2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Nykyään he puhuvat paljon ruokakulttuurista, terveellisestä elämäntavasta ja painonpudotuksesta … Tieto kalorienormista, tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta on täyttänyt tietotilan. Kaikki väittävät olevansa "oikeita", mutta yleinen viesti on selvä: "syö oikeaa ruokaa pieninä annoksina, liiku ja olet onnellinen." Tytöt osallistuvat aktiivisesti uusiin ravitsemusjärjestelmiin, aloittavat kunto -ohjelman ja työskentelevät kovasti tuloksen saavuttamiseksi … Mutta jostain syystä tulos ei tule tai näyttää, mutta ei sama kuin haluaisimme, tai kaikki päättyy ahneutta ja itsetuhoa.
Mistä tulee halu syödä enemmän ja enemmän niin, että se on liian täynnä? Haluatko jotain maukasta koko ajan? Ja miksi on niin vähän onnea syödä oikein?
Usein syömisen syyt ovat luonteeltaan psykologisia. Uusien kokemusten puute, yksinäisyyden tunne, turvattomuuden tunne luo "mustan aukon", jonka haluat täyttää mahdollisimman pian. On halu syödä jotain maukasta. Herkullinen ruoka on helpoin tapa pitää hauskaa nopeasti. Tämä on tapa tuntea täyttymyksensä. Haluamme vain tuntea onnea, rakkautta ja tunnustusta, mutta täytämme itsemme ruumiillisella tasolla. Eli alijäämämme on emotionaalinen ja psykologinen. Siksi ruoka helpottaa vain lyhytaikaisesti tai ei ollenkaan. Vielä yksi kappale ja toinen, tavoittamatta tyydyttävää tyydytystä, sinulla ei ole aikaa tulla järkiisi ja on jo "vaikea hengittää". Syyllisyyden tunne ja pelko hallinnan menettämisestä lisätään ahdistavaan tyhjyyden tunteeseen, käsi ojentaa jälleen jääkaapin … Me olemme noidankehässä, paino kasvaa, itsetunto laskee ja Samaan aikaan ylensyönti on tavanomainen tapa käsitellä stressiä.
Siksi painon ja ravitsemuksen ei pitäisi olla hallinnassa, vaan psykologinen tila ja sen harmonisointimenetelmät. On syytä keskittyä emotionaaliseen ravintoon, elämäniloon ja hetken arvon tuntemukseen. Olisi mukavaa löytää jotain mieleisekseen, luova harrastus, on parempi, jos nämä ovat ryhmätunteja. Tässä tapauksessa on mahdollista paitsi nauttia luovuudesta myös viettää aikaa samanhenkisten ihmisten tiimissä, laajentaa tuttavapiiriä ja mahdollisesti löytää uusia ystäviä.
Turvallisuuden tunnetta kannattaa myös pohtia. Muutto, työpaikan vaihtaminen, avioero, rakkaan ihmisen kuolema? Usein ylipaino esiintyy stressaavassa tilanteessa ja toimii eräänlaisena suojaavana kotelona. Jos tällainen episodi tapahtui ja siitä tuli painonnousun lähtökohta, on tärkeää työskennellä tämän tilanteen parissa. Kun ongelma on käsitelty ja turvallisuuden tunne palautunut, on helpompi avautua maailmalle, uusille vaikutelmille ja kontakteille.
Jos työskentelemme alkuperäisten syiden kanssa - stressin aste laskee, paino alkaa vähitellen poistua itsestään. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa ruokaa ja urheilua. Kuuntele kehoasi. Kysy itseltäsi henkinen kysymys: "Onko minulla todella nälkä vai kaipaanko jotain muuta?" ennen kuin haluat syödä jotain. Ja syö vain, jos vastaus on kyllä. Jos syy on erilainen, etsi tapa täyttää tämä tarve äläkä häiritse ongelmaa.
Hyväksyntä on tärkeä osa muutoksen aloittamista. Hyväksy itsesi hetkessä, käyttäytymisesi ja painosi keinona selviytyä vaikeista hetkistä. Anna itsellesi aikaa elää se ja saavuta vähitellen haluamasi muoto. Onnistut.
Suositeltava:
Rakkaus: Yritys Eksistentiaaliseen Analyysiin
Transkriptio luennosta. Voimme saada platonisen rakkauden sublimoitumaan pitämällä etäisyyttämme, voimme kokea rakkauden ruumiillisesti, eri tasoilla ja ruumiillisen rakkauden muodoissa. Voimme rakastaa sadistista ja masokistista, homo- ja heteroseksuaalia.
Kuinka Täyttää Elämäsi Uusilla Ja Elävillä Vaikutelmilla. ON ILMAINEN
Tuntuuko elämä tylsältä ja merkityksettömältä? Ja joskus haluat niin paljon erilaisia ja eläviä tunteita. Ja kalliille leluille ei ole rahaa. Mitä tehdä? Onko mahdollista täyttää elämä kirkkailla väreillä ilman paljon vaivaa ja kustannuksia?
Itsekritiikki, Itsensä Tukeminen, Itsensä Hyväksyminen
Itsekritiikki, itsensä tukeminen, itsensä hyväksyminen-nämä ovat käsikirjoitusterapian vaiheita, jotka merkitsevät itsensä rakastamisen taitojen oppimista. Artikkelin tarkoituksena on näyttää psykologeille, kuinka voit edetä tällä tavalla huonon itsetunnon ja itsensä kieltämisen hoidossa.
Sisäinen Harmonia Täyttää Kaikki Toiveemme
Olemme tottuneet toimimaan ulkoisesti, mutta emme muuttumaan sisäisesti. Mutta nyt tiedät, että ulkoisten ominaisuuksien saavuttaminen tapahtuu sisäisen harmonian saavuttamisen kautta, ei fyysisten ponnistelujen ja tekojen kautta. Koska riippumatta siitä, kuinka murtaudut tavoitteesi oveen, se ei avaudu, ennen kuin sinulla on sopimatonta persoonallisuusenergiaa.
Tietoja Itsensä Kaivamisesta Ja Itsensä Rakastamisesta
Joillekin itsensä ylistäminen ja rakastaminen on täysin luonnollista toimintaa, jonka he usein tekevät mielellään, kun taas toiset päinvastoin välttävät tällaista asennetta itseään kohtaan. Heillä on tapana nuhdella ja rangaista itseään useammin.
