Poissaolo - Kohtalon Tuomio Vai Ei Ongelma?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjoittaja: Artikkeli on kirjoitettu "Personnel Service and Personnel" -lehden toimituskunnan määräyksellä ja julkaistu siellä. Mutta siinä esitetty aihe on aina ajankohtainen.

Elokuvateatterissa ihmiset sekoittavat usein taloja, asuntoja, myöhästyvät tärkeistä kokouksista, tulevat väärään paikkaan tai tapaavat väärät, ja kaikki päättyy siihen hauskalla, romanttisella tavalla. Mutta elämässä tällainen hajamielinen voi olla kallista, ja töissä se voi jopa päätyä potkut. Moderni elämä on dynaamista. Nykyään reaktionopeus ja suorituksen tarkkuus ovat menestyksen synonyymejä.

Jokapäiväinen hälinä johtaa siihen, että jokainen meistä ainakin kerran elämässämme matkalla töihin on huolissaan siitä, että rauta ei ole sammutettu tai muistettu perjantain loppuun mennessä tekemästä viikkoraportista. Sosiologit ovat osoittaneet, että vähintään 55% nykyaikaisten kaupunkien asukkaista kärsii hajamielisyydestä jossain määrin ja yli 15% - kroonisesta sairaudesta. Vaikka venäläisessä kulttuurissa, hajamielisyyttä ei koskaan pidetty kauheana virheenä, ja sitä pidettiin usein erottamattomana osana henkilöä, joka on intohimoinen työstään ja siksi hieman irrallinen ja kokee loput vähäpätöisiksi. Ja melkein kaikki psykologit rauhoittavat, kun he pitävät puutteitamme korvauksena olemassa olevista eduista. Mutta elämäntapa osoittaa, että pomot tai työtoverit eivät pidä keräämättömistä työntekijöistä, vaikka heillä on sellaisia ominaisuuksia kuin ystävällisyys, reagointikyky, rehellisyys, kekseliäisyys jne.

Aiheen merkityksellisyyden vahvistavat monet ammatit, joissa hajamielisyys voi johtaa ärsyttävien väärinkäsitysten lisäksi myös korjaamattomiin seurauksiin. Tämä sisältää joukkoliikenteen kuljettajat, veturinkuljettajat, lennonjohtajat, lääkärit. Virheen hinta on ihmishenki!

Mitä hajamielisyys sitten on ja mistä se tulee?

Ihmistä voidaan kutsua hajamieliseksi, jos hän on helposti hajamielinen nykyisistä ajatuksista ja hyppää tapauksesta toiseen. Esimerkiksi työntekijälle annettiin tärkeä asiakirja suoritettavaksi. Matkalla työpaikalleen hän katsoi kollegoitaan, sitten tupakointihuoneeseen, joi kupin kahvia muiden kanssa, keskusteli viikonlopun sääennusteesta jonkun muun kanssa … Ja tunti myöhemmin, (ainakin tappaa minut!), Ei muista mihin asiakirja jäi. Ja samaan aikaan kukaan ei tietoisesti vaivannut häntä lisäasioissa, ei häirinnyt häntä tarpeettomilla kysymyksillä. On helppo kuvitella, mikä voisi olla kollegan tai pomon reaktio tähän tilanteeseen? Joka tapauksessa on hyvä, jos he antoivat meille kopion ja alkuperäinen säilytettiin jossain … Miksi näin tapahtui?

Poissaolo ei synny tyhjästä. On monia tekijöitä, jotka provosoivat sen. Tämä on henkilön huolenaiheita muihin asioihin; ja kokenut stressi; ja fyysinen ja / tai henkinen väsymys; ikään liittyvät muutokset; yksitoikkoinen tai yksityiskohtainen toiminta; ja häiriöitä, jotka aiheuttavat käsitysvirheitä ja paljon muuta. Syitä sen esiintymiseen on myös löydetty.

Ensimmäinen on geneettinen häiriötekijä - On ihmisiä, joita ei ole kerätty kroonisesti lapsuudesta lähtien. Jo lapsuudessa he matkivat yhtä vanhemmistaan, joka myös kärsi samanlaisesta sairaudesta. Heitä ei opetettu palauttamaan asioita paikoilleen, suorittamaan päivittäistä rutiinia. He ovat tottuneet pidentämään täytäntöönpanoaikaa ja löytämään tälle tuhat "objektiivista" syytä ja "erittäin kiireellisiä" tapauksia. Heille voi olla vaikeaa edes herätä ajoissa, muistakaa (?!): Vielä viisi minuuttia, toinen minuutti, vähän enemmän ja …

Toinen syy - tavanomainen häiriötekijä, piilee siinä, että kaikki käyttäytymisemme koostuu stereotyyppisistä toiminnoista, jotka on "opittu" lapsuudesta alitajunnan tasolla, ja kun olemme hämmentyneitä vähäpätöisillä asioilla, emme edes huomaa sitä. Usein ihmiset aloittavat usein tärkeän asian vieraita aktiviteetteja: tavoitteeton kävely, kynsien pureminen, pöydän esineiden lajittelu, vaatteiden suoristaminen jne. He eivät muista tätä, koska Ihmisen aivot suojaavat kehoa aistien ylikypsyydeltä ja suodattavat tarpeettomat tiedot. Emme muista, kuinka taivutamme polvea kävellessämme tai puristamme sormiamme kaiteen ympärille, kun johdinauto nykää. Käsityksemme ympäristöstä on valikoiva, mistä käy ilmi, että aika "lensi", mitä se oli täynnä - emme tiedä, mutta hyvän suorituskyvyn vuoksi se ei ole enää olemassa, ja meidän on työskenneltävä hätätilassa, kun virheet ovat yleensä väistämättömiä. Täsmälleen samalla tavalla jotkut ihmiset "tavallisesti" jättävät huomiotta arvokkaat ohjeet tehtävän järkevästä suorittamisesta tai lukemansa asiakirjan tärkeät kohdat ja huomaavat sitten virheensä yllättyneenä.

Asiasta on olemassa toinen versio suojaava hajamielinen - kuinka suojata keho henkiseltä uupumukselta. Se ilmenee kroonisen väsymyksen ja emotionaalisen uupumuksen aikana, kun henkilö elää jatkuvasti fyysisten ja henkisten voimavarojensa jännityksessä. Psykologit erottavat psykologisen häiriötekijän myös psyykken kyvyksi puolustaa itseään negatiivisilta kokemuksilta. Jos esimerkiksi henkilö ei pidä aiheesta, jonka kanssa on neuvoteltava, hänen kanssaan tapaamiselle on paljon häiriötekijöitä, joitakin puheluita, liikennevalo ei toimi jne. jonka seurauksena on viive, eli … henkilö työntää psykologisesti epämiellyttävän hetken itselleen. On ihmisiä, jotka eivät ole niin hajallaan kuin luonteeltaan viivästyneellä reaktiolla, eräänlainen elinikäinen "kapushi", jotka eivät luontaisen luonteensa vuoksi pysty tekemään kaikkea nopeasti.

Kuten näette, hajamielisyyteen liittyy monia tekijöitä ja syitä. Mutta kaikissa tapauksissa tärkein oire on henkilön kyvyn keskittyä johonkin rikkominen. Tieteellisesti keskittyminen määritellään kykyksi kiinnittää huomiota mihin tahansa tiettyyn kohteeseen, jonka henkilö erottaa yleisestä taustasta. Toisin sanoen huomio luo tietoisuuden yhteyden tiettyyn kohteeseen, ja huomion keskittyminen varmistaa, että henkilö keskittyy siihen. Tällöin huomion keskittymisellä tarkoitetaan tietoisuuden keskittymisen voimakkuutta kohteeseen. Kun keskittyminen vähenee, henkilön huomio hajautuu esineiden väliin, jotka eivät useinkaan liity toisiinsa.

Onko siis mahdollista päästä eroon hajamielisyydestä ja miten?

Tässä muutamia vinkkejä psykologeilta:

1. Ajatuksissa ja toiminnoissa on välttämätöntä säilyttää johdonmukaisuus - tätä helpottaa päivän asioiden selkeä suunnittelu.

2. On tarpeen tottua selkeään jakautumiseen - tehdä vain yksi asia tiettynä ajanjaksona.

3. Noudata tiukasti sääntöä - jokaisella asialla on paikkansa.

4. Vaihda työtapaa ja lepoa - anna mielen levätä, älä kuormita sitä jatkuvasti työllä.

5. Liimaa visuaalisia vihjeitä itsellesi - tarroja -huijausarkkeja tietokoneen näytöllä, työpöydällä, jääkaapissa jne.

6. Vapauta pää tarpeettomista tiedoista: puhelinnumerot, ikimuistoiset päivämäärät, tapahtumat - tietojen tallentamiseen on sähköisiä muistilehtiöitä, muistutuksia puhelimessa, asioiden osio ja muistiinpanot samassa paikassa.

7. Näyttelyn lykkääminen työtoverin tai rakkaan kanssa työpäivän tai viikon lopussa - tämä auttaa myös pääsemään eroon tarpeettomista tunteista, antaa sinulle mahdollisuuden viettää aikaa ja kerätä ajatuksiasi.

Miten muuten voit työskennellä itsesi parissa?

Kehitä uusia tapoja. Esimerkiksi jatkuvia viivästyksiä voidaan helposti korjata yksinkertaisella käsityspetoksella: sinun on siirrettävä kaikki tuntisi 15-20 minuuttia eteenpäin. Ei ole iso juttu, jos saavut jonnekin etukäteen, mutta jos olet”myöhässä” ajallasi, käy ilmi, että ilmestyit oikeaan aikaan. Voit toimia toisin, aamuin heti heräämisen jälkeen aseta kello aikaan, jolloin on jo välttämätöntä poistua kotoa. Psykologisesti tämä aktivoi ja auttaa keskittymään harjoitusleiriin. Ajan myötä tämä menetelmä vieroittaa sinut hälinästä, tarpeettomista liikkeistä ja aktiviteeteista.

Harjoittele huomiota. Huomio liittyy läheisesti havaintoon - kykyyn tunnistaa ja korjata ympäristön signaaleja. Kaikki mainonta perustuu havaintoon: vähintään tietoa ja enintään eläviä kuvia. Yritä matkalla töihin eristää mahdolliset yksittäiset kuvat väkijoukosta. Muista esimerkiksi, kuinka monta punaista autoa on ohitettu tai kuinka monta mainosjulistetta olet tavannut. Illalla sinun on muistettava ensimmäisen punaisen auton numero tai se, mikä oli kirjoitettu / piirretty ensimmäiseen mainosjulisteeseen. Joten vähitellen voit oppia keskittämään huomiosi johonkin itsenäisesti annettuun, sen lisäksi, että näytät rauhallisia ajatuksia ja kykyä korostaa erottamiskykyjä.

Älä lykkää huomiseen sitä, mitä voit tehdä tänään. Joskus ajattelemme: "kuinka et unohda tehdä tätä" ja … Älä viivytä - tee se heti! Jos tällä hetkellä ei ole mahdollisuutta toteuttaa suunnitelmaasi, jätä muistutus. Se voi olla ajastin, herätyskello, paperinpala magneetin alla, merkintä järjestäjässä. Tärkeintä on hyödyntää laajemmin kaikkia nykyaikaisen teknologian tarjoamia mahdollisuuksia.

Taistele psykobiologiaa vastaan! Kaikki tietävät, että ihmiset on jaettu neljään luonteeseen. Melankolisessa, joka väsyy nopeammin kuin muut tyypit, hajamielinen syntyy puolustukseksi. Flegmaattiselle henkilölle ajattelun hitaus ja viskositeetti ovat luontainen ominaisuus. On mahdotonta muuttaa temperamenttia, mutta on todella mahdollista ohjata se oikeaan suuntaan. Mikään ei opeta sinua reagoimaan tapahtumiin niin hyvin ja nopeasti kuin liikunta. Jos harrastat aktiivista urheilua (tennis, jalkapallo, jopa tikanheitto tai pyöräily) vähintään kerran tai kaksi viikossa, yleinen kestävyys kasvaa pian ja reaktionopeus kasvaa. Liike aktivoi pääelimistön - hengitys-, verenkierto- ja hermoston - toiminnan. Aivojen toiminta, joka, kuten tiedätte, on vastuussa kaikesta, riippuu niiden normaalista ja hyvin koordinoidusta työstä.

Herätä muistisi. Edellä olemme jo pysähtyneet muistimme vitseihin, kun se jättää huomiotta negatiiviset signaalit ja liiallisen aistinvaraisen ärsykkeen. Salakavala muisti tuhoaa tarpeettoman tiedon lisäksi myös työn kannalta tärkeän. Hänen kouluttamiseen on monia tekniikoita. Yksi yksinkertaisimmista: muista ennen nukkumaanmenoa yksityiskohtaisesti koko päivä, tunti toisensa jälkeen, yrittäen olla huomaamatta yhtäkään pientä asiaa. Muista puhuttamiesi ihmisten nimet, puhelinnumerot, keskustelun aiheet jne. Tämä harjoitus auttaa myös nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan hyvin.

Olla rauhallinen! Kun aloitat tärkeän yrityksen, yritä rauhoittua. Suunnittele aikaa marginaalilla, jotta voit käyttää vähintään viisi minuuttia vain itsellesi: istua, maata, kuunnella suosikkimusiikkiasi, ajattelematta mitään, ja saada ajatuksesi järjestykseen. Tarpeeton jännitys vie paljon energiaa, joka on viisainta säästää tehokkaaseen työhön. Tällainen hyödyllinen tapa opettaa sinua säästämään psykoresursseja ja keskittymään pääasiaan, suunnitelmiin.

Anna kunnian sanani! Hieman vitsailemalla, hieman vakavasti, voit lupaavasti äänekkäästi luvata ystävillesi ja työtovereillesi, että seuraavalla kerralla annat kaikille virheen sattuessa pullon samppanjaa. Mahdollisten kustannusten laskeminen on erittäin hyvä kannustin parantaa.

Hajamielisyyttä vastaan on helppo ja mahdollista taistella. Tärkeintä on, että henkilö itse haluaa kehittää itsessään uusia ominaisuuksia täydentämällä niillä jo olemassa olevia ansioita, jotka yhdessä tuovat ansaittua menestystä.