Hyväksymistä Ei Voi Muuttaa

Sisällysluettelo:

Hyväksymistä Ei Voi Muuttaa
Hyväksymistä Ei Voi Muuttaa
Anonim

Pilkun puuttuminen otsikosta ei ole virhe. Kirjoitan pohdintojani siitä, mitä ja milloin ottaa, milloin muuttaa ja mistä se riippuu. Jos jokin asia ei sovi sinulle ja sinulla on valinta: hyväksyä, hyväksyä tilanne, sopeutua tai yrittää vaikuttaa ulkomaailmaan, tämä artikkeli on sinua varten.

Luulen, että tilanteessa, jossa jokin ei sovi sinulle, on kaksi pääasiallista käyttäytymisstrategiaa ja kysymys kuuluu: hyväksyä vai taistella? Kuvailen niitä:

Strategia 1. Tilanteen hyväksyminen … "Jos jokin asia ei sovi sinulle, muuta suhtautumistasi siihen." Tai tällainen itäbuddhalainen kanta "muuta itseäsi, ja maailma muuttuu kanssasi". Tällä lähestymistavalla kaikki, mikä ärsyttää ihmistä, nähdään tekosyynä katsoa itseään, löytää itselleen vihan syyt, omaksua kokemus ja jatkaa rauhallista elämää seuraavaan ärsytyksen lähteeseen. Hyvä, hidas, meditatiivinen lähestymistapa niille, joilla on paljon sisäisiä voimavaroja, aikaa ja janoa pohdintaan.

Viime aikoina hän on erittäin suosittu, sillä tällaiset lainaukset häikäisevät sosiaalisia verkostoja ja Internetiä. Itse pidin pitkään tätä näkemystä: että on paljon helpompaa, sivistyneempää ja turvallisempaa muuttaa itseäni kuin yrittää vaikuttaa ulkomaailmaan.

Totuus on, että jos myyjä kaupassa huutaa minulle, että otin tuotteen, jolla ei ole luettavissa viivakoodia, sinun ei pitäisi olla hänen kaltaistaan huutaen takaisin, vaan hyväksyä hänen vihansa, muista, että minäkin joskus huonolla tuulella, voin räjähtää sydämessäni, että ihmiset ovat epätäydellisiä. Hymyile hänelle tietoisesti ja rohkaise häntä ystävällisellä sanalla.

On normaalia, että jos joku huutaa sinua, et todellakaan ole vihainen tai peloissaan. Mutta jos tunteet valtaavat ja kauna kasvaa, tässä tapauksessa on erittäin vaikeaa hyväksyä tilanne, koska sinusta tuntuu, että rajojasi loukataan törkeästi ja tärkeät tarpeet ovat turhautuneita. Psyyke tuntee vaaran, lähettää impulsseja lihaksille ja elimille, valmistautuu puolustukseen tai kostotoimiin! Ja yrität hymyillä ja sanoa jotain rauhoittavaa sillä hetkellä, kun kaikki sisälläsi kuplii, ts. annat käyttäytymistä, joka on epäjohdonmukaista ja tilanteeseen sopimatonta kehon näkökulmasta … Hän ei kiitä sinua siitä. Tämän seurauksena olet hämmentynyt, väsynyt, "murtunut" pienestä konfliktista.

Vastauksena tähän tapaan usein mielipiteen:”Mitä voit tehdä täällä? Tällainen henkilö / olosuhteet / maa / maa / maailmankaikkeus. Se on totta. Vain kaikki tämä on seurausta toiminnastamme tai toimettomuudestamme. Valitsemalla polun hyväksyä se, mistä emme pidä, annamme hiljaisen suostumuksen siihen, mitä tapahtuu. Ehkä jos en vastaa puheelle hänen omalla tavallaan, niin ympärilläni olevat ihmiset kokevat olevansa röyhkeitä, he tekevät jotain väärin. Tai ehkä he eivät tunne sitä, vaan päinvastoin pitävät sitä sallivuutena.

Ja jos tapa hyväksyä tilanne ei toimi, on olemassa toinen strategia.

Strategia 2. Tilanteen muuttaminen

Tämä on niin aktiivinen elämänasento, joka on luonteenomaisempi länsimaille ja jonka tarkoituksena on toimia ja muuttaa sitä, mistä et pidä. Miksi sietää jotain, joka ei sovi sinulle, jos voit jotenkin vaikuttaa tilanteeseen?

Ei vain pohdintaa ja kykyä selviytyä tunteistamme tekee meistä ihmisiä, vaan myös kyky ilmaista tunteemme ja reaktioimme riittävästi, välittää ne muille ja tarjota vaihtoehto muulle käytökselle. Palaute on erittäin tärkeää ihmisen henkilökohtaiselle kehitykselle, hän muodostaa rajat sille, mikä lapsessa on sallittua, ja tekee selväksi, missä hänellä on mahdollisuus vaikuttaa tilanteeseen ja missä ei. Ja aikuisille on joskus näytettävä, missä he ylittävät rajat. Joskus ihminen, joka on upotettu sisäiseen maailmaansa ja kokemuksiinsa, ei yksinkertaisesti voi arvostaa sitä, miten muut näkevät hänen käyttäytymisensä. Tässä tapauksessa voit yrittää ainakin ilmaista, miten reagoit hänen toimiinsa. Teeskentelemättä, että se muuttaa mitään, ilmaiset samanaikaisesti tunteitasi ja yrität vaikuttaa siihen, mistä et pidä. Joka tapauksessa yritit, se saattaa helpottaa.

Jos palaamme vihaisen myyjämme luo, lausunnolla, että hän huutaa sinulle ja et pidä siitä, voi olla vaikutusta, ja hän voi lopettaa ja jopa pyytää anteeksi. Mutta saako se minusta paremman olon vai jääkö sedimenttiä? En tiedä, kaikki riippuu tilanteesta ja monista tekijöistä. Ja tässä epävarmuudessa luottamus herkkyyteesi auttaa sinua tekemään päätöksen.

Strategia strategian valitsemiseksi. Tilanteen tunteminen

Tapahtuu, että henkilö valitsee elämänsä aikana yhden strategioista: joko hän yrittää hyväksyä useimmat tilanteet tai yrittää muuttaa niitä. Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa hän kärsii tästä, koska hän toimii mallin mukaisesti, kuten ennenkin, selvittämättä, sopiiko tämä menetelmä tässä tapauksessa. Mikä auttaa navigoimaan tilanteessa ja valitsemaan sopivimman toimintalinjan ilman kiirettä? On selvää ja ymmärrettävää, että on toimittava tilanteen mukaan, mutta tämä yleinen asia on yhtä tunnettu kuin hyödytön. Mietin, kuinka vastata lyhyesti ja selkeästi asiakkaalle, kun hän kysyy: miten navigoida vaikeassa tilanteessa, mihin luottaa valittaessa?

Vastaan - herkkyydelleni

Jos puret askel askeleelta, miten ihminen tekee päätöksen, sitten ensimmäinen asia on

  • oman tarpeen määrittäminen (mitä minä haluan?)
  • sitten todellisuuden testaus (tauko, jonka aikana henkilö ei tee mitään, mutta tarkkailee ja kerää tietoa siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu),
  • päätöksenteko (pohtii ja arvioi mahdollisuuksia tyydyttää tarpeet, onko riskiä, onko se perusteltua),
  • itse toiminta (tai toimettomuus).

Kaksi ensimmäistä vaihetta: tarpeen ja suuntautumisen määrittäminen tilanteessa liittyvät vain kykyyn käsitellä herkkyyttäsi. Kun tässä ei ole ongelmia, henkilöllä ei pääsääntöisesti ole ratkaisemattomia epäilyksiä tai tuskaa siitä, miten toimia: hyväksyä tapahtuma tai yrittää muuttaa jotain - koska hän tuntee tarpeeksi sekä itseään että ympäröivää maailmaa, mikä tarkoittaa, että hän on hyvin perehtynyt tilanteisiin. Tämä lisää itseluottamusta ja vakautta, mikä tekee päätöksentekoprosessista rauhallisemman ja mahdollistaa selkeämmän ajattelun, koska tunteet eivät häiritse mieltä suorittamasta tehtäviään.

Omasta kokemuksestani voin sanoa, että useimmiten artikkelin aiheeseen liittyvät kysymykset, kidutukset ja epäilyt syntyvät, jos nämä kaksi vaihetta eivät ole vielä ohitettu ja henkilö on jo päätöksenteon tilassa tai jopa toiminta! Sitten koko prosessi on samanlainen kuin ennustaminen kahvijauheella. Luonnollisesti lisääntyy voimakas ahdistus ja epäilykset valinnan "oikeellisuudesta".

Tilanteen selvittäminen yksinkertaistaa suuresti elämää ja päätöksentekoprosessia, mutta jostain syystä tämä on juuri suurin vaikeus. Ja tässä on tärkeää ottaa selvää vaikeampaa nähdä ja huomata, mitä sisälläni tai ympärilläni on? Onko maailma julma ja turvaton, vai olenko minä niin kauhea, että minut ja reaktioni hylätään tai jätetään huomiotta? Tässä ovat yleisimmät syyt, jotka mielestäni vaikuttavat useimmiten herkkyyden vähenemiseen:

  • Joskus syy ulkopuolisten viestien huomiotta jättämiseen on se, että törmäys oletettuun todellisuuteen vaikuttaa hyvin tuskalliselta ja tämä hetki viivästyy viimeiseen asti. Mielestäni melko järjetön tapa, koska ennemmin tai myöhemmin todellisuus ryntää elämään ja mukauttaa suunnitelmia. Ja on parempi, että tämä tapahtuu aikaisemmin, kun meillä on mahdollisuus tehdä muutoksia. Totta, silloin sinun on otettava vastuu tuloksista itsellesi, äläkä anna kaikkea kohtalon, sattuman ja muiden ihmisten armoilla. Mutta joskus epäonnistumisen pelko (tai onni?) On niin voimakas, että on helpompi odottaa kuin itse ponnistella.
  • Yksi syy tunteiden huomiotta jättämiseen: opittu sääntö, jonka mukaan haluta jotain itsellesi on haitallista ja itsekästä, hyvät ihmiset elävät muiden vuoksi. Tässä tapauksessa omat tarpeet on piilotettu niin syvälle ja luotettavasti, että kestää kauan ja niihin on vaikea päästä käsiksi.
  • Joskus on vaikea ymmärtää ja esittää omia tarpeitaan muille, koska sisäinen vakaumus elää syvästi ihmisessä, että hän on kiinnostamaton, moraaliton, vihainen, tyhmä jne. En edes halua itse etsiä tarpeitani, jotta en kohdistaisi jälleen kerran tämän lapsuudesta oppitun aksiooman vahvistusta, eikä kenenkään muunkaan tarvitse tietää niistä.
  • Joskus puuttuu tietoa, kokemusta ja ideoita. siitä, mitä tapahtuu joko ulkoisessa tai sisäisessä maailmassa. Ja minusta tämä on tietokauden yksinkertaisin tilanne.

Herkkyyden lisääminen on yksinkertaista - oppia pysähtymään ja kuuntelemaan, katsomaan tarkasti itseäsi, muita ihmisiä, maailmaa. Huomaa, mitä sinulle tapahtuu tauon hetkellä, mikä estää, mikä auttaa tarkkailemaan. Pääsääntöisesti, jos tämä onnistuu, vastaus kysymykseen "mitä tehdä?" ja halukkuutta toimia.

Suositeltava: