Sosiaalinen Ahdistus

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai "mieluummin seison sivussa"

Sosiofobia on melko yleinen ilmiö, jossa emme pelkää tavallisia arjen sosiaalisia tilanteita, vaan koemme lisääntynyttä ahdistusta, mikä saa meidät arvioimaan tätä tilannetta ei kovin myönteisesti, voimme kokea fyysistä epämukavuutta ja yrittää välttää vastaavia tilanteita tulevaisuudessa. Esimerkiksi kun tapaat vieraita ihmisiä ja jos sinun on myös sanottava jotain samanaikaisesti, se tuntuu yleensä sietämättömältä. Tai näyttää siltä, että kaikki katsovat sinua, opiskelevat ja pelkäävät tekevänsä jotain väärin, muuten kaikki nauravat.

Sosiaalinen fobia on eräänlainen fobia, mutta koska se vaikuttaa voimakkaasti ihmisten elämään, se on jopa erotettu erilliseksi ongelmaksi. Sen ilmenemismuodot ovat erilaisia, mutta yksi asia on tärkeä: pelko on niin pysyvä ja havaittavissa, että se aiheuttaa merkittäviä ei -toivottuja muutoksia elämässä.

Kuinka sosiaalinen fobia voi ilmetä:

Ensinnäkin: on esimerkiksi pelottavaa kuvitella ennen esitystä, että unohdat tekstin tai jotain on vialla vaatteissasi. Eli häpeät itsesi julkisesti ja kaikki sanovat vain kuinka typerää ja järjetöntä se on. Tai menet kadulle, ja kaikki katsovat vain takkiasi tai jalkojasi (eivätkä edes kynsi kulmia), arvioivat sinua ja haluat nopeasti kotiin, koska siellä on niin kodikas ja rauhallinen. Jopa puhelun soittaminen ja tapaaminen lääkärin kanssa on hieno saavutus, ja voit valmistautua siihen useita päiviä, paremmin verkossa.

Toiseksi: jos kuitenkin tapahtuu tällainen epämiellyttävä tilanne psyykeelle, henkilö on jo huolissaan ja ahdistunut etukäteen, ja aikana - ja mikä vielä pahempaa - voi tapahtua jopa paniikkikohtaus.

Kolmanneksi: jossain syvällä sielussa tällainen kärsijä tietää, että hänen pelkonsa on perusteeton ja liiallinen, mutta tämä ymmärrys on vaimea ja pelko astuu näyttämölle.

Ja tämän jälkeen - neljäs merkki: henkilö alkaa tehdä kaiken välttääkseen tilanteita, joissa hän voi kokea ahdistusta ja pelkoa. Tätä varten hän löytää joukon "järkeviä" syitä, miksi ei ole tarpeen mennä esimerkiksi ystävän syntymäpäiväjuhliin tai kävellä ystävän kanssa kevätkatuja pitkin. Ja sinun ei tarvitse mennä leikkaamaan. "Siellä he katsovat minua hyvin läheltä ja sanovat, että minulla on hirveän tuhma ja monimutkainen tukka", sanoo "haitallinen" pääosa, mutta sosiaalisesta fobiasta kärsivä löytää varmasti selityksen, miksi sinun ei pitäisi mene sinne: "pitkät hiukset ovat muodissa nyt", tai "luulin, että olisi paljon taloudellisempaa ostaa kirjoituskone ja minä itse, kaikki yksin", tekosyyt voivat olla erittäin ylellisiä. Mutta jos tilanne on väistämätön, siihen liittyy voimakkaita tunteita.

Ja viidenneksi: kaikki olisi hyvin, mutta kaikki, mitä tapahtuu, vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen elämääsi, työhösi, opiskeluusi, kommunikointiisi ystävien kanssa ja yleensä se on erittäin vaikeaa, kun pelko rajoittaa sinua toteuttamaan toiveesi ja käyttäytymisesi.

Tärkeä! Jos et ole vielä 18 -vuotias ja jos tämä kestää alle kuusi kuukautta, nämä ovat luultavasti väliaikaisia vaikeuksia, joista voit selviytyä yksin tai ne johtuvat pitkittyneestä stressistä ja väsymyksestä.

Tämä ei ole sosiaalinen fobia, jos: et yksinkertaisesti halua kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle epämiellyttäviä, tai heidän kiinnostuksensa ja ajankäytönsä, heidän arvonsa eivät ole samat kuin sinun. Et vain pidä heidän käytöksestään etkä seurustele heidän kanssaan. Eikä siksi, että olisit huolissasi heidän läsnäolostaan. Jos olet vain huolissasi ennen esitystä tai tenttiä, jos et kiellä esitystä tai mene tenttiin, tämä ei ole vielä sosiaalinen fobia. Sinulla on oikeus kokea ja kokea jännitystä ennen tärkeää tapahtumaa. Ja se on okei.

Sosiaalinen fobia voi rajoittua yhteen tai useampaan tilanteeseen. Olet esimerkiksi halukas syömään muiden ihmisten läsnä ollessa etkä mene kahvilaan ystävien kanssa, koska sinusta näyttää siltä, että kaikki vain katsovat mitä tilaat ("syötkö lihaa ja kakkuja? Illalla ? Se on painajainen! "), Miten pureskelet, entä jos tukehdutat tai pudotat haarukkasi? Tämä on typerää ja nöyryyttävää, luulet, ja kieltäydyt kotitilattavan pizzan puolesta. Vaikka sinä ja sisaresi eivät välitä jakaa tätä pizzaa ja lopettaa aterian eklairilla. Eli rakkaiden kanssa kaikki voi olla toisin.

Tai voi olla toinen vaihtoehto - yleinen sosiaalinen fobia, kun tilanteiden kirjo on edelleen laaja: on vaikea mennä treffeille ja jopa on vaikea nimetä yksi tai vastata "ei" treffitarjoukseen, koska jos kieltäydyn, he ajattelevat minusta jotain väärin, en voi kieltäytyä ystäväni lainaamasta suosikkimekkoani, vaikka tiedän, etten aio palauttaa sitä. Mutta tärkein kriteeri molemmissa tapauksissa on julkisuuden pelko.

Me kaikki koemme ahdistusta aika ajoin tällaisissa tilanteissa, mutta tämä ei estä meitä toimimasta, toisin sanoen voimme voittaa tämän pelon, ja ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, haluavat välttää näitä tilanteita.

Olemme kaikki huolissamme eri tilanteista, ja jokaiselle meistä tämä jännitys johtuu tietystä tilanteesta, joka on merkityksellinen erityisesti meille. Mutta ongelmat alkavat, kun henkilö kokee lisääntynyttä ahdistusta, joka vie paljon henkistä energiaa ja vaikuttaa paitsi psyykkiseen tilaan myös fyysiseen hyvinvointiin ja käyttäytymiseen.

Toisin sanoen psyykeemme arvioi tavanomaisen tilanteen "vaaralliseksi", muistaa sen (tapa ajatella näin, malli muodostuu), sitten tämä tilanne muuttuu emotionaalisesti negatiivisesti tulevaisuudessa, ja sitten yritämme välttää tämän ja vastaavan tilanteissa (välttävä käyttäytyminen), jos se on jostain syystä mahdotonta, muut mekanismit kytkeytyvät päälle - meistä alkaa tuntua erittäin pahalta tällaisissa tilanteissa tai jopa etukäteen - fysiologiset oireet syttyvät - punoituksesta, lisääntynyttä hikoilua, vapinaa, huimausta, valtioihin, joissa henkilö joutuu soittamaan ambulanssin - se on kuin "hätäuloskäynti" - jos en voi selviytyä tilanteesta nyt tai välttää sitä, minun on saatava "virallinen lupa" olla tekemättä sitä, mitä psyykkimme on yrittää estää (olla menemättä töihin, treffeille, hankkimatta uusia tuttavuuksia jne.) t n).

Mutta tämä on vain jäävuoren huippu: perusta on aina yleinen tyytymättömyys elämään, toisin sanoen ihmisen elämä ei ole sitä, mitä hän haluaisi elää. Ja näissä olosuhteissa on välttämätöntä joko muuttaa jotain elämässä tai muuttaa asennetta menneisiin tai nykyisiin tapahtumiin. Nämä ahdistuksen ilmentymät ovat merkki ongelmista. Kuten kipu on signaali kehon ongelmista, niin lisääntynyt ahdistus on merkki siitä, että elämässäsi on jotain vialla.

Muistin esimerkkinä Eldar Rjazanovin elokuvan "Office Romance". Elokuvan sankaritar, jota esittää Alisa Freundlich, "leikkasi" kaikki ystävänsä sen jälkeen, kun yksi heistä oli "varastanut" rakkaansa häneltä. Epämiellyttävä? Joo. Usein vallitseva tilanne todellisuudessa? Tarpeeksi usein. Käyttäytyvätkö kaikki Kaluginin tavoin? Ei.

Hän päätti olla antamatta tällaisen tilanteen toistumisen tulevaisuudessa eikä ainoastaan katkaista kaikkia sosiaalisia kontakteja, vaan myös näytti ja käyttäytyi siten, että melkein kokonaan sulki pois mahdollisuuden luoda läheisiä ystävyyssuhteita ja romanttisia suhteita (ei tietenkään tietoisesti). Hän omistautui kokonaan työhön, jossa hän teki kaiken paremmin kuin ihmissuhteissa (tätä kutsutaan korvaavaksi käytökseksi), yksin hän tunsi olonsa mukavammaksi (jossain määrin) kuin yhteiskunnassa. Mutta todellisuudessa tämä on juuri sitä hyvin välttelevää käyttäytymistä. Muistatko hänen "tunnustuksensa" toimistosi parvekkeella? Kuinka itse asiassa ei ole helppoa elää näin ja se ei toimi millään muulla tavalla (pää on "kielletty": "tyttöystävät, suhteet miesten kanssa ovat tuskallisia, pelottavia, joten on parempi olla yrittämättä uudelleen ja uudelleen "," entä jos se toistuu uudelleen "," siitä ei seuraa mitään hyvää "ja niin edelleen). Ja vain sattuma Andrei Myagkovin hahmon osallistumiseen heihin muuttaa hänen mahdollisen skenaarionsa yksinäisestä elämästä.

Mitä tehdä? Ahdistuksella on kolme ilmentymistasoa, kuten olemme jo sanoneet - ajatusten tasolla ahdistus voi ilmetä kehon puolelta ja käyttäytymisemme kautta. Toimimme näillä kolmella suunnalla samanaikaisesti! Eli työskentele ajatusten ja vakaumusten tasolla (muutamme asennetta tilanteeseen), käyttäytymisen tasolla - alamme toimia eri tavalla (kussakin tapauksessa analysoimme käyttäytymistä, joka ei salli meidän saavuttaa halutun tuloksen ja kehittää ohjeet), ja työskennellä fysiologisten oireiden kanssa ahdistus - jälleen on olemassa erityisiä asennuksia, harjoituksia, jotka auttavat eroon niistä.

Tietenkin tämä häiriö voi ilmetä eri tavoin, ja jokaisessa tapauksessa se on ymmärrettävä yksilöllisesti.