Viha Ei Ole Aggressiota

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjailija: Oleg Chirkov

Viha on tunne. Aggressio on toimintaa.

Viha on se, mitä tunnen. Aggressio on se mitä teen.

Tunne ja tekeminen eivät ole sama asia. Lisäksi samalle tunteelle voit valita erilaisia toimintoja.

Voit olla vihainen eikä häpeä.

Voit olla vihainen äläkä raapia.

Voit vihata etkä lyödä.

Valinta on aina minun.

Yleisesti ottaen on monia tapoja suuttua. Esimerkiksi kuvaannollisesti voidaan erottaa kaksi vaihtoehtoa: "Olen vihainen", eli se on minua suurempi; tai kun "viha on minussa" ja sitten olen vihaisempi. Missä on "viha minussa", siellä voi tietysti olla jotain muuta, mikä tarkoittaa, että siellä on paikka muille tunteille, ja sitten voit toimia paitsi vihasta myös ottaen huomioon muut kokemukset. Missä "Olen vihainen", mitään muuta ei voi huomata.

Mutta tärkeintä on se, mistä puhun nyt, ja mikä osoittautuu monille uutiseksi: on mahdollista suuttua, se on jopa hyödyllistä. Aggressio on valinta.

Kun olen ärtynyt, turhautunut, vihainen, vihainen ja jopa vihainen, voin tehdä tai olla tekemättä paljon. Ja teot ovat minun valintani, josta minun on oltava vastuussa.

On erittäin tärkeää huomata tämä ero. Siksi tunteet ilmestyvät ennen kuin meillä on aikaa toteuttaa ne. Toimet ovat täysin eri asia, ne voidaan valita ja toteuttaa heidän vapaan tietoisen valintansa perusteella. Ja tämä on myös valinta. Valinnan kieltäminen on muuten myös valinta, jos sellainen on.

Kukaan ei ole koskaan kuollut vihaan. Sen siirtymisestä syntyy monia psykologisia vaikeuksia. Viha aktivoi kehon voittavat voimat, koska se osoittaa fyysisten tai psyykkisten rajojen rikkomisen tai kohtaamisen esteiden kanssa matkalla kohti mitä haluat. Voit reagoida tähän viestiin eri tavoin:

1. "Räjähdä", joudu vihan valtaan, imeydy siihen ja toimi vaikuttamattomana, kokonaan hallitsematta toimintaasi.

2. Älä kaada vihaasi kerralla, vaan kerää se tietoisesti voidaksesi käyttää sitä keskittyneessä muodossa, jossa saavutusten energia on minulle tärkeintä.

3. Käytä vihan energiaa liikkeelle panemalla voimasi torjuaksesi hyökkäyksen tai hyökätäksesi esteeseen matkalla tehtävään, mukaan lukien toimiminen hyökkääjänä muita kohtaan.

4. Kiellä vihasi, älä huomaa sitä.

5. Huomaa vihasi, mutta lopeta se, koska se ei ole paikallaan tässä ja nyt. Vie hänet ystäväsi baariin tai psykoterapeutin istuntoon hoitamaan häntä rauhallisessa tilassa.

6. Laajenna vihaa itseäsi kohtaan, ala moittia itseäsi tästä tunteesta, jota ei voida hyväksyä, syyllisyyden ja häpeän tunteiden kasvattamiseksi.

7. Huomaa vihasi, sano siitä itsellesi, esimerkiksi - "Olen vihainen" (usein tämä yksin voi jo riittää olemaan luisumatta "vapaan tahdon tilan" läpi ja pystyä valitsemaan seuraavat toimet).

8. Huomatessasi vihasi sano sanat siitä, mistä olen vihainen toiselle "minä-viestin" muodossa.

9. Kun huomaat vihasi, puhu siitä ja käy vuoropuhelua, selvennä toisen tunteita, harkitse vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi, valitse itsellesi sopivin keskustelusta riippuen.

10. Tunne vihasi kehossasi avautuvana prosessina. Anna sille oikeus olla ilman välitöntä tarvetta reagoida ulkona juuri nyt, elää sitä, tutkia ja kun huippu laantuu, tajuta, mitä se on, kenelle ja mihin se on suunnattu, toimia tunteen perusteella. " toinen aalto ", ja valitse jo mitä ja miten tehdä asiayhteyden, tilanteen, aikomusten, kokemuksen ja rajoitusten mukaan.

Tätä luetteloa voidaan täydentää, mutta jo tässä muodossa se osoittaa, että vihaa voidaan käsitellä eri tavoilla ja toimilla, ja siksi seuraukset sekä itselle että muille voivat lopulta vaihdella suuresti. On myös selvää, että yhtä oikeaa kohtaa ei ole. Jopa ensimmäinen kohta voi olla hyödyllinen esimerkiksi tilanteessa, jossa ei ole muuta ulospääsyä kuin taistella viimeiseen asti taistelemalla oman tai rakkaasi hengen puolesta. Toinen kysymys on, kuinka usein tämä tilanne tulee olemaan elämässä? Ja kuinka usein se tapahtuu? Mutta nämä ovat jo kysymyksiä syvemmälle analyysille. Tällä hetkellä haluan vain sanoa, että viha on tärkeä, mutta jatkotoimet voivat olla hyvin erilaisia.

Viha, sekä oma että muiden viha, ansaitsee kunnioitusta, hyväksyntää ja huomiota. Hän on muiden perimmäisten tunteiden ohella välttämätön selviytymiselle ja kehitykselle. Mutta viha ei ole aggressiota. Valitettavasti emme anna itsemme olla vihaisia, koska pelkäämme oman tai jonkun muun aggressiota. Koska nämä käsitteet liimataan usein mieleen. Mutta viha ja aggressio eivät ole sama asia. Ärsykkeen ja vasteen välillä voi olla kuilu. Paljastamalla ja sallien vihani olla laajentamassa tätä aukkoa, jolloin valinnanvara voi ilmestyä.

Sitten, kun huomaan vihani, voin alkaa tutkia sitä: mistä on kyse? mistä? minkä vuoksi? ja lopulta valinnan ei tarvitse olla aggressiota. Kestääkseni vihani ja ymmärtääkseni sen voin kestää toisen vihan, jos katson sen tarpeelliseksi. Esimerkiksi lapsen vihan salliminen, hyväksyminen ja kunnioittaminen, hänen oikeus tunteisiin auttaa häntä ymmärtämään paremmin vihansa (esimerkiksi piirtämään tai visualisoimaan sen) selittämällä, miten käsitellä sitä. Samalla analysoidaan, mitkä toimet ovat hyväksyttäviä, mitkä eivät ja joista keskustellaan. Ja mitkä ovat seuraukset, mukaan lukien vastuu.

Tämä ei tarkoita sitä, että ei ole tarvetta puolustaa muiden aggressiota vastaan. Olen valmis kestämään toisen vihaa, kunhan nämä ovat tunteita eivätkä aggressiivisia tekoja. Mukaan lukien lapselta. Ero on hyvin yksinkertainen: tunteet ovat se, mitä ihmiselle tapahtuu, aggressio on se, mitä hän tekee, tarkoituksellisesti murtaen toisen rajat. Tässä totuus herättää monia erilaisia vivahteita. Esimerkiksi kuka määrittelee nämä rajat ja miten? ovatko ne aina selviä? Yksityiskohtaisemmille keskusteluille on aihetta, mutta ilmoitan nyt vain, että yleisesti hyväksyttyjä ideoita ja normeja on edelleen, joskus kulttuurisesti ehdollistettuja, joten niistä kannattaa aloittaa. Tämä on edelleen teksti, joka keskittyy sovellukseen, ennen kaikkea itseensä. Ja tässä mielessä kannattaa aloittaa ajatuksistasi.

Kun olet löytänyt vihan, voit tehdä siitä suhteesi kulmakiven toiseen - koska olen vihainen sinulle, teet jotain väärin. Joskus näin voi todella olla, jos tämä toinen todella rikkoo rajojani ja silloin on hyödyllistä taistella takaisin. Mutta on myös hyödyllistä tarkistaa "kuinka tämä henkilö rikkoo rajojani?" Ja voi käydä ilmi, että henkilö ei riko rajoja, mutta ei yksinkertaisesti täytä odotuksiani, myös pelkojen, tuskan ja epätoivon siirtymisen vuoksi aiemmasta kokemuksesta hänelle. Ja sitten vihani juuret eivät ole tässä henkilössä, vaan siinä, että siirrän menneisyydestäni sulkemattomia tilanteita hänelle. Toisella ei todellakaan ole velvollisuutta täyttää odotukseni hänestä. Ja sitten vihani voi kertoa minulle, mitä käsitellä itsessäni tai suhteessamme.

Kaikki tämä ei tarkoita sitä, että aggressiota tulisi aina välttää. Se on ommeltu kehoon biologisella tasolla ja määräytyy suurelta osin hormonaalisesti. Mutta ihmisissä, toisin kuin eläimet, aggression taso ja asenne on myös eettisesti säännelty. Aggressio voi myös olla osa peliä: liike -elämässä, urheilussa ja seksissä. Tässä se on jopa välttämätöntä. Itse asiassa tärkeä edellytys terveen aggression erottamiselle väkivallasta on kaikkien osapuolten valmius, halu ja suostumus näihin sääntöihin. Yhdestä ja samasta toiminnasta voit saada paljon iloa ja rahaa, tai voit saada vankeusrangaistuksen riippuen siitä, kuinka paljon se sovittiin ja lain puitteissa. Tämä jos liioittelet. Ja niin, elämässä on tietysti monia aggressiivisia paikkoja, jopa keittiössä, jopa bussissa, tärkeintä on aina ihmisen valinta. Olisi parempi olla tietoinen tästä. Vaikka esimerkiksi "Chiki" -sarjan katsomisen jälkeen on selvää, että tämä ei ole yhtä todennäköistä kaikkialla. Toistaiseksi.

Mutta minulle on selvää, että viha on väistämätöntä. Mutta aggressio on vapaaehtoista.