Traumasta Eroon Pääseminen: Miten, Miksi Ja Mitä Tapahtuu Sen Jälkeen?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Traumasta eroon pääseminen: miten, miksi ja mitä tapahtuu sen jälkeen?

Koemme monia tapahtumia joka päivä. Jotkut niistä ovat merkittäviä, toiset tarkastuspisteitä. Jotkut niistä ovat miellyttäviä: iloitsemme ja varmistamme, että olemme oikealla tiellä. Mutta todellinen vaikutus meihin on tapahtumat, jotka aiheuttavat negatiivisia reaktioita. Tällaiset tapahtumat voivat aiheuttaa komplekseja tai psyykkisiä traumoja.

Joskus kokemukset ovat niin vahvoja, ettei ihminen voi hyväksyä tapahtunutta ja elää eteenpäin. Tällainen kokemus on "kapseloitu" ja menee psyyken tiedostamattomaan osaan. Muisti hylkää kokemuksen, mutta se on edelleen tuskallinen jälki. Jatkossa yritämme tehdä mitä haluamme välttääksemme tällaisten tilanteiden toistumisen.

Trauma muuttaa elämän olemassaoloksi

Se osoittautuu hämmentäväksi tilanteeksi: psyyke tietoinen osa kieltää negatiivisen kokemuksen ja sen tuskallisuuden, mutta alitajunnan osa pitää sen ja yrittää välttää kaikkea elämässä, joka ainakin vähän muistuttaa traumaattisesta tarinasta.

Lisäksi mitä aikaisemmin vahinko tapahtuu, sitä voimakkaampi jälki. Lapsuuden traumat koetaan erityisen voimakkaasti, vaikka emme näytä muistavan niitä ja peittävän niitä tarinoilla onnellisesta lapsuudesta. Loukkaantumisen syitä ovat suhteet vanhempiin, sairaalahoidot, koirahyökkäykset ja suhteet ikätovereihin.

Traumatisoitu ei valitse uusia mahdollisuuksia, ei ota riskejä, ei kuuntele tunteitaan

Tietysti psyykkinen trauma voidaan saada paitsi lapsuudessa. Yleisiä esimerkkejä tietoisen iän vammoista ovat pahoinpitely, väkivalta, erottaminen, avioero. On erittäin tärkeää, että trauman toistumisen pelko alkaa hallita henkilön valintaa ja elämää. Hänen käytöksensä kapenee vakaisiin skenaarioihin, elämänlaatu heikkenee ja sisäinen rauha menetetään.

Pahinta on kuitenkin se, että traumatisoitunut on valmis tekemään merkittäviä uhrauksia. Hän elää puoleen voimistaan ja resursseistaan vain ollakseen koskematta menneeseen tuskalliseen kokemukseen. Samaan aikaan hänestä tuntuu, että aikaisemmin tapahtuneet tapahtumat eivät vaikuta häneen eivätkä häiritse häntä.

Traumatisoitu ei valitse uusia mahdollisuuksia, ei ota riskejä, ei kuuntele tunteitaan. Naiselle avioeron tai väkivallan jälkeen se voi olla pelko perheen perustamisesta. Jos lapsi on kerran hylätty, se on pakkomielle olla aina parisuhteessa, eikä heidän laadullaan ole väliä - vain olla jättämättä yksin. Ja se, joka oli liian suojeltu lapsuudessa, ei yksinkertaisesti voi luottaa ihmisiin, peläten, että he manipuloivat häntä. Tämä ilmenee paniikkikohtauksissa tai halussa hallita kumppania jatkuvasti.

Mistä voit tietää, onko sinulla ollut vamma?

Emotionaaliset merkit:

• riippuvuus kumppanista;
• vaikeuksia hallita tunteita ja tunteita (ärtyneisyys, vihanpurkaus, syyllisyys, häpeä, ahdistus, pelot ja masennuksen tunne);
• eristäytyminen, vaikeudet pitää yhteyttä muihin ihmisiin;
• luottamuksen puute maailmaa kohtaan;
• oppimis- ja keskittymisvaikeudet;
• et tunne itseäsi kokonaiseksi ihmiseksi, vaikutat eksyneeltä;
• ongelmia suhteiden rakentamisessa.

Fyysiset merkit:

• väsymys, letargia;
• lihasten hypertonia, erityisesti vasikoissa ja selässä;
• päänsärky
• kyvyttömyys rentoutua ja levätä;
• unihäiriö;
• psykosomaattiset sairaudet (psykologien eri arvioiden mukaan 80–100% psykosomaattisista sairauksista kehittyy trauman vuoksi).

Milloin aloittaa trauman hoito?

Monet ihmiset pelkäävät käsitellä traumaa, koska he ajattelevat, että se voi johtaa vetäytymiseen negatiivisiin tunteisiin. "En ole valmis nyt, joskus myöhemmin." On tärkeää ymmärtää, että traumat sanelevat tavanomaista strategiaamme: lykätä myöhemmäksi, teeskennellä, että tätä ei ole olemassa ja että kaikki ei ole niin huonosti.

Trauman vaikutuksesta potentiaalimme vähenee. Itseluottamuksemme on heikentynyt. Meistä tulee menneisyyden panttivankeja. Pelko tai haluttomuus ottaa yhteyttä tuskalliseen muistiin ei ainoastaan lisää sen valtaa meihin, vaan myös luo sisäistä jännitystä, johtaa ahdistukseen ja masennustilaan. Ennen kuin olemme selvinneet traumasta, emme elä.

Ensimmäinen vaihe: liukeneminen

On erittäin tärkeää olla yrittämättä "jäätyä" tai vaihtaa, mikä johtaa vammaan syvemmälle. Seuraavat toimet auttavat:

• On välttämätöntä olla "yhteydessä" kokemukseen, polttaa se pois. Itke, puhu, anna itsellesi tukea läheisiltäsi.
• Auttaa muita. Usein tällaisen avun avulla voit mobilisoida, löytää voimaa ja omaan toipumiseen.
• Tunnista ja nimeä tunteesi. Tämä antaa mahdollisuuden tunnistaa kokemuksensa, katsoa sitä ulkopuolelta. Kun pysymme yhtenä ongelman kanssa, tunnemme olomme avuttomaksi.
• Kirjaa kipua ja kokemusta paperille. Tätä harjoitusta on suositeltavaa tehdä vähintään 30 minuuttia. Kun määräämme tuntemuksia, alamme työskennellä niiden kanssa ja tulla alamaiseksi, ei esineeksi.
• Tunteiden piirtäminen antaa saman vaikutuksen. Ota paperi ja piirrä mitä tunnet, nimeä tämä tunne. Taiteellinen osa ei ole tässä tärkeä. Se voi olla vain värejä, muotoja - mitä haluat. Tärkeintä ei ole rajoittaa itseäsi.

Toinen vaihe: ota yhteyttä asiantuntijaan

Jopa parhaat psykoterapeutit loukkaantuneet kääntyvät kollegoiden puoleen yrittämättä päästä ulos reiästä yksin. Tämä johtuu siitä, että kipu tulee rakas, ja on liian vaikeaa erottaa se kokonaan itsestäsi. Siksi on suositeltavaa jättää toinen vaihe asiantuntijan tehtäväksi.

On monia erilaisia tapoja päästä eroon loukkaantumisesta. Mutta ainoa tapa, joka toimii, on alkaa työskennellä itse.

Yksi tehokkaimmista menetelmistä trauman hoitamiseksi sisältää kehon terapian ja perustuu syvään itsensä imeytymiseen. Makaat sohvalla värähtelyillä, jotka ovat samanlaisia kuin vauvoilla.

On tieteellisesti todistettu, että erityinen värähtelytaajuus tasapainottaa aivojen oikean ja vasemman pallonpuoliskon impulsseja ja sen seurauksena on yhteys intuitioon ja tajuttomaan. Prosessissa rentoudut, upotat itsesi omaan kehoosi, koet fyysisen kokemuksen ja hankit resurssin.

Ensimmäisen istunnon jälkeen saat mahdollisuuden nähdä tapahtuma uudessa valossa ja kypsä käsitys siitä, mitä todella tapahtui. Ja mikä tärkeintä, miksi näin tapahtui. Työn tulos tuntuu heti: trauman "ydin" katoaa ja sen emotionaalisesti negatiivinen väri.

Mitä tapahtuu sen jälkeen?

Loputtomien kokemusten rinnalla vietetyn pitkän ajan kuluessa totumme niihin. Ja totumme syyllisyyden tunteeseen. Perustelemme voimattomuutemme. Ja kun kaikki tämä hirvittävä taakka on poissa, syntyy vapauden tunne. Tämä on keveys, jonka voi tuntea vain joku, joka on vuosien ajan vetänyt mittaamattomia painoja itseensä ja heittänyt ne sitten pois.

On monia erilaisia tapoja päästä eroon loukkaantumisesta. Mutta ainoa tapa, joka toimii, on alkaa työskennellä itse. Erillään vammasta, ota yhteys asiantuntijaan. Levittää siipeni ja alkaa elää uudelleen.

Tietoja asiantuntijasta

Dmitri Berger- psykologi, kehoterapeutti, meditaatiokäytäntöjen ohjaaja, nopean muutoksen terapian metodologian kirjoittaja, joka on muodostettu psykosynteesin (psykoterapian ja itsensä kehittämisen menetelmä), ruumiillisten ja meditatiivisten tekniikoiden perusteella. Lisätietoja sivustolla.