2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Matalat hartiat, vallitsevat nöyryytyksen, vieraantumisen tunteet, syyllisyyden tunne kaikesta, mikä ei tapahdu aivan kuten toiset odottavat, masentunut mieliala ja jatkuva täydellisen merkityksettömyyden ja epätoivon tunne …
Itsesi alentamisen lohikäärme, joka on imeytynyt sinuun, iloitsee!
Mistä hän tuli?
Se syntyi lapsuudessasi, kun idealistiset vanhempasi, jotka haluavat sinun korjaavan virheensä tai vastaavan heidän saavutuksiaan, asettivat riman liian korkealle. He odottivat sinulta sitä, mitä kukaan ikäisesi lapsi ei voinut tehdä. Esimerkiksi ei ole järkevää pakottaa kolmivuotiasta lasta istumaan paikallaan, tuomaan vain "erinomaisia" merkkejä, sängyt aina ja laittamaan lelut paikoilleen jne.:). Kannat piirustuksesi näyttääksesi äidillesi, mutta kuulet: "Mitä sinä täällä teet!" Kuulostaa tutulta?
Väitteet, huomautukset, ehdollinen rakkaus ( Rakastan sinua, jos opiskelet hyvin, käyttäydyt hyvin …) - kaikki tämä vakuutti sinut siitä, että on parempi olla näkymätön, parempi olla edes yrittämättä tehdä jotain, koska se ei ainakaan ihanteellinen, ja korjausten, huomautusten kuunteleminen, moralisointi on jo yksinkertaisesti sietämätöntä.
Epäonnistumisen pelko johtaa jatkuvaan syyllisyyden tunteeseen ja tarpeeseen pyytää anteeksi, ettet ole sitä, mitä vanhempasi haluavat sinun olevan. Ei niin koko ajan. Mikä rangaistus, ei lapsi! Koska uskot epäonnistumisen väistämättömyyteen, epäonnistut yhä uudelleen ja uudelleen ja itsetuhoisuuden lohikäärme juurtuu lapsesi sieluun.
Kun tulit vanhemmaksi, sinulla oli tapana pyytää anteeksi etukäteen ns. ruoanlaitossa "," Olen syyllinen, kaadan aina jotain, olen niin kömpelö. " Jatkuva anteeksipyyntö saa sinut pahoinvoimaan katsomalla itseäsi peilistä.
"Vältä kipua ja pettymystä, ole nöyrä ja huomaamaton, etsi lohtua toimettomuudesta ja huomaamattomuudesta", lohikäärme kuiskaa sinulle. Koska aiempi kokemuksesi koostui jatkuvista tappioista ja pettymyksistä ja tappioista, tulet jälleen pettymään muihin kyvyttömyyteen vastata heidän odotuksiinsa, kunnes pääset loogiseen johtopäätökseen - syvän masennuksen tilaan.
Mutta itsetuhoinen lohikäärmeesi ei ole niin yksinkertainen - hän tietää, kuinka muuttaa naamionsa päinvastaiseksi, kuten aluksi saattaa tuntua. Ylimielisyys, joka täyttää sinut oikeudella arvostella ja tuomita jokaisen henkilön toimintaa. Se alkaa samasta lapsuudesta, kun vanhempiesi valppaana kriittisen huomion alaisena ihmistäsi kehitit riittämättömän tunteen tärkeydestäsi, mikä sai sinut tuntemaan, että ympärilläsi olevat ihmiset tarkkailevat valppaasti jokaista toimintaasi ja liikettäsi. Tämä tekee sinusta jäykän, jännittyvän ja johtaa ajatukseen, että olet harmaa hiiri ja istut hiljaa nurkassa.
Kuinka voittaa tämä hirviö?
1. Ymmärrä, että itsetuhoisen lohikäärme ja sinä et ole sama asia. Lohikäärme - se hämmästyttää, joka ruokkii elämäsi energiaa. Voit elää menestyksekästä ja onnellista elämää ilman sitä. Ja hän kuolee ilman sinua. Joten kuka on täällä vastuussa?
2. Toteuta oma uskosi alemmuuteen. Ymmärrä, että epäonnistumisen pelko johtaa epäonnistumiseen. Tämä on lapsen pelko, joka asuu sielusi syvyyksissä ja itkee katkerasti, ettei hänen vanhempansa rakasta häntä. Mutta voimasi, energiasi on tässä pienessä lapsessa, ja hän voi voittaa lohikäärmeen. Samaa mieltä hänen kanssaan, selittää, sääliä, uskoa häneen.
3. Voita itsesi ja saavuta menestys asiassa, jota et ole koskaan ennen kokeillut. Se voi olla mitä tahansa luovuutta, extreme -urheilua, jopa vain huvipuistoratsastusta, jota pelkäsit ajaa aiemmin.
4. Poista anteeksipyynnöt sanastostasi. Katso puheesi, merkitse tällaiset hetket ensin, ja ajan myötä pääset eroon nöyryyttävästä tavasta pyytää jatkuvasti anteeksi, kumartua ja syyttää itseäsi (aluksi sanallisesti).
5. Käytä hengitysharjoituksia "levittääksesi sielusi siivet". Harjoitukset, jotka tähtäävät syvään, täydelliseen hengitykseen, lievittävät ahdistusta, jännitystä ja kireyden tunnetta.
6. Opi reagoimaan oikein sisäisen äänen kritisointiin, joka sanoo: "Tässä olen taas myöhässä!", "Kuinka kömpelö ja tyhmä olet!" jne.
Oikea vastauksesi on "mitä sitten?" tai "Kyllä, niin mitä?":)
Tärkeintä on muistaa, että kohtelet itseäsi ja koiraasi.
7. Kirjoita onnistumisesi viikoittain päiväkirjaasi joka päivä. Tule kotiin illalla, istu mukavasti, keskity ja muista päiväsi, huomaa onnistumiset, jotka onnistuit, mitä miellyttäviä ajatuksia, mitä tahansa pientä, kaikki, kaikki.
8. Rakasta peilikuvaasi. Tee seuraava harjoitus joka päivä, tänään. Ota vaatteet pois ja seiso peilin edessä. Pakota itsesi katsomaan ensin heijastustasi pari minuuttia. Tutki jokaista kehon osaa. Sinulla on paljon tunteita (viha, häpeä, nöyryytys, sitten sääli ja suru), ehkä tunteet valuvat kyyneliin, ehkä ei ensimmäisenä päivänä, tämä on erittäin hyvä.
9. Jaa itsensä häpeän ja vaatimattomuuden käsitteet. Todellinen nöyryys kohottaa ihmistä, ei tuhoa. Vaatimaton ihminen ei epäile omia kykyjään.
Menetelmät katatimikokemuksesta kuvasta, hypnoosi, käyttäytymispsykoterapia, hengitysharjoitukset auttavat menestyksekkäästi selviytymään itsensä alentamisesta.
Suositeltava:
Alkoholinen Tapa. Artikkelien Sykli. Kolmas Osa. Tapa
Haluaisin jatkaa tarinaa, johon viittasin edellisessä tekstissäni. Tyttö jätettiin yksin, yksin alkoholisminsa, kokemustensa, elämänsä ja demoniensa kanssa. Toivottavasti lukijat antavat minulle anteeksi, että yksinkertaistin hieman tarinaa.
Itsekritiikki, Itsensä Tukeminen, Itsensä Hyväksyminen
Itsekritiikki, itsensä tukeminen, itsensä hyväksyminen-nämä ovat käsikirjoitusterapian vaiheita, jotka merkitsevät itsensä rakastamisen taitojen oppimista. Artikkelin tarkoituksena on näyttää psykologeille, kuinka voit edetä tällä tavalla huonon itsetunnon ja itsensä kieltämisen hoidossa.
"Epävarmuus" Tai "mikä On Pahempaa Kuin Lohikäärme"?
Joka päivä, kun kohtaan jonkun uuden tarinan, näen kuinka usein tyytymättömyys elämääni liittyy pelkoon muuttaa jotain siinä. Loppujen lopuksi muutos tarkoittaa päätöksen tekemistä, jotain valitsemista jostakin, toivoa jotain ja kieltäytymistä jostakin, mutta joka tapauksessa - kohdata tuntematon.
Rakasta Lohikäärmettä Tapa Lohikäärme
Ja prinssi meni ja voitti lohikäärmeen … Ja ritari taisteli kolme päivää ja kolme yötä ja katkaisi lohikäärmeen pään … Ja miksi ihmiset pitivät kiinni lohikäärmeistä, miten lohikäärmeet vainoavat ihmisiä, miten he häiritsevät? On jo aikoja, jolloin elävä lohikäärme on ehkä pieni lisko, ja kaikki heiluttavat miekkoja ja miekkoja ja taistelevat lohikäärmeitä vastaan … Loppujen lopuksi satuissa he sanovat, että voitat lohikäärmeen - sinusta tulee sankari ja saat prins
Tietoja Itsensä Kaivamisesta Ja Itsensä Rakastamisesta
Joillekin itsensä ylistäminen ja rakastaminen on täysin luonnollista toimintaa, jonka he usein tekevät mielellään, kun taas toiset päinvastoin välttävät tällaista asennetta itseään kohtaan. Heillä on tapana nuhdella ja rangaista itseään useammin.
