2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jokaisesta suositusta psykologisesta kirjasta löydät neuvoja siitä, että terveen psykologisen tilan perusta on hyvät positiiviset ajatukset. Pahat ajatukset tuhoavat terveytemme eivätkä vain henkistä. Pidä itsesi hyvässä psykologisessa kunnossa on mielenterveys. Siitä puhutaan paljon, mutta pohjimmiltaan tämä teollisuus on edelleen "pallomainen hevonen tyhjiössä"
Varsinkin Venäjällä. Maassamme monet rinnastavat huonot negatiiviset ajatukset "kriittiseen" ja "ei-hamsteriseen" ajatteluun. Uskotaan, että jos sinulla on kaikki hyvin, ymmärrät vain jotain elämässä väärin, ja kun näet, että ympärilläsi on viemärivirtoja, olet saanut näkösi. Tervetuloa todellisuuteen. Jotkut ovat niin ihastuneita näiden epäpuhtauksien etsimisestä … Ihmisten ei ole mahdollista todistaa, ettei siitä ole hyötyä yleensä. Varsinkin kun löysin palan puhdasta … tätä hyvin … ja huokaisin tyytyväisenä ja lähdin etsimään uutta palaa.
Tiedät, että on tapana ajatella pahaa, sitä, mikä aiheuttaa pelkoa tai jonkinlaista negatiivisuutta yleensä. Tätä ajattelutyyliä kutsutaan myrkylliseksi. Ihminen on jatkuvasti negatiivisissa ajatuksissa itsestään, maailmasta, muista. Kaikki paskiaiset, varkaat, roistot, planeetta kuolee pian, enkä ole mitään.
Monilla ihmisillä on tämä ajattelutyyli, vaikka ensi silmäyksellä se ei ole ollenkaan järkevää. Itse asiassa joskus aivot viettävät suurimman osan päivästä ajatellakseen kaikkea tätä negatiivista. Tässä on tietty järki. Negatiiviset ajatukset ovat tietyssä mielessä hyödyllisiä, koska ne ovat itse asiassa tapa estää ongelmia tai ratkaista ongelma. Ja kehomme tukee tätä ajattelutapaa. Nuo. jos henkilö ajattelee huonosti ja kehittää suunnitelman "pahan" välttämiseksi, henkilö saa dopamiinikarkin työstään.
Mutta dopamiinikarkit ovat asia, joka voi helposti viedä pois. Voit yksin keksiä kaikenlaisia intohimoja itsestäsi ja muista ja nauttia dopamiinista. Ja monille tämä prosessi on erittäin koukuttava. Aivoille ei ole väliä, onko olemassa todellinen vaara vai onko se vain keksitty päästä, ja mitä siellä oleva henkilö päätti "pelastua". Piilota, jäädy kauhuissa, tapa naapureita, jotka häiritsevät unta - aivoille kaikki on yhtä. Sinulle rakas, dopamiini.
Mutta dopamiini ei ole vain nautintoa, vaan sitä tarvitaan myös muistiin. Kaikki, mitä pelotat ja nautit, lähetetään välittömästi pitkäaikaisen muistin säiliöön. Lisäksi, jos olit todella peloissasi - eli pelotat itseäsi korkealla laadulla, niin amygdalasi antoi kiihdyttävän potkun koko kauhealle ajatuksellesi ja talloi nämä tiedot samaan muistiin.
Kuvittele nyt, että henkilö, joka kerää kaiken negatiivisuuden itseensä ja pureskelee, täyttää kirjaimellisesti muistinsa ääriin negatiivisilla kokemuksilla, joita amygdala ei käske unohtaa, pitäen niitä tärkeänä informaationa.
Tätä tarkoitan. Sanot henkilölle, että olet älykäs, lahjakas, lupaava. Ja hän pullistaa silmiään närkästyneenä ja sanoo:”Tule! Olen aina ollut tyhmä, toivoton, keskinkertainen. Mitä sinä puhut minulle hölynpölyä! No, tunnen itseni paremmin.”Ja nyt hän alkaa riidellä, ei, he sanovat, olen pahin kaikista. Ja tuntuu siltä, että henkilö ei ole piirretty, ei herätä huomiota. Tämä on kaikki, mitä hän tietää itsestään, kaikki tämä on mitä hänen muistonsa on täynnä.
Mutta on ihmisiä, jotka tekevät itselleen erittäin suuren dopamiinikarkin. Nuo. kun he tavallisesti ajattelevat jotain pahaa, he käyttävät tiettyä ajattelustrategiaa, jonka jälkeen he vapautuvat voimakkaasti ja miellyttävästi. Tämä strategia on eräänlainen temppu, joka ei itse asiassa johda mihinkään tuottavaan, paitsi dopamiinin vapautumiseen.
Nämä ovat ajatuksia, joita
- saa meidät tuntemaan itsemme tarpeellisiksi, tärkeiksi, oikeiksi, kun välitämme, varoitamme, työskentelemme toisten puolesta, korjaamme ja parannamme muita
- saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, koska olemme "parempia". Nuo. keskitä meidät siihen. kuinka hyviä me olemme ja mitkä muut ovat huonoja.
- vapauta meidät vastuusta, koska emme muutu, emme kasva itsemme yläpuolelle, emme taistele pahoja tapojamme vastaan, annamme itsemme käyttäytyä sopimattomalla tavalla (esimerkiksi loukkaamme jotakuta)
- antaa meille väärän läheisyyden tunteen, kun juorumme, salaliittoamme jotakuta vastaan
- anna meille mahdollisuus valittaa ja etsiä syyllisiä
- pidä meissä katkeruuden, vihan ja pettymyksen tunteet, joita tarkastellaan helposti kaikilta puolilta uudestaan ja uudestaan, eikä niillä ole taipumusta haalistua tai ratkaista ongelmaa.
Tarkempia esimerkkejä tällaisista ajatuksista ja lausunnoista:
1. Kiusaaminen ja valitukset ("Hän teki sen uudelleen, no, milloin se päättyy")
2. Syytökset
3. Juorut
4. Viestinnän estäminen ("minun ei pitäisi kertoa hänelle, mitä tapahtui, koska hän on järkyttynyt")
5. Toisten pelastaminen ( Hän ei ymmärrä, että se on hänelle parempi. Ensin teemme yhden ja sitten toisen)
6. Uhrauspeli
7. Tekosyitä ( Teen sen / en tee sitä, vain koska … Nyt, jos se olisi …, niin ilman ehdollista voisin …, mutta nyt ei ole)
Nämä ovat niin sanottuja "pseudo-hyviä ajatuksia". Niillä on rauhoittava vaikutus, mutta ne eivät itse asiassa johda ratkaisuun ongelmaan. Periaatteessa henkilö voi käyttää niitä yhdessä versiossa (ensimmäisenä askeleena), kun hän dopamiinipalkinnon jälkeen vielä istuu alas ja miettii, mitä tehdä tämän ongelman kanssa. Niistä tulee todellinen patologia, kun helpotuksen tunteen jälkeen henkilö lakkaa liikkumasta kohti tilanteen ratkaisemista.
Esimerkiksi kauhea tilanne, aviomies petti tyttöystäväänsä. Mitä petetyn vaimon päässä on:
"Mieheni on vuohi, ystäväni on narttu", "En koskaan tee sitä, koska olen parempi", "lasten ei pitäisi tietää, koska he eivät kestä sitä", "Minusta tuli uhri, he loukkasivat, loukkasivat ja raivostuttivat tunteitani "," Kerron kaikille, millainen idiootti aviomies ja entinen tyttöystävä on matelija."
Yleensä, vaikka näiden ajatusten kulku ei johda ratkaisuun ongelmaan, se voi sellaisenaan tarjota väliaikaista helpotusta päättääkseen, mitä tehdä seuraavaksi. Haluan kuitenkin muistuttaa teitä siitä, että kaiken tämän ajatusvirran tuottamattomuuteen lisätään se tosiasia, että se imeytyy tiiviisti muistiin. Ja tässä tärkeintä on olla alistumatta kiusaukseen jatkaa ja toistaa kaikkia näitä strategioita vuosien ajan.
Lisäksi henkilö on erittäin luova olento ja alkaa koristella ajatuksiaan kaikenlaisilla lisälaitteilla. Esimerkiksi yleistykset: "Kaikki miehet ovat paskiaisia", "He pettävät minut aina", "Ystävä talossa on miehensä mahdollinen viettelijä" jne.
Vähitellen henkilö löytää ehtymättömän dopamiinivirransa negatiivisista ajatuksista. Hänen koko olemuksensa on jo suunnattu etsimään tilanteita, ihmisiä, jotka sallisivat hänen ruokkia. Tulkitsee tapahtumia vain yhdellä tavalla. Ja vaikka itse asiassa olisi mahdollista saada dopamiinia yksinkertaisemmalla tavalla, esimerkiksi kokea nautintoa ihmissuhteista, ystävyydestä, rakkaudesta, suorasta viestinnästä (eli rakastan sitä ja minusta tuntuu hyvältä), aivot ovat jo tallanneet juuri nämä käämitys- ja kiertotiet dopamiinin saamiseksi. Ja vaikka sinun pitäisi löytää todellinen rakkaus ja ihmissuhteet, aivot toimivat juuri pelkojen, kaunaisuuksien, likaisen tempun, syytösten, epäilyjen jne. Kautta. Tapa!
Joten mitä enemmän harjoitat myrkyllistä ajattelua ja näennäisiä hyviä ajatuksia, sitä enemmän vahvistat näitä erityisiä hermoyhteyksiä. Tuolloin aivot tuhoavat yhteydet, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hyväksi tavallisemmalla tavalla. Nuo. tapana myrkylliseen ajatteluun sulkee sinut pois positiivisemmasta maailmasta.
No, nyt, psykohygienia … kyse on vain siitä, että mitä sinun päässäsi tapahtuu, sinun on seurattava. Siistit asiat siellä, seuraa näennäisesti hyviä ja myrkyllisiä ajatuksia ja paljon muuta. Estä heitä vahvistamasta siteitään. Pienen asian takia, jos lopetat näiden strategioiden käytön, aivot lakkaavat vahvistamasta niitä ja purkaavat ne sitten osiksi kokonaan. Käytä yksinkertaisempia ja lyhyempiä.
Suositeltava:
Hyviä Lasten Painajaisia. Psykoterapian Kronikat
"Joo", sanon. Tai HÄN, kaikki niin ymmärtäväisiä ja avuliaita loputtomien kimppujensa ja makeistensa kanssa, kuten aikataulussa. Ja yritä saada häneltä se, mitä todella tarvitset. Hän ei kuule! Ja sitten hän tulee terapeutin luo ja sanoo:
19 Tapaa Suojella Itseäsi Myrkyllisiä Ihmisiä Vastaan ympäristössä
Jossain kauniissa universumissa on luultavasti maailma, jossa kaikki ihmiset ovat mukavia ja vilpittömiä, kukaan ei yritä puolustaa itseään muiden kustannuksella, eikä muiden hermojen pilaaminen ole ehdottomasti hyväksyttävää. On sääli, että maailmamme ei voi ylpeillä tällaisella idyllillä, ja jokainen meistä on tavalla tai toisella pakko käsitellä myrkyllisiä ihmisiä.
Myrkyllisiä Ihmisiä
Hyvin usein ihmiset valittavat, etteivät he löydä ystäviä tai kumppania. Kaikki näyttää olevan hyvä, ja he ovat hyviä ihmisiä, mutta he eivät pidä heistä. Itse asiassa jopa mukavimmilla ihmisillä voi olla käyttäytymismalleja, jotka luonnehtivat heitä "
Miksi Houkuttelet Myrkyllisiä Väärinkäyttäjiä?
Oletko kyllästynyt katsomaan tyttöystäväsi antavan ruusuja ja iPhoneja, ja poikaystäväsi voivat vain pyytää lainaa ja pitää exäsi? Selvitetään, mikä on syy: 1. Sijoitat niin paljon ulkonäköösi, uraasi ja itsesi kehittämiseen, mutta et usko "
Hyviä Lasten Painajaisia
"Hän on niin kaunis, tekee kirjaimellisesti kaiken, mitä häneltä odotetaan. Näyttää siltä, että kaikki haluavat olla ystäviä hänen kanssaan, koska se on niin kätevää. Hänen luotettavuutensa ja valmiutensa juosta ja auttaa vuoksi tällaisen tytön pitäisi varmasti olla kysyntää romanttiselle suhteelle.
