Luottamus. Selviytyminen Haavoittuvuudesta

Video: Luottamus. Selviytyminen Haavoittuvuudesta

Video: Luottamus. Selviytyminen Haavoittuvuudesta
Video: Voimaantumista vai egoa? Haavoittuvuus & luottamus miessuhteissa 2024, Maaliskuu
Luottamus. Selviytyminen Haavoittuvuudesta
Luottamus. Selviytyminen Haavoittuvuudesta
Anonim

Teema "Luottamus" herätti vastauksen. Ja ajattelin. Omatuntoni ei salli minun kirjoittaa lumoavaa karamellitekstiä siitä, kuinka kaikki tulee olemaan kunnossa. Tiedän, että se ei ole aina hyvä. Että maailma, vaikkakaan ei täysin musta, eikä edes mustavalkoinen, mutta silti siinä on pimeitä hetkiä. Jokin ei suju suunnitellusti. Yhteys ihmiseen voi muuttua henkiseksi haavaksi. Ura, liike, projekti - kaikki voi mennä pieleen. Elämä ei ansaitse karkkeja nimeltä "100% pilvetön milloin tahansa, missä tahansa". Ja mitä tehdä? Kuinka olla?

Kun työskentelen asiakkaiden kanssa valmennuksessa ja tarkkailen rauhallisten, itsevarmojen ihmisten elämää (kyllä, sellaisia ihmisiä on), huomaan ensinnäkin tunteet. Eläviä tunteita.

Jos tarkastelemme hiukan tarkemmin asiayhteyttä, jossa asiakkaat pyytävät apua "luottamuksellisesti", yleisimmät pyynnöt ovat: miten päästä tavoitteeseesi, kuinka löytää voimaa selviytyä pelosta, pettymyksestä, haavoittuvuudesta ja kuinka suojella etujasi, kun ja yrityksen on kestettävä väärä asenne itseään ja työn tuloksia kohtaan.

Tässä viestissä selitän, millä lähestymistavoilla ja prosesseilla voit vahvistaa itsetuntoasi. Ja mitä tehdä haavoittuvuudelle, kun etsit työtä.

Virity ensin uskomukseen, että luottamus on kuin terveys. Et voi syödä haitallisia ruokia 20-30-40 vuoden ajan, välttää liikuntaa, kieltää itsellesi riittävä uni ja lepo ja yhtäkkiä-jälleen! - ja juosta maagisesti maraton. Aivan kuten keholla on voimaa, kestävyyttä ja nopeutta, myös psyykellä on samat ominaisuudet. Ja aivan kuten kehoa voidaan muuttaa harjoittelun ja terveiden elämäntapojen kautta, myös psyyke voidaan vahvistaa terveillä ja huolehtivilla suhteilla itseään, maailmaa ja muita ihmisiä kohtaan.

Aloitetaan kestävyydestä. Kun etsimme työtä, meistä tulee haavoittuvaisia. Harvat ihmiset, työnantajan kieltäytymisen tai epäonnistuneen haastattelun jälkeen, uskovat, että "luettelo taidoistani ei nyt vastaa tehtäviä". Ei. Ei lista. Ei taitoja. Tämä on "Minä en sovi mihinkään." Ja on ilkeä tunne, kun kissat raapivat sielua, peittävät surua ja epätoivoa ja joskus pettymystä ja epätoivoa. Sitä on vaikea kestää. Tämä on haava. Se näkyy jokaisessa. Sekä itsevarmoja että epävarmoja ihmisiä. Niiden välinen ero ei ole siinä, että ensimmäiset ovat haavoittumattomia ja jälkimmäiset heikkoja. Ne, jotka ovat itsevarmoja, toipuvat nopeammin.

Mikä on luottavaisten ihmisten vahvuus? Kuinka he tekevät sen?

Tärkeä taito - he osaavat erottaa toimintansa tulokset "minään". Taidot, saavutukset, tutkintotodistukset, kyvyt luottavaisille eivät ole nahkaa, vaan vaatteita. Hyväksy, että suosikkityötakistasi irrotettavan painikkeen katsominen on epämiellyttävää, mutta ei silti niin tuskallista kuin hankautuminen polven ja asfaltin kohtaamisesta.

Tämä turvallisuus tulee yleensä lapsuudesta. Kun vanhemmat kasvattavat lasta, totuttavat hänet ajatukseen:”Olet hyvä, mutta tämä epäonnistuminen jossain ei ole kovin hyvä. Ja jos on, niin virhe voidaan korjata, mutta olet silti hyvä. Itseluottamus on seurausta vuosien harjoittelusta, jota tukee ystävällinen ympäristö.

Toinen tärkeä näkökohta luottavaisille ihmisille on kyky huomata tunteensa. Ihminen voi jatkuvasti sanoa: "Tässä minä olen, ja tässä on paheksuntani, ahdistuneisuuteni ja suruni." Siirtymällä pois tällä tavalla, raskaita tunteita voidaan tutkia, tuntea, miten ne reagoivat kehossa (hengityksellä, sydämenlyönnillä, missä kissat raapivat, missä jännitys nousee) ja odottaa vain akuutimpia hetkiä odottaessaan aalto myrskyssä. Ja katso sitten, kuinka se vähitellen helpottaa.

Nyt näen suoraan, miten jotkut lukijat ajattelevat:”No. Kaikki on menetetty. Minulla ei ollut sellaisia olosuhteita lapsuudessani. Ja nyt en näe luottamusta. Hyvä uutinen on, että et ole enää lapsi. Olet vahvempi, sinulla on laajempi valikoima tapoja saada mitä tarvitset vahvistaaksesi itseäsi ja kehittääksesi uusia tapoja. Voit ainakin pyytää apua ystäviltä ja perheeltä. Ja voit ehdottomasti tarkkailla itseäsi ja kehittää omaa tapaasi kokea vaikeuksia ja päästä eroon ongelmista voittajana.

Ensimmäinen asia, joka rakennetaan, on tukivälittäjien verkosto. Koska haavat työtilanteissa syntyvät kosketuksissa ihmisten kanssa (rekrytoijat, johtajat, työtoverit), kannattaa heitä hoitaa kontaktissa, mutta muiden ihmisten kanssa. Kysy itseltäsi kysymys: "Kuka rakkaistani on puolellani koko ajan, koko ajan minun puolestani?" Tällaisia henkilöitä voi olla vain yksi. Jos olet onnekas, sinulla on useita tällaisia ystäviä. Sovi heidän kanssaan tuesta. Joskus tunne on tärkeämpää kuin kuulo. Ja joku, joka on yhtä tyytyväinen läsnäoloosi riippumatta siitä, työskenteletkö nyt vai et, rakastatko pomosi sinua vai ei, oliko projektisi onnistunut vai ei, voi antaa sinulle tämän tunteen "minä olen minä" hänen kanssaan lämmin asenne. Olen hyvä (ihmiset ovat iloisia minusta), mutta ongelmani ovat jotain erillistä minusta ja ne voidaan ratkaista."

Mestaruuden toinen taso on oppia kohtelemaan itseään ystävällisesti. Suorita ajatuskoe. Kuvittele, että joku muu etsii työtä. Yleensä sinulle vieras. Hän puhuu siitä, kuinka hänen kirjeisiinsä ei vastata, kuinka hänen kokemustaan ei oteta huomioon, kuinka pelottavaa on pyytää pätevyyttä vastaavaa palkkaa. Oletko esittänyt? Mitä mieltä olet tästä henkilöstä? Mitä haluaisit tehdä hänen hyväkseen? Valmennusvuoropuheluissa yleensä ne, joita epävarmuus vaivaa, toiset vaikeassa tilanteessa ovat yleensä pahoillaan toisten puolesta ja nuhtelevat itseään. Tee tämä harjoitus aina, kun sinusta tuntuu, että olet paikallaan, ja osoita itsellesi yhtä paljon ystävällisyyttä kuin muille ihmisille.

Ajan myötä tapa nähdä tunteesi, kokea ne ja antaa itsellesi tukea tekee sinusta kestävämmän. Ja luottamus kasvaa luonnollisesti.

Toinen tekijä luottamuksen rakentamisessa on nähdä totuus työsi saavutuksista. Yksi lempisanoistani:”Et ole niin paha kuin sinulle kerrotaan, kun epäonnistut. Mutta ei niin hyvä kuin kuulet itsestäsi voittaessasi. Listaa kaikki tekemäsi. Katso näitä tuloksia toisen silmin. Jos joku muu tekisi yhtä paljon kuin sinä olosuhteissasi, missä olit - kuinka ammattimainen hän näyttäisi silmissäsi?

Lopuksi, tässä on yksinkertainen itsepalvelutyökalu tunteiden käsittelyyn.

Pidä päiväkirjaa ja kysy itseltäsi niin kauan kuin olet traumaattisessa tilanteessa (etsit uutta työtä, epäterveitä suhteita johtajaan, vaikeuksia asiakkaiden kanssa).

  1. Miltä minusta tuntuu? (Viha? Kauna? Ilo? Toivo?)
  2. Mikä minä olen? (Hyvä? Huono? Tarpeellinen? Ei tarpeellinen kenellekään? Vahva? Heikko?)
  3. Onko itsetuntoni totta? (Olenko todella niin pieni ja heikko? Olenko todella niin suuri ja kaunis?)
  4. Mikä voi lohduttaa minua ja vähentää kipua?

Nämä kysymykset auttavat tasapainottamaan tunteitasi. Ja heti kun annat vastauksen neljänteen kysymykseen - toimi. Pidä huolta itsestäsi, puhu itsellesi kunnioittavasti ja sano muutama ystävällinen sana, seuraa fyysistä kuntoasi ja elämä paranee. Varmennettu monta kertaa.

Tervetuloa Burnout -webinaariin 11. joulukuuta. Ilmoittautuminen linkin kautta.

Suositeltava: