Läheisriippuvuus. Itsetunto. Suhde

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kirjailija: Maria Gasparyan

Gestalt -terapeutti, perhepsykologi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveen itsetunnon ja parisuhteeseen tyytyväisyyden välillä on vahva yhteys. Itsetunto ei vaikuta pelkästään mielipiteeseemme itsestämme, vaan myös ymmärrykseemme siitä, kuinka paljon rakkautta voimme saada ja miten suhtaudumme muihin, etenkin henkilökohtaisissa ihmissuhteissa

Miten itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Itsetunto kärsii, kun kasvaa huonokuntoisessa perheessä. Usein sinulla ei ole äänioikeutta. Mielipiteitäsi ja toiveitasi ei oteta vakavasti. Tällaisissa perheissä vanhemmilla on yleensä heikko itsetunto ja he ovat tyytymättömiä toisiinsa.

Heiltä puuttuu terveiden suhteiden taidot, mukaan lukien yhteistyö, terveet rajat ja konfliktinratkaisutaidot. Ne voivat olla loukkaavia tai yksinkertaisesti välinpitämättömiä, ahdistuneita, hallitsevia, manipuloivia tai epäjohdonmukaisia. Tällaisissa perheissä lasten tunteet ja persoonallisuus ja tarpeet ovat yleensä häpeässä.

Tämän seurauksena lapsi tuntee emotionaalisesti hylätyn ja päättelee, että hän on syyllinen tai ei tarpeeksi hyvä molempien vanhempien toivomiseksi. Siten lapsi on myrkyllisen häpeän sisäistämisessä (assimilaatiossa). Lapset tuntevat olonsa epävarmaksi, ahdistuneeksi ja / tai vihaiseksi.

He eivät tunne turvallista elää, luottaa ja rakastaa itseään. Heistä tulee riippuvaisia ja heikko itsetunto, he oppivat piilottamaan tunteensa, "kävelemään varpaillaan", muuttamaan pois, yrittämään miellyttää tai tulemaan aggressiivisiksi.

Kiinnitystyyppi heijastaa itsetuntoa

Haavoittuvuutensa, häpeänsä ja heikon itsetuntonsa seurauksena lapset kehittyvät vaihtelevassa määrin ahdistuneeksi (riippuvaiseksi) tai välttäväksi (toisistaan riippuvaiseksi). Kehittyessään ahdistuneelle ja välttävälle kiintymystyypille he käyttäytyvät kuin vainoojat tai etääntyvät toisistaan. Äärimmäisissä tapauksissa jotkut ihmiset eivät siedä yksinäisyyttä tai liiallista läheisyyttä, mikä voi aiheuttaa heille sietämätöntä kipua.

Ahdistunut (riippuvainen) kiinnitystyyppi

Ahdistus voi saada sinut uhraamaan omat tarpeesi kumppanisi tarpeiden tyydyttämiseksi. Sisäisen turvattomuutesi vuoksi olet huolissasi suhteista ja sopeudut kumppanisi kanssa huolestuneena siitä, että hän haluaa vähemmän läheisyyttä. Mutta koska tarpeesi eivät täyty, sinusta tulee onneton. Tämän lisäksi koet henkilökohtaisesti kaiken negatiivisesti ja heijastat negatiivisia seurauksia. Alhainen itsetunto pakottaa sinut piilottamaan totuutesi, jotta et "ajaisi aaltoa", joka vaarantaa todellisen läheisyyden. Saatat myös olla kateellinen kumppanisi huomiosta muihin ihmisiin, kuten soittamisesta tai tekstiviestien lähettämisestä hänelle, vaikka sitä ei pyydettäisikään. Toistuvasti yrittäessäsi saada lohtua kumppaniltasi, työntäisit häntä tahattomasti pois. Lopulta teistä molemmista tulee onneton.

Vältettävä (toisistaan riippumaton) kiinnitystyyppi

Termi "vastariippuvuus" viittaa läheisyyden ja läheisyyden välttämiseen käyttäytymisetäisyyksillä, kuten flirtilla, henkilökohtaisten päätösten tekemisellä, riippuvuudella, kumppanin huomiotta jättämisellä tai hänen tunteidensa ja tarpeidensa hylkäämisellä.

Tämä luo suhteeseen jännitettä, jonka huolestunut kumppani yleensä ilmaisee. Koska "toisistaan riippuvaiset" ovat liian valppaita kumppaninsa pyrkimyksistä hallita tai rajoittaa riippumattomuuttaan missä tahansa muodossa, heistä tulee vielä kaukaisempia. Tämä tyyppi ei myöskään edistä suhteen tyytyväisyyttä.

Viestintä ja itsetunto

Toimimattomilla perheillä ei ole hyviä kommunikointitaitoja, joita he tarvitsevat intiimien suhteiden luomiseen. Nämä taidot ovat tärkeitä paitsi suhteelle itselleen, ne heijastavat myös itsetuntoa. Näitä ovat kyky kommunikoida selvästi, rehellisesti, ytimekkäästi ja luottavaisesti sekä kuuntelutaito.

Näiden taitojen läsnäolo edellyttää, että tiedät ja pystyt puhumaan selvästi tarpeistasi, toiveistasi, tunteistasi, mukaan lukien kyky asettaa rajoja. Läheisriippuvaiset kieltävät tunteensa ja tarpeensa, koska heitä häpeätään tai jätetään huomiotta lapsena. He myös tukahduttavat tarkoituksellisesti ajatuksensa ja tunteensa, jotta he eivät vihaisi tai vieraannuttaisi kumppaniaan eivätkä joutuisi kriittisen tai emotionaalisen yksinäisyyden vaaraan.

Läheisriippuvuus. Itsetunto. Suhde

Sen sijaan he luottavat "telepatiaan", kyseenalaistamiseen, holhoukseen, syyttämiseen, valehtelemiseen, kritisointiin, ongelmien tukahduttamiseen, kumppanin huomiotta jättämiseen tai hallitsemiseen. He oppivat toimimattomia viestintästrategioita havaitsemalla samanlaista käyttäytymistä perheissä, joissa he kasvoivat.

Mutta tämä käyttäytyminen on sinänsä ongelmallista ja voi johtaa konfliktin kärjistymiseen, jolle on tunnusomaista hyökkäykset, syytökset ja vetäytyminen. Vahvistetut esteet estävät avoimuutta, läheisyyttä ja onnellisuutta. Joskus kumppani etsii läheisyyttä kolmannen osapuolen kanssa ja uhkaa suhteen vakautta.

Rajat ja itsetunto

Toimimattomat perheet muodostavat epäterveellisiä rajoja, jotka välitetään vanhemmuuden käyttäytymisen ja esimerkin kautta. He voivat olla hallitsevia, aggressiivisia, epäkunnioittavia, voivat käyttää lapsiaan vastaamaan omiin tarpeisiinsa tai heijastamaan tunteensa heille. Tämä heikentää lasten itsetuntoa.

Kuten aikuisillakin, lapsille kehittyy myös epäterveellisiä rajoja. Heillä on vaikeuksia hyväksyä muiden ihmisten erimielisyyksiä ja hyväksyä heidän henkilökohtaista tilaaan, etenkin intiimeissä suhteissa. Ilman rajoja he eivät voi sanoa ei tai puolustaa itseään tarvittaessa, ottavat usein henkilökohtaisesti toisten sanoman.

Heillä on taipumus tuntea olevansa vastuussa muiden ilmoitetuista tai havaituista tunteista, heidän tarpeistaan ja toimistaan, joihin he vastaavat ja myötävaikuttavat konfliktien kärjistymiseen. Heidän kumppaninsa mielestä hän ei voi ilmaista itseään ilman, että se herättää puolustusreaktion.

Itsetunto vaikuttaa läheisiin ihmissuhteisiin

Meillä kaikilla on tarpeita sekä erotteluun että yksilöllisyyteen sekä läheisyyteen ja yhdistymiseen. Itsenäisyys edellyttää riittävää itsetuntoa - molemmat käsitteet ovat välttämättömiä parisuhteessa. Se on kyky vaatia itseäsi, luottaa itseesi ja motivoida itseäsi.

Mutta kun et rakasta itseäsi, eristäydyt ja tulet kurjaksi viettämään aikaa yksin. Se vaatii rohkeutta toimia luottavaisesti vuorovaikutuksessa lähisuhteissa. Itsesi hyväksymiseen liittyvä rohkeus antaa sinun arvostaa ja kunnioittaa tunteitasi ja tarpeitasi ilman kritiikkiä tai hylkäämistä.

Se tarkoittaa myös sitä, että tunnet itsesi ansaituksi ja rakastetuksi. Et tuhlaa aikaasi jahtaessasi jotakuta ulottumattomissa tai työntämällä pois joku, joka rakastaa sinua ja täyttää tarpeesi.

Ratkaisut

Toipuminen lapsuuden myrkyllisestä häpeästä edellyttää työskentelyä koulutetun psykoterapeutin kanssa. Häpeä voi vähentyä, itsetunto voi nousta ja kiintymystyylit voivat muuttua, ja voit muuttaa tapaasi olla vuorovaikutuksessa itsesi ja ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. On erittäin hyödyllistä vaihtaa kokemuksia omatoimiryhmissä läheisriippuvaisille, jotka työskentelevät 12-vaiheisen ohjelman parissa.

Perheterapia on ihanteellinen tapa saavuttaa suurempi tyytyväisyys parisuhteessa. Hoito on hyödyllistä, vaikka toinen kumppaneista kieltäytyisi osallistumasta siihen. Tutkimukset vahvistavat, että yhden kumppanin itsetunto lisää molempien suhdetyytyväisyyttä.

Usein, vaikka vain yksi kumppani käy terapiassa, suhde muuttuu parempaan suuntaan ja pari tulee onnellisemmaksi. Muuten asiakkaan hyvinvointi paranee ja hän kykenee hyväksymään vallitsevan tilanteen tai poistumaan suhteesta.