2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 16:06
Työskennellessään itsensä parissa monet ihmiset ymmärtävät olevansa toisistaan riippuvaisessa suhteessa, josta heidän on vaikea päästä eroon ja jotka ovat jo pitkään olleet myrkyllisiä molemmille kumppaneille. Mutta jostain syystä ikään kuin jonkinlaiset kahleet pitäisivät molemmat kumppanit lähellä. He ovat kuolleessa linkissä yrittäessään uudistaa toisiaan, lamauttaa toistensa kohtaloita, mutta ei ole voimaa lähteä. Yksinäisyyden pelko ja menetyksen kipu osoittautuvat paljon vahvemmaksi kuin kahden kärsimys umpikujasuhteessa, jossa molemmat ymmärtävät, ettei ole mahdollisuutta kehittyä ja molemmat kävelevät monta vuotta kuin sirkushevoset ympyrässä. Mutta he eivät voi katkaista suhteita. Ne, jotka olivat hylättyjä tai ne, jotka kuitenkin uhkasivat kokea henkistä tuskaa, astuivat yksinäisyyden kuiluun, joutuvat masennuksen mustalle nauhalle. Elämä rakkaasi kanssa eron jälkeen pysähtyy heidän puolestaan. Ja tämä kipu on yhtä suuri kuin fyysinen kipu, kun näyttää siltä, että kumppani on poistunut osasta kättä tai jalkaa tai leikannut sydämensä.
Nämä ovat kaikki merkkejä riippuvaisesta käyttäytymisestä, josta monet psykologit ovat jo kirjoittaneet. Tätä ilmiötä kuvataan melko laajalla ja värikkäällä tavalla. Mutta missään ei ole erityisiä suosituksia siitä, mitä tehdä ihmiselle, joka on jo kriisissä ja tuntee, ettei hänen jalkojensa alla ole tukea. Kyllä, psykoterapia on ensimmäinen asia, joka voi auttaa sinua tällaisessa tilanteessa. Mutta jos esimerkiksi sinulla ei ole tällä hetkellä mahdollisuutta mennä psykologille ja tarvitset todella apua, kerron sinulle useita tapoja hätätilanteessa, mikä helpottaa aluksi sairauttasi. Mutta läheisriippuvuuden ongelman ydin, suosittelen silti, että pohdit sitä henkilökohtaisen psykoterapian läpi.
Kun henkilö on riippuvainen käyttäytymisestä, kaikki tuet ovat ulkoisia. Henkilön sisällä ei ole ainoatakaan tukea. Niitä ei ole rakennettu hänelle, koska perusrakkaudesta ei ole kokemusta. Ei ole vakaata sisäistä äidin objektia ja siksi kaikki äidin toiminnot kuuluvat kumppanille. Ja kun kumppani lähtee, näyttää siltä, että sisällä on musta aukko tai aukko, mitä monet asiakkaat kuvaavat, jotka joutuvat psykologin toimistoon menettäessään suhteen. Ja sitten läheisriippuvainen yrittää täyttää tämän mustan aukon tai tyhjyyden millään ulkopuolisella, mutta ei itseään. Tässä tulee savukkeiden, ruoan, alkoholin, huumeiden, seksin tai uuden ja jälleen uuden rakkauden esine. äiti, sitten rakastettu, aviomies, vaimo, lapsi.. Kun sisältä löytyy tyhjyys, läheisriippuvainen yrittää täyttää sen kiireellisesti ulkoisilla nautinnoilla, luottaa johonkin tai johonkin ulkopuoliseen. Mutta tämä ei johda helpotukseen, koska kaikki ulkopuolinen katoaa kerran ja henkilö jää jälleen yksin sielunsa tyhjään taloon kokemaan kipua ja kaipaamaan yksinäisyyttä.
Ensimmäiseksi pyydän teitä kiinnittämään huomiota sisäisten tukien rakentamiseen. Tämä on jotain, joka on aina kanssasi resurssina.
Mitä resursseja sinulla on? Ensimmäinen on kehosi. Siksi tässä "huonossa tilassa" muistat kehosi ja toistat mantran tavoin:
”Minulla on nyt paljon resursseja elättämiseen. Minulla on jalat kävelemään ja seisomaan, minulla on kädet ottaa mitä haluan, minulla on suu ja hampaat pureskella ruokaa ja ruokkia itseäni. Minulla on selkäranka pitämään vartaloani. Minulla on keuhkot hengittää sisään ja ulos. Minulla on pää harteillani ajatellakseni ja tehdäkseni tietoisia päätöksiä. Luotan kehooni tässä ja nyt. Samaan aikaan, kun lausut mantraa, keskität huomiosi niihin kehon osiin, jotka nimet.
Sitten, tunteaksesi sisäisen tuen, teet seuraavat harjoitukset keskittyen vain siihen, mitä teet. Jos istut, tunne tukea pakarallasi, nojaa niihin, tunne kuinka luotettava tämä tuki on.
Jos seisot tai kävelet, siirrä huomion keskipiste jalkoihisi. Tarkkaile, mitä tuntemuksia niissä on. Kuinka varpaat liikkuvat kävellessä.
- Kävele useita minuutteja ensin täydellä jalalla, sitten varpailla, kantapäillä, sitten jalan sisäpuolella ja ulkopuolella. Tarkkaile tunteita jaloissasi.
- Tee useita mindfulness -hengitysjaksoja. Aseta käsi rinnallesi, kiinnitä kämmenesi niin, että tunnet hengittävänsi vain vatsallasi ja rintakehäsi pysyy liikkumattomana. Synkronoi sitten hengityksesi laskennan kanssa. Hengityksen tulee olla lyhyempi ja uloshengityksen pidempi kuin sisäänhengityksen. Hengitä ensin yksi-kaksi-kolme- hengitä sisään ja yksi-kaksi-kolme- hengitä ja niin edelleen useita syklejä. Lisää sitten laskua uloshengityksen aikana: yksi-kaksi-kolme-hengitä sisään ja yksi-kaksi-kolme-neljä-hengitä. Hengitä useissa sykleissä ja sitten: ra-kaksi-kolme-sisäänhengitys ja yksi-kaksi-kolme-neljä-viisi-uloshengitys. Palaa sitten päinvastaisessa järjestyksessä tasaiseen hengitykseen. Hengitä sisään aina, kun olet täynnä huonoja ajatuksia, paniikkia, yksinäisyyden ja kaipauksen pelkoa, epätoivoa.
- Mene suihkuun ja katsele vettä - kuinka se on … lämmintä tai kuumaa, muuta lämpötilaa ja tarkkaile ihosi pinnan tuntemuksia.
Jos sinusta tuntuu, että sisäpuoli on vielä tyhjä, pelaa tätä peliä … Kuvittele, että olit niin kiintynyt persoonaasi, että annoit sydämesi hänelle ja nyt hänellä on kaksi sydäntä, mutta sinulla ei ole mitään, ja sisälläsi on muodostunut tyhjyys. Esittele tämä henkilö ja ota sydämesi pois häneltä. Ojenna kätesi ja ota sydämesi voimakkaasti pois toiselta. Kuvittele, että hän ei anna sitä sinulle, vastustaa ja otat sydämesi häneltä väkisin sanoilla:”Anna minulle sydämeni. Se on minun. Tarvitsen sitä jatkaa elämääni ja luoda suhteita muihin ihmisiin. " Tai:”Otan sydämeni sinulta. Se on minun. Annan sen takaisin itselleni. " Valitse se voimalla useita kertoja. Ja kanna sitä varovasti kämmenissäsi ja aseta se rintaan, missä se kuuluu. Tee tämä harjoitus joka päivä viikon tai kaksi tai enemmän.
Tytöille ja naisille suosittelen ostamaan kämmenen kokoista pehmeää lelua kaupasta ja olemaan eroamatta siitä … jos menet töihin, ota se mukaasi käsilaukussa. Kun tulet kotiin, ota se pois ja huolehdi siitä, ikään kuin olisit vähän alle 3 -vuotias. Tämä lelu toimii sisäisenä lapsena. Ja sinä olet hänen äitinsä, joka kasvaa ja huolehtii pienestä lapsesta. Anna lelulle nimi, joka sinulle annettiin lapsena. En usko, että tämä tekniikka sopii miehille, mutta jos joku pitää siitä, miksi et ota sitä käyttöön. Loppujen lopuksi jokaisella meistä on sisäinen lapsi, joka haluaa rakkautta ja lämpöä. Ja kun löydät itsesi yksin, sisäinen lapsesi kärsii, ja tämä tekniikka auttaa sinua rakentamaan kykyä olla oma itsesi ja äitisi ja isäsi
Etsi Internetistä uusia mielenkiintoisia kursseja, löydä epätavallinen harrastus, jota et ole koskaan ennen tehnyt. Täytä tämä aukko kiinnostuksen kohteillasi sillä, mikä on sinulle tärkeää ja mielenkiintoista
Syötä itsellesi maukkaimmat ruoat. Valitse ne kaupasta pitkään. Seiso jokaisen tiskin ääressä ja katso tuotetta. Tunne, miten kehosi reagoi tämän tuotteen näkemiseen
Ympäröi itsesi huolellisesti ja rakkaudella kaikessa elämässäsi. Pidä huolta itsestäsi ikään kuin hoitaisit orvoa, joka heitettiin kotiovellesi. Kuvittele, että tämä orpo olet sinä ja olet ainoa, joka voi auttaa häntä
Jopa kivun kautta. Löydä joka päivä jotain pientä, josta voit nauttia. Se voi olla jopa ohikulkijan hymy, aamuauringon säteet, kahvikupin tuoksu
Jos mahdollista, matkusta enemmän
Yleensä sinulla on erittäin vaikea tehtävä menetyksen tuskan keskellä löytää itsesi ja itsesi omat resurssit ja tuki. Käytän kaikkia näitä tekniikoita työssäni asiakkaiden kanssa, koska heidät on testattu henkilökohtaisessa kokemuksessani oman tuen rakentamisesta ja sisäisten tukien löytämisestä.
Suositeltava:
Sotkeutuminen: Kun Maamerkit Menetetään
Luultavasti jokaisella psykologilla on "avainsana", joka määrittelee hänen asiakkaansa. Tällainen korostustyökalu. Se määrittää asiakkaan tyypin, joka sopii tietyn psykologin tyyliin ja persoonallisuuteen. Tämä sana määrittelee työn erikoistumisen ja ongelman laajuuden, joka voidaan ratkaista tietyn asiantuntijan kanssa.
Itseriippuvuus Perheessä, Jossa On Psykosomaattisia Häiriöitä. Testata
Läheisriippuvuuden aihe nousee tavalla tai toisella neuvottelemaan jokaisen asiakkaan kanssa, jolla on psykosomaattisia häiriöitä tai sairauksia, mutta monille se aiheuttaa järkytystä, vihaa ja jopa kieltämistä, jotka johtuvat usein harhaluulostamme ja stereotypioistamme.
Olen Avuton - He Ovat Minulle Velkaa - He Menetetään Ilman Minua. Karpmanin Riippuvaisten Tilojen Kolmio: Kuinka Lopettaa Pelaaminen
Tarvitsemme jonkun selviytymään. Jos niin käy, emme ole psykologisesti kovin kypsiä. Jos kävi niin, että vanhempamme antoivat meille sen, mitä he antoivat. Ja ehkä tämä ei ole kaikki. Ja emme ehkä ole oppineet olemaan erillisiä pelkäämättä sitä.
Paikka, Jossa Ei Ole Toivoa
Paikka, jossa ei ole toivoa. He tulevat ja menevät jättäen osan itsestään toimistoon ja roikkumalla näkymättömässä pilven varjossa tuolisi yläpuolella, heiluttaen aikasi sydämesi lyönnissä, he voivat aina olla täällä kaikesta riippumatta, koska minä itse annan ne tänne.
Miten Jokainen Meistä Määrittelee Yhteiskunnan, Jossa Elämme?
Ensinnäkin kuvitellaan, että mikä tahansa poliittinen järjestelmä on heijastus maan väestön tietoisuudesta. Ei tietenkään puhdas heijastus, mutta melko taittunut, samoin kuin korjattu ulkopuolelta kansainvälisen poliittisen tilanteen ja globaalin tietoisuuden avulla (globalisaation antamat persoonallisuuden palat).
