2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Minä, kuten jokainen meistä, olen joskus hyvin järkyttynyt eri tilanteissa. Joskus syy on muille selvä ja ilmeinen. Ja joskus se vain kertyi, kuten sanotaan. Ja minä, emotionaalisen häiriön tilassa, haluan ennen kaikkea hyvin yksinkertaisen asian - myötätuntoa. Mutta tässä on asia, jonka huomasin: voi olla hyvin vaikeaa saada myötätuntoa muilta, rakkailta. Koska monet ihmiset eivät vain osaa ilmaista empatiaa! Teen varauksen heti, koska tunnen ne, jotka osaavat ja ilmaisevat vilpittömän myötätuntonsa ja tekevät sen todella hyvin ja rohkaisevasti, mutta tällaisia ihmisiä on vain muutama. Useimmiten sinun täytyy törmätä emotionaaliseen seinään ja kyvyttömiä yrityksiä piristää tai häiritä negatiivisia tunteita.
Ongelmana on, ettei kukaan opettanut meille, kuinka ilmaista empatiaa oikein. Voimme tuntea vilpittömästi myötätuntoa sieluun kuuluvaa ihmistä kohtaan, mutta itse asiassa annamme rypistyneen: "Ole vahva, veli!" tai opettavainen: "Ole kärsivällinen, kasakka - sinusta tulee ataman." Ja se tapahtuu vielä pahempaa: "Afrikassa lapset ovat nälkäisiä, ja täällä itket pieniä asioita." Nämä ovat tietysti ääritapauksia, mutta ydin on selvä. Muistan jo koulussa, että minulla oli ongelma, etten löytänyt oikeita sanoja myötätunnolle. Kun yhtäkkiä yksi luokan tytöistä alkoi itkeä, toiset tulivat ja yrittivät rauhoittaa häntä. Seisoin syrjään paniikissa. Olin vilpittömästi pahoillani, mutta jonkinlainen hämmennys ja kyhmy kurkussa esti minua lähestymästä ja sanomasta oikeita sanoja. Periaatteessa vain psykologian tuntemusteni ja havaintojeni ansiosta ymmärrän vihdoin, mitä on parempi sanoa ja mitkä sanat on ehdottomasti hylättävä. Ja nyt haluan kuvata useita henkilökohtaisia myötätuntosääntöjäni, joiden pitäisi ymmärtääkseni johtaa ihmisen rauhoittumiseen, emotionaaliseen helpotukseen ja moraaliseen helpotukseen.
Mitä ei pidä tehdä:
1. Et voi koskaan sanoa, että joku muu on huonompi. Tämä on tabu! Aina, milloin tahansa elämän toisella puolella, joku on huonompi, mutta tämä ei kumoa järkyttyneen henkilön tunteita ja tunteita. Hän on nyt tunteiden vallannut, ja juuri hän voi nyt auttaa osallistumalla. Älä vähättele hänen tunteitaan!
2. Älä yritä saada hyvin järkyttynyttä nauramaan. Ensinnäkin, et todennäköisesti onnistu. Ja toiseksi, se kuulostaa erittäin loukkaavalta. Ja tämä koskee myös poistoja. Kuten se, että roskat täällä, on hölynpölyä, eikä sinun pitäisi tuhlata aikaasi siihen.
3. Ei tarvita rohkaisevia ja käskyjä osoittavia eleitä ja lauseita, kuten: ole vahva, ole mies, vedä itsesi yhteen, lopeta itkeminen, että olet kuin pieni jne. Tämä ei vain suorastaan ärsytä, vaan myös saa sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi. Moraalivoimat ovat jo loppumassa, ja täällä sinun on vielä rasitettava näitä voimia, jotta et halua järkyttää tahdonvoimaa. Kuulostaa rehellisesti skitsofrenialta. Sinun on jaettava tietoisuutesi kahteen osaan: heikkoon ja vahvaan. Ja vahvojen on otettava heikot omiin käsiinsä. No ei hölynpölyä?
4. Älä yritä kuunnella järkyttynyttä mieltä. Mieli on nyt poissa. Tunteet valloittavat ihmistä. Se on kuin yrittäisi huutaa puhelinvastaanottimeen, jolla on erittäin huono yhteys. Ensin sinun on rauhoitettava tunteesi ja sitten todistettava, että "tämä ei ole maailman loppu".
5. Älä aloita hyökkäystä. Sattuu myös niin, että järkyttynyt henkilö etsii lohtua joltakulta, ja se, joka lohduttaa tietämättä mitä tehdä, alkaa hyökätä vastauksena:”Se on hänen oma vikansa! Mitä halusit? Mitä mieltä olet ?! Mielestäni tämä on huonoin vaihtoehto. Se demoralisoituu kokonaan. Miksi - mielestäni ei tarvitse selittää.
Joten mikä on oikea tapa tuntea ja lohduttaa?
1. Sano lauseet "myötätuntoa sinulle", "ymmärrän sinua". Kyllä, tällaiset yksinkertaiset lauseet auttavat. Kun joku sanoo ne minulle, aloin heti rentoutua. Ymmärrän, että minulla on kaikki hyvin, he kuulevat minut ja hyväksyvät minut kaikilla tunteillani, ajatuksillani, kyynelilläni jne.
2. Anna henkilön puhua. On erittäin tärkeää nimetä tunteesi ja tunteesi. Kysy: "Miltä sinusta tuntuu?" Tai huomaa, mikä on sinulle ilmeistä: "Olet nyt vihainen", "Näen, että olet hyvin järkyttynyt", "Olen erittäin pahoillani, että tämä tapahtui ja olet nyt surullinen siitä" jne. Sanoja ja lauseita voidaan muuttaa sopivat puhetapaasi, mutta ydin on mielestäni selvä.
3. Ole vain paikalla. Joskus sanat ovat turhia. Halaa rakastamaasi ihmistä. Turhautunut ihminen on kuin pieni lapsi. Ja lapselle fyysinen kontakti on erittäin tärkeä. Siksi jopa pään taputelu voi olla hyvä idea, jos olet oikeassa suhteessa.
4. Jos voit auttaa, tee se. Kun emotionaalinen myrsky alkaa laantua, tee jotain hyvää tämän henkilön hyväksi. Se voi olla kuppi kuumaa teetä, tarjous "rentoutua" kävelyllä tai tarkempi apu tärkeässä asiassa. Riippuen tilanteesta.
5. Virtaravinto. Turhautunut ihminen on käyttänyt kaikki voimat, jotka pitävät hänet hyvässä kunnossa. Siksi hän ja "unstuck". Kerro hänelle kuinka upea hän todella on. Kuinka viileä hän on, sinulle tärkeä, ainutlaatuinen ja paras. Ja se, että hän esimerkiksi itkee esimerkiksi, on jopa hyvä, koska kyyneleet kirkastavat, hidastavat ja poistavat ylimääräisen stressin.
6. Fantasia hyvästä tulevaisuudesta. Loppujen lopuksi, kun järkyttynyt henkilö on jo eikä ole niin järkyttynyt, kun juot herkullista teetä yhdessä, voit haaveilla hyvästä tulevaisuudesta, jossa syyt nykyiseen tunnepurkaukseen melkein unohdetaan. Esimerkiksi eräänä päivänä lapseni nukkuu koko yön ja minäkin nukun taas. Tai se tosiasia, että jonain päivänä mieheni ja minulla on jälleen oikea päivä. Nämä toiveet ovat todella virkistäviä.
Näin ymmärrän myötätunnon ja empatian oikean ilmaisun. Haluaisin, että kukaan meistä, jostain syystä järkyttynyt, törmää rakkaiden emotionaaliseen seinään, kun tarvitsemme heidän olkapäänsä kipeästi.
Suositeltava:
Kuinka Tuntea, Jos Et Tunne Sitä - 3 Vinkkiä
Mitä tehdä, jos tiedät tunteiden olemassaolon, että ne ovat kauniita ja miellyttäviä, mutta et tunne niitä, et ymmärrä, mitä ne ovat sisälläsi. Voit kertoa heistä paljon, mutta sisällä ei ole täytettä, ei tunnetta. Voit tietysti päätellä, että en ole herkkä / ei herkkä, ja jatkaa elämistä sen kanssa.
Viktor Orovskyn Menestyksen ABC Tai Kuinka Tuntea Itsesi Reikien Läpi
Viime aikoina Burlanin "järjestelmävektoripsykologian" itsepäinen mainonta on alkanut hiipiä verkostoihin yhä useammin. Uteliaisuudesta päätin ymmärtää, millainen eläin tämä on. Kaivoin hieman (onneksi se on helppo tehdä Internetissä) ja huomasin, että kaiken tämän perustaja oli tietty Tolkachev V.
Kuinka Voit Auttaa Järkyttynyttä Naista?
”Turhautunut nainen ei ole niin kiinnostunut ratkaisun löytämisestä ongelmilleen heti, kun hän tarvitsee vapautuksen. Hänelle on helpompaa jo siitä, että hän puhui ja hänet ymmärrettiin. Tämän "roiskumisen" aikana nainen ymmärtää tarkemmin, mikä on hänen tunteidensa syy, ja sitten yhtäkkiä tulee hetki, jolloin hän rauhoittuu "
Tietoja Tunteista Ja Tunteista. Kuinka Tärkeää On Elää Ja Tuntea
Monia meistä ei ole opetettu tuntemaan. Ja tämä on tärkeä osa meitä, joka ilmaisee tilat ja reaktiot tapahtumiin ja ympäristöön. Valitettavasti meitä on koulutettu tekemään eikä tuntemaan. Muuten, miten voimme hallita meitä? Ei todellakaan.
Hän (a) Suututtaa Minua, Tai Kuinka On Oikein Riidellä? Kuinka Päästä Eroon Riidoista?
Kaikki riidat, jotka päättyvät onnistuneeseen sovintoon, auttavat sinua pääsemään lähemmäksi kumppaniasi. Välittömästi riidan aikana emotionaalinen osallisuus on ehdottomasti tarpeen - vanno, ilmaise tyytymättömyytesi, älä ole hiljaa ja puhu tunteistasi (viha, kauna, ärsytys, halu muuttaa jotain).