Vapautuminen Läheisriippuvuudesta. Uusi Ilme

Sisällysluettelo:

Video: Vapautuminen Läheisriippuvuudesta. Uusi Ilme

Video: Vapautuminen Läheisriippuvuudesta. Uusi Ilme
Video: Läheisriippuvuus 2024, Maaliskuu
Vapautuminen Läheisriippuvuudesta. Uusi Ilme
Vapautuminen Läheisriippuvuudesta. Uusi Ilme
Anonim

Syntymähetkestä kahteen tai kolmeen vuoteen lapsi saa ratkaisun useisiin kehitysongelmiinsa. Tärkein psykologinen kehitystehtävä tänä aikana on luottamuksen luominen äidin ja lapsen välille. Jos perustavanlaatuisen luottamuksen tai yhteyden luominen saatiin onnistuneesti päätökseen, lapsi tuntee olonsa riittävän turvalliseksi osallistuakseen ulkomaailman tutkimiseen ja sen jälkeen kahden tai kolmen vuoden iässä suorittaa niin sanotun toisen eli psykologisen syntymänsä. Psykologinen syntymä tapahtuu, kun lapsi oppii olemaan psyykkisesti riippumaton äidistään. Tärkeä taito, jonka lapsi hankkii tämän kehitysvaiheen onnistuneen päätyttyä, on kyky luottaa sisäiseen vahvuuteensa eli julistaa itsensä eikä odottaa, että joku muu hallitsee käyttäytymistään. Lapsi kehittää itsetunnon, jonka avulla hän voi oppia ottamaan vastuun teoistaan, jakamaan, vuorovaikutuksessa ja hillitsemään aggressiota, suhtautumaan riittävästi muiden auktoriteettiin, ilmaisemaan tunteensa sanoilla ja käsittelemään tehokkaasti pelkoa ja ahdistusta. Jos tätä vaihetta ei suoriteta loppuun, lapsi tulee psykologisesti riippuvaiseksi muista eikä hänellä ole omaa selvää "minääni", joka erottaisi hänet muista.

Aikuisten läheisriippuvuus syntyy, kun kaksi psyykkisesti riippuvaista ihmistä luovat suhteen toisiinsa. Tällaisessa suhteessa jokainen tuo osan siitä, mitä hän tarvitsee psykologisesti täydellisen tai itsenäisen persoonallisuuden luomiseksi. Suhteet eivät voi olla kestäviä, koska ne keskittyvät aina toiseen ihmiseen ja siihen, mitä voi tapahtua. Tämä johtaa siihen, että tällaiset ihmiset yrittävät hallita toisiaan, syyttää toisiaan ongelmistaan ja toivovat myös, että toinen käyttäytyy täsmälleen kumppaninsa mukaan. Tällaisissa tapauksissa ihmiset eivät keskity sisäisiin tunteisiinsa ja itsensä kehittämiseen. Painopiste on aina ulkona, ei sisällä.

Vaikka yleinen lääketieteellinen malli väittää, että läheisriippuvuus on perinnöllinen sairaus, jonka aiheuttavat tuntemattomat syyt, tai sairaus, joka liittyy alkoholismiin tai syntyy toimintahäiriöiseen perheeseen. Sitä pidetään joka tapauksessa parantumattomana. Kirjan Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency" kirjoittajat uskovat, että läheisriippuvuus on hankittu häiriö, joka on seurausta kehityksen pysähtymisestä (viivästymisestä) tai liittyy "tarttumisen" kehittymiseen, joka voidaan parantaa.

Jos olet riippuvainen, niin:

et pysty erottamaan ajatuksiasi ja tunteitasi muiden ajatuksista ja tunteista (ajattelet ja tunnet olevasi vastuussa muista ihmisistä);

muiden huomion ja hyväksynnän etsiminen hyvän olon tunteeksi; Tunne ahdistusta tai syyllisyyttä, kun muilla on”ongelmia”;

tee kaikkesi muiden miellyttämiseksi, vaikka et siltä tuntisikaan;

et tiedä mitä haluat tai tarvitset;

anna muiden päättää toiveistasi ja tarpeistasi;

usko siihen, mitä muut tietävät paremmin kuin sinä, mikä on sinulle parasta;

suuttua tai lannistua, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla;

keskittämällä kaiken energianne muihin ihmisiin ja heidän onnellisuuteensa;

yrittää todistaa muille, että olet tarpeeksi hyvä rakastamaan sinua;

älä usko, että voit huolehtia itsestäsi;

usko, että keneen tahansa voi luottaa;

idealisoi muita ja lannistu, kun he eivät elä toivomallasi tavalla;

nyyhkytys tai nyyhkytys saadaksesi haluamasi;

tuntuu, että muut eivät arvosta tai huomaa sinua;

syyttää itseäsi, kun asiat menevät pieleen;

ajatella, että et ole tarpeeksi hyvä;

pelkäät muiden hylkäävän (hylkäävän) sinut;

elää ikään kuin olisit olosuhteiden uhri;

pelkää tehdä virheitä;

haluat miellyttää muita enemmän ja haluat heidän rakastavan sinua enemmän;

yrittää olla asettamatta vaatimuksia muille;

pelkää ilmaista todellisia tunteitasi, koska pelkää hylkäämistä;

antaa muiden satuttaa sinua yrittämättä puolustaa itseäsi;

älä luota itseesi ja tekemiisi päätöksiin;

teeskennellä, että sinulle ei tapahdu mitään pahaa, vaikka niin ei olisi;

löydä aina jotain tekemistä häiritäksesi ajatuksiasi;

et halua keneltäkään mitään, mutta koet myös vaikeuksia yksin itsesi kanssa;

näet kaiken joko mustassa tai valkoisessa valossa - sinulle joko kaikki on hyvää tai kaikki on huonoa;

valehtele suojellaksesi tai suojellaksesi ihmisiä, joita rakastat;

tuntea voimakasta pelkoa, kaunaa tai vihaa, mutta yritä olla näyttämättä sitä;

heidän on vaikea olla intiimi muiden kanssa;

heidän on vaikea spontaanisti viihdyttää ja toimia;

tunne jatkuvasti ahdistusta, tietämättä miksi;

tunnet pakko tehdä töitä, syödä, juoda tai harrastaa seksiä, vaikka se ei tuota sinulle iloa;

huolissaan hylätyksi tulemisesta, tunteessa olevansa jumissa parisuhteessa;

tuntuu siltä, että sinun täytyy pakottaa, manipuloida, pyytää tai lahjoa muita saadaksesi haluamasi;

itke saadaksesi mitä haluat; pelkää omaa vihaasi;

tuntuu, että muiden tunteet ohjaavat sinua;

tunnet voimasi muuttaa asentoasi tai tehdä muutoksia itsessäsi;

ajattele, että jonkun on muututtava, jotta voit muuttua.

Joku sanoi kerran: opit olevasi riippuvainen henkilö, kun kuolet, huomaat, että ei oma, vaan jonkun toisen elämä välkkyy edessäsi. Läheisriippuvuuden ominaisuudet heijastavat ulkoista näkemystä elämästä tärkeänä kanavana. Yhteisriippuvuus parisuhteessa syntyy, kun kaksi ihmistä etsii toisistaan sitä, mitä he eivät tunne itsessään, kokoontuvat yhteen muodostaen yhden kokonaisen ihmisen. Jokainen heistä kokee, että he eivät pysty täysin hyödyntämään mahdollisuuksiaan ilman toisen apua. Juuri tämä häiritsee henkilökohtaista kasvua ja kehitystä. Ajan myötä toinen kahdesta - se, joka kasvaa - kyllästyy kaukana pyhästä liitosta ja yrittää muuttaa tilanteen tilaa. Tietojen puute läheisriippuvuuden syistä tai tämän mallin tuhoamiseen tarvittavista psykologisen tuen keinoista johtaa yleensä tällaiseen henkilöön epäonnistumiseen, ja hän joutuu jälleen riippuvaiseen suhteeseen.

Toipuminen läheisriippuvuudesta.

Menetelmää henkilökohtaisesta toipumisesta läheisriippuvuudesta pidetään laajennettuina 12-vaiheisena prosessina. Sen voi kuvata lyhyesti seuraavasti:

1. Oletetaan, että on ongelma, jota et voi ratkaista nykyisillä resursseilla ja tiedoilla.

2. Tutki ongelmasi todellisia syitä.

3. Opi tunnistamaan ongelman oireet suhteesi todellisen tilanteen mukaisesti.

4. Älä syyllistä muita ongelmistasi.

5. Lakkaa syyttämästä ja kiduttamasta itseäsi virheistäsi ja täydellisyyden puutteesta.

6. Lopeta voimapelien ja manipuloinnin käyttö saadaksesi haluamasi.

7. Ole valmis pyytämään mitä haluat.

8. Opi tuntemaan tunteidesi täyteys ja ilmaisemaan kaikki tunteesi.

9. Ota askeleet kohti tunteidesi, ajatustesi, arvojesi, tarpeidesi, toiveidesi ja unelmiesi täydellistä sisäistä ymmärtämistä.

10. Opi määrittelemään psykologiset rajat suhteissasi muihin ihmisiin.

yksitoista. Opi olemaan läheinen muiden ihmisten kanssa, hankkimaan tarvitsemasi tiedot, oppia heiltä ylläpitämään ja luomaan suhteita toipuaksesi riippuvuudesta.

12. Opi elämään joustavasti tasapainossa todellisen itsesi suhteiden kanssa muiden ihmisten kanssa ja tarjoamaan mahdollisimman paljon mahdollisuuksia koko potentiaalisi kehittämiseen.

Useimmille ihmisille paranemisprosessi vie yleensä paljon aikaa ja vaivaa. Suosittelemme yleensä, että ihmiset aikovat viettää noin kuukauden toipumisessa jokaisen elämänsä vuoden ajan.

Berry Winehold, Janey Winehold "Vapautus riippuvuudesta"

Suositeltava: