Juokse Siellä, Missä Se On Pelottavaa

Sisällysluettelo:

Video: Juokse Siellä, Missä Se On Pelottavaa

Video: Juokse Siellä, Missä Se On Pelottavaa
Video: Minun tehtäväni on tarkkailla metsää ja täällä tapahtuu jotain outoa. 2024, Maaliskuu
Juokse Siellä, Missä Se On Pelottavaa
Juokse Siellä, Missä Se On Pelottavaa
Anonim

Ahdistuneissa tilanteissa on kiusaus paeta tai ryhtyä toimiin katastrofaalisten seurausten minimoimiseksi.

Ahdistuneisuus on epämiellyttävää. Välttäminen lyhyellä aikavälillä lievittää näitä epämiellyttäviä tuntemuksia. Mutta pitkällä aikavälillä siitä on paljon enemmän haittaa.

Tietoja lyhyen ja pitkän aikavälin näkymistä

Miksi ahdistavia tilanteita ei pitäisi välttää?

1. Välttäminen ei testaa katastrofin todennäköisyyttä

Vera ei koskaan puhu ajatuksiaan, koska ihmiset arvostavat häntä. Hän välttelee puhumista eikä siksi tiedä, mitä todella tapahtuu. Entä jos he eivät arvostele häntä?

Helppo tapa käsitellä pelkoa

2. Välttäminen ei kerro, mitä seurauksia katastrofin sattuessa on

Vera ei tiedä, mitä tapahtuu, jos häntä kritisoidaan. Onko se niin pelottavaa ja voiko hän kestää sen?

5 syytä, miksi et tarvitse muiden hyväksyntää

3. Välttäminen ei lisää itseluottamusta

Koska hän ei tiedä, miten Vera todella käsittelee kritiikkiä, hän ei aluksi usko itseensä. Itseluottamusta vahvistaa vain harjoittelu.

Mitä jos kritiikki aiheuttaa voimakkaita negatiivisia tunteita?

4. Välttäminen estää sinua parantamasta taitojasi

Sinun on kyettävä vastaamaan kritiikkiin, mutta Vera ei joudu tilanteisiin, joissa hän voisi oppia tämän. Hänen taitonsa eivät parane ja hän saattaa todella käyttäytyä väärin, mikä vahvistaa hänen uskoaan kritiikin vaaraan.

Kuinka vastata kritiikkiin

5. Välttäminen vain lisää pelkoa

Pelko, jota ei testata käytännössä, vain kasvaa lopulta. Se voi alkaa levitä myös muihin tilanteisiin. Pelko mielipiteiden ilmaisemisesta työryhmässä leviää vähitellen muille elämän aloille.

Useimmat pelot ovat päämme sisällä, ja meidän on käsiteltävä niitä vähentääksemme niiden määrää tai kehittääksemme taitoja selviytyä niistä.

Image
Image

Välttäminen ei ole vain tilanteesta poistumista. Joskus välttelykäyttäytyminen voi olla hienovaraista.

Jos sinä:

Lue kirja bussissa välttääksesi silmäkosketuksen muihin matkustajiin;

Katso hauskoja videoita häiritäksesi häiritseviä ajatuksia;

Älä mene ulos ilman meikkiä;

Valitse kahvilassa nurkassa oleva pöytä;

Kysyt usein ystävältäsi miltä näytät;

Valmistaudu esitykseen päivä ja yö unohtamatta muut asiat;

Juo alkoholia "rohkeuden vuoksi" ennen tapahtumaa;

Tämä tarkoittaa, että välttäminen on osa elämääsi.

Image
Image

Kaikki nämä toimet johtavat edellä kuvattuihin seurauksiin ja vain lisäävät pelkoja.

Luopu välttämisestä, tarkista pelkosi todellisuudessa. Ehkä se ei ole niin pelottavaa?

Suositeltava: