Leikata! Videosi Vastaa Ongelmiin

Sisällysluettelo:

Video: Leikata! Videosi Vastaa Ongelmiin

Video: Leikata! Videosi Vastaa Ongelmiin
Video: Настоящая мужская тумба. 2024, Maaliskuu
Leikata! Videosi Vastaa Ongelmiin
Leikata! Videosi Vastaa Ongelmiin
Anonim

Kaikki vaikeat kokemukset on ilmaistava. Mutta ilmaistuna turvallisella ja ympäristöystävällisellä tavalla.

Voit kaataa kokemuksesi paperille, kankaalle, päiväkirjan tai blogin sivulle, tanssi, urheilu, meditaatio tai esimerkiksi kävely tai pyöräretki eivät ole yhtä tehokkaita.

Jokaisella ihmisellä pitäisi olla oma tapa poistua henkilökohtaisesta emotionaalisesta pyörrestään. Tämä on täysin luonnollinen kysymys, joka jokaisen pitäisi kysyä itseltään, muuten …

Ensimmäisessä tapauksessa ilmaisematon kokemus, jännitys tai tyytymättömyys kierretään eräänlaiseksi palloksi, joka ensimmäisellä tilaisuudella purkautuu emotionaalisella räjähdyksellä.

Toisessa tapauksessa ilmaisemattomista ja käärityistä kokemuksista tulee lohko, joka vaikuttaa kahteen tärkeään elämänalueeseen - ihmissuhteisiin ja itsensä toteuttamiseen (luovuus).

Itse asiassa suurin osa globaaleista ongelmistamme ei ilmestyisi, jos meillä olisi tapana seurata ajatuksiamme ja signaaleja siitä, että tämä tai tuo ratkaisu on epämiellyttävä meille.

Joten suurin osa olemassa olevista emotionaalisista ongelmista ratkaistaisiin yksinkertaisesti sanomalla tunnereaktionne ääneen!

Ensimmäinen kysymys on jälleen, mitä pitäisi tehdä ympäristöystävällisesti ja turvallisesti itselle ja muille.

Toinen kysymys kuulostaa tältä: jos haluat muuttaa reaktiota siihen, mitä tapahtuu, ei riitä, että sanot emotionaalisen reaktion kerran.

Seuraava tärkeä johtopäätös on seuraava.

Useimmat olemassa olevat emotionaaliset ongelmat ratkaistaisiin ottamalla välittömästi huomioon tyytymättömyyden, jännityksen tai epämiellyttävän kokemuksen ilmaantuminen. Ja sen jälkeen, kun yritettiin verrata samanlaiseen tunteeseen, joka oli jo aiemmin koettu, tajuamalla siten, että nykyisiin ongelmiin vaikuttavat kauan unohdetut kokemukset.

Se kuulostaa hieman vaikealta, mutta … Tämä kannattaa ymmärtää vain vapauden ja helpotuksen tunteen vuoksi, joka tuo tietoisuutta: olemassa olevat ongelmat ovat vain ilmaisemattomia kokemuksia menneisyydessä. Poistamalla aiemmin ilmaisematon kokemus, myös suurin osa nykyisistä samankaltaisista tunneongelmista vähenee.

Sanotaan, että haluamme päästä eroon näistä kyhmyistä periaatteen mukaisesti: kun olet määrittänyt tunteen, yritä muistaa sen alkuperäinen lähde. Sitten sinun on otettava huomioon se tosiasia, että tällainen itsetutkiskelu voi kestää useista tunneista useisiin päiviin, vaatia lisäresursseja ajan ja rahan muodossa (tarkoitan psykologin tai psykoterapeutin apua).

Onko meillä kaikilla tämä mahdollisuus? Siitä huolimatta esitän kysymyksen toisin: ovatko kaikki todella kiinnostuneita käyttämään aikaansa ja voimavarojaan ilmaisemaan aikaisemmin ilmaisemattomia kokemuksia?

Kuten käytäntö osoittaa, ihmiset eivät ole valmiita tällaisiin uhrauksiin ja ponnistuksiin, vaikka tietävätkin, että tämä voi vaikuttaa heidän nykyhetkeensä ja tulevaisuuteensa. Useimmat ihmiset eivät edes tiedä tästä tilanteesta, ja lisäksi tunteiden ja tunteiden alue heille on terra incognita.

Aiemmin ilmaisemattomien tunteiden ilmaisu vaikuttaa todella muutokseen käsityksen olemassa olevasta ongelmasta. Samaan aikaan ei ole väliä paikka, aika, olosuhteet, joissa tätä tunnetta ei ilmaistu, tärkeintä on aikomus ilmaista se.

Tämän johtopäätöksen perusteella tulimme siihen käsitykseen, että parantuminen ei välttämättä tarkoita upottamista menneisyyteen, turvautumista asiantuntijan apuun tai omaan tahtiimme.

Kutsun tätä siivoukseksi. Asunnon puhdistamiseksi ei ole tarpeen analysoida kaikkea sotkua aiheuttavaa roskaa. Sinun tarvitsee vain ottaa se ja poistaa se.

Sinun ei myöskään tarvitse analysoida emotionaalista roskaa. Ja suhtaudu myötätuntoisesti siihen, että muillakin on se. On todennäköistä, että tämän emotionaalisen roskan heittäminen ei koske sinua suoraan. Tarkemmin sanottuna se ei koske ollenkaan, heillä ei vain ollut mahdollisuutta päästä eroon siitä ajoissa.

Kun olet poistanut samanlaisen emotionaalisen "roskan", tämä ymmärrys on paljon helpompi ilmetä. Vain yksi hieno hetki tulee ymmärtämään, että sisäinen maailma on niin antelias ja laaja, että se voi sallia muiden ilmentymän.

Muistatko virtuaalisen tilan, jonka yhdistämme itsemme valokuviin ja videoihin? Se on hienoa, kaikkien huolenaiheemme tästä tai toisesta ongelmatilanteesta tai ongelmasta kulkevat nyt sisäisen emotionaalisen tilan ulkopuolella!

Lisätietoja videomenetelmästä

Kuvittele, että katsot elokuvaa, jonka tarina kehittyy dramaattisesti: päähenkilöt solmivat suhteita, tuntevat, kärsivät ja yrittävät voittaa ongelmat.

Luulen, että jokainen meistä sai itsensä arvaamaan sankareiden tunteista. Voimme jopa yrittää ennustaa jossain määrin, virittää sen mukaan, miten tarina kehittyy sen mukaan, mitä pystyimme tuntemaan. Tämä todistaa vain siitä, että jokainen ihminen pystyy olemaan tarkkaavainen ja herkkä tarkkailemaan tunteitaan juuri silloin, kun kyse on henkilökohtaisista kokemuksistamme, jostain syystä olemme hukassa. Käännymme ystävien ja psykologien puoleen saadaksemme neuvoja ja selvennyksiä sen sijaan, että yrittäisimme vain kuunnella itseämme.

Jotta voisit löytää tämän kyvyn, yritä vain muuttaa näkökulmaasi ja avata oma resurssi, joka voi antaa sinulle mahdollisuuden hallita reaktiojasi ongelmiin.

Muista, että suurin osa olemassa olevista emotionaalisista ongelmista ratkaistaisiin sillä, että henkilö tuntee heti tyytymättömyyden, jännityksen tai epämiellyttävän kokemuksen? Ja kun olen saanut sen kiinni, yrittäisin verrata sitä samanlaiseen tunteeseen, joka on jo aiemmin koettu, ja tajuan siten, että nykyisiin ongelmiin vaikuttavat kauan unohdetut kokemukset?

Tämä on todella totta. Mutta yrittämällä tällä tavalla ilmentää kaikkia ilmentymättömiä kokemuksia, olemme vaarassa muuttaa elämämme yhdeksi suureksi psykoterapiaistunnoksi. Kyllä, olemme vastuussa elämättömien kokemusten julkaisemisesta, mutta jollain tavalla emme ole suoraan syyllisiä niiden ulkonäköön. Lisäksi omien tunteiden kanssa työskentely on kuin kävellä miinakentällä.

Lähestyin "napin" idean toteutumista, joka vaikuttaa emotionaaliseen alueeseemme, tarkemmin sanoen pystyy muuttamaan reaktion emotionaalisesti merkittäviin tapahtumiin.

Tietysti yksi napsautus ei auta, sinun on myös työskenneltävä tunteiden kanssa, mutta rohkea ja läpimurto luonne varmasti arvostaa menetelmääni ja sen yksinkertaisuutta. Puhumattakaan siitä, että sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi psykoterapiaistuntoksi kirjaimellisessa ja kuvaannollisessa mielessä.

Ehdotan aluksi, että yritän tarkastella ongelmiasi ulkopuolelta ja tehdä sen sanan kirjaimellisessa merkityksessä.

Kokeile tallentaa lyhyt video, jossa puhut tietoisesti, avoimesti ja vilpittömästi emotionaalisesti merkittävästä tilanteesta, ja katso sitten tätä videota useita kertoja, kunnes reaktiosi tilanteeseen muuttuu.

Luulen, että huomasit tämän erikoisuuden: pidit kappaleesta ja soitat sitä päässäsi lukemattomia kertoja, ja haluat sitten kuunnella sitä uudestaan ja uudestaan. Voit kuulla sen paitsi kotona, myös kadulla, kahviloissa, liikenteessä. Ja jonkin ajan kuluttua huomaat, että laulu ei enää aiheuta sitä iloa, joka sinulla oli alussa. Tämä johtuu siitä, että olet antanut tälle kappaleelle liikaa emotionaalista väritystä, minkä vuoksi se herättää niin suuren merkityksen tunnealueellasi. Myöhemmin, kun olet kuullut tämän kappaleen kymmeniä tai jopa satoja kertoja, emotionaalinen väritys ja ainutlaatuisuus laantuvat, koska et enää pidä kappaleesta tai olet ainakin tullut välinpitämättömäksi sitä kohtaan.

Ehdotan, että vastaavuus ja ainutlaatuisuus otetaan pois emotionaalisesti merkittävästä tilanteestasi samalla tavalla katsomalla "emotionaalinen" video useita kertoja.

Tarvittavat taidot keskittyvät itseesi, tilaasi, ainoaan resurssiin, joka voi neutraloida ratkaistavan ongelman.

Olen jo maininnut, että kaikki asiantuntijat auttavat vain löytämään tien omiin resursseihisi, jotka eivät aiemmin tienneet tietä. Tämän kirjan ja videomenetelmän käytännön tarkoitus on kehittää emotionaalisen alueesi itsehallintataitoja kiinnittämällä siihen asianmukaista huomiota, jotta voit hallita sitä, et sinä.

Toisaalta haluan varoittaa niitä, jotka etsivät helppoja tapoja. Huolimatta menetelmän ilmeisestä helppoutta, paljon emotionaalista työtä on tehtävä suorittamalla tehokas, mutta kohdennettu toimenpide, jonka tarkoituksena on muuttaa reaktio emotionaalisesti merkittävään tilanteeseen.

Minkä vaikutuksen videon käytön aiheuttama emotionaalinen ristiriita poistava harjoitus antaa ja miten se toimii?

• Menetelmän tärkein vaikutus: puhumalla ongelmasta näyttäisi jättävän sen sisätilasi ulkopuolelle. Nyt se tallennetaan ulkoiselle resurssille - voit kirjaimellisesti tehdä mitä tahansa sen kanssa: asentaa, poistaa, katsoa useita kertoja;

• Toisto on oppimisen äiti, joten tallennettu video on katsottava useita kertoja. Mielemme on aika laiska. Mutta sen voi myös huijata tekemällä sen toimivaksi vanhojen asennusten poistamiseksi ja korvaamalla ne uusilla. Yhdistämällä kuulo- ja visuaaliset kanavat yhteen ja samanaikaisesti assimuloimalla verbaalista ja ei-sanallista tietoa, painostat tietoisuuttasi kiinnittämään huomiota alitajuntaasi tallennettuihin pitkäaikaisiin ongelmiin;

•”Vapautumisprosessin” aikana alitajunnasta voi ilmaantua täysin erilaisia kuvia, ehkä tunteesi eivät liity rikoksen kohteeseen (ks. Kirja”Sisäinen emotionaalinen ristiriita”). Sinun tulisi kiinnittää huomiota näihin oivalluksiin, kirjoittaa ne muistiin ja tehdä seuraavan kerran sama harjoitus, mutta tällä kertaa selvittääksesi tunteita aikaisempaa "rikoksentekijää" kohtaan.

• Tärkein vaikutus: kun katsot videota, näet itsesi kykeneväksi ilmaisemaan tunteita ja tunteita avoimesti, olet valmis työskentelemään niiden kanssa. Tämä taito saa jalansijaa mielessäsi melko nopeasti, joten myöhemmin sinulla ei ole syytä kerätä tarpeettomia asioita.

• Lisäksi kiinnität automaattisesti enemmän huomiota tarpeisiisi ja nykyisiin olosuhteisiisi seuraamalla niitä välittömästi.

• Tallentamalla kokemuksesi videolle, vaikutat luovan erilaisen todellisuuden. Videolla tämä todellisuus on jo vanhentunut - siellä sinä ja tyytymättömyytesi. Uusi todellisuus on jo luotu mieleen heti sen jälkeen, kun olet”puhdistanut” emotionaalisen ongelman siitä.

• Se on henkilökohtainen ponnistelusi, toiminta emotionaalisten esteiden ja sisäisten lohkojen vapauttamiseksi. Videomenetelmä on paljon tehokkaampi kuin esimerkiksi toistaa muiden ihmisten luomia vakuutuksia tai osallistua seminaareihin, joita et ole itse keksinyt. Videomenetelmä on toinen askel kohti luottamusta ja tietoisuutta itsensä arvosta ihmisenä, joka kykenee ratkaisemaan omat ongelmansa. Erinomainen tapa kehittää tilaa "Täytä itsesi ensin".

• Kun puhut ongelmista, näet kuinka epätavalliselta näytät loukkaantuneena. Et tiedä miltä näytät ulkopuolelta, kun olet ratkaisemattomassa ongelmassa (usein et pidä jostakin käyttäytymisestäsi, puheestasi, ei -sanallisista signaaleista - asennosta, eleistä, ilmeistä). Ulkonäkösi videolla (usein, mutta ei aina!) Symboloi, että sisäinen tilasi ei ole vielä täysin kunnossa. Tämän huomaa asennosta, jäykkyydestä, intonaatiosta ja muista merkeistä.

• Kriteeri ongelman ratkaisemiseksi on "Joka tapauksessa" -tila suhteessa kohteeseen, joka aiheutti emotionaalisen ongelmasi.

On mahdollista kevyellä sydämellä poistaa uhkaavasti video, kun ongelma on jo ratkaistu. Tällä toiminnolla näytät poistavan vanhan, emotionaalisesti täytetyn todellisuutesi.

Osokina Elena (c)

Suositeltava: