Vapautus Taakasta

Sisällysluettelo:

Vapautus Taakasta
Vapautus Taakasta
Anonim

"Sekä tylsää että surullista! - eikä kukaan voi ojentaa kättään hengellisten vaikeuksien hetkellä."

Minulla on fantasia, että Mihail Lermontov on psykoterapiassa ja puhuu psykologinsa kanssa yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteesta epätoivon aikana. Runoilija, ikäänkuin vakuuttunut siitä, ettei kukaan voi millään tavalla jakaa, avaa sydämensärkynsä. Mutta tämä on usko, ja epäterveellinen, rajoittava. Se on kuin taakka, joka vahvistaa masennusta. Mielikuvituksessani tämä taakka ratkaistaan psykoterapian aikana. Runoilija ymmärtää ja hyväksyy, että on välttämätöntä ja mahdollista saada apua ja tukea silloin, kun se on huono. Haluan puhua psykoterapian oikeuksista.

Hyvä psykoterapia on polku, jossa tapahtuu paljon ratkaisua. Niitä voidaan pitää ideoina, jotka auttavat potilaita tuntemaan pääsyn suurempaan vapauteen ja onnellisuuteen. Olen koonnut luettelon tällaisista ajatuksista. Todistin todellisessa käytännössä, kuinka jokainen heistä, joskus valaistuksen, oivalluksen kautta, tuli potilaiden tietoisuuteen ja he ottivat heidät vastaan.

Luettelo on jaettu luokkiin melko alustavasti luettavuuden helpottamiseksi. Eikä se ole kuvaus elämän yleisistä säännöistä. Nämä ovat oikeuksia, joita psykoterapiassa kokevat hyvin erilaiset ihmiset. Anna lukijan pohtia tai kuvitella sitä rajoittavaa uskoa, jota henkilö kantoi ennen ratkaisua.

Suhteiden käyttöoikeudet

Hieno…

… annan itseni olla riippuvaiseksi, jos se on minun edun mukaista.

… saada mitä tarvitsen ja toimia halujeni perusteella.

… Odota, että suhteeni ihmisiin kehittyy ja muuttuu.

… en odota, että minut valitaan, vaan ehdokkaan itseäni.

… Tietää, että olen aina tärkeämpi kuin suhteeni kenenkään muun kanssa.

… pysyä itsenäisenä, jos se on minulle sopivampaa.

… että sinulla on niin paljon ystäviä, ettet koskaan ole yksin pitkään.

… valita matkallani ihmisiä, jotka voivat antaa minulle tarvitsemani.

Käyttöoikeudet "Mahdollisuudet"

Hieno…

… hyväksyä itseni sellaisena kuin olen.

… sanomalla ei ihmisille, jotka kehottavat minua tekemään jotain.

… Sano "kyllä" tai "ei" ihmisille, jotka kysyvät minulta.

… on suuria toiveita, ymmärtäen, että kaikki toiveet ovat fantasioita.

… pelkää vähemmän ja huomaa, että melkein kaikki pelot ovat kuvitelmia.

… Arvioida tulevaisuuttani päättäväisyyteni ja taitojeni perusteella, ei menneisyyden perusteella.

Psykoterapian lupa

Hieno…

… Tarvitset apua, haet apua ja saat apua.

… päättää itse, mitä haluan muuttaa.

… Käytä psykoterapiaa saavuttaaksesi omat tavoitteesi.

… Etsi itsellesi hyvä psykoterapeutti.

… Haasta terapeutti.

Odottaa käyttöoikeuksia

Hieno…

… syrjäytä odotuksesi toisia ihmisiä kohtaan ja kerro heille suoraan, mitä haluan.

… luopua yrittämisestä vastata toisten odotuksiin.

… odottaa ihmisten pitävän sanansa.

… Tietääkseni, mitä todella haluan, riippumatta siitä, hyväksyvätkö muut ihmiset sen.

… hankkia uusia tapoja.

… Apua, kun en tiedä mitä haluan.

Yksinäisyyden luvat

Hieno…

… tarvitsevat ja saavat huomiota joka päivä.

… Aseta huomion tarve etusijalle tarpeiden luettelossa, mutta ei korkeammalle kuin fyysiset perustarpeet.

… saan paljon huomiota, vaikka en ole parhaassa kunnossa.

… ota kohtuulliset riskit päästäksesi lähemmäksi ihmisiä.

… säätelemään ihmissuhteiden läheisyyttä itse.

Henkilökohtaiset muutosluvat

Hieno…

… Tietäen, että mielipiteeni ja vakaumukseni muuttuvat.

… kun mielipiteeni tai vakaumukseni muuttuvat.

… Ota vastuu muutoksista itsessäsi ja päätä muutosten suunta.

Henkilövapauden oikeudet

Hieno…

… Tietää, etten ole jonkun toisen omaisuutta.

… päästä eroon "vapauden myrkyistä" (raha, menestys, saavutukset, riippuvuudet …).

… Myönnä, että aikuisena teen kaikki päätökseni (vaikka en usko niin).

… ottaa täyden vastuun kaikista päätöksistämme, niiden täytäntöönpanosta ja niiden muuttamisesta.

Käyttöoikeudet "Kuka sinä olet?"

Hieno…

… Tietäen, että ystäväni ja tuttavani näkevät parhaiten millainen olen yhteiskunnassa.

… ymmärtääkseni, että tunteeni ovat paras opas määrittämään, kuka todella olen.

… ollakseni varma, että tunnen itseni todelliseksi.

Pelot oikeudet

Hieno…

… että minulla on ajattelutapa, että pidän huolta itsestäni, jos joudun elämänkriisiin.

… Tietää, että todelliseen kriittiseen tilanteeseen liittyvä pelko ohittaa muutaman viikon.

… Tietäen, että mikä tahansa tuskallinen pelko, joka kestää muutaman viikon, osoittaa ammattiapua.

… olla ylpeä siitä, kuinka hyvin lapsuuden menetelmät pelon ja ahdistuksen käsittelemiseksi toimivat silloin.

… Myönnä, että näistä lapsellisista tavoista ei ole juurikaan hyötyä aikuisten maailmassa.

Suojausluvat

Hieno…

… päästä eroon ihmisistä, jotka hyväksikäyttävät tai uhkaavat minua.

… "heittää pois" pelon siitä, mitä ei juuri nyt tapahdu.

… Tietäen, että voin ajatella pahoja asioita, jotka tapahtuvat hetkessä, asioita myöhemmin, sen sijaan, että ajattelen niitä juuri nyt.

Todennäköisesti Mihail Lermontovilla oli masentunut persoonallisuus. En tiedä, onko taiteilijan oltava nälkäinen tai masentunut ollakseen arvokas. Nämä ovat kaikki ajatuksia, asenteita, uskomuksia. Mutta jostain syystä uskon, että jos Venäjällä olisi ollut psykoterapiaa 200 vuotta sitten, suurten runojen määrä olisi ollut paljon suurempi.