Etkö Voi Välttää Näyttelemistä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 16:06

Tietoja kuvitteellisen toiminnan ilmiöstä, joka auttaa meitä olemaan ratkaisematta ongelmia

• Mitä meille tapahtuu, kun vältämme tiettyjä tilanteita, tunteita tai ajatuksia
• Välttäminen passiivisuuden ilmentymänä
• Muut passiiviset käytökset
• Testi “Minkä tyyppiseen passiiviseen käyttäytymiseen olet enemmän taipuvainen?
• Vastaukset testiin

Et voi välttää toimimista … Kuten tunnetussa saalislauseessa "sinulle ei voi antaa anteeksi", tämän lauseen olemus riippuu pilkun asetuksesta. Jos katsomme välttämisen välttävän tilanteita, jotka voivat uhata henkistä hyvinvointia, se näyttää enemmän kuin oikeutetulta ja hyödylliseltä. Me kaikki välttelemme epämiellyttäviä kokemuksia. Tämä on ymmärrettävää, koska mukavuusalueelta poistuminen on tuskallista. Mutta siitä, johtaako välttelykäyttäytyminen tyytyväisyyden ja ilon tunteisiin, on kiistanalaista. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että välttäminen on aktiivista, tarkoituksenmukaista ja mielekästä toimintaa. Mutta pohjimmiltaan se edustaa toiminnan tukahduttamista, koska välttelykäyttäytyminen ei auta ratkaisemaan tiettyä ongelmaa, jonka henkilö joutuu kohtaamaan.

Kun vältämme jotain, jotta emme tuntisi oloa epämukavaksi, teemme valinnan ei toimia. Voit välttää tiettyjä ajatuksia, tunteita, muistoja, fantasioita, tuntemuksia, viestintää, kontakteja ja muita sisäisiä tai ulkoisia tapahtumia.

Vältä tunteita tai ajatuksia

Saman henkilön suhteen voimme kokea erilaisia tunteita, toiveita, ajatuksia, ja jotkut niistä joutuvat ristiriitaan keskenään: kiitollisuus ja ärsytys, sääli ja viha, kiintymys ja viha jne. Alitajuntamme voi tukahduttaa tunteet, joita "ei hyväksytä" "sisäiselle kriitikollemme" (Sigmund Freud kuvasi ensin psyyken puolustusmekanismeja). Tiettyjen tunteiden ja ajatusten välttämisen polku ei kuitenkaan johda hyvinvointiin, vaan luo sisäistä jännitettä, joka puolestaan voi löytää tien ulos neuroottisista oireista. Psykoanalyyttinen suunta ja muut psykologiset koulut pitivät tärkeänä tuoda nämä tiedostamattomat impulssit, ajatukset ja tunteet tietoisuuskenttään, jotta niitä voitaisiin analysoida. Sisäinen jännitys yleensä vähenee "konservoitujen" tunteiden ja ajatusten ilmaisemisen jälkeen psykoterapiaistuntojen aikana.

Vältä tilanteita

Ota esimerkki tiettyjen tilanteiden välttämisestä. Oletetaan, että henkilö on sietämätön ajatukselle, että häntä arvioidaan (ja arviointi ei todellakaan ole hänen suosionsa, hän on varma), joten hän välttää kaikin mahdollisin tavoin tällaisia tilanteita: haastatteluja, ideoiden ilmaisemista työpajoissa, julkista puhumalla tai jopa tutustumalla vastakkaiseen sukupuoleen.

Välttämisessä, kuten kaikissa puolustusmekanismeissa, on hyvä aikomus - varmistaa psyyken vakaus ja eheys. Välttämällä tilanteita, joissa henkilö voidaan tuomita, hän suojaa itsensä mahdollisilta epämiellyttäviltä kokemuksilta ja ylläpitää henkistä tasapainoaan. Lyhyeksi ajaksi tämä tuo helpotusta, mutta pidemmällä aikavälillä välttäminen aiheuttaa muita ongelmatilanteita ja henkilö voi tuntea vielä pahempaa epämukavuutta. Esimerkiksi arviointia välttävä henkilö hillitsee ammatillista kasvuaan käytöksellään, ei vaihda mielenkiintoisempaan työhön ja kärsii kommunikaation puutteesta ja yksinäisyydestä. Toisin sanoen välttäminen ei edistä henkilökohtaista kehitystä.

Välttäminen edistää merkittävästi masennusoireiden etenemistä. Osoittautuu noidankehä: henkilö on masentunut ja apaattinen, hän tuntee olevansa sellaisessa tilassa taakka muille, joten hän rajoittaa kommunikaatiotaan, lopettaa tapaamisen ystävien kanssa, minkä seurauksena hän ei saa ulkoista latausta ja positiiviset tunteet (sosiaalinen silittely), mikä vain pahentaa hänen tilansa ja vääristää käsitystä maailmasta. Hänen päässään pyörii ajatuksia siitä, että kukaan ei tarvitse häntä, että hän on arvoton, että hänen kanssaan olevien on vaikea.

Usein tiettyjä tilanteita välttävä henkilö pelkää, ettei hän kykene kestämään voimakkaita emotionaalisia kokemuksia. Tässä liioittelussa piilee lapsellinen pelko: ikään kuin nämä tunteet muuttuisivat niin sietämättömiksi, että ne voisivat tuhota ihmisen. Todellisuudessa epämiellyttävät kokemukset ovat väistämättömiä, tavalla tai toisella meidän on käsiteltävä niitä koko elämämme ajan.

Passiivisen käyttäytymisen lajikkeet

Välttäminen ylläpitää ongelman tai oireen olemassaoloa, ja siksi sitä on pidettävä passiivisen käyttäytymisen muotona. Sana "passiivisuus" voi herättää assosiaatioita sohvalla makaamisen, television katselun ja sosiaalisen median syötteen selaamisen kanssa. verkkoja tai sylkemistä kattoon, mutta esimerkiksi tämä määritelmä ei sovi tarpeettoman jätepaperin energiseen analyysiin. Samaan aikaan tietyissä tilanteissa nämä toimet voivat johtua passiivisesta käyttäytymisestä. Nimittäin tilanteissa, joissa ne korvaavat kiireellisten ongelmien ratkaisun. Tässä tapauksessa passiivisuuden perustelu on toimintaa.

Schiffin koulu (yksi transaktioanalyysin suunnista) määrittelee passiivisen käyttäytymisen sisäisiksi ja ulkoisiksi toimiksi, joita ihmiset tekevät, jotta he eivät reagoi ärsykkeisiin, ongelmiin eivätkä ota huomioon valintojaan. Ja myös pakottaa muut tekemään jotain heidän tarpeidensa tyydyttämiseksi. Mutta passiivisuutta ei yleensä tunnista henkilö itse.

Schiffs tunnisti 4 passiivisen käyttäytymisen tyyppiä:

Tekemättä mitään (tietyn ongelman ratkaisemiseksi)

Tässä tapauksessa kaikki ihmisen energia on suunnattu tukahduttamaan reaktio. Esimerkiksi äiti sanoo pojalleen: "Olen järkyttynyt siitä, mitä teit." Vastaamisen sijaan poika on hiljaa ja kokee epämukavuutta. Hiljaisuusjakso voi olla hyvin pitkä, jossain vaiheessa äiti voi tuntea olonsa epämukavaksi ja haluaa lohduttaa poikaansa.

Liiallinen sopeutuminen

Tällainen käyttäytyminen näyttää ensi silmäyksellä aivan normaalilta ja jopa toivottavalta, yhteiskunnan hyväksymältä. Ihminen tekee jotain, mitä muut näyttävät häneltä näyttävän häneltä. Mutta (ja tämä on keskeinen asia) hän ei testannut tätä olettamusta, nämä ovat vain hänen fantasioita. Samaan aikaan hän ei korreloi toimintaansa tavoitteisiinsa ja tarpeisiinsa, tästä tulee automaattinen toiminta. Esimerkiksi yksi toimistotyöntekijöistä valvoo myöhään työpaikalla huolimatta siitä, että hän ei tarvitse tätä kiireellisen työn muodossa, mutta hän kokee, ettei hän voi lähteä, kun toinen kollegoista on toimistossa. Aivan kuin jonkun odotettaisiin olevan viimeinen, joka lähtee, vaikka kukaan johtajista ei sanonut sitä hänelle.

Toinen liiallinen sopeutuminen on tehdä toisten puolesta se, mitä haluat itsellesi. Erityisesti liian suojaava käyttäytyminen ympärillä olevia ihmisiä kohtaan. Hyvin välittävä henkilö voi alitajuisesti odottaa, että muut ymmärtävät hänen tarpeensa. Ja jos he eivät reagoi kunnolla, tämä henkilö alkaa tuntea olonsa onnettomaksi, mutta taas hän ei ilmaise toiveitaan.

Levottomuus (levottomuus)

Kun henkilö tekee toistuvia ei-kohdistettuja toimia, on loogista olettaa, että hän on levottomassa tilassa. Tunteessaan sisäistä epämukavuutta, henkilö voi satunnaisesti siirtää jotain paikasta toiseen, kävellä ympyröissä ympäri huonetta ja niin edelleen. Tällainen toiminta on tarkoitettu väliaikaiseen jännitteiden lievittämiseen, mutta ei millään tavalla liity ongelmatilanteeseen. Lisäksi tällä tavalla henkilö vain kääntää itsensä voimakkaammin ja kerää energiaa. Jos vierelläsi oleva henkilö on ahdistunut, paras tapa on ottaa eräänlainen vanhemman rooli ja kehottaa häntä lujasti ja pysyvästi rauhoittumaan: "Istu alas, rauhoitu, hengitä tasaisesti" tai sano muuta vastaavaa direktiivilauseita.

Väkivalta ja avuttomuus

Jos agitaation aikana kriittinen massa kerääntyy energiaan, se voi roiskua hallitsemattomaan väkivaltaan. Samaan aikaan intohimossa oleva henkilö ei ymmärrä käyttäytymistään, hän ei ajattele tällä hetkellä. Loistava esimerkki tällaisesta passiivisesta käyttäytymisestä voi olla tilanne, jossa nuori mies, jonka tyttö on hylännyt tai pettänyt tunteiden vaikutuksen alaisena, menee lähimpään baariin tai myymälään ja alkaa tuhota kaiken peräkkäin ja kaataa energiaa. Mutta näiden aggressiivisten toimien tarkoituksena ei ole ratkaista hänen ongelmaansa - hän ei selvästikään paranna suhteita tyttöön tällä tavalla.

Ilmaisumuodossa päinvastoin, mutta olemukseltaan hyvin lähellä väkivaltaa on avuttomuuden ilmentyminen. Avuttomuuden tilassa henkilö näyttää olevan fyysisesti kykenemätön tekemään jotain tai hän tuntee huonoa oloa ja kipua eri kehon osissa. Tietenkään ei ole epäilystäkään siitä, että henkilö tietoisesti sairastuu, tämä prosessi tapahtuu pikemminkin tiedostamattomalla tasolla.

Oletetaan seuraava tilanne: aikuinen poika asuu äitinsä kanssa koko ikänsä, hän tarvitsee psykologisesti hänen jatkuvaa läsnäoloaan. Ja yhtäkkiä poika päätti mennä naimisiin ja asua itsenäisesti. Äiti ei näytä häiritsevän erottamista, mutta päivää ennen häitä hän sairastuu fyysisesti. Häät ovat luonnollisesti siedettyjä tai peruttuja (riippuen äidin oireiden vakavuudesta).

Mihin passiiviseen käyttäytymiseen olet enemmän taipuvainen?

Tietoisuuden tiedetään olevan ensimmäinen askel kohti muutosta. Suosittelen tarkistamaan itsesi. Ajattele tilannetta, jossa ajattelit tehdä jotain, mutta et koskaan tehnyt sitä, ja vastaa "kyllä" tai "ei" seuraaviin kysymyksiin:

1. Oletko ollut sairas etkä pysty tekemään sitä siitä hetkestä lähtien, kun päätit tehdä sen?

2. Olitko hyvin kiireinen, joten et?

3. Tapahtuiko se, että kun päätit tehdä sen, sinulla ei ollut energiaa siihen?

4. Kun päätit tehdä tämän, kysyitkö muilta neuvoja tästä?

5. Oliko kehossasi epämiellyttäviä tuntemuksia, kun päätit tehdä tämän?

6. Oliko se niin, että sinulla oli selkeä käsitys siitä, mitä tehdä, ja samalla et tehnyt mitään tämän eteen?

7. Eikö käynyt niin, että aluksi suunnittelit kaiken selkeästi, mutta sitten tajusit, että tämä oli epärealistinen suunnitelma?

8. Oliko niin, että kun olit tekemässä tätä, jotain muuta tapahtui ja häiritsi sinua?

Itsetestausavaimet:

Katso, mihin kysymyksiin vastasit "kyllä".

Kysymykset # 1 ja # 5: taipumus tulla avuttomaksi ja väkivaltaiseksi

Kysymykset # 2 ja # 8: Agitaation taipumus

Kysymykset # 3 ja # 6: Älä tee mitään

Kysymykset # 4 ja # 7: taipumus liialliseen sopeutumiseen