Häpeä. Sisäisen Työn Vaiheet Häpeällä

Video: Häpeä. Sisäisen Työn Vaiheet Häpeällä

Video: Häpeä. Sisäisen Työn Vaiheet Häpeällä
Video: Miten häpeästä pääsee eroon / Marjo Timoria | Ilona Rauhala Podcast 2024, Maaliskuu
Häpeä. Sisäisen Työn Vaiheet Häpeällä
Häpeä. Sisäisen Työn Vaiheet Häpeällä
Anonim

Kirjailija: Elena Monique

Häpeä on sisäinen riittämättömyyden tunne. Kun häpeä valtaa minut, en tunne itseäni. Minulle ei vain tapahdu positiivista kokemusta itsestäni, vaan ei myöskään kokemusta itsestäni. Energiani vuotaa ja kuivuu. Ja on mahdotonta edes kuvitella, että voin olla pätevä jossain tai että joku voi rakastaa tai kunnioittaa minua.

Vielä pahempaa on, että aloin käyttäytyä tavalla, joka vahvistaa kaikkia näitä tunteita. Voin sanoa typeriä asioita ja tehdä kaikenlaisia virheitä, aion jättää kaiken sotkuiseksi enkä saa asioita loppuun, ja jos teen jotain, se on inhottavaa. Tämän seurauksena tunnen syyllisyyttä siitä, että olen sellainen taakka muille, ja menen syvemmälle reikään. Sieltä katson ulos ja näen maailman, jossa kaikki menestyvät, ja vain yksi olen aina täydellinen epäonnistunut. Tällaisessa tilassa en yleensä voi kuvitella, mikä voisi olla jotenkin erilaista. Uskon, että tällainen minä olen, ja tämä on elämää, eikä mitään voi muuttaa. Ne muistuttavat meitä siitä, että olemme "viallisia" ja meidän on muututtava tai parannettava, jotta voimme "menestyä" voittaaksemme ja menestyäksemme.

Häpeä erottaa meidät itsestämme, erottaa meidät keskustasta. Häpeä saa meidät tuntemaan olonsa irrottautuneeksi kokemuksesta olla kotona sisällä. Ja monet meistä ovat eläneet häpeässä niin kauan, että emme edes tiedä, millaista on tuntea olonsa kotoisaksi sisällä. Meidät tunnistetaan häpeään; meillä kaikilla on häpeä, mutta jokainen kohtelee sitä eri tavalla. Joillakin meistä on häpeää aivan pinnalla, heidät kärsii jatkuvasti oman riittämättömyytensä tunne ja heidät tunnistetaan syvästi "epäonnistumisen" kuvaan. Toiset liikkuvat arvottomuuden tunteen ja riittävän riippuvuuden välillä siitä, miten asiat käytännössä etenevät. Menestys nostaa heidät ylös, tappiot heittävät heidät alas. Ja he kiirehtivät megalomanian ja alemmuuskompleksin, "voittajan" ja "häviäjän" roolien välillä, riippuen ulkopuolelta saamastaan palautteesta. On ihmisiä, jotka kompensoivat häpeänsä "menestyksellä" niin hyvin, että he pitävät itseään "voittajina" ja kaikki muut näyttävät "häviäjiltä". Mutta niille meistä, jotka kompensoivat tehokkaasti häpeää, voi kestää syvä trauma, kuten menetys, hylkääminen, sairaus, onnettomuus tai uupumus, katsoa itseemme ja nähdä, mitä naamion takana on. Voimme hukkua häpeään tai voittaa sen, mutta joka tapauksessa se hallitsee sisäistä elämäämme. On hyödyllistä päästä kosketuksiin syvän sisäisen tunteen kanssa, joka sanoo: "Olen riittämätön, olen epäonnistunut ja siksi minun on piilotettava riittämättömyyteni muilta, jotta he eivät koskaan tiedä totuutta minusta." Tutustuminen tähän osaan minusta teki minusta inhimillisemmän. Jos peitän häpeäni korvauksella, minusta tuntuu siltä, että pakenen itseltäni. Julkisivun takana on aina läsnä oleva pelko, joka ei katoa huolimatta kaikista yrityksistäni selviytyä siitä. Selviytymisprosessista tulee loputon taistelu, koska ennen kuin opimme käsittelemään taustalla olevaa pelkoa, turvattomuutta tai häpeää, he aina vainoavat meitä. Valtava osa automaattisesta käyttäytymisestä tulee häpeästä. Häpeän kanssa tunnistettuna emme luota itseemme ja tunnemme olevani riippuvaisia muista itsetunnosta, rakkaudesta ja huomiosta. Meidän on niin epätoivoisesti peitettävä häpeän tyhjyys, että meistä tulee miellyttäviä, tekeviä, pelastavia. Valitsemme roolin tai käyttäytymisen, joka tuo ainakin jonkin verran helpotusta; häpeän haava upottaa meidät häpeäkuplaan. Siitä näemme maailman vaarallisena, kilpailevana viidakkona, jossa on vain taistelua eikä rakkautta. Uskomme, että jos emme taistele, kilpaile ja vertaa, emme selviä. Ja pysymällä häpeäkuplassa olemme vakuuttuneita siitä, että muut ovat meitä parempia. He ovat rakastettavampia, menestyksekkäitä, päteviä, älykkäitä, houkuttelevia, vahvoja, herkkiä, hengellisiä, lämminsydämisiä, rohkeita, tietoisia ja niin edelleen. Jokaisella meistä on tietysti oma henkilökohtainen yhdistelmä näistä "tapoja", joita heijastamme muille ihmisille. Katkaisemalla tunteemme, menemme arvioitavaksi muille ja elämme kompromississa. Suhteemme perustuu kompromissiin. Itsetuntomme heikkenee entisestään. Murtunut minäkuva rakentaa meihin sisäistä jännitettä ja voimme helposti siirtyä jonkinlaiseen korvaavaan käyttäytymiseen. Mutta se vain lisää häpeää. Häpeä on seurausta siitä, että minut kasvatettiin ympäristössä, jossa olemustani ei tunnistettu ja jouduin sopeutumaan oudoon maailmaan, jonka ydin oli tunteeton. Tämän seurauksena menetin kosketuksen omiin olennaisiin ominaisuuksiini ja energioihini sekä yhteyden keskukseen. Häpeäinfektio syntyy, kun lapsen luonnollinen spontaanius, itserakkaus ja eloisuus tukahdutetaan ja kun hänen välttämättömiä tarpeitaan ei tyydytä. Tämä voi tapahtua väkivallan, arvostelukyvyn, vertailun tai odotusten seurauksena. Se tapahtuu myös silloin, kun lapsi tarttuu vanhempien tai kulttuurin, jossa heidät kasvatetaan, sortoon, pelkoihin ja elämää kieltäviin asenteisiin. Jokaisella meistä on ollut oma ainutlaatuinen kokemuksensa häpeän omistamisesta. Harvoin tapahtuu, että joku välttää häntä. Rakkaat ihmiset huolehtivat meistä usein, ja heillä on hyvät aikomukset. Mutta he ovat myös kokeneet häpeää ja tietämättään välittävät sen meille. "Häpeän läpikäyminen" on tärkeä prosessi, joka tekee meistä syvästi ihmisiä ja herkkiä. Saattaa olla tarpeen käydä läpi syyllisyyden ja vihan jakso ihmisiä kohtaan, jotka ovat häpeäneet meitä. Mutta jos onnistumme jossain vaiheessa tunnustamaan, että jokaisella saamallamme kokemuksella, oli se sitten kuinka tuskallista tahansa, on oma merkityksensä, saavutamme paljon syvemmän vision.

SISÄISTYÖN VAIHET, JOSSA ON HÄVY:

1. Häpeän tunteet.

Häpeä paranee luomalla tilan sisällä tuntea ja katsoa, kun se tulee. Se tuo syvyyttä ja pehmeyttä. Tunnemme ja tarkkailemme häpeävää lasta itsessämme ja kaikissa. Aloitimme paranemisprosessin yksinkertaisesti pysymällä häpeän kanssa ja kokemalla sen. Kun hän tulee, ole tietoinen yrittämättä muuttaa mitään. Yritämme nähdä, tuntea ja ymmärtää tämän tilan. Muista, että häpeä emme ole me itse. Emme tee mitään muuta.

2. Ärsykkeiden tunnistaminen.

Häpeää aiheuttavat tekijät ovat joskus ilmeisiä, joskus lähes hienovaraisia. Voi olla, että joku katsoo meitä tai puhuu meille, kun emme täytä jonkun toisen odotuksia. Tämä on lähellä nöyryytyksen tunnetta.

3. Tutkimus - mistä häpeä tulee.

Näillä ärsykkeillä on paljon yhteistä sen kanssa, mistä meitä hävettiin lapsuudessa (tuomitseminen, vertailu, rangaistus. Usein meistä välittävät ihmiset, jotka myös kantavat häpeää itsessään ja tietämättä sitä, välittävät sen meille.

4. Korvauksen tunnustaminen

Häpeämme tunnistaa meidät hyvin paljon, kun alamme tunnistaa tapoja, joilla pakenemme sitä. Meillä jokaisella on oma tapa olla häpeämättä tai piilottamatta sitä. Mutta periaatteessa ne kaikki jakautuvat kahteen luokkaan: joko "bloat" tai "deflate"

Turvotus on tehdä enemmän, olla parempi, tehdä paras mahdollinen vaikutelma, kiivetä urapolulle, todistaa. Turvonnessamme käytämme energiaamme varmistaaksemme, ettei häpeä valtaisi meitä ja emme voi koskaan rentoutua.

Blow -out - luovutamme ja tukahdutamme itsemme. Nostamme valkoisen lipun, koska emme ole käsitelleet valtavaa shokkia ja kipua.

Joskus luovutamme joillakin elämänalueilla ja paisumme toisilla.

5. Poistu

Etsi merkitys häpeäkokemuksistamme. Muotoile metafora tälle tilalle (mieluiten humoristinen)

Häpeä paranee hyväksymisellä, luottamuksella, laillistamisella (luota itseesi muihin)

Ihminen oppii kohtaamaan häpeänsä käyttämättä aina suojaa ja saa usein rohkeutta kohdata todellisuus.

Tarkoitus: Muuttaa tuskallinen häpeä kohtalaiseksi hyödylliseksi häpeäksi. Kohtuullinen häpeä on epämiellyttävää, mutta ei liikaa, henkilö ei halveksi itseään kokonaan, ja alkuvaiheesta huolimatta hän voi antaa anteeksi itselleen ja tehdä johtopäätöksiä virheiden korjaamiseksi. Kohtuullinen häpeä antaa henkilölle mahdollisuuden seurata suhdettaan maailmaan. Häpeän poistamisen sijaan sinun on opittava käyttämään sitä rakentavasti muutoksen signaalina. Tässä tapauksessa henkilö voi säätää käyttäytymistään miellyttääkseen muita menettämättä perustavanlaatuisen itsenäisyyden tunnetta, hän voi jäädä yksin ilman vastustamatonta hylkäämisen pelkoa., Liike alkaa häpeästä ylpeyteen, itsetunnolle.

Suositeltava: