Pysy Elossa

Video: Pysy Elossa

Video: Pysy Elossa
Video: Musta Enemmistö - Lepää rauhassa, pysy elossa 2024, Maaliskuu
Pysy Elossa
Pysy Elossa
Anonim

Artikkelin ytimessä on hyvin yksinkertainen tarina:

- tavannut, - rakastui, - toivoi

- teki aurinkosuunnitelmia tulevaisuutta varten, - sateenkaaren unissa piirsin jotain epätavallista ja välttämättä onnellista …

Ja sitten yhtäkkiä kaikki muuttui jotenkin, meni pieleen, aurinko peitti pilviä, sateenkaari sulasi muuttuen sateen kyyneliksi.

Ja periaatteessa ei ole väliä mistä syystä se tapahtui. Ehkä he eivät sopineet hahmoista tai rakkaudesta, tai se ei tapahtunut ollenkaan. Mutta tässä on paikka, jossa monilla ihmisillä on sielu, ja se sattuu. Se sattuu ja ei päästä irti hetkeksi. Ja vain yksi ajatus huolestuttaa: kuinka tehdä se niin, että siitä tulee ainakin hieman helpompaa, niin että sinulla on tarpeeksi voimaa vain hengittää, elää?

Aika parantaa. Ehkä sinun ei tarvitse tehdä mitään. jonain päivänä tohtori Time parantaa hänen haavansa. Sillä välin sinun täytyy vain valehdella tyynysi haudattuna, muistaa, sääli itseäsi ja kiroa se päivä ja tunti, jolloin kaikki tämä tapahtui elämässäsi.

Tai kun olet kerännyt särkyneen sydämen palaset nyrkkiin, voit ottaa ainakin yhden askeleen kohti omaa mielenrauhaasi. Ei, ei onnellisuutta eikä iloa, vaan uuteen elämään, jossa on menetys, täyttymättömiä unelmia ja täyttymätön rakkaus. Todennäköisesti - rakkaus. Ei huolimatta ja ei siitä huolimatta, vaan itsesi vuoksi, tulevaisuutesi vuoksi!

Ensimmäinen askel on vaikein: ymmärtää ja hyväksyä, että se tapahtui, eikä sillä ole väliä, kuka on oikeassa tai kuka väärässä. Se on elämässäsi!

Toinen vaihe on eniten aikaa vievä ja energiaa kuluttava: työskentely negatiivisten tunteiden ja mielialan kanssa. Ei päivä ilman liikettä!

Kolmas vaihe on halutuin: tuloksen vahvistaminen.

Niin. Selviytymisen alku. Kirjoita vain huijausarkki: Menneisyyttä ei voi palauttaa … Se säilyy muistoissamme koko elämän. Jotain poistetaan muistista, jotain katoaa, mutta kirkkaimmat vaikutelmat kestävät monta vuotta. Mutta nykyisyys ja tulevaisuus ovat minulle tärkeämpiä. Siksi minä jättäen menneisyyden menneisyyteen enkä ajattele häntä vielä. Rakennan uutta tulevaisuuttani ja menen siihen.

Seuraava hetki selviytymistiellä on elämäsi järjestäminen tänään. Nyt kun se, joka täytti, ellei joka päivä, niin monta päivää on kulunut, on välttämätöntä löytää uusi täyttö tälle ajalle. Tämä hetki on vastuullisin, eikä sitä pidä jättää sattuman varaan. Sinun on istuttava alas ja laadittava toimintasuunnitelma suoraan paperille. Arkki voidaan / tulee koristella piirustuksilla, leikata kuvia tai kirkkaita tarroja. Jotain työprojektia seuraavan viikon, kuukauden, kuuden kuukauden elämästä. Toisin sanoen yksityiskohtainen suunnitelma minne mennä, mitä tehdä, asettamalla tavoitteet ja tavoitteet jokaiselle päivälle. Jokaisesta suoritetusta tehtävästä - palkinto. Jotain rakastetuinta ja halutuinta)) Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kohtaan "hyvät teot ja teot". Tämä voi sisältää aktiviteetteja, kuten ruokkivan kuluvan kissanpennun ruokinnan, isoäidin auttamisen kadun ylitse, sponsoroimisen jollekulle ja esimerkiksi opettamisen hänelle kukkivien kaktusten kasvattamisen, vapaaehtoistyön eläinsuojassa tai yksinkertaisesti koiran hankkimisen. Toisista huolehtiminen vaatii paljon henkistä ja fyysistä voimaa ja ei ole aikaa liioitella omia kokemuksiasi!

Liikunta lievittää unihäiriöitä, joten vierailu tanssistudiossa, kuntosalilla, uima-altaalla tai itsepuolustusosastolla on myös tervetullut!

Äänikirjojen lukeminen tai kuunteleminen on loistava tapa täyttää ajatuksesi kirjahahmojen kokemuksilla, ei viisisataa omien muistiesi selaamista. Voit kysyä ystäviltäsi, mitkä kirjat ovat vaikuttaneet heidän ajatuksiinsa. Vain yksi asia: sen ei pitäisi olla melodraamia, rakkaustarinoita ja psykologisia trillereitä. Kevyempi, neutraalimpi kirjallisuus on toivottavaa, esimerkiksi N. Leikin "Ulkomaamme", T. Pratchett "Vartijat, vartijat", M. Zoshchenkon tarinat tai jotain hänen suosikkikirjailijoiltaan.

Lopuksi voit varata aikaa suosikkitoiminnallesi, jos se kerran oli ja koko aika objektiivisista syistä siirrettiin huomiseen. Mestarikurssit, kokeilutunnit, valokuvaus … Sanalla sanoen, sinun on lisättävä tavalliseen elämääsi uutta, epätavallista ja mielenkiintoista ammattia. Vaikka taloudelliset resurssit olisivat rajalliset, on monia ilmaisia tai budjettisia tapoja monipuolistaa elämääsi.

Vielä yksi huomautus. Tässä vaiheessa sinun on rajoitettava viestintääsi ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ongelmia. Miksi? Tuhoatte toisianne negatiivisilla kokemuksillanne, mikä ei lainkaan sovi yhtenäisen selviytymisjärjestelmän rakentamiseen. Tämä ei tarkoita, että sinun on vältettävä tällaisia tuttavuuksia ja piilotettava heidät, kerro rehellisesti heille, että joko naurat yhdessä etkä itke tai et väliaikaisesti kommunikoi.

Tällainen raittiina ja pedanttinen lähestymistapa elämän järjestämiseen auttaa sinua siirtymään nopeasti menneisyydestä nykypäivään ja tulevaisuudessa tulevaisuuteen, jossa on varmasti monia uusia ja mielenkiintoisia tapahtumia.

Ja viimeinen vaihe. Hyväksy, että menneisyyttä ei voi palauttaa. Ymmärtää, että muistot murtuvat jonkin aikaa, eikä niitä tarvitse taistella. Taistelu itsesi kanssa on aikaa vievin tehtävä. Sinun täytyy opettaa itsellesi tämä tekniikka: jokaisen surullisen tai negatiivisen muistin kanssa, ala kertomaan anekdootteja (jopa itsellesi), tätä varten sinun tulee muistaa ne tai kantaa vain kokoelma mukanasi, jotta hauskat tarinat ovat aina käsillä. Luoville ihmisille voit käyttää heidän käytettävissä olevia tekniikoita: tehdä luonnos aurinkoisesta maisemasta, laulaa hauska laulu, ottaa kuvia taistelevista kissoista jne. Psykologit ovat havainneet, että viidestä seitsemään tällaisen yrityksen jälkeen vaihtamisesta tulee tapa.

On tärkeää oppia hallitsemaan hengitystäsi: keskittämään huomio sisään- ja uloshengitysprosessiin, siihen, miten ilma kulkee keuhkoihin, suoristaa ne, miten rintakehä laajenee ja hartiat suoristuvat. Uloshengityksen tulee olla pidempi suun kautta. Esimerkiksi hengittämällä nenän kautta 1-2-3-4, pidätä hengitystä ja hengitä suun kautta 1-2-3-4-5-6-7-8. Useat tällaiset hengitysliikkeet, noin viisi tai kuusi, ja lihasjännitys häviävät, ja yhdessä sen kanssa aivot, jotka saavat oikean osan happea, alkavat synnyttää enemmän positiivisia ajatuksia.

Yleensä kuuden kuukauden kuluessa tila normalisoituu. Jos heikko mieliala jatkuu, uni ei normalisoidu ja masennus jatkuu, et todennäköisesti voi tehdä ilman ammattilaisen apua. Tässä tapauksessa psykologi tarjoaa tehokkaan tukitoiminnon, jota ei löydy ystävien ja perheen kanssa. Vaikka jos teet kaikkesi, lakkaa odottamasta ihmettä ja ryhdy tekemään sitä itse omilla käsilläsi, niin maailma kimaltelee jälleen uusilla väreillä eikä varmasti petä. Rauhoitu, voit tarkastella menneitä suhteita eri tavalla ja ymmärtää paremmin itseäsi ja millaista ihmistä pitäisi olla ympärilläsi. Tärkeintä ei ole pakottaa tapahtumia, palata elämään pienin askelin eikä vetäytyä kriisisuunnitelmasta miellyttääksesi hetkellisiä toiveita!

Suositeltava: