2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Aloitimme eilen keskustelun siitä, miten toimia negatiivisen ajattelun kanssa.
Negatiivinen
Tänään puhumme positiivisen ajattelutavan kehittämisestä.
Positiivinen ajattelu perustuu henkilökohtaisen hyödyn etsimiseen kaikessa, mikä ympäröi ihmistä. Tällaiset ihmiset eivät pysähdy epäonnistuneen yrityksen jälkeen ja yrittävät saavuttaa tavoitteensa. Tämä on keskeinen asia, joka erottaa tämän ajattelun negatiivisesta ajattelusta.
Oppimalla positiivisen ajattelun taitoja, sinä
- päästä eroon peloista ja komplekseista,
- oppia tuntemaan ympäröivän maailman kaikessa monimuotoisuudessaan,
- tavata uusia mielenkiintoisia ihmisiä,
- pystyt parantamaan elämääsi laadullisesti.
- löytää positiivisia hetkiä epäonnistumisista,
- saada kokemusta negatiivisista elämäntilanteista.
Tapoja käsitellä negatiivista ajattelua
Valitse ympäristösi huolella
Ole yhteydessä älykkäisiin, luoviin ja positiivisiin ihmisiin.
Jos sosiaalisessa piirissäsi on pessimistejä, häviäjiä ja negatiivisia ihmisiä, harkitse: minkä esimerkin he näyttävät sinulle?
Kun kommunikoidaan, ihmisten välillä tapahtuu energianvaihtoa. Ehkä se on sellainen ympäristö, joka tyhjentää sinut sisäisesti ja riistää elinvoiman.
Kun olet kommunikoinut helppojen ja iloisten ihmisten kanssa, et enää halua palata vanhaan yritykseen.
Älä tee kärpästä norsua
Jos jokin meni vikaan elämässäsi tai oli ongelmia, sinun pitäisi kiittää tätä tilannetta kokemuksen lahjasta ja antaa sen mennä. Ehkä olet hyötynyt vain siitä, ettet ole saanut haluamaasi.
Yleensä ongelmia tapahtuu ennen kuin jotain kaunista on tulossa elämäämme.
Jos esimerkiksi epäonnistut haastattelussa, elämä ei pääty tähän. Todennäköisesti jonkin ajan kuluttua saat mielenkiintoisemman tarjouksen. Tällaiset ajatukset voivat auttaa torjumaan negatiivista ajattelua.
Leikkaa ylimääräinen pois
Me olemme se, joka ympäröi meitä. Jos haluat oppia ajattelemaan positiivisesti, aloita pienestä: poista elämästäsi asiat, jotka järkyttävät sinua tai aiheuttavat negatiivisia tunteita. Lopeta esimerkiksi julkkiksia tai saippuaoopperaa koskevien televisio -ohjelmien katsominen. Nämä esitykset keskittyvät harvoin positiivisiin tapahtumiin.
Tämän seurauksena sinulla on vapaa -aikaa, joka on täytettävä katsomalla hauskoja elokuvia, kuuntelemalla hyvää musiikkia ja juttelemalla uusien ihmisten kanssa.
Voit voittaa negatiivisen ajattelun, jos et syö sitä.
Löydä kärsimyksen todellinen syy
Olet varmasti tuttu tilanteesta, jolloin olit todella nälkäinen, mutta sitten huomasit, että olet todella janoinen. Samalla periaatteella voidaan ymmärtää negatiivisen ajattelun todellinen syy. Ehkä itse asiassa kärsit ymmärryksen puutteesta äitisi kanssa ja olet surullinen jokaisen epäonnistuneen keskustelun tai riidan jälkeen. Sitten huonolla tuulella värität negatiivisesti kaikki elämäsi tapahtumat.
Harjoittele luovaa ajattelua
Kokeile yksinkertaista harjoitusta.
Tehtävä: kuvittele yleisin tiili edessäsi, valkoinen tai punainen. Kirjoita nyt paperille kymmenen tapaa käyttää sitä epätyypillisellä tavalla. Mitä muuta yksinkertainen tiili voi olla hyödyllinen rakentamisen lisäksi? Kirjoita vastaukset, jotka tulevat mieleen.
Esimerkkejä vastauksista:
- voit myydä sen,
- voit istua
- voidaan sijoittaa auton pyörän alle,
- käyttää itsepuolustukseen …
Yhteinen päämäärä: tulevaisuudessa myös pohtia negatiivista tilannetta, joka on tapahtunut tai voi tapahtua elämässäsi.
Tiilen sijasta voit käyttää mitä tahansa silmääsi kiinnittävää esinettä harjoitteluun.
Esitä itsellesi kysymys:
- Mitä hyötyä olen epäonnistumisesta tässä tapauksessa?
Ajan myötä opit löytämään plussat näennäisesti täysin negatiivisista tilanteista, mikä auttaa sinua välttämään negatiivista ajattelua.
- Aktiivinen urheilu voi auttaa vapauttamaan tukahdutettua aggressiota ja negatiivisia tunteita.
- Jooga edistää kehon syvää rentoutumista ja paranemista. Mikä tahansa liikunta antaa meille hyvän mielen ja lisää elinvoimaa. Yritä olla useammin luonnossa, raikkaassa ilmassa.
- Virtaavan veden miettiminen, lämpimän tuulen tunne ja lintujen laulut parantavat sielua huonommin kuin psykoterapia.
- Yritä yhdistää luontopolut syvään, rentoon hengitykseen.
- Voidaan symbolisesti hajottaa tuulessa. Jos olit vilpitön itsellesi, tunnet tällaisen harjoituksen jälkeen vapauden ja keveyden.
Tämä on tapa päästä eroon negatiivisesta ajattelusta. Jos olet huolissasi jostakin - tee se maksimaalisesti!
Ulkomaisessa psykologisessa käytännössä oli tapaus kun mies, joka piti itseään … kirahvi tuli psykoterapeutin luo. Hänellä ei ollut henkisiä poikkeavuuksia, mutta onneton mies ei kuitenkaan kyennyt järkevästi selittämään, miksi hänestä tuntui siltä. Psykoterapeutti meni temppuun ja kertoi asiakkaalle "salaa", että kaikki ihmiset ovat todellisuudessa kirahveja, mutta kenelläkään ei ole rohkeutta myöntää sitä. Tämän seurauksena mies tunsi ymmärtävänsä ja rauhoittuneen, hänen elämänsä parani.
Tämän esimerkin perusteella voit tuoda kokemuksesi absurdimpaan muotoon voidaksesi lopulta nauraa ja palauttaa sisäisen rauhan. On hyvä, jos vieressäsi on joku, joka nauraa kanssasi.
Fyysinen tapa käsitellä negatiivista ajattelua
Fyysinen tapa poistaa negatiivinen ajattelu perustuu negatiiviseen vahvistamismenetelmään.
Tämä menetelmä on yhtä tehokas kuin vaikea, koska sinun on jatkuvasti seurattava ajatuksiasi
- Aseta ohut kuminauha ranteesi ympärille (käytetään yleensä setelipakkojen sitomiseen).
- Heti kun ajattelet jotain pahaa, vedä kuminauha sivulle ja vapauta se äkillisesti.
- Kivulias tunne muistuttaa sinua siitä, että ajattelet väärin.
Menestyksen tärkein salaisuus on, että jos et voi muuttaa tilannetta, sinun on muutettava suhtautumistasi siihen.
Uusien asenteiden kehittäminen vaatii ajatuksiesi jatkuvaa seurantaa, yritä huomata, kun sinulla on negatiivinen ajattelu.
Suositeltava:
Kuinka Kehittää Itseluottamusta
Yksi suurimmista löydöistä, jonka ihminen tekee, yksi suurimmista yllätyksistä hänelle - havaita, että hän pystyy tekemään sen, mitä hän pelokkaasti ajatteli ylittävän korppikotkansa. Henry Ford Jokainen ihminen voi muuttaa niin paljon kuin hän on siihen valmis.
Kuinka Kehittää Johtamisominaisuuksia Muutamalla Helpolla Askeleella
Pahoittelen, että tällä hetkellä psykologisten palvelujen markkinat ovat täynnä "roskapostia" kaikenlaisista "pseudokoulutuksista", "hyödyllisistä" neuvoista puolikoulutetuilta valmentajilta, joilla ei ole psykologista koulutusta.
Viestintätaidot: Kuinka Kehittää Elefanttikeskustelua
Joskus keskustelut käydään pinnallisesti ilman syvää kosketusta. Keskustelukumppanit pysyvät ikään kuin omassa todellisuudessaan tapaamatta yhteistä merkitysten ja kokemusten aluetta ja ymmärtämättä toistensa kantaa. Miten tämä tapahtuu?
Kuinka Kehittää Lapsessa Stressinkestävyyttä
Stressinkestävät ihmiset tietävät fyysisten ja henkisten kykyjensä rajat, vahvuutensa ja heikkoutensa. He osaavat huolehtia itsestään ja suojella sisäisiä rajojaan. He järjestävät itselleen oikea -aikaisen ja asianmukaisen lepoajan. Konfliktitilanteissa he puolustavat etujaan lujasti ja rauhallisesti ilman kohtuutonta aggressiota.
Kuinka Neuroottinen Kehittää Inhoa itseään
Neuroosin keskeinen piirre on henkilön välittömän itsensä vääristyminen. Neuroosin hoidon tavoitteena on palauttaa henkilö itseensä, auttaa häntä palauttamaan välittömyys ja löytämään itsensä painopiste. Karen Horney esittelee teoksissaan kolme käsitettä:
