2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Sitä tuskin voidaan verrata mihinkään sen kivun voimakkuuden suhteen, jonka rakkaansa kuoleman kokenut henkilö kokee. Tämä on shokki ja kyvyttömyys uskoa ja hyväksyä mitä tapahtuu. Akuutti melankolia ja pakkomielteiset ajatukset kuolleesta. Vahvat tunteet, kuten viha, syyllisyys, suru ja kauna. Tunne, että osa itsestäsi on kadonnut. Akuutin surun tilassa oleva henkilö voi menettää elämän tarkoituksen, hänen on vaikea ylläpitää tavanomaista elämäntapaa, hän voi vetäytyä viestinnästä ja vetäytyä itseensä, tuntea olonsa syvästi yksinäiseksi. Nämä kaikki ovat uskomattoman tuskallisia, mutta normaaleja vastauksia menetykseen.
Suru on hyvästeluprosessi, joka on välttämätön tapahtumien ymmärtämiseksi ja ymmärtämiseksi tunteiden ilmaisemisen kautta, tunteiden ilmaisemiseksi, sanomattoman sanomiseksi ja suhteen lopettamiseksi. Normaalisti tämä prosessi kestää jopa 12 kuukautta, jonka aikana kokemuksen voimakkuus heikkenee ja merkitykset ja tunteet muuttuvat ja muuttuvat.
Mikä voisi mennä pieleen?
Surun kestoon ja voimakkuuteen vaikuttavat kiintymysaste kuolleeseen ja kuoleman olosuhteet. Siten surureaktioita monimutkaistavat kuolemat, jotka johtuvat luonnoton syistä (onnettomuudet, itsemurha), äkilliset kuolemat; lasten menettäminen vanhempien vuoksi; ikä, jolloin henkilö kokee menetyksen (mitä vanhempi, sitä suurempi on monimutkaisten reaktioiden riski); rakkaiden menetys. Eräs tekijä, joka keskeyttää suruprosessin ja johtaa patologisten tilojen kehittymisriskiin, ovat tilanteet, joissa henkilö on kadonnut.
Patologiset tilat, jotka voivat kehittyä monimutkaisten tekijöiden seurauksena, ovat pitkittynyt suru, traumaattinen stressihäiriö, vakava masennus.
Kuinka ymmärtää, että suruprosessi on ylittänyt terveen ja vaatii asiantuntijan väliintuloa?
Ensinnäkin tämä koskee kaikkia häiriöitä - jos oireet häiritsevät merkittävästi henkilön elämää ja aiheuttavat häiriöitä sosiaalisiin, ammatillisiin ja muihin tärkeisiin elämänalueisiin, jos henkilön on tullut mahdottomaksi suorittaa tavanomaisia tehtäviä (esim., lakkasi menemästä töihin tai edes lähtemästä kotoa, on lakannut noudattamasta hygieniaa, ei pysty hoitamaan lapsen hoitotehtäviä, alkoholismia jne.). Jos oireet jatkuvat vähintään 6-12 kuukautta kuoleman jälkeen. Jos reaktio on jatkuvaa ja vakavaa eikä se johdu kulttuurisesti (esim. Kulttuurisen surun käyttäminen on normaalia).
Tällaisissa reaktioissa kannattaa pyytää kliinisen psykologin ja psykiatrin neuvoja häiriön sulkemiseksi pois.
Kuinka voit auttaa itseäsi selviytymään tappiosta? Tekniikka "kirjoittaminen".
Jotta voit selviytyä menetyksestä, on erittäin tärkeää ilmaista tunteesi kadonnutta henkilöä kohtaan (esimerkiksi, että kaipaat häntä paljon) sekä tunteesi suhteessa tapahtumaan (esimerkiksi olet vihainen kuoleman olosuhteista). Kaikki tämä auttaa sinua selviytymään kovista kokemuksista ja pääsemään lähemmäksi sovintoa tapahtuneeseen.
Anna huolesi - yritä kirjoittaa kirjeitä kuolleelle. Varaa 30 minuuttia päivässä kirjeesi kirjoittamiseen ja jatka kahden viikon ajan. Jos et estä suorittamasta tätä tekniikkaa, koska et tiedä mitä kirjoittaa, kirjoita "En halua kirjoittaa tätä kirjettä, koska en tiedä mitä kirjoittaa". Huomaa tunteesi ja kuvaile niitä. Älä välitä tarinan logiikasta tai merkityksestä, kirjoita mitä mieleen tulee. Kun harjoittelet tätä käytäntöä, huomaat, että sinulla on jotain puhuttavaa. Ilmaise tunteesi ja huolesi kirjoittamalla.
Keskustelutekniikka
Hyvin usein menetyksen kokeneet ihmiset tuntevat syyllisyyttä ennen vainajaa. Tämä pätee erityisesti traumaattisista tapahtumista selviytyneille. Tämä on normaali, yleinen reaktio, vaikka se ei olisi sinun syytäsi. Selviytyäksesi syyllisyyden tunteista yritä puhua kuolleelle mielikuvituksessasi. Voit pyytää häneltä anteeksi sitä, mitä luulet olevasi syyllinen. Vaihda sitten roolia kuolleen kanssa ja yritä kuvitella, mitä hän sanoisi sinulle vastineeksi. Tämän harjoituksen avulla voit ilmaista ja kokea tunteita, jotka jäävät ilmaisematta vastaanottajan poissaolon vuoksi. Se voidaan tehdä itsenäisesti tai psykologin läsnä ollessa.
Suruprosessi on omaksua uusi kokemus tunteiden ilmaisemisen kautta ja hyväksyä muuttunut todellisuus, päästä sopimukseen. Siten jotkut tunteet korvataan toisilla, vähemmän tuskallisilla. Ilmaisemattomat tunteet eivät löydä vuotoaan ja keskeyttävät tämän paranemisprosessin, eikä niiden voimakkuus vähene ajan myötä.
Suositeltava:
Kuinka Auttaa Rakkaasi Selviämään Surusta
Jokainen meistä on kohdannut menetyksen tai surun jossain vaiheessa. Näin elämämme toimii. Mutta jokaisella ihmisellä on oma surunsa. Tämä voi olla suhteen loppu, merkittävän asian menetys, tärkeän henkilön kuolema, lemmikin kuolema, muutto toiseen kaupunkiin, työpaikan tai aseman menettäminen, vakava sairaus tai menetys kehon osa ja paljon muuta.
Kuinka Päästä Surusta Yli
Kaikki surut, vahvat emotionaaliset kokemukset, akuutit emotionaalisen kivun tunteet liittyvät tavalla tai toisella menetykseen. Rakkauden, henkilön, koiran, luottamuksen, turvallisuuden ja läheisyyden menetykseen liittyy vahva kokemus. Henkilö tuntuu niin pahalta, että hän menettää ruokahalunsa, unensa ja kiinnostuksensa aiempiin harrastuksiin.
Kun Toivo Ei Paranna
Lakkaa toivosta kaikki tänne tulijat … Dante "Jumalallinen komedia" Jonain päivänä meidän on luovuttava toivosta paremmasta menneisyydestä Irwin Yalom Muinainen legenda Pandoran laatikosta kertoo, että Pandora oli nainen, jonka Zeus loi rangaistakseen ihmisiä siitä, että Prometheus varasti tulen heidän puolestaan.
Kun Anteeksianto Ei Paranna
Kirjailija: Eletskaya Irina Oletko koskaan kuullut, että polku parantumiseen, vapauteen, rakkauteen ja yleensä kaikkiin elämän kauneimpiin asioihin on anteeksiannossa? Lyön vetoa, että teet. Jos annat anteeksi kaikille rikoksentekijöille - ja olet onnellinen.
Kuinka Erottaa Sammakko Prinsessa
Eric Bernen kuuluisa metafora sammakot ja prinsessat määritteli henkilökohtaisen kehityksen merkityksen "sammakon" muuttamisesta prinsessaksi. Selvennetään tätä prosessia ja yritetään erottaa toiset muista. Ei tietenkään vain naiset … 1.
