2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Joka päivä maapallolla kuolee monista syistä valtava määrä ihmisiä jättäen jälkeensä rakkaitaan, jotka vilpittömästi surevat heitä. Surun kokeminen masennuksen tai jopa syvän surun muodossa rakkaansa (kuten äidin tai aviomiehen) kuoleman jälkeen on täysin normaali reaktio tällaiseen menetykseen. Ja erityisesti akuutisti ihmiset kokevat lapsen (pojan tai tyttären) kuoleman. Joillakin ihmisillä surun luonnolliset ilmenemismuodot, kuten syyllisyys, unettomuus, tunnottomuus ja nyyhkytys, voivat kuitenkin johtaa vakavampiin ilmenemismuodoihin, mukaan lukien suru (syvä suru) ja masentava mielenterveyshäiriö (kliininen vakava masennus). Luonnollisen surun oireet eroavat luonnollisesta surusta kestoltaan ja voimakkuudeltaan. Ihmiset, jotka kokevat normaalin surun, voivat useimmiten selittää, miksi he ovat surullisia. He toimivat edelleen normaalisti yhteiskunnassa ja pystyvät yleensä voittamaan voimakkaan surunsa suhteellisen lyhyessä ajassa (yleensä kuukaudessa tai kahdessa).
Yleensä hyvin läheisen ihmisen (aviomies, äiti, poika tai tytär, veli tai sisko) kuoleman jälkeen sellaiset voimakkaat kokemukset kuin suru tai masennus voivat voimistua useiden päivien, viikkojen tai jopa kuukausien aikana. Ja joskus tällainen masennus voi kehittyä jopa rakkaan eläimen kuoleman jälkeen.
Lähes jokainen rakkaansa (etenkin lapsen, äidin, rakastetun aviomiehen) kuoleman edessä kokee seuraavat luonnolliset oireet:
- syyllinen siitä, mitä he tekivät (tai eivät tehneet) ennen rakkaansa kuolemaa. Niinpä äiti voi moittia itseään siitä, ettei hän ole pelastanut poikaansa;
- näin: "Olisi parempi, jos kuolisin hänen sijaansa!"
Siten vanhemmat voivat pahoitella, että kuolema ei ottanut heitä lapsen sijaan; kuvitteellinen tunne, että he näkevät tai kuulevat kuolleen;
-unihäiriöt
- tapojen muuttaminen ruoassa ja fyysisessä toiminnassa;
- toive olla sosiaalisessa eristyksessä.
Menetyksen ja surun vaiheet
Jotta ymmärrät, kuinka todellinen kliininen masennus voi kehittyä tavallisesta surusta, sinun on tiedettävä, missä vaiheissa ihmiset käyvät läpi rakkaansa kuoleman (aviomies, äiti, lapsi jne.).
Vuonna 1969 g. psykiatri Elisabeth Kubler-Ross esitti kirjassaan "Kuolemasta ja kuolemasta" 5 surun vaihetta rakkaansa kuoleman jälkeen. Nämä surun vaiheet ovat yleismaailmallisia, ja ne ovat kokeneita kaikilla elämänaloilla. Menetyksen sattuessa henkilö viettää eri ajan jokaisessa vaiheessa. Lisäksi jokainen vaihe voi vaihdella intensiteetiltään. Nämä viisi vaihetta voivat tapahtua missä tahansa järjestyksessä. Siirrymme usein näiden vaiheiden välillä siihen asti, kunnes ymmärrämme kuoleman. Kaikki ihmiset surevat eri tavoin. Jotkut ihmiset ovat ulkoisesti hyvin emotionaalisia, kun taas toiset kokevat surua itsessään, ehkä jopa ilman kyyneleitä.
Mutta tavalla tai toisella kaikki ihmiset käyvät läpi viisi surun vaihetta:
Ensimmäinen vaihe on kieltäminen ja eristäminen
Toinen vaihe on viha;
Kolmas vaihe on neuvottelut;
Neljäs vaihe on masennus;
Viides vaihe on hyväksyminen.
Vaikka kaikki tunteet, joita ihmiset kokevat missä tahansa näistä vaiheista, ovat luonnollisia, kaikki surijat eivät käy läpi kaikkia näitä vaiheita - ja se on myös hyvä. Toisin kuin yleisesti uskotaan, sinun ei tarvitse käydä läpi kaikkia näitä vaiheita päästäksesi eteenpäin. Itse asiassa jotkut ihmiset kykenevät suremaan käymättä läpi mitään näistä vaiheista. Joten älä välitä siitä, miltä sinun "pitäisi" tuntea tai missä vaiheessa sinun pitäisi olla juuri nyt.
Milloin surusta tulee masennus?
Kaikki edellä mainitut surun oireet ja vaiheet ovat täysin normaaleja. Ne auttavat ihmisiä sopeutumaan menetykseen ja hyväksymään uudet elinolot rakkaansa kuoleman jälkeen. Ero surun ja kliinisen masennuksen välillä ei ole aina helppo nähdä, koska niillä on monia yhteisiä oireita, mutta silti on ero. Muista, että suru tulee aaltoina. Se sisältää laajan valikoiman tunteita ja sekoituksen hyviä ja huonoja päiviä. Vaikka surisitkin paljon, sinulla voi silti olla ilon tai onnen hetkiä. Ja masennuksen myötä tyhjyyden ja epätoivon tunne on jatkuva. Jos surullisella henkilöllä on vakavia masennuksen oireita, on aika hakea apua.
Tämä on:
- on tehtävä tapauksissa, joissa surulla on:
- keskittymiskyvyn puute ja täydellinen kyvyttömyys keskittyä;
- epätavallisen jännittävä oma hyödyttömyys tai syyllisyys;
- ahdistuneisuus tai masennus, joka ei häviä, vaan pahenee ajan myötä; unihäiriöt, jotka kestävät yli kuusi viikkoa;
- pakkomielteet päivällä ja painajaiset yöllä, jotka pitävät henkilön jatkuvasti jännityksessä;
- jyrkkä painon nousu tai lasku;
- selittämättömät fyysiset oireet, kuten kohtuuton kipu yhdessä tai toisessa kehon osassa, sydämentykytys, runsas hikoilu, ruoansulatusongelmat tai hengenahdistus; - ajatukset siitä, että vainaja on edelleen lähellä, näkö- tai kuuloharhat
- outo tai epäsosiaalinen käyttäytyminen;
- itsemurha -ajatukset, jotka voidaan pysäyttää vain erittäin vakavilla väitteillä (esimerkiksi äidillä on toinen lapsi);
- katkaista kaikki sosiaaliset kontaktit.
Kaikki nämä oireet voivat viitata kliinisen masennuksen alkamiseen rakkaansa kuoleman vuoksi. Jos jokin näistä oireista jatkuu yli kaksi kuukautta rakkaansa kuoleman jälkeen, se on merkki siitä, että henkilö tarvitsee ammattiapua. Masennuksen tai traumaattisen shokin oireet ovat voimakkaimpia, jos henkilö on nähnyt rakkaansa äkillisen kuoleman tai hän oli lähellä rakkaansa, kuten lapsen, kuollessa.
Masennus komplikaationa suruun
Negatiiviset tunteet, kuten toivottomuus ja avuttomuus, ovat osa normaalia suruprosessia, mutta ne voivat myös olla oireita masennuksesta tai muista mielenterveyden häiriöistä. Mutta joskus tässä tilanteessa normaali suru muuttuu mielenterveyshäiriöksi.
Masennus on vain yksi monista mielenterveyden häiriöistä, jotka voivat liittyä rakkaansa kuolemaan. Muita häiriöitä ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja traumaattinen stressihäiriö. Ei ihme, että yksi amerikkalaisten psykiatrien ehdottamista tulevista muutoksista mielisairauksien luokitukseen on uuden mielisairauskategorian käyttöönotto - pahennettu surukokemus. Monimutkaista surua, jota joskus kutsutaan myös traumaattiseksi tai pitkäaikaiseksi suruksi, ehdotetaan pidettäväksi monimutkaisena mielenterveyshäiriönä. Se diagnosoidaan, jos vakavan surun yleiset oireet, kuten kaipaus rakkaansa (aviomiehen, lapsen tai muun sukulaisen) kuoleman jälkeen, liikkumisvaikeudet, masennus tai viha tällaisen menetyksen jälkeen, kestävät yli kuusi kuukautta. Komplisoituneen suruhäiriön diagnoosin odotetaan perustuvan kahteen kriteeriin:
Ensimmäinen kriteeri. Suruinen henkilö kaipaa vainajaa päivittäin ja erittäin voimakkaasti.
Toinen kriteeri. Henkilöllä on oltava vähintään viisi seuraavista oireista, ja hänen on myös häirittava hänen normaalia toimintaansa:
kyvyttömyys hyväksyä tämä kuolema; tunne hukkua tai järkyttynyt rakkaansa kuoleman jälkeen; sukulaisten kuoleman jälkeen koettu viha tai katkeruus (esimerkiksi viha miehelle, että hän jätti vaimonsa); tunnottomuus tai huimaus (tämä tapahtuu erityisen usein lapsen menetyksen jälkeen); Vaikeus määritellä elämän tarkoitus kuoleman jälkeen äärimmäinen epävarmuus heidän roolistaan elämässä; välttää kaikkea, mikä muistuttaa kuolemasta; kyvyttömyys luottaa ihmisiin, koska tällainen henkilö uskoo rakkaansa pettäneen hänet kuolemallaan; tunne, että elämä on menettänyt kaiken tarkoituksensa.
Masennuksen estäminen menetyksen jälkeen
Kun surusta tulee kliininen masennus, sitä ei voi enää voittaa tavanomaisella surulla, joten tässä tapauksessa et voi tehdä ilman psykoterapeutin kuulemista. Tällaisen masennuksen hoito sisältää yleensä masennuslääkkeitä ja ihmissuhde- tai kognitiivista käyttäytymisterapiaa. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla ihmiset voivat itse estää surua muuttumasta masennukseksi. Elä todellisuutta, hyväksy menetyksen todellisuus ja huomaa, että vaikka surussa se ei koskaan lakkaa olemasta osa jokapäiväistä elämää. Keskustele perheen ja ystävien kanssa useammin. Mene toiseen suuntaan. Yritä sopeutua uuteen todellisuuteen tekemällä asiat toisin. Ota esimerkiksi uusi harrastus tai luopu toiminnasta, joka muistuttaa rakkaasi tuskallisesti. Siirry eteenpäin - työnnä itsesi liikkumaan, kommunikoimaan ja osallistumaan miellyttäviin tapahtumiin. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä: Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, opi lievittämään stressiä syvällä hengityksellä tai meditaatiolla ja nukkua vähintään 7-9 tuntia päivässä. Oikea ruokavalio: Varmista, että ruokavalio on terve. Älä tuhoa itseäsi - luopu alkoholista, unilääkkeistä ja kofeiinista.
Rakastamasi ja välittävän ihmisen kuolema on aina erittäin tuskallista. Voit kokea kaikenlaisia negatiivisia tunteita, mukaan lukien surua ja surua. Tämä on täysin normaali reaktio näin merkittävään menetykseen. Tiedä, että ei ole oikeaa tai väärää tapaa käsitellä rakkaasi kuoleman aiheuttamaa masennusta, mutta on olemassa tehokkaita tapoja käsitellä kipua, jotta voit jatkaa elämääsi.
Suositeltava:
Mitä Tehdä VS Mitä Tapahtuu (pandemia Ja Karanteeni)
Viime viikolla ajattelin tehdä artikkelin siitä, mitä tehdä karanteenin aikana. Olen varma, että kaikki ovat jo tehneet tehtävälistan! Tietenkin tein itselleni tällaisen luettelon. Mutta suuri kysymys on mitä olen ohjannut tätä luetteloa laatiessani .
Esikoululainen Käyttäytyy Huonosti. Mitä Hän On Syyllinen? Ja Mitä Tehdä?
Entä jos esikoululainen ei käyttäydy haluamallasi tavalla? Tuhma, ilkikurinen, ilkeä, tottelematon sinulle. Katso sitten, kuinka kommunikoit hänen kanssaan. Se on sinun vastuullasi, miten hän käyttäytyy. Hän käyttäytyy parhaansa mukaan.
Pysyminen Hengissä: Mitä Tehdä, Jos Eksyt Metsään, Ja Mitä Ennakoida Etukäteen
Useimmat ihmiset vastaavat tällaisiin kysymyksiin: he eivät koskaan tapahdu minulle. Luultavasti niiden joukossa, jotka eksyin metsään, on myös sellaisia. Liiallinen ylimielisyys, luottamus alueen hyvään tuntemukseen, kyky navigoida täydellisesti metsässä häiritsevät joskus valmiutta kohdata ongelma kasvotusten todellisuudessa.
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
