Työskentely Syömiskäyttäytymisen Kanssa

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Koska pääterapiassa käteni eivät aina pysty työskentelemään syömiskäyttäytymisen ja painon normalisoinnin kanssa, menin ravitsemusterapeuttiin, joka on erikoistunut syömishäiriöihin. Tänään oli ensimmäinen sessio. Tätä ravitsemusterapeuttia suositellaan myös intuitiivisen ravitsemuksen asiantuntijaksi.

Olen samaa mieltä itseni kanssa siitä, että jos kuulen jotain "enemmän vihreitä vihanneksia syömisestä", luetteloita suositelluista ja kielletyistä elintarvikkeista ja muita vinkkejä ruokavalion kiireelliseen parantamiseen laihtumisen kannalta sekä "pidä päiväkirjaa kaikesta syömästäsi, ja sitten kritisoin ", toista istuntoa ei tule. Tämän seurauksena vihanneksista ei kuulunut ääntä, mutta sinun on silti tallennettava, ei vain määriä ja kaloreita, vaan missä tilassa, millä tunteilla päätös syömisestä tehtiin, mitkä olivat ajatukset ja missä ruoka kulutettiin.

Kuvasin ravitsemushistoriani kohokohtia. Hän kasvoi perheessä, jossa kaikilla oli paino -ongelmia, koska heillä ei ollut tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja terveestä laihtumisesta. Syömishäiriöt - ei, en ole kuullut. Pieni kaupunki Siperian syvällä rannalla. Internetiä ei tietenkään ole. Kirjasto sisältää vain kokoelmia reseptejä ruokakirjoista. Koko kaupungissa on vain yksi ravitsemusterapeutti, ja hän voi vain tehdä lihavia naisia kauran ja riisin ruokavalioon, jotta he laihtuvat ja tulevat raskaaksi. Hän ja minä, anorektikko, panimme tämän ruokavalion, koska tämä on kaikki, mitä hän voisi asiantuntijana tarjota.

7 -vuotiaaksi asti hän oli laiha lapsi, 7 -vuotiaana hän oli aina lihava. 15 -vuotiaana hän päätti ottaa tilanteen omiin käsiinsä, ja koska hänellä ei ollut tietoa tämän tekemisestä, hän joutui anoreksiaan ja sitä seuraavaan bulimiaan. Menetin sitten 50 kg kuudessa kuukaudessa, kuukautiset pysähtyivät, elin 500 kaloreilla päivässä. Tuolloin en tiennyt, kuinka paljon kaloreita ihminen tarvitsee, ja luku "500" vaikutti riittävältä. Jos söisin 600 kaloria 500 sijasta, menisin 24 tunnin kuivapaastoon. Lisäksi päivittäiset tanssitunnit, yhdestä kolmeen eri istuntoa. Kuusi kuukautta myöhemmin keho sanoi - se riittää. Ja bulimia alkoi. Siitä lähtien kehoni ei siedä kahta asiaa: nälän tunne ja tunne, että paino alkoi mennä pois. Molemmissa tapauksissa hän hysteerinen ja alkaa pyyhkiä pois kaiken, mitä ei ole naulattu. Yritin laihtua oikein, bju, kuntosali ja ravitsemus 5 kertaa päivässä, jolloin jokaisessa ateriassa on oikea yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Raivokohtauksia kehossa tapahtui edelleen, jokainen kilo 8. Lopulta tajusin, että yrittää hallita tai säätää jotain maksaa enemmän itselleni ja jätin kehon rauhaan: syö mitä haluat, niin paljon kuin haluat ja milloin haluat. Jättäen itsensä, jostain syystä yksin hänelle tiedossa, hän päättää, että näiden kuuden kuukauden ajan syömme maltillisesti emmekä juuri tunne nälkää, ja sitten syömme kaiken puolitoista kuukautta pysähtymättä, ja sitten taas yhtäkkiä tuntuu hänelle, että ruoka on - tämä on toissijaista, ja siksi syömme vain kahdesti päivässä ja jopa vähän.

Ravitsemusterapeutti kuunteli tarinani ja sanoi muutaman asian:

1) Bulimia - Yleensä kyse on yrittämisestä päästä irti. Ja kun ymmärrämme seuraukset, tämä on "pienempi ja tutumpi paha" keholle ja psyykeelle, ja loput selviytymistavat ovat jatkuva pelottava tuntematon.

2) Bulimia hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi he haluavat bulimiaa, jossa on anoreksia parina, eikä kukaan ole ilman toista.

3) Huolimatta siitä, että raaka yritykseni laihtua nälkään nähden oli kauan sitten, keho muisti sen lujasti ja teki johtopäätökset itselleen:

a) emäntä jättää huomiotta heikot ja keskisuuret nälän signaalit, joten voit saada häneltä ruokaa vain tainnuttamalla hänet päähän nälällä

b) emäntä ei voi luottaa siihen, ettei hän toista tätä nälkää, joten sinun on pidettävä huolta itsestäsi ainoalla tunnetulla tavalla - varastoidaksesi enemmän rasvaa ja täydentääksesi varastoja, tukahduttaaksesi hänet sietämättömällä nälällä, jotta hän uskaltaisi enemmän

c) kun emäntä yrittää rajoittaa ruokaa ainakin jollakin tavalla, nappaa kaikki ulottuvillasi oleva ruoka ja työnnä itseesi, kunnes ne on otettu pois

d) jos meiltä varastettiin jollakin tavalla yli 2 kg painoa, palauta ne välittömästi takaisin ja lisää toinen 1-2 päälle.

4) Koska en kuule heikkoja ja keskisuuria nälän signaaleja ja syön vain silloin, kun ne ovat erittäin kovia, keho on siihen mennessä jo järkyttynyt ja pelosta se syö enemmän kuin tarvitsee. Siksi ensimmäiset askeleeni ovat syödä 3-4 tunnin välein, vaikka nälkä ei tuntisikaan.

5) Fysiologinen ylensyönti (vakavasta nälästä) eroaa psykologisesta sanasta "syön, koska keho todella tarvitsee ruokaa" ja "syön psyykkisen puutteen tunteesta".

6) Päätöstä "aion syödä" ei tee kukaan yksin sisällä, vaan ryhmä sisäisiä tovereita, joihin kuuluu kaloripitoisuuden ja elintarvikkeiden koostumuksen asiantuntijoita, ruokakulttuurin asiantuntijoita, nälkäasiantuntijoita, lähimmät paikat, joissa voit ottaa ruokaa, ja niin edelleen.

Kysyin häneltä, mutta entä intuitiivinen ravitsemus, voiko se auttaa minun tapauksessani? Hän sanoi, että sinun on ensin korjattava suhteesi ruokaan ja korjattava käyttäytymismallit tällä alalla, samalla kehitettävä tapoja selviytyä stressistä ilman ruokaa, ja sitten voit hallita PI: tä. Yleensä hän ilmaisi omat epäilykseni siitä, että PI ei toimi ilman hoitoa.

Ravitsemusterapeutti ei kertonut minulle mitään, mitä en olisi jo tiennyt ja mitä en olisi arvannut, mutta hän jäsensi kaikki nämä tiedot minulle niin, että sain erittäin selkeän kuvan palasista.

Yhtäkkiä ymmärsin kehoni ja sen syömiskäyttäytymisen. Toistaiseksi asenteeni kehon käyttäytymiseen tällä alueella voitaisiin kuvata "väsyneeksi tuhoksi" - huolimatta kaikesta työstä, joka on tehty yhteyden muodostamiseksi kehoon, tilat seurantaan, sen hoitamiseen, se pysyi itsepäisenä, vaikeana, taivuttaa linjaa kaikesta huolimatta. En halunnut kuulla mitään, en halunnut mitään vuoropuhelua. Hänen hyväksyminen ja sen salliminen olla mitä se ei myöskään toiminut. Kädet putosivat voimattomuudesta ja epätoivosta. "Vanhempien" tällainen epätoivo, päätä lyömällä seinään ja käsien vääntämistä "Herra, miksi minua rangaistaan tämän ruumiin muodossa?!"

Mutta tämän istunnon ansiosta minulle ilmeni yhtäkkiä ilmeinen: kehoni on yhtä traumaattinen kuin minä, ja siinä on kaikki PTSD: n merkit. Kuten minä! Ja meillä on paljon yhteistä.

Esimerkiksi minulla on aina pieni ruuvimeisseli ja pienet taitettavat pihdit mukanani, koska pari kertaa todella tarvitsin näitä asioita, mutta se ei ollut käsillä. Siitä lähtien on minulle erittäin tärkeää, että tämä tilanne ja muut vastaavat eivät toistu. Ihmiset tuntevat minut ihmisenä, jolla on aina kaikki mukanaan ruuvimeisselistä kipulääkkeeseen, kumiin, lautasliinoihin, tahranpoistoaineeseen ja puhelimen lisämaksusta. Puolen vuoden välein yritän purkaa suuren kosmetiikkalaukkuni, mutta ruuvimeisselit ja pihdit luiskahtavat pian takaisin siihen. Tässä olemme keholle yksi-yhteen-varastoimme, varustamme itsemme, jotta paha ei toistuisi.

Ja minä henkilökohtaisesti aiheutin yhden suurimmista vammoista ruumiilleni, jonka seuraukset ovat edelleen kaikuvat. Kyllä, kaikki johtui tietämättömyydestä, miten tehdä se oikein, ja niin edelleen (lisää kaikki tyypilliset "vanhempien" tekosyyt), mutta tosiasia pysyy: käyttäytyin häntä kohtaan kuin sydämetön raiskaaja, eikä hänellä ole syytä luottaa minuun. Se voisi sanoa samassa tilassa kuin raiskaajan vanhempi lapsi - ei ole minnekään mennä, selviää parhaansa mukaan, elää jatkuvassa pelossa ja yksinäisyydessä. Ja minä myös potkaisen häntä, koska minua potkittiin ajallaan: "No, millainen lapsi olet niin erilainen, miksi olet pettynyt niin paljon, mikä sinua vaivaa?", Kun yritin selviytyä traumasta yksin. Ja silti tämä kehon alue ei ymmärrä sanojen kieltä, se ymmärtää vain tunteita ja vuorovaikutusta ruoan kautta, ja odotin häntä, saatana, vuoropuhelu!

Huono, yleensä olin ruumiin rakastajatar ja painajainen vanhempi hänelle osana järjestelmääni. Ja nyt aion tehdä työtä trauman seurausten poistamiseksi ja luottamuksen palauttamiseksi.