2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Oletko huomannut, että usein koko päivän menestys riippuu siitä, miten aamu alkaa?
Huomasin pitkään: jos nukun tarpeeksi ja minulla on aikaa pienille aamut rituaaleille ja iloille, niin iltapäivällä on varmasti voimaa ja mielialaa suurille asioille ja suunnitelmille.
Mitä tapahtuu, kun aamu alkaa kiireellä ja unen puutteella?
Epätoivoisen viivan jälkeen ja yrittäessäni aloittaa päivän energisesti, joudun henkilökohtaisesti niin masentavaan ja viskoosiin tilaan, että haluan maata sohvalla ja piiloutua koko maailmasta, joten ennen kuin diagnosoit itsesi masennukseksi tai sosiaaliseksi ahdistukseksi, varmista, että nukkua hyvin ja tuntuu hyvältä.
Väsymys ei ole miellyttävä tunne, eikö? Opin sammuttamaan sen. Kokeilemalla erilaisia tekniikoita ja lähestymistapoja, löysin yksinkertaisen ja ymmärrettävän algoritmin mitatun ja tehokkaan päivän aloittamiseksi ilman emotionaalista "heilumista" paniikista apatiaan.
Minun on helppo olla energinen ja pysyä resurssissa, jos:
- mene nukkumaan viimeistään klo 23.00 vuode 2;
- Jos päivä oli vaikea, stressaava, en voi rentoutua ja nukahtaa, niin rauhoittava tee ja "Whiner's Diary" auttavat minua. Jos kirjoitat tähän päiväkirjaan kaikki kertyneet ajatukset, väitteet, toiveet ja tunteet, tämä auttaa sammuttamaan sanan sekoittimen päässäsi, pääsemään eroon negatiivisista tunteista ja nukahtamaan rauhallisesti. Jos stressi on erittäin korkea eikä mikään auta luomaan unta, niin psykologin kuuleminen auttaa.
- tee suunnitelma seuraavalle päivälle - niin äkilliset tärkeät ja kiireelliset asiat eivät häiritse minua. Oman aikasi ajoittaminen on tapa hallita elämääsi. Yksinkertainen päiväkirja säästää helposti unohduksilta, ylikuormitukselta ja auttaa myös priorisoimaan oikein;
- Juon pari lasillista vettä tyhjään vatsaan, en kiellä itseltäni lenkkeilyä ja kontrastisuihkua iloisen, groovisen musiikin mukana. Tämä mahdollistaa kehon ylläpitämisen kauniissa muodossa ja estää erinomaisesti fyysistä passiivisuutta, ylipainoa, diabetes mellitusta, kohonnutta verenpainetta ja muita sivilisaation sairauksia.
Mutta vaikka aamu ei olisi helppo, älä epätoivo. Päivä on vielä kesken ja paljon on korjattavissa:
- jos letargia ohitti vapaapäivän aamun eikä edessä ole kiireellisiä asioita, anna itsellesi mahdollisuus levätä ja olla laiska - ehkä kehon täytyy toipua. Jos et anna itsesi levätä, kehosi voi sairastua. Se kestää edelleen lakisääteiset lepoaikansa, mutta ilman lupaasi se lisää kiinnostusta. Parantuminen vie aina enemmän aikaa ja resursseja kuin lepo ja toipuminen.
- jos vedät itseäsi kirjaimellisesti ylös sängystä pitkään joka päivä kirjaimellisesti niskasta kiinni, jotain on varmasti pielessä ja olet väärässä paikassa. Tämä viittaa siihen, että on aika tehdä kevätsiivous elämässäsi.
Ei ole laiskoja ihmisiä - on innostumattomia tavoitteita ja motivaation puute. Mieti siis mitä todella haluat? Mikä saa sinut väsymään ja uupumaan? Ja jonkin ajan kuluttua kiität edelleen aamuväsymystäsi kauan odotetuista muutoksista parempaan.
Konsultaatioissani autan asiakkaita järjestämään sellaiset päivittäiset rutiinit, joiden avulla he voivat ratkaista tehokkaasti työ- ja elämäntehtäviä ja samalla ylläpitää terveyttä ja hyvää mieltä.
Päivärutiini ja elämäntapa ovat perusta kaikelle ammatilliselle menestykselle, terveydelle, nuoruudelle, kauneudelle ja onnellisuudelle.
Suositeltava:
Pitäisikö Minun Vai Minun Pitäisi?
Metro. Ei vapaita pöytiä. Pääasiassa miehet istuvat. Nainen seisoo raskaan laukun kanssa ja on vihainen siitä, ettei hänelle ole annettu istuinta. Näkemäni skenaariot. Nolla vaihtoehto Nainen suuttuu koko matkan ajan, nousee metrolta ärtyneenä ajatuksella "
Tunteet Ovat Avain Menestykseen Työssä
Emotionaalinen älykkyys on nyt erittäin suosittu aihe. Mutta selvää määritelmää ei vieläkään ole. On paljon tutkimusta ja keskustelua siitä, että tunneäly kuuluu kykyjen piiriin ja vaikuttaa kykyyn selviytyä elämäntilanteista. Voimme sanoa, että tunneälyllä on kyky käsitellä tunteissa olevaa tietoa:
Valmennus On Avain Menestykseen. Osa 1
Riippumattoman toimittajan Olga Kazakin haastattelu strategisen valmennuksen ja psykoterapian keskuksen "Values of Innovations" johtajan, valmentajan ja psykoanalyytikon Damian Sinaiskyn kanssa A: Hei rakkaat lukijat! Olen kiinnostunut valmennuksesta ja valmennuksen yhteydestä nykyajan elämän ilmiöihin, kuten kulttuuriin, taiteeseen ja liiketoimintaan, minä, riippumaton toimittaja Olga Kazak, käännyin tänään strategisen valmennuskeskuksen johtajan "
Uteliaisuus Voi Olla Avain Lasten Menestykseen
Uusi tutkimus yhdistää pienten lasten uteliaisuuden myöhempään akateemiseen menestykseen. Michiganin yliopiston uusi tutkimus osoitti, että uteliaat lapset osaavat paremmin matematiikkaa ja lukemista. Lapset, jotka ovat kehittäneet monenlaisia sosiaalis-emotionaalisia taitoja, menestyvät yleensä paremmin kouluun tullessaan.
Valmennus On Avain Menestykseen. Osa 2
Kirjailija: Kuinka tulla tietoiseksi elämästäsi ja ymmärtää sitä, oppia erottamaan toiset ja väärät toiveet, ymmärtää tarkoituksesi ja löytää merkitykset? No, selvitetään se yhdessä Riippumattoman toimittajan Olga Kazakin haastattelu strategisen valmennuksen ja psykoterapian keskuksen "
