistuksiin.
Hyvä tapa tulla vastaanottavaisemmaksi ja empaattisemmaksi on katsoa taaksepäin omaan lapsuuteen. Sinulle ei annettu vanhempien valintaa, taloudellisia olosuhteita, ruumiinrakennetta. Käden pelaamisen tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti itsesi lämpenemistä ja ystävällisyyttä. Olosuhteissa teit parhaasi. Ja he selvisivät.
Seuraava askel on siirtyä traumatisoidusta lapsesta aikuiseksi. Aiotko nyt pilkata tätä lasta, moittia virheitä, vaatia selityksiä? Tuskin. Otat surullisen lapsen syliisi ja yrität lohduttaa häntä. Miksi aikuinen kohtelee itseään vähemmän myötätuntoisesti?
On tärkeää muistaa syyllisyyden ja häpeän ero. Syyllisyys on raskauden ja säälin tunne epäonnistumisesta tai väärästä toiminnasta. Tämä ei ole lelu - muiden aistien tavoin sillä on oma tarkoituksenmukaisuutensa. Syyllisyyden tunne on välttämätön, jotta virheitä (ja rikoksia) ei toisteta.
Syyllisyys liittyy tiettyyn väärintekoon, ja häpeä liittyy inhoon. Häpeä keskittyy ihmisen luonteeseen. Häpeä leimauttaa ihmisen huonoksi ihmiseksi, ei henkilöksi, joka teki pahaa. Siksi häpeävät tuntevat itsensä usein nöyryytetyiksi ja devalvoiduiksi. Siksi häpeä harvoin kehottaa ihmisiä korjaamaan jotain. Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka häpeävät, alkavat puolustaa itseään, yrittävät välttää rangaistuksia, luopua vastuustaan tai siirtää syytöksen muiden vastuulle.
Mikä on tärkein ero näiden tunteiden välillä? Vastaus on myötätunto. Kyllä, teit väärin. Kyllä, olet huolissasi tästä, mutta sen pitäisi olla niin. Ehkä olet todella tehnyt väärin. Siitä huolimatta väärinkäytökset eivät tee sinusta korjaamatonta pahaa. Voit korjata jotain, pyytää anteeksiantoa ja ryhtyä töihin maksamalla velkaa yhteiskunnalle. Voit oppia virheistä ja käyttäytyä eri tavalla tulevaisuudessa. Itsensä myötätunto on lääke häpeään.
Jatkuu…
Artikkeli ilmestyi Susan Davidin kirjan "Emotional Agility" ansiosta
Suositeltava:
Väkivalta Itseään Vastaan elämäntapana
Itsensä kehittäminen on ihanaa. On tärkeää ja välttämätöntä kehittää hyödyllisiä taitoja itsessään, päästä eroon tarpeettomista asenteista. Kuitenkin yhä useammin itsensä kehittäminen rinnastetaan itsekuria. Itse asiassa se on tuhoisan väkivallan menetelmä itseään vastaan.
Sympatiaa. Myötätunto. Myötätunto. Missä Se On Ja Missä Olet?
Läheisiltä ihmisiltä, me myötätuntoa odotellessa meille epämiellyttävällä hetkellä. Kun meitä loukattiin, nöyryytettiin ja loukattiin, haluamme empatiaa . Jotta voimme jakaa surumme menetyksestä, me myötätuntoa odotellessa . Jos jaat oman kärsimyksesi muiden kanssa, aritmeettisten lakien mukaan se vähenee, on enemmän mahdollisuuksia selviytyä surusta.
Sairaudet, Jotka Johtuvat Tyytymättömyydestä Itseään Ja Muita Kohtaan
Sairaudet, jotka johtuvat tyytymättömyydestä itseään ja muita kohtaan Onko tämä tilanne sinulle tuttu? En halua elää näin, mutta kunnes unelmani toteutuvat Minä kärsin vähän ja elän niin kuin haluan, Sitten olen kärsivällinen vähän kauemmin, sitten vähän enemmän.
Myötätunto
Me (kulttuurissamme) empatia on epätavallinen asia. Täällä he pyörivät vuoden ikäisenä rattaissa tien toisella puolella, mutta hän ei pidä siitä, eikä englantilainen äiti epäröi sanoa: "Voi, tiedän, että olen niin pahoillani, vauva, sen täytyy olla kauheaa istua tuollainen, anteeksi sinun on tehtävä se"
Itsensä Myötätunto Ei Ole
1) Myötätunto ei valehtele itsellesi. Itse asiassa tämä on täysin eri asia. Se tarkoittaa itsensä tunnistamista ja katselemista ulkopuolelta: laaja ja kattava näkemys, joka ei kiellä todellisuutta, tunnistaa ongelmat ja epäonnistumiset osana ihmiskuntaa.
