Mikä Tekee Sinut Onnelliseksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kokeellisesti todistettu 10 toimintaa, jotka tekevät elämästäsi onnellisemman

Tiede tietää kuinka olla onnellisempi. Selvitä tieteellisen tutkimuksen tulokset, jotka liittyvät onnellisuuteen ja elämän tyytyväisyyteen. Tee ainakin osa näistä asioista tänään ja tunne positiivisia muutoksia. Jatka viikon tai pidempään ja huomaa, miten emotionaalinen tausta paranee.

1. Ajattele hyvin. Keskity henkisesti kaikkeen hyvään elämässäsi

Ihmiset viettävät merkittävän osan elämästään ajatellen hyviä asioita, joita ei ole tapahtunut heille.

Mutta entä ne hyvät asiat elämässäsi, joita ei ehkä olisi tapahtunut?

Kuvittele, ettet ole koskaan tavannut kumppaniasi tai ystävääsi, et saanut tätä työtä jne.?

Millaista elämä olisi ilman näitä asioita, joita pidämme itsestäänselvyytenä?

Pohdinnat siitä, mitä ei ehkä olisi tapahtunut, voivat parantaa voimakkaasti käsitystäsi maailmasta, jos ne on suunnattu oikeaan suuntaan.

Tällainen ajattelu auttaa muokkaamaan elämäsi tarkoitusta ja lisää tyytyväisyyttäsi siihen.

Korosta siis henkisesti kaikki elämässäsi olevat hyvät asiat voidaksesi arvostaa sitä.

2. Lähetä kiitoskirjeet

Kiitollisuus on voimakas tunne, jonka avulla voimme nauttia siitä, mitä meillä on.

Tunne se juuri nyt lähettämällä sähköpostiviesti tai kirje niille, jotka ovat auttaneet sinua jossain. Kiitä heitä siitä, mitä he ovat tehneet puolestasi, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.

Se on yksinkertaista ja nopeaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kiitollisuuden harjoittaminen voi lisätä subjektiivista onnellisuutta jopa 25%. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että vain kolme kiitollisuutta kolmen viikon aikana riitti lisäämään luotettavasti tyytyväisyyttä ja onnellisuutta elämässä.

3. Käytä rahaa toiseen henkilöön

Raha voi tehdä sinut onnellisemmaksi, mutta vain jos käytät sitä oikein.

Yksi helpoimmista tavoista on käyttää rahaa toiseen. Mutta miksi muiden kanssa viettäminen tekee sinusta onnellisemman?

"Osittain siksi, että rahan käyttäminen muiden ihmisten hyväksi saa meidät ajattelemaan paremmin itseämme. Se auttaa meitä näkemään itsemme vastuullisena ihmisenä, joka auttaa ihmisiä, mikä puolestaan saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi. Osittain myös siksi, että rahan käyttäminen muihin ihmisiin auttaa vahvistamaan yhteiskuntaamme ja ihmiset, joilla on vahvat sosiaaliset siteet, ovat yleensä onnellisempia."

Joten osta ystävällesi lahja tänään tai ota se mukaasi lounaalle. Tunnet olosi paremmaksi, lupaan.

4. Tee harjoituksesi

Paras strategia, jota käytetään tuntemaan olonsa paremmaksi, lisäämään energiapotentiaaliasi ja vähentämään jännitystä, on ylivoimaisesti liikunta.

Sen ei tarvitse olla maraton; yksinkertainen kävely ympäri taloa tekee tempun. Me kaikki tiedämme, että ulosmeneminen ja jalkojen venyttäminen on erittäin hyödyllistä, mutta aina on tekosyitä olla tekemättä tätä.

Jos olet kotona, käytä aikaa kävellä käyttämättä autoa; käytä jalkojasi. Jos olet toimistossa, muista mennä lounaalle sen sijaan, että söisit voileipiä tietokoneen näytön edessä.

5. Kuuntele musiikkia

Kaksi parasta ihmisten parhaiden strategioiden luettelossa: musiikin kuuntelu.

Musiikki voi vaikuttaa mielialaan monin tavoin, mutta useimmat ihmiset arvostavat musiikkia sen kyvystä hallita positiivista mielialaa. Toisin sanoen ihmiset pitävät erityisesti siitä, että musiikki voi parantaa heidän mielialaansa entisestään.

Jopa surullinen musiikki voi olla nautittavaa, koska monet nauttivat sen luomasta ristiriitaisesta tunteiden yhdistelmästä.

6. Tee suunnitelmia …

Muistatko ne lapsuuden päivät, ennen uutta vuotta, jolloin et malttanut odottaa lahjojesi avaamista? Odottamisen ilo oli uskomatonta.

Onnipsykologian tutkimus osoittaa, että hyvän odottaminen on voimakasta ja positiivista.

Joten tee suunnitelmia tänään ja yritä aina suunnitella tulevaisuutta, vaikka se koskisi jotain hyvin pientä.

7. … ystävien kanssa

Paras asia, jonka voit suunnitella, on suunnitella jotain tekemistä ystäviesi ja rakkaidesi kanssa.

Et vain odota nautintoa miellyttävästä tapahtumasta, vaan ylläpidät myös ystävällisiä siteitä.

Eräässä puhelututkimuksessa, joka oli soittanut 8 miljoonaa puhelua, todettiin melko odotetusti, että toisilleen soittavat ihmiset säilyttävät paljon todennäköisemmin ystävyytensä.

8. Listaa 3 hyvää asiaa, jotka tapahtuivat tänään

Päivän päätteeksi, ennen nukkumaanmenoa, käytä muutama minuutti miettien kolme hyvää asiaa, jotka tapahtuivat tänään. Sen ei tarvitse olla silmiinpistävää; vain kolme asiaa, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi. Saatat myös ihmetellä, miksi ne tapahtuivat.

Eräässä tutkimuksessa, jossa osallistujia vaadittiin tekemään tämä yksinkertainen harjoitus kuuden kuukauden ajan, ihmiset ilmoittivat lisääntyneen tyytyväisyyden elämään ja vähenevän masennusoireita.

Jos olet tehnyt joitakin edellä mainituista asioista, sinulla on jo vähintään kolme asiaa tämän päivän luettelossasi.

9. Tee mitä teet hyvin

Ihmisillä on taipumus rohkaista toimintaa, jossa he saavuttavat erinomaisia tuloksia.

Mieti, missä olet hyvä: se voi olla sosiaalinen taito, fyysinen kyky tai urheilutaito tai mikä tahansa. Ehkä saat jonkun nauramaan tai auttamaan.

Varaa aikaa päivän aikana harjoitellaksesi sitä, missä olet hyvä. Kun ihmiset tekevät sitä, missä he ovat hyviä, he tuntevat olevansa onnellisempia.

10. Unelma

Jos olet pohjimmiltaan enemmän visionääri kuin toiminnan mies, tee mitä rakastat: unelmoit.

Päivän aikana ajatuksemme kulkevat suunnattomasti ympäri suunnaten niitä positiiviseen suuntaan - saat paljon hyötyä.

Tutkimuksissa, joissa tarkastellaan elämästä nauttimisen strategioita, leijuu pilvissä on yksi tehokkaimmista. Tutkimuksissa ihmisiä pyydettiin muistamaan elämänsä hetkiä, jotka olivat täynnä menestystä, rakkautta ja ystävyyttä.

Mieli voi tulla itsepäiseksi ja tuoda sinut takaisin vaikeuksien ja epäonnistumisten aikoihin, mutta älä anna sen luiskahtaa pois onnellisista unistasi ja saada tuloksia.