5 Vaihetta Tappion Kokemiseksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Muutan hieman muistiinpanon tekstiä, koska jotkut pitivät vilpitöntä halua kertoa tunteistaan ja ajatuksistaan eilen yhteiskunnassa tapahtuneesta surullisesta tapahtumasta haluun saada PR ja mainontaa jonkun toisen surusta. Jos joku muu kuuli tekstini tällä tavalla, olen pahoillani, ja toistamisen välttämiseksi poistan kysymyksiä herättäneen osan ja jätän surunvalitteluni sydämeeni.

Ja muistiinpanossa - lähempänä tappioiden aihetta ja kuinka voit elää niiden kanssa, joka sai inspiraation eilisen tapahtuman keskustelusta. Tappiot ovat yksi yleisimmistä aiheista, joilla asiakkaat tulevat neuvontaan, terapiaan ja koulutuksiin. Rakkaiden kuolema, parisuhteen loppu, työn, liiketoiminnan tai terveyden menetys … Tämä johtaa usein masennukseen, apatiaan, pakkomielteisiin ajatuksiin ja muihin ei kovin miellyttäviin seurauksiin … Siksi päätin aloittaaksesi tämän keskustelun - siitä, kuinka voit elää ja selviytyä menetyksestäsi kaikkein terveellisimmällä tavalla ja silti pelastaa itsesi.

Saman päivän iltana sain kuulla melko surullisia uutisia-kadonnut 4-vuotias Artyom-poika alueeltamme, jota he olivat etsineet koko tämän viikon, löydettiin tänään kuolleena. Toivon, että tutkinta ymmärtää itse rikosasian ytimen ja syylliset saavat ansaitsemansa. Kirkkaiden unien ja pehmeiden pilvien pojalle hän on nyt enkeli, luultavasti … Ja vilpitön osanottoni perheelleen. Kaikki tämä on erittäin surullista jopa minulle. Voin kuvitella, millaista se on lähimmäisilleen nyt … Lapsen menetys on ehkä kauhistuttavin menetys, joka voi tapahtua tässä maailmassa …

Samaan aikaan tappiot ovat yksi yleisimmistä aiheista, joiden kanssa asiakkaat tulevat luokseni kuulemisiin, terapiaan ja koulutuksiin. Rakkaiden kuolema, parisuhteen loppu, työn, liiketoiminnan tai terveyden menetys … Tämä johtaa usein masennukseen, apatiaan, pakkomielteisiin ajatuksiin ja muihin ei kovin miellyttäviin seurauksiin … Ja niin halusin aloittaa keskustelun seuraavasta aiheesta, jonka valinta on saanut inspiraationsa tämän päivän tapahtumista. Tietoja siitä, kuinka voit elää ja selviytyä menetyksestäsi mahdollisimman terveenä ja samalla pelastaa itsesi.

Tässä asiassa olen hyvin lähellä luokitusta, joka koostuu viidestä tappion vaiheesta. Tätä suunnitelmaa ehdotti alun perin Elisabeth Kubler-Ross tutkielmassaan Kuolema ja kuolema. Hän työskenteli paljon sairaaloissa kuolevien ihmisten kanssa ja tunnisti viisi vaihetta, jotka hänen mielestään jokaisen tulisi käydä läpi kuolemaan johtavan diagnoosin julkistamisen jälkeen selviytyäkseen ja hyväksyäkseen tämän uutisen todellisuudessa:

1. Kieltäminen (potilas ei usko tapahtuneen hänelle ja kieltää itselleen ja muille sairauden esiintymisen)

2. Viha (kohtalolle, lääkäreille, itsellesi, rakkaillesi jne.)

3. Neuvottelut (mutta jos tämä tai tuo, en ehkä sairastu jne.)

4. Masennus (kiinnostuksen menettäminen elämää kohtaan, kipu, apatia jne.)

5. Hyväksyminen (tajuaminen, että vaikka elämä päättyy, se oli rikas ja mielenkiintoinen, ja nyt voin kuolla rauhanomaisesti).

Näiden viiden vaiheen perusteella amerikkalainen psykologi Marilyn Murray on johtanut samanlaisia, joita hän käyttää menetelmässään. Mutta nämä ovat vaiheita paitsi tappavan taudin hyväksymiseksi, mutta myös terveenä elämisen ja ehdottomasti kaiken menetyksen tai tuskallisen tapahtuman hyväksymisen elämämme polulla. Loppujen lopuksi menetys on prosessi, joka aiheuttaa erittäin voimakkaita tunteita - ja kuten muistat, jos tukahdutat ne, et päästä niitä ulos tai kaadat epäterveellisellä tavalla, tämä voi johtaa erittäin surullisiin seurauksiin.

Tänään nimeän ja luonnehdin hyvin lyhyesti jokaisen vaiheen (muuten ne eivät aina ole kronologisesti tässä järjestyksessä), ja sitten lähipäivinä kerron sinulle yksityiskohtaisemmin niistä ja kuinka auttaa itseäsi kullakin näistä ajanjaksoista ….

Joten, analogisesti Elizabethin kanssa, Marilyn erottaa seuraavat toipumisen ja toipumisen vaiheet menetyksen jälkeen:

1. Kieltäminen - En usko, että tämä tapahtui minulle, "tämä ei ole minun kanssani", "tämä ei ole todellisuudessa."Esimerkki tästä vaiheesta löytyy lukuisista tarinoista, kun henkilöä kutsuttiin keskellä yötä ilmoittamaan rakkaansa kuolemasta - ja hän, lopettanut puhelun, jatkoi nukkumistaan. Sisällä on jotain hämmennystä ja selkeä tunne "tämä ei voi olla".

2. Viha - kun kieltäminen on ohi ja lopulta tajusimme, että menetys tai tuskallinen tapahtuma todella tapahtui sinulle - normaali (!) reaktio on viha. Viha on pääsääntöisesti hyvin sosiaalisesti paheksuttu tunne, ja siksi on usein vaikeaa myöntää itselleenkin, että olet vihainen - henkilölle, jonka hän jätti, itsellesi tai Herralle Jumalalle, että hän salli tämän … Mutta tämä vaihe, kuten kaikki muutkin, on erittäin tärkeä, mikä tarkoittaa, että on erittäin tärkeää tunnistaa, hyväksyä ja elää myös.

3. Neuvottelut - sama "jos vain, jos vain", kun alamme selvittää mahdollisia vaihtoehtoja, jos tämä tai tuo yksityiskohta tapahtuisi eri tavalla …

4. Suru (surua) … Tällä hetkellä kipu tulee sisään. Terävä, peittävä kivun aalto. Mikä on tärkeää hyväksyä, todella polttaa, ilmaista ja elää … Mitä yhteiskunta ei myöskään hyväksy ollenkaan, koska useimmiten kuulemamme tuen ja lohdutuksen sanat ovat joitain kliseisiä iskulauseita luokasta: " Älä itke! "," Odota! "," Kaikki on hyvin! " ja vastaavat. Sitten olemme yllättyneitä sydänsairauksiin ja onkologiaan liittyvien kuolemien määrästä - ja tunnettujen tutkijoiden nykyaikainen tieteellinen tutkimus on toistuvasti osoittanut, että sisäisen tukahdutetun kivun määrän (mikä aiheuttaa yhä enemmän stressiä) - ja näiden sairauksien välinen suhde -. Siksi tässä vaiheessa suositusta "Älä itke" terveellä tavalla voidaan käyttää vain

Osterin "huonot neuvot" - tehdä päinvastoin … Mutta puhumme tästä yksityiskohtaisemmin.

5. Hyväksyminen ja anteeksianto - Usein neljäs vaihe pelottaa ihmisiä erityisesti sillä, että näyttää siltä, että kipu ja kyyneleet eivät koskaan lopu. Mutta näin ei ole. Tässä maailmassa ennemmin tai myöhemmin kaikki päättyy - eikä kipu kyyneleilläkään ole loputon. Siksi jonkin aikaa surun vaiheessa olemisen jälkeen tulee hetki, jolloin huomaat, että kipu ei ole enää akuutti. Aivan kuin avoimen haavan sijasta olisi kuori - ja sitten arpi. Arpi, jonka näet, muistat mistä se tuli, ja muistat kuinka se sattui silloin. Saatat jopa olla surullinen ja surullinen muistaa tämän. Mutta juuri nyt, kun painat tähän paikkaan, et enää tunne akuuttia kipua, toisin kuin tilanteessa, jossa on avoin haava, joka usein alkaa jo mädäntyä. Ja voit jatkaa terveenä ja turvassa - yrittämättä "piilottaa" loputtomasti haavoittunutta paikkaa, yrittämättä välttää keskusteluja, kokouksia tai ympäristöä, joka muistuttaa menetyksestä. Tähän tulokseen tulee ennemmin tai myöhemmin tappioiden eläminen näiden viiden vaiheen mukaisesti.

Tässä kuvattu polku kokea menetys on varmasti hyvin vaikea ja tuskallinen. On epärealistista pelätä myöntää tuskasi kuilu ja sukeltaa sinne. Mutta vain menemällä tällaiseen voit todella parantua traumaattisen tapahtuman jälkeen ja siirtyä eteenpäin. Rakastaminen, muistaminen, suru - mutta samalla hengissä pysyminen. Kuten monissa venäläisissä saduissa - "elävä" vesi voi pelastaa sankarin, mutta se toimii vain silloin, kun hän oli aiemmin uinut "kuolleessa".

Elämä on niin järjestetty - vaikka se olisi äärettömän surullista, mutta ennemmin tai myöhemmin meidän jokaisen on kohdattava tappiot ja elävä niiden mukaan jotenkin edettävä. Tämän sarjan tulevissa postauksissa jaan yksityiskohtaisemman näkemyksen siitä, mikä voi auttaa sinua käymään läpi kaikki vaiheet terveellisimmällä tavalla.

Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi! Elämä on hyvin lyhyt, ja joskus se voi päättyä odottamatta epärealistisesti …