Rakastava Läsnäolo

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Puhun usein siitä, kuinka tärkeää on pysyä siinä, mitä sinussa tällä hetkellä tapahtuu, yrittämättä poistaa mitään, yrittämättä muuttaa tai korjata mitään.

Kysymys kuuluu, miten tämä tehdään?

Tämä ei ole helppo kysymys, ja minulla itselläni on usein vaikeuksia tämän kanssa.

Koska meillä ei ole kokemusta rakastavasta läsnäolosta elämässämme, meidän on hyvin, hyvin vaikeaa ymmärtää ja tuntea, mitä se on.

Lapsena emme saaneet tuntea tunteita, joita meillä oli tiettyinä aikoina. Pohjimmiltaan nämä olivat tunteita, joita ympärillämme olevat aikuiset eivät voineet selviytyä. Kun jokin näistä tunteista heräsi meissä, aikuiset alkoivat tuntea olonsa epämukavaksi kosketuksessa heidän kanssaan. Ja jotta emme tuntisi näin, he kielsivät meitä näyttämästä itseämme: "älä itke", "älä ole oikukas", "älä pelkää", "älä nyt", tai he antoivat meille paljon fiksuista neuvoista. Luulen, että sanan "ei" kuulimme useimmiten. Jotkut eivät saaneet edes iloita liikaa. Aloimme piilottaa luonnolliset ilmenemismuodot ja pukeutua naamioon.

Ympärillä ei ollut ketään, joka sanoisi "ymmärrän miltä sinusta tuntuu nyt, ja olen siellä." Olimme yksin sen kanssa, mitä meissä tapahtui.

Koska tuolloin meillä ei ollut tarpeeksi voimaa psyykeissämme, emmekä pystyneet antamaan itsellemme tukea, ymmärtämään ja sallimaan itsellemme näitä tunteita, päätimme, että ne olivat huonoja, ja aloin myös kieltää ne itsellemme. Sitten meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa.

Tämä ei ole mahdollista, se ei ole mahdollista. Minun täytyy työskennellä tämän kanssa, poistaa se, parantaa sitä, minun ei pitäisi tuntea sitä nyt. Meissä syntyi tunne, että jotain oli pohjimmiltaan vialla, ja taistelemme edelleen itsemme kanssa ja työskentelemme itsemme kanssa.

Kaikki tämä aiheuttaa valtavaa sisäistä jännitettä ja tyytymättömyyttä siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt. Tämä on jatkuvaa väkivaltaa itseään vastaan. Jätämme itsemme joka kerta, kun meissä esiintyy meille "epämukava" tunne. Yritämme poistaa sen nopeasti kaikilla mahdollisilla tavoilla: alamme työskennellä paljon, juoda, syödä, vaihtaa kumppaneita, työskennellä itsemme kanssa, jotkut jopa tulevat neuvotteluun halusta poistaa tunteita.

Kaikki tämä tuhlaa energiaamme eikä salli meidän nähdä, mikä on tällä hetkellä, ja tämä on mitä useimmat on nähtävä. Juuri se, mitä tapahtuu tällä hetkellä, tarvitsee tukemme ja rakkaudellisen läsnäolomme.

Mitä voimme tehdä?

Emme voi muuttaa menneisyyttä. Kaikki tapahtui niin kuin tapahtui. Ainoa mitä voimme tehdä, on katsoa rehellisin silmin mitä tapahtui. Kun näemme, että kerralla emme saaneet tarpeeksi tilaa ja tukea ulkopuolelta tunteaksemme, mikä on, voimme alkaa oppia antamaan itsellemme tätä tukea.

Kuinka voit oppia olemaan jättämättä itseäsi, kun tunnet "epämukavia" tunteita? Kuinka lopettaa itsesi pettäminen ja antaa itsellesi rakastava läsnäolo?

Ensinnäkin, kiinnitä huomiota kehoon.

Kun emme anna itsemme tuntea jotain, supistumme ruumiissamme ja synnytämme jännitystä. Tunne, missä tämä jännitys istuu, ja suuntaa huomiosi siihen.

Toiseksi, hengitä.

Kun pidämme kiinni "epämiellyttävistä" tunteista, pidätämme hengitystämme. Kiinnitä siihen huomiota ja anna sen mennä. Aloita huomion ja hengityksen suuntaaminen niihin kehon osiin, jotka ovat jännittyneet, ja sielun kulmiin, jotka ovat pimeydessä. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti ja tunnet, kuinka jokin sisälläsi alkaa rentoutua.

Kolmanneksi, hyväksy nämä tunteet.

Sinulla on oikeus kaikkiin tunteisiisi.

Aina kun tunnet häpeää, katkeruutta, vihaa, avuttomuutta, kipua, ahdistusta, pelkoa tai jotain, jota et ehkä edes tiedä, mitä kutsutaan, kuvittele tämä tunne jossain muodossa, se voi olla joku eläin tai hahmo, ehkä kukka tai kasvi. Ja halaa esittämääsi. Pidä sitä sylissäsi ja jatka hengittämistä sen kanssa rennosti ja rauhallisesti.

Vasta kun opimme antamaan rakastavan läsnäolon itsellemme ja tunteillemme, voimme antaa sen myös ympärillämme oleville ihmisille. Voimme vain olla siellä, antamatta fiksuja neuvoja, yrittämättä muuttaa tai poistaa, parantaa tai tukahduttaa mitään. Rakastava läsnäolo luo parantavan tilan, jossa kaikki tapahtuu itsestään, juuri silloin, kun se sopii sinulle. Jos voimme oppia tekemään tämän, taistelu meissä lakkaa ja tämä voi lopettaa taistelun ja väkivallan maailmassa.