2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19
Kuulen usein lauseita, kuten "sinun tarvitsee vain hyväksyä itsesi" tai "hyväksyä tämä", "sinun on hyväksyttävä itsesi", ja tämä kaikki on erittäin siistiä. Mutta on yksi MUTTA, ei ole ollenkaan selvää, miten hyväksyä itsesi. Kaikki puhuvat siitä paljon, mutta melkein kukaan ei kerro, mitä se tarkoittaa. On monia selityksiä, kauniita, kauniita, yleviä, filosofisia, mutta tämä hämmentää vielä enemmän.
Lisäksi psykologina pystyin vasta suhteellisen äskettäin itse määrittelemään, erottamaan tuhannesta merkityksestä, joka olisi yksinkertainen ja ymmärrettävä kerralla ilman kaunopuheisia lisäyksiä. Hyväksyminen on sellainen asia, että se ei heti lisää sanoja. Henkilökohtaisessa terapiassa tunsin, koin hyväksynnän, mutta en voinut selittää. Opiskellessani en myöskään ymmärtänyt mitään, vaikka Gestalt on suhteiden terapia, kaikki perustuu hyväksymiseen, mutta tapahtuu, ymmärrän kaiken, mutta en voi sanoa. Vain henkilökohtaisen harjoittelun ja asiakkaiden ansiosta pystyin vielä löytämään määritelmän, sitten jäsentämään kaiken, lyhentämään ja tekemään siitä mahdollisimman yksinkertaisen, jotta jopa viides lapsi voitaisiin selittää.
Richard Feyman sanoi kerran: "Jos olet tiedemies, kvanttifyysikko ja et pysty selittämään pähkinänkuoressa viisivuotiaalle tekemistäsi, olet charlatani."
Yritän noudattaa tätä periaatetta artikkeleissani, luentoissani ja webinaareissani.
Joten mikä on hyväksyminen ja mitä sen kanssa syödään?
Aloitetaan määritelmästä:
Hyväksyminen on samanaikainen vakaus ja kehitys
missä vakaus tarkoittaa omaa olemista, ja kehitys on itsensä tuntemista ja mahdollisuutesi ymmärtämistä
Hyväksyminen on prosessi, se on jatkuvaa, et voi ottaa ja hyväksyä itseäsi ikuisesti. Hyväksyntä on valinta, jonka teemme joka päivä, joka minuutti, joka hetki.
Hyväksyminen tarkoittaa sitä, että on oma itsensä ja kasvaa samaan aikaan. Määritelmässä on tietty ristiriita, se koostuu siitä, että vakaus ja kehitys ovat eräänlainen napaisuus. Ja gestaltterapiassa he sanovat, että hyväksyäksesi itsesi sinun täytyy mennä syvälle konfliktiin, antaa tämän konfliktin olla sisällä, olla tietoinen siitä, tarkkailla sitä ja tutkia sitä.
Ymmärtääksemme paremmin, miten hyväksyntä voi syntyä ristiriidassa, käytämme Arnold Beisserin paradoksaalista muutosteoriaa. Se kuulostaa tältä:
« Muutos tapahtuu, kun henkilöstä tulee se, kuka hän todella on, ei silloin, kun hän yrittää tulla sellaiseksi kuin hän ei ole. Muutos ei tapahdu tahallisella yrityksellä muuttaa itseään tai jotakuta, vaan tapahtuu, kun henkilö yrittää olla sellainen kuin hän todella on - olla täysin mukana nykyisyydessä. "
On käynyt ilmi, että voidaksemme ymmärtää itsemme meidän on oltava sellaisia kuin olemme
Mitä muuta sinun tarvitsee tietää hyväksymisestä?
Hyväksyminen ei ole taito, sitä ei voi oppia, se on kokemus, se on tunne, se on elettävä
Siksi kaikki keskustelut aiheesta "tee se itse" eivät toimi, eikä myöskään ole mahdollista saada tätä kokemusta koulutuksen aikana, koska vain nopeasti … hyvin, tiedät mitä.
Jotta voit hyväksyä itsesi, tarvitset jonkun muun hyväksymään sinut. Näin se toimii. Idean mukaan ihanteellisesti vanhempiemme olisi pitänyt hyväksyä meidät, mutta koska heillä ei ole aavistustakaan siitä, miten se on, elämme neuroottisessa yhteiskunnassa.
Virhe on vaatia vanhempia hyväksymään aikuisiässä, se on typerää ainakin, jos he voisivat hyväksyä meidät - he hyväksyisivät, mutta sinun on selvitettävä se itse.
Mutta emme voi tehdä tätä itse, tarvitsemme Toisen. Toinen, joka voi hyväksyä itsensä ja voi antaa meille tämän kokemuksen. En väitä, että sen on välttämättä oltava psykologi, mutta sen on oltava henkilö. Yksinkertaisesti psykologi on tähän erityisesti koulutettu henkilö, ellei hän tietysti ennen harjoittelun aloittamista ole saanut henkilökohtaista terapiaa. Ja sitten mitä tahansa tapahtuu psykologeillemme.
Hyväksyminen sekoitetaan usein rakkauteen
Näen usein psykologien neuvoja siitä, kuinka rakastaa itseäsi (ja nyt epäilen, että he ovat saaneet henkilökohtaista terapiaa), voit rakastaa itseäsi, mutta tällä ei ole mitään tekemistä hyväksymisen kanssa.
Koska rakkaus voi olla neuroottista. Ihmiset, jotka elävät riippuvaisissa ja läheisriippuvaisissa suhteissa, uskovat myös olevansa rakastuneita. Lisäksi koko kulttuuri on täynnä riippuvaista rakkautta, melkein kaikki romaanit, näytelmät, runot ja runot, laulut ja elokuvat ylistävät tätä raivoavaa intohimoa ja kyvyttömyyttä elää ilman toisiaan. Tämä kaikki on loistavaa vauhdikkaalle romaanille, mutta huono elämälle.
Juuri siksi, että rakkaus on liian epäselvää, monet psykoterapeutit eivät yhdistä sitä hyväksymiseen. Koska hyväksyminen koskee jotain muuta.
Hyväksyminen on kunnioitusta
Kunnioitus tulee jokaisen ihmisen oikeudesta olla, tämä on perustunne, tämä on ihmisen arvo sellaisenaan, luottamus hänen olemassaolo -oikeuteensa.
Kaikesta huolimatta minulla on oikeus olla, minulla on paikkani tässä maailmassa, eikä kenelläkään ole oikeutta riistää minulta tätä paikkaa.
Tiedän itseni, tiedän ominaisuuteni, tunnen tunteeni ja katson niitä riittävästi, voin tehdä virheitä, ja se on okei. Myönnän virheeni, voin olla erilainen, kokea erilaisia tunteita ja kohdella muita niin kuin parhaaksi näen.
Silloin muiden hyväksyminen merkitsee heidän oikeutensa kunnioittamista, heidän vapautensa, heidän valintansa, tämän tasa -arvon ja toisten etujen kunnioittamista
Kun hyväksymme jonkun, tämä ei tarkoita, että pidämme hänestä, emme ollenkaan, ymmärrämme vain, että hän on erilainen, ja hän voi olla mitä on.
Siksi käsitteessä "toisen hyväksyminen" on tämä kunnioitus suhteessa toisen olemukseen. Emme ehkä pidä ihmisestä, voimme halveksia häntä, olla loukkaantunut siitä, kuka hän on, tai kokea aivan muita tunteita, mutta jätämme aina oikeuden toiselle henkilölle olla sellainen kuin hän on
Ja tämä on vaikeaa, koska emme voi jättää rakkaitamme yksin, haluamme heidän olevan erilaisia, parhaita, jotta kaikki olisi heille hienoa. Mutta emme voi tehdä mitään muiden ihmisten kanssa, tuskin voimme tehdä mitään itsemme kanssa.
Hyväksyminen antaa jonkun olla sitä mitä on
Isännöin juuri tästä aiheesta webinaaria, ja tämä artikkeli on lyhyt versio siitä, lopuksi annoin tällaisen itsensä hyväksymisen rakenteen, ja haluan näyttää sen myös teille.
Mitä tarkoittaa hyväksyä itsesi:
- Vastuu itsestäsi ja teoistasi
- Pidä huolta itsestäsi (tarpeiden tyydyttäminen, rajojen suojaaminen)
- Kunnioita itseäsi (salli itsesi olla sellainen kuin olet)
- Tieto itsestäni (kuka olen, mitkä ovat tunteeni ja toiveeni, mitä voin, mikä tuottaa minulle iloa)
- Potentiaalini ymmärtäminen (Kuinka teen mitä haluan)
Psykologi, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Suositeltava:
Vanhemmat, Lapset Eivät Tarvitse Tuskaanne, He Tarvitsevat Lapsuuden
Rakkaat jo isojen tai vielä pienten lasten vanhemmat. Haluaisin vedota teihin, jotta voisitte katsoa paremmin lapsianne. Ehkä he ovat erilaisia, eivät sellaisia kuin halusit heidän olevan, eivät ole täysin kaltaisiasi näkemyksissään ja uskomuksissaan tai eivät ollenkaan.
Lapsia Ei Tarvitse Kasvattaa, Sinun On Rakennettava Suhteita Heidän Kanssaan
"Lapsia ei tarvitse kasvattaa, sinun on luotava suhteita heidän kanssaan" - Luin tämän lauseen yhdessä artikkelissa ja pidin siitä todella, koska se on vilkas ja kevyt. Muistaakseni äitini yritti kouluttaa minua. Hän uskoi, että hänen päätehtävänsä oli opettaa minulle tietyt turvallisuussäännöt elämässä, varmistaa, että tein kaiken oikein ja osoittaa virheeni.
MITÄ TAPAHTUU, JOS . MITÄ TAPAHTUU, JOS MUUTAN SINUA? MITÄ Olisin, Jos Menisin Naimisiin
Yksi ihmisen ainutlaatuisista ominaisuuksista ja kyvyistä on kyky kuvitella tulevaisuutta. Yksikään eläin maan päällä ei voi väitellä aiheesta "mitä tapahtuisi jos", surra yhä eläviä sukulaisia ja ystäviä, olla surullinen menneisyyden tapahtumista ja siitä, mitä hän ei ole tekemisissä.
Mitä Miehet Ja Naiset Eivät Tarvitse Parisuhteessa
Jotkut ihmiset ovat niin tottuneet elämäntapoihinsa, että joskus he eivät huomaa, miten se estää heitä olemasta onnellisia. Samaan aikaan he pitävät tiukasti kiinni uskomuksistaan (useammin negatiivisista), joskus tällaisten kliseiden perusta on oma subjektiivinen elämänkokemuksensa tai mielipide, joka muodostuu mikroyhteiskunnassa.
Ei Tarvitse Olla Surullinen Tai Mitä Se Satuttaa Olla Suruton
Surullisuus on yksi ihmisen perimmäisistä tunteista. Siinä on monia hyödyllisiä toimintoja. Tämän tunteen avulla voit päästää irti siitä, mitä ei voi muuttaa. Suru vapauttaa ja antaa sinun omaksua menneisyyden. Miksi sitten ihmisen on niin vaikea kohdata surunsa?
