Luotettavuus, Ahdistus Ja Hengitys

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

On erittäin vaikeaa kuunnella itseään ahdistuksessa, on vaikeaa tuntea itsensä ja havaita hengityksensä. Hän on kokenut ruumiillisen hyvin elävästi, epämiellyttävästi ja ajatuksia, joita voi syntyä "täytyy tehdä jotain" tai "tehdä ainakin jotain".

Kun tarve, johon halutaan ohjata jännitysenergiaansa, ei ole selvä, huonosti toteutettu, epämääräinen kokemus syntyy ja kerääntyy ja kasvaa. Tässä tilassa haluat palata tuttuun ja jo tunnettuun, tuntea selkeän maan tilanteessa, itsesi tai ystäväsi. Haluaisin ottaa tilanteen ja tämän tilan hallintaan. Ainakin silloin, kun se oli mahdollista ja saatavilla silloin. Ja usein tässä tilassa ahdistuksen lievittäminen alkaa.

Ahdistus Gestalt -lähestymistavassa pysäyttää kiihottumisen. Tämä tarkoittaa, että on jonkinlainen jännitys (epämääräisesti koettu tunne tai tajuton tarve), ja tämä jännitys on jotenkin estettävä, jotta liike olisi tarkempi. Ahdistus ytimessään mahdollistaa ihmisen käyttäytymisen koordinoinnin. Epäselvyyden ja tietoisuuden puute itsestä ja tarpeista, ruumiista ja tunteista johtaa siihen, että tämä jännitys poistuu tutulla toiminnalla. Monet ihmiset löytävät yhteiskunnassa hyväksyttäviä tapoja, kuten siivous, ostokset, urheilu, harrastukset, ruoanlaitto jne. Usein ahdistuneisuus aiheuttaa syömishäiriöitä, työnarkomaaniaa, liikuntaa, alkoholia ja itsetuhoista käyttäytymistä. Tämä rauhoittaa tilapäisesti, herättää aistit tai päinvastoin epätoivossa ja jonkin verran luotettavuutta, jonka voit itse tarjota. Mutta ahdistus palaa jälleen.

Tässä ymmärryksessä ahdistus toimii merkkinä luotettavuuden puutteesta elämän taustalla ja tietoisuudesta tarpeista ja tunteista.

Jos puhumme taustasta, niin elämä koostuu monin tavoin asioista, organisaatioista, teorioista ja tapahtumista, joita ei ymmärretä hyvin. Elämä on järjestetty niin, että se kulkee kroonisen suuntautumattomuuden vuoksi. Maailman monimuotoisuudessa ja sen rakenteen epämääräisyydessä ei ole selvää, mihin orientoitua, keneen luottaa, johonkin on vaikea luottaa. Erityisesti harvoille ihmisille lapsuudessa ja aikuisuudessa selitettiin, miten oma luonto toimii. Ja tärkeitä ominaisuuksia siitä, mitä etsimme tässä monimuotoisessa ympäristössä: joustavuus ja mihin voimme tarttua. Jotain vakaata, joka tuo resurssin, hengityspaikan tai muun luotettavan.

Toinen taso on, kun tietoisuus tarpeesta on saatavilla. Mihin jännitys liittyy ja mikä sen estää. Nimittäin kun on mahdollisuus esittää itsellesi kysymyksiä:

-mitä minulle tapahtuu kehoni ja hengitykseni kanssa;

- mitä käyn läpi ja mitä tapahtuu elämässäni;

- mitä todella haluan nyt;

- miten voin toteuttaa toiveeni;

- mitä kaipaan sen toteuttamiseksi;

- kuka ja mikä antaa minulle puuttuvan resurssin.

Psyykeemme on järjestetty niin (neurotieteilijät ovat osoittaneet), että mahdollisuus tuntea itsensä täydellisimmäksi ilmestyy vain kosketuksessa toisen kanssa. Onneksi tai valitettavasti.

Mutta niin tarkkaavainen asenne tunteisiisi ja tarpeisiisi on mahdollista katsoa tarkasti, hengittää, keskittyä ja ottaa johdonmukaiset askeleet. Sisäisen tilan (huomio itseen ja tietoisuus itsestään) ja luotettavan maaperän (maaperä, perusta) hallintapaikka auttaa ottamaan ulommat askeleet harkiten, keskittyen tarpeiden tyydyttämiseen ja kasvuun. Ja voit aloittaa hengittämisestä.

Hengitä sisään ja hengitä.