Seitsemän Tehokasta Tapaa Rakastaa Itseäsi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tosiasia, että itsensä rakastaminen on elintärkeää, kuulemme joka askeleella. Televisioruuduilta, kiiltävien aikakauslehtien sivuilta, valtavilta mainostaulualueilta kasvot katsovat meitä, jotka näyttävät erittäin tyytyväisiltä itseensä. Nämä onnekkaat osaavat rakastaa itseään - osta säännöllisesti tuote, jolla heidät kuvataan. Vain tämä menetelmä on mainostuotteiden keksittyjen sankareiden käytettävissä. Onko olemassa muita hyvän asenteen muotoja itseämme kohtaan kuin ne, jotka sanovat iskulause "Loppujen lopuksi ansaitsen sen"? Kun ystäväni sai tietää mistä aiheesta kirjoitin artikkelin, hän pudotti pilkkeen salaattiin ja huokaisi:

- Olet hullu? Maailmassa on jo talouskriisi. Ja jos naiset alkavat rakastaa itseään aidosti, maailmantalous romahtaa lopulta!

- Ja miksi niin?

- Koska kosmetiikan, masennuslääkkeiden ja laihtumisvyön valmistajat menevät konkurssiin, - vastustajani taivutti sormiaan. "Samoin kuin plastiikkakirurgit, muotitalot, mallitoimistot, makeistehtaat … Ja muuten myös psykologit", hän lisäsi ja katsoi pahaenteisesti suuntaan.

- Sanotteko, että koko maailmantalous perustuu matalaan itsetuntoomme? - Loukkaannuin kaikista edistyksellisistä naisista.

- Ei kaikki, vain puolet. Toinen puoli palvelee miesten huonoa itsetuntoa.

Nyt kun tiedämme itsetunnon roolin koko ihmiskunnan hyvinvoinnissa, meidän on yksinkertaisesti opittava tuntemaan se paremmin.

Mitä on itsetunto?

Arviointi on intuitiivista. Tällöin nirso ja tiukka Mary Ivanna hieroo yhtäkkiä iloisesti käsiään kuullessaan oikean vastauksen ja sanoo ilolla:

- Hyvin tehty, Sidorova, viisi!

Tässä tapauksessa itsetunto on se, kun Sidorova tulee kotiin, heittää oppikirjansa kaukaa kulmaan ja alkaa tutkia ja tutkia tarkasti itseään peilistä sanoen:

- Istu alas, Sidorova, kaksi!

Osoittautuu, että kun puhumme itsetunnosta, meidän on otettava huomioon kolmen "Sidorovin" mielipiteet. Yksi - heijastuu peilistä, toinen katsoo häntä ja vertaa samalla johonkin kolmanteen, ihanteelliseen Sidorovaan - joka on erinomainen opiskelija kaikilla alueilla, myös rinta -alueella. Herää kysymys: keitä nämä ihmiset ovat?

Mistä "minä" koostuu?

Psyyken jakaminen osiinsa selittääksemme puhtaasti inhimillisen käyttäytymisemme alkoi Freudin päivinä. Hän julisti, että meissä jokaisessa on vähintään kolme rakennetta rinnakkain, joista jokainen ottaa vallan tiettynä hetkenä. Visuaalisen persoonallisuuden mallin ehdotti Transactional Analysis -yrityksen perustaja Eric Berne. Hän sanoi, että joka sekunti olemme yhdessä kolmesta tilasta - "lapsi", "aikuinen" tai "vanhempi" ja käyttäydymme sen mukaisesti.

Sisäinen "lapsemme" on rehellisin, koska hän ei voi puhua. Kuvittele vauva, joka pystyy itsenäisesti absorboimaan happea, ruokaa ja luovuttamaan hiilidioksidia yhdessä kaiken muun kanssa, mikä ei ollut kätevää. Tällä lapsella on jo tarpeita, mutta hän ei vielä tiedä, miten niitä kutsutaan tai miten ne täytetään. Mutta hän osaa huutaa ollessaan epämukava ja purskahtaa nauruun, kun kaikki on hyvin. Kaikkein katkera suru ja puhtain ilo, jonka voimme kokea, ovat sisäisen "lapsemme" ilmentymiä.

"Aikuinen" on rakenne, joka huolehtii "lapsesta". Hän tietää lapsen nimen ja mistä sen saa. Useimmiten hän osaa lukea tarroja, kirjoittaa nimensä, laskea rahaa ja jopa ansaita sen eri tavoilla. "Aikuisen" tehtävänä on selvittää "lapsen" tarve, löytää jotain ulkomaailmasta, joka tyydyttää sen, ja joko saada se, jos tilanne sallii, tai saada "lapsi" odottamaan suotuisampi tilaisuus. Jotkut olemassa olevista mahdollisuuksista "aikuinen" ei kuitenkaan yksinkertaisesti voi huomata tai pitää niitä itselleen sopimattomina. Koska”sisäinen vanhempi” vartioi persoonallisuutemme turvallisuutta, lakia ja järjestystä.

”Vanhempi” on toisaalta aiempien sukupolvien kokemusten säästöpossu, jonka viesti välitti meille omien vanhempiemme kautta: kaikki”tehtävät ja ei”, jotka seuraavat meitä läpi elämän. Tästä maagisesta laatikosta "aikuinen" ottaa valmiita ohjeita siitä, miten toimia tutuissa tilanteissa, jotta emme tuhlaa aikaa miettimään vaikeaa valintaa - harjata hampaat tai kengät aamulla. Toisaalta tämä on suora kokemuksemme kommunikoinnista äidin, isän tai niiden kanssa, jotka huolehtivat meistä ensimmäisinä elinvuosina. Juuri nämä ihmiset antoivat meille ensimmäiset arviot elämässämme tai kommentoivat menestymisiämme ja epäonnistumisiamme kasvaessamme. Sisäinen "vanhempi" arvioi edelleen toimintaamme ja itseämme koko elämämme ajan, vaikka todelliset esi -isämme ovat jo kauan sitten luopuneet tästä kiittämättömästä työstä.

Itserakkaus alkaa lapsuudessa

Se, oletko tiukka tai salliva vanhempi itsellesi, riippuu sukusi historiasta. Vanhemmat, jotka ottivat huomioon lasten tarpeet, asettivat heille toteutettavia tehtäviä ja ylistivät heitä todellisista saavutuksista, lapset todella kasvavat kehittyneen itsetunnon ja riittävän itsetunnon kanssa. Kasvaessaan nämä lapset tietävät heikkoutensa, mutta luottavat vahvuuksiinsa. Heidän itsetunto ei ole liian riippuvainen muiden arvioista. "Väärä? Myönnän. Minä paranen! " -tämä on motto itseluottamuksellisille yksilöille, joilla on hyvin kehittynyt sisäinen "aikuinen".

Kuitenkin vain ne vanhemmat, jotka itse kokevat menestyksensä monilla aloilla, voivat kasvattaa lapsiaan tällä tavalla. Vanhemmat, joilla on yleisesti alhainen itsetunto, voivat tietämättään pitää lapsensa alhaisina toiveissa välittämällä viestejä "jokainen kriketti tuntee kuusi" tai "pidä pääsi alas".

Se tapahtuu myös päinvastoin - jos jokin ei toiminut vanhemmille sopivassa ajassa, lapsi”kiinnittää toiveita”, hän on vakuuttunut ainutlaatuisuudesta ja paremmuudesta muihin nähden, työnnetty saavutuksiin ja saavutuksiin. Näyttää siltä, että yliarvioitu itsetunto on paljon parempi kuin aliarvioitu. Mutta surullista on, että ihmiset, joilla on riittämättömän korkea mielipide ansioistaan, rakastavat itseään vain korkeasta sosiaalisesta asemastaan tai saavutuksistaan. Jos he yhtäkkiä menettävät itsetuntonsa perustuvat, seuraa joko masennus tai sydänkohtaus. Tällaiset ihmiset ovat hyvin riippuvaisia ulkoisista arvioista ja haluavat ihailua, koska äiti ja isä rakastivat lapsuudesta syystä, mutta vain "viidennen kierroksen" vuoksi. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pyytävät harvoin apua, koska heidän päätehtävänsä on näyttää kaikille, että heillä on kaikki hyvin.

1900 -luvun 60 -luvulla todettiin, että sydänsairaudet vaikuttavat kaksi kertaa todennäköisemmin tietyntyyppiseen persoonallisuuteen. A -tyypin ihmiset pyrkivät jatkuvasti kilpailuun, kilpailuun, tunnustuksen ja menestyksen janoon, johtaen johtamaan tai työskentelemään yksin. Liialliset vaatimukset itsellesi ja muille johtavat emotionaaliseen eristäytymiseen ja lisääntyneeseen stressiin, mikä vahingoittaa terveyttä.

Tarvitseeko sinun muuttaa jotain?

Jos itsetunto on vakiintunut ennen viiden vuoden ikää ja muuttuu vain vähän koko loppuelämäsi aikana, niin onko mitään järkeä tehdä jotain sen kanssa? Ranskan psykoterapian liiton varapresidentti Serge Ginger on varma: "Tärkeää ei ole se, mitä minusta tehtiin, vaan se, mitä minä teen sillä, mitä minusta tehtiin."

Kaikki muutokset vastustavat omaa hitauttaan ja ympäristön vastustuskykyä. Olemme jo havainneet, että huono itsetuntomme on erittäin hyödyllinen tietyille yhteiskuntaryhmille eikä vain kosmetologeille. Mitä alhaisempi itsetunto on, sitä helpompi on hallita meitä. Kouluikäisenä opettajamme heikensivät itsetuntoamme, aikuisina pomomme. Naiset, joilla on erittäin huono itsetunto, tekevät tottelevaisempia vaimoja. Siksi tytöt, joilla on heikko mielipide itsestään ja vaatimaton kumppani, löytävät nopeasti ensimmäisen aviomiehensä.

Joten lisääntynyt itsetunto ei helpota elämäämme - meidän on puolustettava oikeuksiamme pomon toimistossa ja valittava tästä lähtien melko vastuullisesti työ, paikka lomalle ja elämänkumppani. Tästä hankalasta yrityksestä on vain yksi bonus. Ehkä me todella haluamme elää.

Itsetunto kasvaa iän myötä. 3500 eurooppalaista 25-80-vuotiaita osallistui itsearviointitutkimukseen. Nuorimmat eurooppalaiset osoittivat alhaisinta itsetuntoa. Mitä vanhemmat kyselyyn osallistujat olivat, sitä korkeampi heidän itsetunto oli. Eläkeiän saavuttamisen jälkeen se kuitenkin laski jyrkästi kaikille, paitsi pienelle eläkeläisryhmälle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä ihmisillä oli joko korkeat tulot tai vahvat perhesiteet.

Nosta arvokkuuttani

Miksi useimmat "Kuinka rakastaa itseäsi" -artikkeleiden vinkit ovat hyödyttömiä? Koska asenteemme itseämme kohtaan on syntynyt suhteista muihin merkityksellisiin ihmisiin. Ja itsetuntomme voi muuttua vain läheisessä ja luottamuksellisessa tapaamisessa toisen henkilön kanssa. Siksi vakuutukset "Minä olen viehättävin ja houkuttelevin" eivät toimi, vaikka toistat ne tuhat kertaa joka aamu peilistä heijastuvaan unesta. Mutta jos miehesi tai tyttöystäväsi kiittelee sinua, yritä olla erottamatta häntä.

Anna itsesi saada kiitosta ja ihailua muilta ihmisiltä. Opettele ensin sanomaan "kiitos" äläkä tekosyitä, vaikka luulet, että sinua ylistetään epäoikeudenmukaisesti. Tärkeintä on aina muistaa, että jonkun muun ylistys ei sido sinua mihinkään.

Opi pyytämään tukea. Jos ympäristösi mielestä potkiminen on hyvää ja terveellistä omaksi parhaaksesi, selitä perheellesi ja ystävillesi täsmälleen, miten sinua on kannustettava saavuttamaan. Muista, missä tilassa olet todella saavuttanut jotain ja mikä edelsi tätä tilaa. Päätä, missä muodossa tarvitset tukea ja pyydä sitä niiltä, jotka voivat auttaa sinua. Ennen kuin näytät ystävällesi uuden käsilaukun, varoita häntä esimerkiksi: "Odotan sinulta vain ihailevia huokauksia, jätä kritiikki siihen hetkeen, kun kyllästyn siihen."

Jos olet pitänyt yhteyttä vanhempasi, käytä hetki aikaa keskustellaksesi heidän kanssaan yksityisesti teekupin ääressä lapsuudestasi. Ota vauvakuvat esiin. Kerää kaikki kuvat, joissa olet onnellinen, erilliseen albumiin. Tarkista se aika ajoin.

Järjestä itsellesi viisi minuuttia kruunussa. Laita kruunu mieleen aluksi yksin. Huomaa, kuinka ryhti ja ajattelutapa muuttuvat, vaikka olet kiireinen perunoiden kuorinnasta. Aseta ajastin ja poista kuvitteellinen päähine tasan viiden minuutin kuluttua. Tee tämä harjoitus aina kun muistat. Kahden viikon kuluttua monimutkaista harjoitusta - käytä kruunua puhuessasi puhelimessa. Kuuntele kuinka äänesi intonaatio on muuttunut. Jos harjoitus on hauskaa, voit ottaa riskin ja jättää kruunun päähän koko päivän. Vain yhdellä ehdolla jokainen, joka tulee näkökenttään, käyttää myös henkisesti kruunua, olipa se sitten aikuinen tai lapsi. Älä ole yllättynyt, jos huomaat yhtäkkiä, että ihmiset, joille puhut, ovat parempia kuin luulit heidän olevan.

Kouluta sisäistä vanhempasi. Anna hänen lukea kirjallisuutta siitä, kuinka kasvattaa itsevarmoja lapsia. Kun sisäinen vanhempasi oppii, kuinka tärkeä tuomitsematon hyväksyminen on kehitykselle, hän voi lopettaa luokittelun. Joskus rakastamisen aloittamiseksi riittää vain vertaamisen lopettaminen. Usko minua, riippumatta siitä, miten vanhempamme arvioivat meitä, olimme heille edelleen maailman rakkaimpia. He olivat joko hämmentyneitä puhumaan siitä kanssamme tai pelkäsivät hemmotella meitä.

Olkaamme rehellisiä itsellemme. Lähestyessämme peiliä, älkäämme valehdelko itsellemme "viehättävimmästä". Jokaista "hyvin" varten on uusi Scarlett Johansson. Katsotaanpa totuus ja sanotaan "olen korvaamaton!" Ja sitten kysymys on "kelvollinen tai paska?" katoaa itsestään.