Itsetunto

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Paljon artikkeleita ja videoita on jo kirjoitettu itsetunnosta, mutta silti tämä aihe ei menetä merkitystään, koska tietyn tien on mentävä teoriasta käytäntöön.

Ja tänään, seuraavalla asiakkaan kuulemisella, kohtasin tämän kysymyksen.

Millainen se oli?

Asiakas kertoi saavutuksistaan. Hän on ollut terapiassa jonkin aikaa, ja jo nyt on merkittäviä tuloksia. Ja niin hän sanoo minulle:

- Tiedätkö, Natasha, työkykyni on lisääntynyt, onnistuin tekemään monia asioita, jopa niitä, jotka ovat keränneet pölyä taustalle jo pitkään. Olen niin koottu ja järjestetty, että siitä tulee inhottavaa itselleni.

Ja nyt sanasta "inhottava" tuli osoitus siitä, että täällä on jotain vialla. Kuinka ihminen voi ensin pyrkiä tuloksiin, tehdä töitä tämän eteen ja sitten ottaa kaiken ja devalvoida sen.

- Ja mitä tarkoitat sanomalla - Eniten inhottavaa.

- No, sellainen minä olen, sanon ironisesti. En aio ylistää itseäni täällä.

- Miksi ei?

- No, en ole tottunut siihen.

- OK. Ja kuvitellaan, että yhtäkkiä teitä on kaksi ja nyt ensimmäinen sanoo toiselle - niin koottu, että se on jo inhottavaa. Miltä toiselta tuntuisi?

- Minusta tuntuisi, etten ole tärkeä, he eivät ota huomioon minua. Menisin etsimään toista kommunikoimaan.

- Loppujen lopuksi molemmat tämän keskustelun ihmiset olette te. Mitä pidät siitä, mitä heidän välillään tapahtuu?

- Ei oikeastaan.

- Tiedätkö, miten kohtelet itseäsi, muut ihmiset tuntevat olonsa hyväksi ja alkavat kohdella sinua samalla tavalla kuin itseäsi …

Itse asiassa ironinen lause "Inhottavin" on aggressio itseä kohtaan ja suojamekanismi, joka auttaa selviytymään väitetystä tuskasta. Asiakas odottaa, että voin devalvoida hänen saavutuksensa, joten hän toimii kuin ennakoivasti, koska kun kiusaat itseäsi, toisen hyökkäyksillä ei ole niin suurta merkitystä. Se ei satuta enää, koska sä itse määrität sävyn.

Ja kuinka menestyvällä ja varakkaalla miehellä voi olla tällaisia odotuksia minua kohtaan? Loppujen lopuksi en sallinut itselleni tällaista kommunikoida hänen kanssaan?

Todennäköisesti tämä viestintätapa määritettiin lapsuudessa.

- Oliko lapsuudessa sellaista, että teit jotain ja odotit vanhempiesi hyväksyntää, mutta näin ei koskaan tapahtunut?

- Kyllä se oli. Muistan, että yritin, tein paljon saadakseni kiitosta äidiltäni, mutta näin ei tapahtunut. Ilmeisesti yritykseni eivät olleet kovin suuria. Mutta en ole vielä valmis puhumaan lapsuudesta.

Vanhemmat, jotka eivät huomaa lapsensa ponnisteluja, kasvavat turvattomiksi. Ja aikuisina nämä lapset kärsivät usein siitä, että muut ihmiset eivät arvosta heitä niin kuin ansaitsevat, vaikka he todella tekevätkin paljon. Miksi he eivät tee sitä? Koska hän ei arvosta itseään. Tämä hakattu teesi, ettet rakasta itseäsi, kukaan ei rakasta, et kehua itseäsi, kukaan ei kehua, itse asiassa se on erittäin ajankohtaista.

Mitä sitten on itsetunto?

Itsetunto on henkilön käsitys oman persoonallisuutensa arvosta, itsensä ja toimintansa tärkeydestä muiden ihmisten keskuudessa sekä itsensä, tunteidensa, kokemustensa jne.

Itsearviointi suorittaa seuraavat tehtävät:

1. Sääntely. Itsetunto on perusta valinnalle, jonka ihminen tekee elämänsä joka minuutti. Onko henkilö valinnut laadukkaita tuotteita ja vaatteita itselleen, inspiroivia suhteita menestyviin ihmisiin, hyvää lepoa vai pitääkö itseään arvottomana käyttää parasta ja valitsee itselleen keskimääräisen. "Venytä jalkasi vaatteiden mukaan" on heikon itsetunnon omaavan henkilön valinta. Itsetunto on paitsi ihmisarvon, myös elämänlaadun perusta. Valitsenko itselleni menestyksen, onnen, kunnioituksen ja terveyden tässä elämässä, vai pidänkö toissijaisista rooleista?

2. Suojaava. Voiko ihminen puolustaa itseään? Sano ei? Voitko vaatia itseäsi? Tämä on oman oikeuden tunnustaminen henkilökohtaisille rajoille ja kyky puolustaa niitä.

3. Kehitys. Haluaako henkilö oppia jotain uutta, mennä tavoitteisiinsa, tehdä virheitä, saada uusia kokemuksia vai onko hän mukava istua kotona ja käyttää vähän.

Muotokuvia ihmisistä, joilla on riittävä ja riittämätön itsetunto.

Riittämätön itsetunto sisältää yliarvioidun ja aliarvioidun itsetunnon.

Alhainen itsetunto on asenne itseä kohtaan huonoksi, tyhmäksi ja arvottomaksi ihmiseksi ja muihin ihmisiin hyvinä, mielenkiintoisina ja merkityksellisinä ihmisinä.

Merkkejä huonosta itsetunnosta:

- Itsekritiikki. Jatkuva itsetutkiskelu, jonka tarkoituksena on työskennellä itse, parantaa itseään ja pyrkiä parempaan. Hyväksynnän ja itsetyytyväisyyden puute.

- Herkkyys muiden ihmisten kritiikille. Negatiiviset arvostelut muilta ihmisiltä, riippumatta niiden merkityksestä ja objektiivisuudesta, tallennetaan pitkään ihmisen muistiin ja niitä toistetaan jatkuvasti päässään hakkeroidulla levyllä, joka pakottaa hänet korjaamaan itsensä ja pyytämään hyväksyntää näiltä ihmisiltä.

- Päättämättömyys. Ihminen pelkää tehdä jotain, erehtyä, menettää kasvonsa muiden silmissä, joten hän päättää olla tekemättä mitään.

- Halu miellyttää kaikkia, vastata toisten odotuksiin. Ja mitä pettyneemmät muut ovat hänessä, sitä voimakkaampi on hänen halunsa ansaita heidän suosionsa. Ja kuten usein tapahtuu, tie ei -mihinkään tuo tuloksia.

- Elämän idealisointi. Ihminen käyttää ruusunpunaisia laseja, luo oman maailmansa päähänsä ja yrittää vetää todellisuutta sen alle. Se osoittautuu harvoin hyväksi, siitä tulee usein jatkuvan pettymyksen perusta.

- Hypertrofioitu syyllisyys. Henkilö tuntee syyllisyyttä menneisyyden virheistä huolimatta siitä, että ne olivat aivan luonnollisia tuossa iässä ja näissä olosuhteissa. Mutta ihminen kerää suuren säästöpossun omista epäonnistumisistaan, keskittyy siihen, ja tämän seurauksena tämä painolasti estää häntä liikkumasta elämän läpi. Tämä muuttuu usein psykosomaattisiksi sairauksiksi ja traumiksi, jotka viime kädessä vaikeuttavat elämää. Ihminen maksaa korkean hinnan siitä, ettei rakasta itseään.

- Pessimismi. Henkilö tekee etukäteen negatiivisen ennusteen tilanteesta ja saa siten tietyn rokotuksen mahdolliselta pettymykseltä.

Paisunut itsetunto on asenne itseään kohtaan hyväksi, älykkääksi ja arvokkaaksi ihmiseksi ja muita toisen luokan ihmisiksi.

Merkkejä korkeasta itsetunnosta:

- Paisunut ego. Henkilö pitää itseään erityisenä, mutta sitä ei tue mikään muu kuin hänen halunsa olla sellainen.

- Ylimielisyys ja aggressio muita kohtaan. Henkilö sallii itselleen hallitsevan sävyn, syövyttäviä huomautuksia, käyttää mieluummin muita eikä anna mitään vastineeksi. Tämän vuoksi heillä on vaikeuksia luoda suhteita muihin ihmisiin.

- Halu todistaa jotain. Tällainen henkilö on erittäin helppo ottaa heikko.

- Yritysten epäonnistumiset. Koska hän ei arvioi tilannetta, omia voimavarojaan ja laskee väärin, tällainen henkilö joutuu usein vaikeuksiin.

Usein yliarvioitu ja aliarvioitu itsetunto on saman kolikon kaksi puolta, koska syvällä sisimmässään ihminen tuntee syvimmän pettymyksen ja epäilyksen itsestään ja näyttää ylimielisen naamion yleisölle.

Riittävä itsetunto on asenne itseä kohtaan hyväksi ja muita hyväksi.

Merkit:

- Avoimuus. Ihminen puhuu helposti toiveistaan ja tarpeistaan. Hän ei häpeä itseään. Mikään ihminen ei ole hänelle vieras, joten hän on yksinkertainen ja erittäin viehättävä. Hän ilmaisee ajatuksensa helposti ja helposti. Hänen ei tarvitse käyttää manipulaatiota pakottaakseen toisen tekemään jotain. Hän luo helposti ja yksinkertaisesti kumppanuuksia muiden kanssa.

- Objektiivisuus. Henkilö arvioi oikein potentiaalinsa ja nykyisen tilanteensa, rakentaa tehokkaan suunnitelman ja saavuttaa tavoitteensa. Jos hän on ystävä jossakin väärässä, hän ei ripottele tuhkaa päähänsä, vaan rakentaa uuden suunnitelman ottaen huomioon hänen virheensä.

Miten muodostuu itsetunto, joka on niin tärkeä elämässämme?

Vanhemmat luovat perustan itsetunnolle. Lapsi tulee tähän maailmaan kuin tyhjä paperiarkki. Hän ei tiedä, miten hän kohtelee itseään ja maailmaa, joten hän kopioi vanhempiensa asenteen. Jos aikuiset pitivät häntä hyvänä lapsena, joka tekee melko tyypillisiä virheitä, oppii ja saa kokemusta, niin lapsella kehittyy riittävä itsetunto. Jos lasta nuhdellaan jatkuvasti, huomautetaan hänelle hänen tilalleen ja virheisiin, hänet vedetään töihin ja ilman työtä, kielletään ilmaisemasta ajatuksiaan ja tunteitaan, lapsi ei ole luottavainen itseensä.

Vanhempien lisäksi itsetuntoon vaikuttavat luokkatoverit, ystävät, elämäntilanne jne.

Itsetunto soveltuu hyvin sopeutumiseen, jos harkitset uudelleen kuvaa maailmasta ja asennetta itseäsi pätevän terapeutin kanssa.