Miten Tapaat Ajatuksiasi?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19

Useimmilla meistä on niin paljon ajatuksia, että ajan myötä sekoitamme niiden kanssa ja sanomme niin: "Minä olen ajatuksiani." Tällainen olettamus on järkevä vain, jos lausut sen ymmärryksestä, että olemme yksi muodoton ykseys, joka kykenee olemaan tietoinen havainnoista ja siten antamaan niille muodon. Jos oletetaan, että käsitykset ja "minä" ovat erottamattomia ja että "minä" tarkoittaa tietoisuutta, ilmaisu "minä olen ajatuksiani" on järkevä. Mutta epäilen, että useimmat niistä, jotka sanovat tämän, tarkoittavat jotain muuta.

Ennen kuin aloin tutkia mieltä, uskoin määritelmän mukaan, että mieli on paikka, jossa ajatukseni elävät. Ajattelin, että mieli on aivojen aivotyyli ja että kaikki ajatukseni ovat aivojen "tuotteita". Neuronit välkkyivät yhdessä järjestyksessä - ja luulen: "Lopulta lunta!" Ne syttyivät toisessa - ja minusta on surullista:”Voi, lunta olisi enemmän …” Ymmärtääkseni itse prosessi”valaista” neuroneja tietyssä järjestyksessä synnytti tietyn ajatuksen - toisin sanoen”valaistuksen”Oli syy, ja ajatus oli seuraus.

Tänään olemme alkaneet ymmärtää, että "kohokohta" ei herätä ajatuksia, vaan heijastaa niitä. Huomaamme, että ajatus alkaa toteutua ennen kuin "kohokohta" tapahtuu. Siten päädymme siihen johtopäätökseen, että neuronien "valaistus" aivojen skannauksessa reaaliajassa on heijastus tapahtumista, mutta ei niiden syy.

Kuten muutkin prosessit, jotka liittyvät ihmisenä olemiseen, ajatukset ovat hallitsematon, oma-aloitteinen prosessi. Tarkastellessani mieleni mekaniikkaa "sisäpuolelta" huomasin, että mieli soveltuu harjoitteluun: vaikka ajatuksilla on tapana esiintyä tietyssä järjestyksessä, vastaus ajatuksiin voi olla erilainen, mikä puolestaan määrää ajatukset, jotka ilmestyä myöhemmin.

Oletetaan, että herään yleensä huonolla tuulella. Heti kun avaan silmäni aamulla, Everestin ahdistus putoaa minuun. Korostamalla häiriintyneitä ajatuksia voin valita, miten reagoin niihin. Kehoni jokaiselle solulle ominaisen tavan mukaan haluan käpertyä illan alla palloon ja puhua ahdistuksesta. Mutta jos en ole liian laiska ja ihmettelen, onko mahdollisuutta muuttaa kokemustani, törmään jonain päivänä emotionaalisen hyväksynnän tekniikkaan, mietiskelyn käytäntöön, tietoisuuden kehittämiseen, positiiviseen psykologiaan tai meditaatioon. Kaikki tämä auttaa minua muuttamaan henkiset "kiirettäni" hetkiksi, jolloin työskentelen itseni parissa, ja ajan myötä saatan jopa havaita, että olen alkanut ennakoida uutta ajatusten ja niihin liittyvien tunteiden tulvaa voidakseni harjoitella niiden käsittelyä. Viikkojen ja kuukausien jälkeen huomaan todennäköisesti, että sisätilastani on tullut paljon hiljaisempaa. Tunnen itseni luottavaiseksi, koska tiedän, että minulla on voimaa. Tiedän, että jos epämiellyttäviä ajatuksia tulee, pystyn kohtaamaan ne oikein, eivätkä ne enää kiusaa minua.

Tässä muutamia tapoja muuttaa ajattelusuhdettasi:

1. Tutki ajatuksiasi. Tutki: Ovatko ajatukset hallittavissa? Etkö voi väkisin ajatella? Jos on, mitä saavutetaan tukahduttamalla ajatukset? Rauhaa vai jännitystä? Rakkaus vai pakko? Henkilökohtaisesti minua häiritsee mielen demonisointi: joskus meditaation opettajat vaativat mielen”tukahduttamista”, ikään kuin mieli olisi kaikkien ongelmien lähde. Ajatuksien hallitsemattomuus on luonnollinen piirre olla ihminen, joka on elänyt koko elämänsä modernissa yhteiskunnassa. Ajatuksien tukahduttaminen on yhtä haitallista kuin tunteiden tukahduttaminen. Mielen ymmärtäminen on paljon välittävämpi ja ystävällisempi prosessi.

2. Huomaa, että ajatukset ovat yksi kahdesta osasta mitä kutsumme tunteiksi. Tunteiden toinen komponentti on kehon fyysinen tunne. Kun ajatukset tulevat mieleesi, huomaa, että niihin liittyy aina ruumiillinen tunne. Esimerkiksi, miltä sinusta tuntuu nyt? Huomaa, että jos sinulla on voimakas ruumiillinen tunne, on ajatus, joka provosoi sen - se "liukui" sisätilaasi "ilman rekisteröitymistä". Vaikka se olisi lievän tyytymättömyyden tai tylsyyden tunne: mitä luulet, että sinulla on niin hienovarainen tunne?
3. Ymmärrä, että ajatukset ovat seurausta sosiaalisessa ympäristössä, tietyssä kulttuurissa kasvamisesta. Usein ajatuksia syntyy uskomuksista ja oletuksista: "Kukaan ei koskaan rakasta minua, en ole rakkauden arvoinen." "Ehdoton rakkaus on mahdotonta; kaikessa on aina saalis ja hyöty. " "Ihmiset ovat pahoja." Korosta olettamuksesi ja tarkista niiden uskottavuus. Oletko varma, että näin on? Että tämä olettamus heijastaa yleismaailmallista totuutta? Missä vaiheessa otit tämän uskon vastaan? Kuka laittoi sen sinuun? Suosittelen Byron Katien "Work" -menetelmää.

4. Joka kerta kun tulee epämiellyttäviä ajatuksia, huomaa, että ne eivät ole sinun syytäsi. Kukaan ei ole syyllinen ajattelemaan ajatuksiaan. Anna itsellesi lupa ajatella rakastamattomia, negatiivisia ajatuksia. Kärsimystä syntyy, kun vastustamme ajatuksia, pelkäämme, että ne ohittavat meidät jälleen. Ajatuksia käsiteltäessä on tärkeää ymmärtää, että kaikki ajatuksemme ovat kulttuuriohjelmiemme, uskomustemme, maailmaa ja muita ihmisiä koskevien olettamusten tulosta. Vastustamalla tietyntyyppistä ajattelua luomme kärsimystä yrittäessämme estää kärsimystä. Jo se, että ajatuksia tuli, viittaa siihen, että ne eivät voineet tulla. Muista tämä joka kerta, kun sinulla on ajatuksia. Voit halutessasi jäljittää ne takaisin niiden lähteeseen (trauma esimerkiksi lapsuudesta tai varhaislapsuuden uskomuksista), mutta sekään ei ole välttämätöntä.
5. Kiitos jokaisesta ajatuksesta, että tulit ja kerroit jotain. Voit sanoa näin: "Kiitos tiedosta." Sinun ei tarvitse johtaa ajatusta ja kokea sitä, mitä se kehottaa sinua kokemaan. Tietenkin, ollaksesi varma tästä, sinun on tehtävä tämä johtopäätös itse. Mietiskelyn käytäntö on tehokas tässä: huomaa, mitä ajatus kehottaa tekemään. Katso miksi hän haluaa sinun tekevän tämän. Mitä sisäistä haavaa yrität suojata ajattelemalla ajatuksiasi? Mitä enemmän totuuksia ymmärrät itsestäsi, sitä selkeämmäksi sisätilasi tulee. Suurin osa planeetan ihmisistä on kasvanut ja elävät edelleen emotionaalisen tietämättömyyden ympäristössä, jossa jotkut tunteet rohkaistuvat ja toiset tuomitaan. Se luo "vinon" kohti "positiivisia" ajatuksia, kun taas "negatiiviset" ajatukset tukahdutetaan. Todella onnellisen ja henkisesti terveen ihmisen pitäisi pystyä kokemaan kaikki ajatukset ja tunteet ja pysymään muuttumattomana (katso”Tunteiden tukahduttaminen ja eläminen”).
6. Avaa kaikki ajatukset. Älä pelkää, että jos luulet negatiivisen ajatuksen, puhumattakaan etuliitteestä "ei", maailmankaikkeus moninkertaistaa kärsimyksesi. Avoimuus kaikkiin ajatuksiin on kuin avoin ovi - kaikki vieraat voivat tulla sisään ja jopa jäädä hetkeksi, mutta heti kun he kyllästyvät tai jos on tärkeämpää tekemistä, he poistuvat heti omasta tahdostaan.

Ajatuksien kanssa työskentely on mielenkiintoinen prosessi. Meitä ei opeteta työskentelemään ajatusten kanssa - mutta turhaan. Ajatukset ovat jokaisen ihmisen tuntema ilmiö. Kuten kaikki maailman ilmenemismuodot, ajatukset ovat hienostuneita - mutta sinun tarvitsee vain tietää miten.

Rakkaudella, Lilia Cardenas, kiinteä psykologi