2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Muista, vähän aikaisemmin puhuimme siitä, mitä ovelaa tapaa psyykeemme on pakko etsiä selviytyäkseen todellisuudessa? Keskustelimme tästä artikkelissa Elämän välttäminen: 5 tapaa tehdä, ei olla. Muistutan teitä, että me yleensä pakenemme elämästä töihin, spontaaneihin ihmissuhteisiin, samaan spontaaniin itsensä kehittämiseen tai kokemusten rationalisointiin. Tämän artikkelin jälkeen sain melkoisen kirjeen vastauksineen, joissa pyysitte minua kirjoittamaan siitä, kuinka voitte edelleen olla tässä maailmassa.
Tässä huomautuksessa pyydän teitä tutustumaan tapoihin, joita ehdotan kulkemaan yhdessä asiakkaideni puolesta. Jokainen niistä johtaa siihen, että kykenet vaikuttamaan elämääsi ja muodostamaan pöllön todellisuuden etkä sopeutumaan kaikkeen ja kaikkiin. Täällä ei ole esoteerisuutta. Jokaisella meistä on työkaluja, mutta koko elämän ajan opimme vähitellen, ettet käytä niitä. Opetellaan uudelleen ja saamme uusia kokemuksia!
Aluksi jokainen voi kulkea tietä tietoisuuteen. Ei ole olemassa sellaista henkisesti terveellistä henkilöä, joka ei hallitsisi näitä kolmea vaihetta eikä pystyisi tuomaan niitä elämäänsä jatkuvasti. Joskus onnistun tekemään sen itse, joskus asiantuntijat auttavat. Yritä aloittaa:-)
1. YHTEYDET TODELLISUUTEEN
Se kuulostaa todella yksinkertaiselta ja ilmeiseltä. Voin jopa olettaa, että kysyt epäuskoisesti - "Ja missä luulet minun olevan ???". Mutta pysähdytään ja mietitään. Missä ajatuksesi ovat suurimman osan tehtävistäsi? Yleensä he ovat fantasioita, ja jos olit koukussa edelliseen artikkeliin, fantasiat eivät ole kovin miellyttäviä. Nämä ovat ajatuksia siitä, kuinka "olisin voinut tehdä sen toisin, sanoa sen toisin, mennä väärään paikkaan" tai että "vedän tämän hihnan ikuisesti" tai mitä tapahtui aamulla. Tällä hetkellä ajatuksesi eivät liity siihen, mitä tapahtuu täällä ja nyt - et ole yhteydessä todellisuuteen, olet yhteydessä fantasioihin.
Fantasioiden sulattaminen, niiden yksityiskohtainen analysointi, niihin liittyvien tunteiden analysointi ja kehittäminen on erittäin tehokas ja tärkeä ratkaisu, joka tuo ratkaisun. Mutta vain silloin, kun mukana on asiantuntija, joka vietti tuntikausia oppimalla fantasian kanssa työskentelyn tekniikoita. Jos kokkaat niissä ja yrität ymmärtää niitä itse, uloskäynnillä tunnet olosi uupuneeksi, vihaiseksi, surulliseksi.
Mitä voit tehdä? On sinun vallassasi opettaa itsesi ottamaan yhteyttä todellisuuteen. Joku sanoi kerran: "Kun pyyhit kuppia - ajattele kuppia". Yritä saada itsesi jättämään fantasiaa ja tuomaan sinut takaisin todellisuuteen - yritä keskittyä johonkin tässä ja nyt. Aluksi se voi olla jotain ympäristöstä. Esimerkiksi ilman lämpötila, kahvin tuoksu ja maku. Tällainen tietoisuus auttaa hyödyntämään resursseja hetkestä lähtien. Ja se on loputon. Hieman myöhemmin (ja parempi on sama asiantuntijan kanssa), aloita järki. Kehon tunteissa. Katso kuinka siistiä se todella toimii.
2. PALAA TARPEIDESI
Mene eteenpäin. Usein kuin ei, kun pakenemme elämää, olemme väsyneitä, tyytymättömiä. Miksi tämä tapahtuu? Syy on yksinkertainen - pakenemalla tietoisuudelta estetään kontakti todellisiin tarpeisiimme. Joskus heidän tietoisuutensa on tuskallista. Joskus se on iloa. Mutta siitä syystä, että sivuutamme heidät, ahdistus ei katoa, koska tarve on jo olemassa. Kirjoitin paljon siitä, mitä voit tehdä tarpeidesi kanssa artikkelissa "Tarpeet: Kuinka erottaa omasi muista". Aloita täyttämällä perustarpeet ja elintärkeät tarpeet:
- ruokaa, kun haluat syödä, ja juuri sitä ruokaa, jota tällä hetkellä tarvitaan;
- nestettä, kun olet janoinen samalla tavalla;
- levätä, kun alat väsyä ja kunnes tunnet olosi energiseksi;
- nukkua juuri silloin, kun haluat nukkua ja kunnes haluat herätä;
- kommunikointi tarvitsemiesi ihmisten kanssa ja milloin haluat;
- seksuaalinen vapautuminen oikean henkilön kanssa ja oikeaan aikaan.
Tietysti nykymaailma sanelee omat olosuhteensa ja näiden tarpeiden täyttäminen ajoissa ja kaikki on toisinaan yksinkertaisesti epärealistista. Mutta voit valita yhden kerrallaan oikeaan aikaan ja se on jo enemmän kuin mitä nyt tapahtuu.:-)
Kuinka tehdä se? Tässä vaiheessa on tärkeää sitoutua kosketukseen kehon kanssa, sinun täytyy kuulla sen tuntemukset ja sitten löydät helposti sen tarpeet. Voit aloittaa pysäyttämällä juuri tällä hetkellä, sulkemalla silmäsi ja keskittymällä makuhermoihisi. Mitä tunteita kielesi haluaa juuri nyt? Makea, hapan, suolainen? Oletko saanut kiinni? Tämä on se - olet löytänyt ensimmäisen tarpeesi.
Kun syvemmät tarpeet (tarkoitan psykologisia), asiat ovat monimutkaisempia ja tarvitset todella psykologin apua. Koska tyytymättömyys tarpeeseen sai sinut lukemaan tämän artikkelin, mikä tarkoittaa, että se on syvällä etkä ole tietoinen siitä. Et ehkä edes arvaa sitä. Tässä osassa voit turvallisesti tulla luokseni, me selvitämme sen:-).
3. TEE ENNEN KEHITTÄMISTÄ, OMA TUTKIMUS
Kehittyvien ihmisten ongelma on se, että he ottavat itsensä kehittämisen ensimmäisenä askeleena. Ja tämä on väärin. Jos haluat kehittää jotain, sinun on ensin ymmärrettävä, luotava ja puhdistettava se "kuoresta". Muuten tulet koulutukseen ja kehität intensiivisesti asenteita, kieltoja ja skenaarioita (niistä täällä) ja se pahenee sinulle. Esimerkiksi johtajuuden kehittäminen alhaisella itsetunnolla ja väkivallan traumalla rikkoo psyykkisi täysin.
Itsensä kehittäminen ei ole edes toinen askel elämänmuutokseen. Tämä on jo kolmas. Tarjoan yleensä asiakkailleni kolmivaiheisen ohjelman:
- Itsetutkiskelu - se on persoonallisuuden diagnostiikkaa, analysointia, henkilökohtaisen erottamista "koulutetusta" ja "oppitusta". Tästä valitsemme ensin tarpeettoman ja raskaan ja sitten hyödyllisen ja kehitystä vaativan.
- Laadinta neuvonnan tai terapian kautta. Kun olemme löytäneet jotain tarpeetonta ja raskasta, meidän on päästävä siitä eroon tai muutettava se hyödylliseksi. Toisin kuin monet lupaukset, on mahdotonta poistaa vuosien mittaan muodostunut ja kaikin mahdollisin tavoin vahvistettu yhdessä päivässä. Tämä on itsensä pettämistä. Mutta tavoite itsessään on todellinen. Ja sen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä järjestelmällisesti ja suunnitellusti. Psykologiset neuvot auttavat löytämään todellisuutta ja tapoja löytää se. Psykoterapia auttaa käsittelemään aiempia kokemuksia.
- Itsensä kehittäminen … Tämä on kolmas vaihe - kun tunnet itsesi hyvin, olet sopinut sisäisen kriitikkasi kanssa ja olet yhteydessä sisäisiin lapsiin. Toisin sanoen - keho, tunteet ja tarpeet. Vaihtoehtoja on paljon. Voit kehittää itseäsi tai mennä koulutukseen. Et enää lankea vammoihisi ja voit valita, mikä on sinulle hyödyllistä. Jos et ole läpäissyt kahta ensimmäistä vaihetta, nielet kaiken peräkkäin, etkä huomaa, että itse asiassa vahvistat skenaariosi. Muista - päästäksesi mukavuusalueeltasi sinun on ensin mentävä siihen.:-).
Aloita siis itsesi tuntemisesta tässä ja nyt ja kehity vasta sitten mihin tahansa suuntaan.
Se on oikeastaan kaikki, mikä auttaa sinua elämään elämäsi tietoisesti. Kuvittele nyt, kuinka elämäsi voisi muuttua, jos menet läpi nämä kolme vaihetta. Ymmärrän, että tämä tie voi olla hyvin vaikea, mutta uskon kykyysi kulkea sitä. Ja jos haluat tukea ja apua, olen aina iloinen voidessani olla siellä:-)
Jos olit kiinnostunut ja ymmärsit - tee hyvä teko, jaa artikkeli:-)
Suositeltava:
Jorge Bucay: 20 Askelta Kohti Itseäsi
Jorge Bucay on argentiinalainen psykoterapeutti ja kirjailija. Hän omisti yli 30 vuotta psykoterapiaan, minkä jälkeen hän siirtyi kirjojen kirjoittamiseen. "Yritän laittaa jokaiseen lauseeseen vain ajatuksia, joiden hyödyistä olin vakuuttunut omasta kokemuksestani.
Epätäydellinen Vanhempi. 3 Peruskysymystä Tietoiseen Vanhemmuuteen
Kysymys siitä, millainen vanhempi olen, voidaan jakaa kolmeen alikysymykseen: KUKA OLEN? (yleisenä ihmisenä) MITÄ TIEDÄN? (esimerkiksi lapsen kehityksestä, sen malleista, vuorovaikutuksesta perheessä ja vaikutuksesta lapseen jne.) MITÄ OLEN TEKEMÄSSÄ?
Kuinka Lakata Rakastamasta Ihmistä, Joka Ei Rakasta Sinua. 3 Askelta
Älä sabotoi omaa parantumistasi. On olemassa joitakin ajatusmalleja, jotka vaikeuttavat eteenpäin siirtymistä. Älä sano: 1) En voi elää ilman häntä; 2) En voi lakata rakastamasta häntä; 3) Rakastan tätä ihmistä enemmän kuin ketään muuta; 4) En voi rakastaa ketään muuta;
3 Askelta Positiivisen Itsetunnon Rakentamiseen
Sinun on harjoiteltava 3 harjoitusvaihetta, jotta voit oppia arvostamaan itseäsi: 1. Käytä kunnioittavaa itsehoitoa 2. Luottavaisen jokapäiväisen käyttäytymisen rakentaminen (päivittäinen harjoitus) 3. Erityisharjoitukset pelkoa aiheuttavien tilanteiden rakentamiseen ja niihin liittyvien uusien uskomusten ja uuden käyttäytymisen kouluttaminen (erityinen käyttäytymiskoulutus) VAIHE 1 KUNNIOITA itseäsi 1.
Emotionaalinen Myrsky. 5 Askelta Paranemiseen
Tunnetko tämän tilanteen: poika tai tytär tottelematon, naulattu, toiminut periaatteessa, ja lapsille on tyypillistä toimia - vastuutonta ja mahdollisesti vaarallista. Vastasit siihen, että reagoit NÄIN emotionaalisesti, että yllätit paitsi lapsen myös itsesi.
