Osavaltion Piirustus. Kuinka Antaa Ilmaa Sellaiselle, Jota Ei Voi Ilmaista Sanoilla

Sisällysluettelo:

Video: Osavaltion Piirustus. Kuinka Antaa Ilmaa Sellaiselle, Jota Ei Voi Ilmaista Sanoilla

Video: Osavaltion Piirustus. Kuinka Antaa Ilmaa Sellaiselle, Jota Ei Voi Ilmaista Sanoilla
Video: Tosia Yksin Kotona Kauhutarinoita Netistä (Kokoelma) 2024, Maaliskuu
Osavaltion Piirustus. Kuinka Antaa Ilmaa Sellaiselle, Jota Ei Voi Ilmaista Sanoilla
Osavaltion Piirustus. Kuinka Antaa Ilmaa Sellaiselle, Jota Ei Voi Ilmaista Sanoilla
Anonim

Salainen kohtaus tajuttomille

Tajuttoman epäselvälle sisällölle on annettava ulospääsy: loppujen lopuksi he itse löytävät joskus porsaanreikiä unien, varausten ja spontaanien tekojen kautta - mikä tarkoittaa, että ne voidaan vapauttaa ilmeisemmillä kanavilla. Nykyään kaikki keinot ovat hyviä tähän, koska ihmiset ovat erilaisia, ja jollekin psykoanalyytikon klassinen sohva ei riitä. Siksi nyt psykoterapia kutsuu tajutonta murtautumaan läpi kaikilla mahdollisilla tavoilla: tanssin, satujen kirjoittamisen, tilanteiden näyttämisen lavalla, suunnatun visualisoinnin, hiekalla leikkimisen - ja tietysti myös piirtämisen kautta.

Piirustus psykologille - työkalu kaikkiin tilanteisiin. Psykodiagnostiikassa varjostuksen ja koostumuksen luonne paljastaa persoonallisuuden tyypin tai, esimerkiksi, mielenterveyden häiriöiden esiintymisen. Psykosomaatiassa ja kehon suuntautuneessa psykoterapiassa oireen piirtämisestä voi tulla sysäys taudin uudelleenarviointiin. Missä tahansa pitkäaikaisessa työssä psykoterapeutin kanssa piirustus voi auttaa pysäyttämään prosessin tai tiivistämään kulkun polun tulokset. Mutta vaikka et olisikaan erikoislääkärin luona, piirtäminen voi auttaa sinua tutkimaan itseäsi ja ymmärtämään monimutkaisia tunteita, joita ei voi pukea sanoiksi.

Itsenäiseen työhön

Alla kuvattu käytäntö on täydellinen sekä uppoutumiseen kiireelliseen ongelmalliseen tilanteeseen, jos sellaista on, että jokapäiväiseen meditaatioon - vaikka sielu olisi kevyt ja kirkas.

Harjoituksen suorittamiseen tarvitset:

- mahdollisimman suuri paperiarkki (vähintään A3 -koko tai enemmän) - jotta mielikuvitus ei rajoitu

- Piirustustarvikkeet: vahaväriliidut tai pastellit sopivat tähän erinomaisesti - ne antavat upean tunteen suorasta kosketuksesta paperiin, mutta voit käyttää vesivärejä, guassi- ja värikynät. Jokaisella työkalulla on oma viehätyksensä, joten anna itsellesi laaja valikoima ja yhdistä ne vapaasti prosessissa

- Mukavat vaatteet, joissa sinun on helppo rentoutua ja ottaa mukava asento

- Hiljainen huone, jossa kukaan ei häiritse sinua

- Puoli tuntia vapaa -aikaa

Levitä työkalut edestäsi niin, että kaikki on käsillä. Istu lähellä, mieluiten lattialla, pehmeillä tyynyillä, lempeällä pehmeällä peitollasi - huolehdi mukavuudesta ja lämmöstä ja aloita pienellä meditaatiolla.

Huomio sisällä

Kuuntele hengitystä yrittämättä syventää tai pakottaa sitä. Kävele mielen silmäsi kehosi läpi varpaiden kärjistä pään yläosaan ja sano itsellesi, että jokainen kehosi osa lämpenee ja painuu. Yritä jäljittää pienimmät jännityksen vivahteet yksittäisissä kehon osissa, merkitse itsellesi kirkkaimmat tunteet, miellyttävät ja epämiellyttävät. Tarkkaile, millaisia tunteita syntyy, millä sanoilla voit kutsua niitä, miten ne ilmenevät puolestasi: miten esimerkiksi sisimmässäsi erotat surun vihasta tai ilon tyytyväisyydestä. Ota askel taaksepäin loputtomasta ajatusvirrasta sisälläsi ja katso ikään kuin sivulta, millä nopeudella päättely, muistot, assosiaatiot ja fantasiat juoksevat tätä henkistä valtatietä pitkin. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta yritä nähdä koko tausta, joka koostuu kehon tunteista, tunteista ja ajatuksista, ja löydä tältä värikkäältä kentältä se kohta, tuo hahmo, joka julistaa nyt elävimmin itsensä. Kiireellisin tunne, mielenkiintoisin ajatus, akuutin jännitys kehossa - se voi olla mitä tahansa. Pysy sen kanssa jonkin aikaa, katso joka puolelta, anna nimi tälle ilmiölle itsessäsi, ja kun olet valmis, avaa silmäsi ja valitse ensin yksi väri.

Kun aloitat piirustuksen, älä ajattele kuvanlaatua ja tekniikkaa. Tämä piirustus on vain sinua varten, eikä kukaan tuomitse sitä kuvataiteen kaanonien mukaan. Lisäksi jos sinulla on taidekoulutus selän takana, yritä ottaa väriliitu tai harja toimimattomaan käteesi (esimerkiksi vasemmanpuoleinen oikeakätisille)-tällä tavalla annat vapaat kädet oikeanpuoleiselle pallonpuoliskolle aivot, jotka ovat vastuussa mielikuvituksellisesta havainnosta. Kun olet kuvannut yhdellä värillä tilasi perustan, kirkkaan sisäteemasi, ota toinen väri ja lisää yksityiskohtia, aksentteja, ääriviivoja. Yritä olla menettämättä yhteyttä itseesi valitsemallasi tunteella. On täysin mahdollista, että 2-3 väriä riittää tunnelman välittämiseen, mutta sinulla on täysi vapaus täydentää piirustustasi mielestäsi oikein. Kun luominen on valmis, muista allekirjoittaa se takapuolelle sillä nimellä, jonka annoit tunteillesi meditaation aikana.

Mitä tapahtui?

Siirry pois kuvasta ja katso sitä sivulta. Mikä on tunne nyt, kun näet sen? Mitä tulee mieleen, miten se reagoi? Yritä abstraktoida piirretystä ja kaapata piirustuksen yleinen tunnelma ja oma reaktio siihen. Voit lykätä sitä hetkeksi ja palata takaisin muutamassa minuutissa, kuukaudessa, parin vuoden kuluttua. Yleensä kun tällainen harjoitus suoritetaan ryhmässä tai pareittain, asiakas näyttää piirustuksensa muille prosessin osallistujille, jotta he voivat jakaa palautettaan ja antaa palautetta. Jos olet yksin itsesi kanssa, puhu itsellesi tai jopa ääneen, mitä sisälläsi tapahtuu, kun katsot piirustusta. Tässä on tärkeää, ettei tulkita, ei yritetä tulkita symbolien ja kuvattujen esineiden merkitystä, vaan yritetään käsittää tunne, joka tähän luomukseen pantiin. Jos luot säännöllisesti piirustuksia uusista tiloista, voit jopa seurata dynamiikkaa: kuinka värit muuttuvat, viivojen luonne, mitä uusia piirteitä ja merkkejä esiintyy.

Kokemus "lihassa"

Mikä on tämän luovan kokeilun tarkoitus? On tärkeää ymmärtää, että nämä piirustukset eivät ole vain abstrakti ilmaus tietystä ajatuksesta tai tunteesta. Kaikki sisäisen maailman ilmenemismuodot ulkonäölle heijastavat aina ihmisen koko persoonallisuutta, tärkeintä on olla herkkä näille ilmenemismuodoille ja pystyä katsomaan niitä eheydestä. Jos tutkiessasi lopullista piirustusta onnistut ymmärtämään, millaisen tunteen se ilmaisee, tai jos keskustelet tästä piirustuksesta jonkun kanssa, jolle voit uskoa sielusi hienovaraiset prosessit, kopio siitä, mikä aiemmin oli olemassa muodottomasti, epämääräisesti, tallennetaan paperille., tietämättään. Tämä kuva toimii "säiliönä" niille kokemuksille, joita ei voida ilmaista muuten, ja tästä syystä niiden vaikutus käyttäytymiseesi ei ole niin voimakas. Kun katsot lopputuotetta, voit nähdä itsesi siinä, kuten olet tässä ja nyt. Pidät tai et pidä siitä, mutta jokin uusi osa persoonallisuuttasi on helpommin toteutettavissa. Ja haluatko muuttaa tai hyväksyä kaiken sellaisena kuin se on, sinä päätät.

Suositeltava: