2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tykkään kirjoittaa artikkeleita terveistä ilmenemismuodoista. Siitä, mihin voit pyrkiä, mihin voit luottaa. Tämä artikkeli on yksi niistä. Tarkastelemme mielenterveyden kriteerejä Albert Ellisin - rationaalisen emotionaalisen terapian perustajan - luettelon perusteella.
Henkisesti terve ihminen, toisin kuin henkilö, joka kärsii neuroottisesta häiriöstä:
-
Hän asettaa omat etunsa ainakin hieman muiden etujen yläpuolelle. Ensinnäkin hän pitää huolta itsestään
-
Samalla hän huolehtii paitsi itsestään. Hän ymmärtää elävänsä yhteiskunnassa ja kunnioittavan sen lakeja. Kunnioittaa muiden oikeuksia ja ottaa huomioon heidän etunsa. Mutta ei vastoin ensimmäistä kohtaa
-
Ottaa vastuun elämästään
-
Samaan aikaan hän ei pyri tekemään kaikkea itse. Hän tekee yhteistyötä muiden kanssa ja voi pyytää apua. Kysyy mutta ei pyydä. Hän ei odota muiden auttavan häntä. He voivat, mutta heidän ei pitäisi
-
Se antaa itselleen ja muille oikeuden tehdä virheitä. Hän muuttaa sen, mitä voi muuttaa, ja hyväksyy sen, mitä hän ei voi muuttaa. Jos hän ei pidä käyttäytymisestään (omaansa tai toisen henkilön käyttäytymistä), hän ei ole taipuvainen tuomitsemaan koko henkilöä kokonaisuutena
-
Hän ei näe mitään fanaattisesti. Ei aseta tiukkoja sääntöjä itselleen ja muille. Joustava ja valmis muutokseen
-
Hyväksyy ajatuksen tulevaisuuden epävarmuudesta. Hän ymmärtää, että mitään ei ole ehdottomia takuita
-
Hänellä on vähintään yksi luova etu ja hän on intohimoinen
-
Toimii tunteidensa mukaan, mutta ei tule heidän orjakseen. Voi mukauttaa niitä lyhyen tai pitkän aikavälin tavoitteiden mukaisesti
-
Hyväksyy itsensä. Ei mittaa itseään suhteessa saavutusten määrään tai siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat siitä. Pyrkii nauttimaan elämästä sen sijaan, että jatkuvasti väittäisi itseään
-
Hän voi ottaa riskejä ja tehdä mitä haluaa, vaikka onnistumisen mahdollisuus ei ole suuri. Samaan aikaan hän on rohkea, mutta ei holtiton
-
Hän osaa saada iloa elämästä unohtamatta, että hetkellinen nautinto ei ole hänelle julman koston arvoinen tulevaisuudessa
-
Ymmärtää, että ehdoton ja täydellinen onni on mahdotonta. Hyväksyy rajoituksensa eikä pyri päästä eroon kaikesta, mikä satuttaa
-
Ei syytä muita ihmisiä tai olosuhteita omista tuhoavista ajatuksistasi ja toimistasi
A. Ellis muotoili nämä kriteerit perustana järkeville, terveille uskomuksille. Toisin sanoen sellaisia, joiden avulla henkilö voi saavuttaa tavoitteensa, toisin kuin irrationaaliset uskomukset, jotka vääristävät todellisuutta ja johtavat toimintahäiriöön. Mikä puolestaan estää ihmistä saavuttamasta sitä, mitä hän haluaa.
Mielestäni tämä luettelo on hyvä tilaisuus testata omaa asennetta elämään, tavanomaisia mallejasi ja uskomuksiasi. Joka vaikuttaa väistämättä siihen, mitä saavutamme elämässä.
