2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joten avoimessa eksistentiaalisessa ryhmässä jaamme ajatuksiamme
Me ilmaisemme tunteitamme, tunteitamme, ilmaisemalla suhtautumistamme johonkin tai johonkin. Kuinka tämä on hyödyllistä?
Esimerkiksi kirjoitin postauksen tänä aamuna. Tunsin vian makaavan selälläni ja heiluttavan tassujaan, mutta en pystynyt nousemaan ylös. Kadonnut jalansija. Epämiellyttävä tunne, mutta mitä tehdä, sinun on käsiteltävä sitä. Ja jokainen kommentti oli minulle arvokas. Jotkut tekivät minulle selväksi, että sitä ei kannata tehdä, jos toinen valehtelee ja kilisee. Monet kommentit auttoivat minua tarkastelemaan syvemmin ongelmaa, ja kolmannet lausunnot antoivat minulle erilaisen näkökulman.
Jo lausumisprosessissa aloin erottaa sudenkuopat, joihin törmäsin uudelleen. Olisin ollut hiljaa, ehkä en olisi huomannut niitä. Olisin pitänyt ahdistukseni evästeellä.
Koska ryhmän tarkoitus - Tämä muutos, sitten pyydän osallistujia olemaan vuorovaikutuksessa mahdollisimman paljon ilman arviointeja, ilman neuvoja ja diagnooseja. Puhu lähinnä itsesi puolesta. "Kun katson sinua, Sveta, näen älykkyyteni ja pelkoni olla väärässä. Tunnen olevani haudattu muiden ihmisten mielipiteiden kirjojen alle ja nyt tukahdun tähän "tai" Olyaan, kuunnellen sinua, haluni kestää hyväksynnän vuoksi vastaa minulle, mitä tahansa, ja se saa minut vihaiseksi. Kiitos, että osoitit, ettei uhraus ole aina kaunista. " Sitten on hienoa uppoutua näihin kokemuksiin.
Tietoja käyttäytymismallien muuttamisesta. Täällä osallistuja pitää jostakin ryhmästä, se huolestuttaa ja hyökkäys voimakkaiden tunteiden päällikköä vastaan tapahtuu. On niin sietämätöntä odottaa tunnustusta joltain, että on parempi lyödä merkittävä henkilö alas, tuhota kuin kuulla kieltäytyminen. Ja nyt isku iski. Mestari puhaltaa turhautuneena ja näyttää pahalta ja sulattaa asenteensa odottamattomaan aggressioon. Ja hyökkääjä ymmärtää, että voi olla erilainen tapa olla vuorovaikutuksessa "rakkaiden" kanssa? Ja erilaista käyttäytymisstrategiaa yritetään maistaa. Ehkä vain tunnustaa myötätuntonsa, jättää mahdollisuuden vastavuoroiseen tunteeseen? Ja älä edes lyö samaan aikaan …
Tässä ja nyt sitä yritetään, jos sallitaan rehelliset tunteet itselleen suhteessa toiseen.
Tietoja arvioinneista, neuvoista, diagnooseista, tulkinnoista ja muista asiantuntijapeleistä ryhmässä
Sanominen toiselle: "Kyllä, katso, olet kaikki keltainen" tai "Olet jälleen vihreässä, no, kuinka kauan voit kävellä tässä" ei tee puhujalle mitään muuta kuin säilyttää hänen merkityksensä kruunu. Ei mitään. Sama on neuvojen kanssa. Tämä kruunu yleensä häiritsee suhteita. On selvää, että ryhmä haluaa jälleen lyödä jotakuta. No mitä järkeä? Jälleen painotetaan jotain muuta, ei sinua. Jälleen joku hoitamaton, tyhmä, vino, vino. Kätevää kyllä, mutta miksi sitten taas tehdä töitä jonkun toisen puolesta sen sijaan, että saisit jotain ryhmältä itse. Tämä toinen varmasti arvostaa hyökkäystä ja selvittää tunteensa. Ja voit kysyä kruunultasi, mitä minä takaan ja yritän nurkkaan? Mitä en halua nähdä itsessäni? Ja miksi kaikki ympärilläni ovat keltaisia ???
Pseudo-tuki
"Tiedän, kulta, miltä sinusta tuntuu. Itse oli sellainen 30 vuotta sitten. Mutta nyt kaikki on toisin. Tulin valaistuneeksi koko pääni. Ota rohkeasti, lapsi, onnistut. " Uudelleen. Mikään ei ole muuttunut kaiuttimessa. Itsevarmuus tapahtui toisen kustannuksella. "Olen kunnossa" -maski tallennetaan. Suruillani ei ollut mahdollista työskennellä, koska oli "huoli" jostain muusta.
Mikä on ryhmän merkitys? Kuuntele itseäsi ja kuuntele muita ymmärtääksesi, mitä tunteita tämä tai tuo tapahtuma, lausunto, henkilö kokonaisuudessaan aiheuttaa. Vain sinun asenteesi, henkilökohtainen, tässä ja nyt on järkevää. Et voi sanoa mitään, samaan aikaan osallistua prosessiin ja antaa muutosten olla. Radioaaltojen roskaaminen pienillä puheilla ei tarkoita aktiivista ja tuottavaa osallistumista. Jos puhumme elottomasta, se on ajanhukkaa. Resonanssi herättää vain sen, mikä on todella tärkeää nykyisessä muodossa.
Tietoja kysymyksistä. Mies sanoi jotain. Esimerkiksi:”Minusta on sietämätöntä nähdä nämä isoäidit joka aamu sisäänkäynnin penkillä. Heidän ulkonäkönsä johtaa minut hämmennykseen. Ja joskus se alkaa.
- Mitä pahoittelet? Miksi pidit kiinni vanhoista naisista?
Kysy itseltäsi, miksi nämä kysymykset ovat? Miksei joku muu voi puhua sietämättömästä ja olla suvaitsevainen vanhojen naisten tahdittomiin kysymyksiin? Mistä et puhu, kun alat kasvattaa naapuriasi
1. On järkevää puhua itsestään ryhmässä. Lisäksi muodossa: "Tunnen surua … Se ärsyttää minua … Olen järkyttynyt siitä, että … Pelkään, kun …".
2. Kun jännitys nousee, työ on kesken. "Tunteettomat" huomautukset lievittävät jännitystä. Siksi aina, kun haluat sanoa jotain, tarkista itsesi: onko se sen arvoista. Tunnetko jotain vai puhuuko se mielestäsi.
3. Irrota puhelimet. Katsomme sisäänpäin. Katsomme ihmisiä ryhmässä. Kuuntelemme tunteita ja puhumme niistä.
Esimerkiksi:”Lucy, vaikuttava asenteesi ärsyttää minua hyvin paljon. Tuntuu siltä, että sinusta tuntuu mega-kuningatar, ja minä olen säälittävä mato. Haluan tulla ylös ja työntää sinua."
4. Millä tulit ryhmään? Olisi kiva määritellä ja ilmaista ongelmasi. Sukella siihen löytääksesi ratkaisun, löytää pohja, työntää jalkasi ja uida ulos.
Jos pyyntöä ei ole, ryhmän aikana on suuri kiusaus haaveilla viikonlopun viettämisestä. Vaikka tässä vastuu on sinulla.
5. Tässä ja nyt. On järkevää sanoa jotain vain, jos se on järkevää. Puhutaan "elämisestä".
Sinun ei esimerkiksi pitäisi puhua ryhmässä siitä, kuinka selvisin rakkaan koirani kuolemasta, jos samalla en tunne vahvoja tunteita tällä hetkellä. Ja olisi hienoa kertoa, että olen edelleen raivoissani siitä, että teini -ikäinen näytti minulle tosiasian, kun matkustin taksilla ryhmään.
6. Paranna tuntemuksia. Jos on kipua, suuntaamme katseemme itseemme, aurinkopunokseemme, upotamme tunteisiin.
Vaikka pelko loppuu, se hallitsee minua. Olen hevonen ja pelko on taksi. Käänsin koko kehoni kipuun, koken kaiken kauhun ja otan vastuun tunteestani. Halaan häntä, hyväksyn.
7. Haluatko sanoa jotain? Jos tunnustus on todellinen, se vapauttaa sinut rasittavista tunteista. Jos tämä on "vain sanoa", tämä on pikku puhetta, joka vie vain aikaa.
Voit osoittaa älykkyytesi muualla; ryhmässä on järkevää olla hämmentynyt tyhmä, joka etsii ulospääsyä. Tieto, joka meillä jo on, on johtanut kriisiin, joka on elettävä. Mitä järkeä on pitää kiinni toimimattomista totuuksistasi?
8. Sinun täytyy puhua siitä, mistä tuntuu mahdottomalta puhua. Se on niin kiusallista, tuskallista, sopimatonta, naurettavaa, pelottavaa, että tuntuu epärealistiselta sanoa sitä. Juuri tästä kannattaa puhua ryhmässä. Loput on vain puhetta. Kutsun tätä "devalvoi kärsimystäsi".
9. Yritämme välttää arvovalintoja ja sinulle lähetettyjä viestejä. Puhumme itsestämme
Esimerkiksi: "Olet häikäilemätön, vastuuton vuohi, joka ajattelee vain itseäsi ja laittaa sen perheellesi." Ja tuottavampi vaihtoehto työskennellä itseni kanssa:”Kun katson sinua, Vasya, tunnen voimattomuutta, ärtymystä ja vihaa, koska kieltäydyn huolimattomuudestani, heikkoudestani ja pyrin olemaan hyvä, oikea tarpeitteni kustannuksella. Minä kadehdin ja tunnen katkeruutta."
10. Ryhmätyö on hyvä sen säännöllisyydelle. Emotionaalinen älykkyys on yhtä tärkeä lihas kehossa kuin kaikki muutkin. Jos aloitat työn ja teet pisteet, on mahdollisuus pysyä samassa hauraassa tilassa.
Tässä tapahtuu itsensä hyväksyminen. Ryhmä on äiti, ympyrä on kohtu. Siksi on niin tärkeää noudattaa ympyrän eheyttä työprosessissa. Ja on tärkeää osallistua prosessiin säännöllisesti, kunnes ongelma (siihen liittyvät tunteet) menettää merkityksensä - hyväksytään.
11. Emme ole ryhmässä neuvojen, suositusten ja osapuolten puolesta. Täällä jokainen on oma itsensä ja tämä rehellisyys sisältää vapautumisen energiaa.
Läheiset, sukulaiset, ystävät huolehtivat eivätkä kerro totuutta, mikä voi olla sinulle erittäin tuskallista, mutta myös erittäin hyödyllistä. On pidettävä mielessä, että sukulaiset ja ystävät eivät maksaneet ryhmään osallistumisesta eivätkä ole velvollisia noudattamaan näitä suosituksia (olemaan erittäin vilpittömiä ja vastustamaan muiden rehellisyyttä).
12. Ei ole järkevää miettiä, kuinka ylläpitää hyviä suhteita ryhmän jäseniin. Ole oma itsesi
Liian diplomaattinen lähestymistapa häiritsee myös suhteiden selvittämistä muiden kanssa elämässä, jättäen paljon kysymyksiä epävarmuuteen ja luoden negatiivisen emotionaalisen taustan. Jos sinua ei hyväksytä, se on heidän ongelmansa, ei sinun. Sinun tehtäväsi ryhmässä on hyväksyä ensin itsesi ottamatta huomioon muiden hyväksyntää.
Suositeltava:
Muistio Vanhemmille "Nuoruuden Piirteitä". Suosituksia Vanhemmille
Nuoruutta pidetään perinteisesti vaikeimpana koulutuskautena. Tämän ikäiset vaikeudet liittyvät suurelta osin murrosikään eri psykofysiologisten ja henkisten poikkeavuuksien syynä. Nopean kasvun ja kehon fysiologisten rakennemuutosten aikana nuoret voivat kokea ahdistusta, lisääntynyttä ärtyneisyyttä ja heikentynyttä itsetuntoa.
Suosituksia Rakentavan Kritiikin Käyttämiseksi Ja Tuhoavan Neutraloimiseksi
Ihmisillä on usein kysymyksiä - mitä on manipulointi? Miten manipulointi eroaa rakentavasta neuvonnasta, rakentavasta kritiikistä? Ymmärtääksemme nämä asiat, määritelkäämme ensinnäkin se tosiasia, että eri ihmiset eroavat toisistaan ehdotetusti, ts.
Burnout: Termin Historia, Mielenkiintoista Tutkimusta Ja Suosituksia Toiminnalle
Termit ammatillinen ja emotionaalinen uupumus ilmestyivät elämäämme ei niin kauan sitten - noin 45 vuotta sitten. Kiinnostus tähän aiheeseen johtui 1900 -luvun teknologisista prosesseista, jotka lisäsivät ihmiseen kohdistuvan stressin tasoa.
Läheisriippuvuus Ja Rakkaus. Käsitteiden Määritelmä. Syyt Ja Suosituksia Paranemiseen
Tervehdys, ystävät! Tänään lähetin sinulle ensimmäisen videokeskustelun aiheesta "Läheisriippuvuus ja rakkaus" kutsumalla vuoropuheluun. Määritellyt käsitteet, lähteet ja suositukset, joilla päästään eroon riippuvaisista suhteista.
Suosituksia Itsehoitoon. Sekä Vitsillä Että Vakavasti
Elämässäsi olet varmasti vuorovaikutuksessa monenlaisten ihmisten kanssa. Kollegat voivat tehdä erillisen luokan. On mahdollista, että heidän joukossaan on niitä, joiden kanssa on vaikeaa ja joskus jopa kohtalokkaasti mahdotonta löytää yhteisiä kohtia vuorovaikutukselle.
