Ovatko Tunteet Pahoja?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykoterapiassa tunteisiin kiinnitetään paljon huomiota, asiakas harjoittelee ajoissa havaitakseen, oivaltaakseen, erottaakseen tunteet ja miten ne ilmenevät kehossa.

Tästä syystä on olemassa sellainen stereotyyppi, kun sanan "psykoterapia" kohdalla kuvittelemme itkevän asiakkaan ja ajattelemme, että psykologille meneminen on pelottavaa ja epämiellyttävää. Tämä on loogista olettaa, koska yhteiskunnallamme on tapana arvioida tunteet hyviksi ja huonoiksi, toivottaviksi ja ei -toivotuiksi. On myös loogista olettaa, jos olet tottunut kokemaan elämässäsi paljon häpeää, ahdistusta, surua, vihaa ja näiden tunteiden kokeminen on sinulle tuskallista.

Tämä logiikka perustuu kognitiiviseen harhaan, jonka mukaan arvioimme tunteet hyviksi tai huonoiksi. Ja sitten voi tuntua siltä, että päästäksesi eroon epämiellyttävistä kokemuksista sinun on lakattava kiinnittämästä huomiota niihin tunteisiin, jotka olemme tottuneet arvioimaan negatiivisiksi. Tämä lähestymistapa on kuitenkin aina tuomittu epäonnistumaan. Koska itse asiassa kaikki tunteet ovat hyödyllisiä ja olemassa, jotta voimme navigoida tilanteessa.

Esimerkiksi pelko kertoo meille, että on parasta olla liian lähellä jyrkkää kalliota. Inho kertoo sinulle, että on parempi olla syömättä hajuista kalaa myrkytyksen välttämiseksi. Viha kertoo sinulle, että kuljettaja, joka katkaisi meidät, rikkoi rajojamme ja loi uhan. Häpeä kertoo, ettet huuda satunnaisille ohikulkijoille, jos olemme erittäin vihaisia kuljettajalle yllä olevasta esimerkistä. Toisin sanoen tunteet ovat merkkejä, vihje ja ohje siitä, mitä tapahtuu ja mikä on asenteemme siihen, mitä tapahtuu.

Mutta miksi sitten voimme kokea tunteet tuskallisiksi?

Tunteiden käsitteleminen voi olla tuskallista - tapa, jolla käsittelemme tunteita ja tapa ilmaista niitä.

Otetaan esimerkiksi viha ja sen ilmaisutapa.

Mikä seuraavista on mielestäsi vihan ilmaus?

1) Lyö henkilöä

2) Kerro henkilölle "Haluan lyödä sinua"

3) Kerro henkilölle "Olen vihainen sinulle"

4) Kerro henkilölle "kun teet tämän, olen vihainen. Älä tee tätä minulle"

Kaikki nämä esimerkit ovat vihan ilmaisuja - ainoa ero on muodossa - ilmaisutavassa. Joten vihan ilmaisu, kuten ensimmäisessä versiossa, hyökkäyksen kautta on tuhoisaa. Ja vihan ilmaus neljännen vaihtoehdon muodossa antaa sinun neuvotella kumppanisi kanssa. Kaikki nämä muodot johtavat erilaisiin tuloksiin, kaikki nämä muodot ovat sopivia ja sopimattomia eri tilanteissa - mutta tunne on sama. Kun huomaat tunteen, sinulla on mahdollisuus valita muoto.

Ilmaisutavan lisäksi on olemassa myös elävien tunteiden muoto - miten selviydymme niistä. Käyttämällä vihaa esimerkkinä tämä voi olla prosessi, kun viha ei löydä ilmaisuaan eri syistä ulkopuolelta ja henkilö kääntyy itseään vastaan. Tämä voi olla vahingossa tapahtuvaa tai tahallista vahinkoa, itsensä vahingoittamista, pahoinvointia, alkoholia jne. Tämä on varma merkki siitä, että sivuutamme jotain tärkeää ja ohjaamme vihaa väärin. Tunteiden löytäminen mahdollistaa tämän prosessin rakentamisen uudelleen.

On syytä sanoa, että tunteiden arviointiin liittyy toinen sudenkuoppa. Henkilö voi todella oppia sivuuttamaan tunteensa tietoisuudessa, vain luonnollisen luonteensa vuoksi tätä ei voida tehdä vain negatiivisille arvioiduille tunteille - kaikki miellyttävät tunteet lakkaa tunnistamasta. Toisin sanoen välittäjäaineet ja hormonit jatkavat toimintaansa, tunnemme jotain, mutta emme ymmärrä mitä. Tästä syystä menetämme kyvyn säätää jotenkin mielialaa.

Mikä on hyvä uutinen? Tosiasia on, että vaikka emme voi hallita tunteita, jotka johtuvat tietyistä ärsykkeistä (tunteeko me ahdistusta tai nautintoa kuilun reunalla), voimme ehdottomasti säätää käyttäytymistämme, myös voidaksemme tuntea olomme hyväksi: lähteä paikoista missä on epämiellyttävää, ympäröidä itsesi miellyttävällä tavalla. Ilmaise tunteita tavalla, joka helpottaa kommunikointia muiden kanssa eikä tuhoavaa. Ja tässä ovat tunteemme - mikä tahansa korvaamaton vertailukohta.