2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuulen jatkuvasti tällaista pyyntöä niiltä, jotka ottavat minuun yhteyttä sosiaalisten verkostojen kautta, YouTube -kanavani videoiden kautta. Minulla on derealisaatio, minulla on paniikkikohtauksia, minulla on huimausta, minulla on IBS, minulla on pakko -ajatuksia … Mitä minun pitäisi tehdä?
Kun luet tällaisia kysymyksiä, haluat toisaalta vastata ja vastata yksityiskohtaisesti, mutta toisaalta se on lähes epärealistista. Anna minun selittää.
Poissaolevat neuroosisuositukset ovat ennustamista kahvijauheilla
Voitko arvata neuroosisi tilan näkemättä sinua? Voit arvata. Aivan kuten sinulla saattaa olla diabetes, jos sinulla on korkea verensokeri. Tai verenpaineen diagnoosi, jos verenpaine nousee. Tai kylmädiagnoosi, jos sinulla on kuumetta. Mutta nämä ovat vain oletuksia. Käytännössä neuroosin, vilustumisen, verenpaineen tai diabeteksen oireet johtuvat useista syistä. Ja virheet tulevat kalliiksi. Kyllä, voit auttaa itseäsi neuroosissa jopa yksin. Vasta alussa on tärkeää olla varma, että sinulla on neuroosi, ja tietää sen erityinen muoto.
Neuroosiin ei ole neuvoja
Tarkemmin sanottuna niitä on olemassa, niitä on jopa paljon. Vain ne eivät toimi.
Pidä ajatuspäiväkirjaa, tee meditaatiota, rentoudu Jacobsonilla, käytä rentouttavaa hengitystä, tee DPDG: tä, nuku riittävästi, lepää enemmän, ole vähemmän hermostunut, etsi ihmisiä, jotka tukevat sinua, älä pidätä itseäsi, ryhdy harrastukseen. Ja … lista jatkuu ja jatkuu. Kaikki nämä kohdat ovat hyödyllisiä jollakin tavalla.
Ja katso, sinulla on derealisaatiota, paniikkikohtauksia, pakko -ajatuksia ja rituaaleja. Yrität jotain tästä luettelosta … ja kaikki pysyy samana. Miksi? Koska nämä neuvot eivät vaikuta neuroosin syyyn tai sen olemassaolon mekanismiin. Kyllä, hyödyllistä. Mutta ei tehokasta. Valitettavasti.
Neuroosisuositukset ovat monimutkaisia
Mutta! Jos sinulla on neuroosi ja sanot sinulle:”neuroosille ei ole neuvoja”, tämä ei auta sinua millään tavalla. Haluat edelleen apua. Kysyt joka tapauksessa suositusta. Ja tässä päästään vaikeustasolle.
Neuroosi ei ole kylmä tai kystiitti, jossa riittää määrätä yksi antibiootti ja odottaa viikko täydelliseen toipumiseen. Tai vain odota, toivoen, että ongelma ratkeaa jotenkin. Tässä suhteessa neuroosi on samanlainen kuin tietokonevirus. Mikä hidastaa jatkuvasti tietokoneessasi olevia ohjelmia. Tietokoneen käyttöjärjestelmä voidaan kuitenkin asentaa uudelleen. Ja aivojamme ei ole asennettu uudelleen. Siksi on olemassa suosituksia neuroosille, mutta ne kuulostavat liian vaikeilta:
- sinun on poistettava hyperkontrollin, hillitsemisen tai esimerkiksi vaikean havainnon neuroottinen reaktio
- Sinun on opittava täyttämään tarpeesi
- sinun on parannettava itsetuntoasi
Kyllä, tällaiset suositukset ovat jo hyödyllisiä, mutta eivät silti selviä. Varsinkin jos sinulla on oireita juuri nyt. Ja sinä kärsit niistä.
Voit selviytyä neuroosista itse. Sinun tarvitsee vain tulla asiantuntijaksi
Joskus neuroosista kärsiville näyttää siltä, että psykoterapeutit ja harjoittavat psykologit yksinkertaisesti piilottavat tarvittavat ja tärkeät tiedot. He eivät kerro avoimesti ja suoraan mitä tehdä. He tietävät ja piiloutuvat. Kerron siis tämän - se ei ole totta. Jos otat psykiatrian (lääkäreille) tai psykologian (psykologeille) oppikirjoja (lukio), et löydä mitään erityisiä menetelmiä neuroosien korjaamiseksi. Suositukset - kyllä, löydät myös pillereiden määräämisjärjestelmiä. Näille suosituksille ei ole takuuta. Se sanoo vain, että ennuste on yleensä suotuisa. Mutta askel askeleelta valmis algoritmi tietyn häiriön korjaamiseksi ei ole. Loppujen lopuksi niitä ei ole olemassa. Ja jokainen kliinisen neuroosin tapaus on palapeli, jossa sinun on löydettävä keino korjata ajatuksesi, tunteesi, neuroottiset reaktiot, tarpeet, itsetunto ja nykyiset elämäntilanteet. Eli sinun on psykoterapeutin tavoin noudatettava ketjua:
Muotoile oireita - ymmärrä neuroosiisi liittyvä tila - ymmärrä oireidesi laukaisijat - etsi mahdollisia menetelmiä mekanismeihin vaikuttamiseksi - testaa niitä käytännössä - lisää tekniikoita / muuta tekniikoita, jos nykyiset eivät sovellu
Ja jos aloitat heti psykologisilla tekniikoilla?
Ja kauemmas. Heti kun katseesi tarttuu sanaan "temput", se on inspiroivaa ja useimmat yrittävät heti löytää ja käyttää niitä. Niitä on satoja. Ne löytyvät YouTuben julkisesta verkkotunnuksesta. Kyllä sinä voit. JA KAIKKI käyttämäsi temppu, joka ei toimi sinulle … lisää avuttomuuden ja ahdistuksen tunteita. Eli se lisää neuroosia. Entä jos tällaisia epäonnistuneita temppuja on useita? Mitä tässä tapauksessa tapahtuu uskolle toipumisestasi? Luulet ymmärtäväsi tämän itse.
Johtopäätös. Älä pyydä neuvoja neuroosiin - ota yhteyttä asiantuntijaan tai tule asiantuntijaksi itse.
Suositeltava:
Mitä Tehdä VS Mitä Tapahtuu (pandemia Ja Karanteeni)
Viime viikolla ajattelin tehdä artikkelin siitä, mitä tehdä karanteenin aikana. Olen varma, että kaikki ovat jo tehneet tehtävälistan! Tietenkin tein itselleni tällaisen luettelon. Mutta suuri kysymys on mitä olen ohjannut tätä luetteloa laatiessani .
Esikoululainen Käyttäytyy Huonosti. Mitä Hän On Syyllinen? Ja Mitä Tehdä?
Entä jos esikoululainen ei käyttäydy haluamallasi tavalla? Tuhma, ilkikurinen, ilkeä, tottelematon sinulle. Katso sitten, kuinka kommunikoit hänen kanssaan. Se on sinun vastuullasi, miten hän käyttäytyy. Hän käyttäytyy parhaansa mukaan.
Pysyminen Hengissä: Mitä Tehdä, Jos Eksyt Metsään, Ja Mitä Ennakoida Etukäteen
Useimmat ihmiset vastaavat tällaisiin kysymyksiin: he eivät koskaan tapahdu minulle. Luultavasti niiden joukossa, jotka eksyin metsään, on myös sellaisia. Liiallinen ylimielisyys, luottamus alueen hyvään tuntemukseen, kyky navigoida täydellisesti metsässä häiritsevät joskus valmiutta kohdata ongelma kasvotusten todellisuudessa.
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
