En Löydä Paikkaa Itselleni Tai Miten Löytää Mielenrauha, Mielenrauha?

Video: En Löydä Paikkaa Itselleni Tai Miten Löytää Mielenrauha, Mielenrauha?

Video: En Löydä Paikkaa Itselleni Tai Miten Löytää Mielenrauha, Mielenrauha?
Video: 🎧Positiiviset affirmaatiot: jännittyneisyys, esiintymiskammo, epäonnistumisen pelko | Mielenrauha 2024, Maaliskuu
En Löydä Paikkaa Itselleni Tai Miten Löytää Mielenrauha, Mielenrauha?
En Löydä Paikkaa Itselleni Tai Miten Löytää Mielenrauha, Mielenrauha?
Anonim

Jos henkilö esittää kysymyksen mielenrauhan löytämisestä, on loogista olettaa, että hän on tällä hetkellä levoton sielussaan. Syitä voi olla kaksi:

  1. Sielu on tyhjyys, joka painaa ja saa sinut kärsimään - ei ole mitään "kiinni".
  2. Sielullani on raskas taakka. Tässä tapauksessa sinun on selvitettävä, mitä tarkalleen syö, jotta voit kuormittaa tämän kuorman ja täyttää tyhjiön jollakin tärkeällä.

On mielenkiintoinen ja varsin tehokas taktiikka, jonka itämaiset munkit ovat kehittäneet. Sen ydin on olla aina läsnä, tässä ja nyt. Useimmissa tapauksissa ajatuksemme ovat menneisyydessä, tulevaisuudessa tai fantasioissa. Siksi tietoisuutemme tällaiset lennot voivat lopulta aiheuttaa ahdistusta ja monia negatiivisia tunteita. Jos joku on tässä ja nyt, mikään ei voi häiritä häntä. Kuinka saavuttaa tämä tila? Se on yksinkertaista - minkä tahansa toiminnon suorittaminen, sinun on keskityttävä siihen täysin, upotettava siihen.

Esimerkiksi syöminen. Sinun on kehitettävä oma rituaali. Jos esteettinen puoli on tärkeä henkilölle, sinun on valittava kauneimmat astiat, jotka hänellä on. Jos haluat kokata, sinun tulee valmistaa ruokalaji itse. Mutta juuri ruoanlaittohetkellä, kun suoritat yksinkertaisia toimintoja (vihannesten puhdistaminen, kypsennysprosessi, tuoksuvien mausteiden lisääminen), joka sekunti sinun on ajateltava vain ruokaa. Tämän rituaalin tärkein osa on todellinen ruoan saanti. Sinun täytyy keskittyä täysin prosessiin, tuntea jokainen hetki - kuinka ruoka tulee suuhun ja kosketuksessa kielen ja syljen kanssa alkaa liueta. Maistuuko ruoka makealta, suolaiselta, katkeralta, mausteiselta tai pistävältä? Kaikki tämä voidaan tuntea, mutta joka minuutti ajatukset yrittävät silti paeta menneisyyteen ja nykypäivään - millainen päivä oli, mitä tapahtuu huomenna? Sinun täytyy yrittää palata nykyhetkeen ja keskittyä ruoan nauttimiseen ja sisäisiin tunteisiisi.

Tämä harjoitus voidaan tehdä joka päivä. Ja sillä ei ole väliä, mitä se tulee olemaan - ateria tai jokin muu tietoinen toiminta. On tärkeää löytää itsellesi 10-15 minuuttia päivässä elää nykyhetkessä, tässä ja nyt.

Kun siivoat asuntoa, voit ajatella vain itse siivousprosessia, jokaista uudelleen järjestettyä kohdetta. Kun asetat vaatteita kaapin hyllyille, voit myös olla tietoisesti täällä ja nyt, tuntea kankaan kosketuksen, sen tekstuurin. Puistossa kävellessäsi tai kotiin palatessasi voit kysyä itseltäsi kysymyksen "Mitä teen ja mitä tunnen?"

Mitä enemmän tällaisia hetkiä on ihmisen elämässä, sitä rauhallisempi hänen sielunsa on. Emotionaalinen taakka ohittaa ajan, ellei henkilö tietoisesti läpäise sitä havaintonsa prisman läpi - tässä tapauksessa raskauden tunne vain voimistuu. Kuitenkin todellisuudessa taakka viittaa menneisyyteen tai tulevaisuuteen, mutta sillä ei ole merkitystä nykyhetkelle.

Suositeltava: