Miesten Vaihdevuodet

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Andropauselle (miesten vaihdevuodet) on ensisijaisesti ominaista miesten sukupuolihormonin testosteronin tason lasku kehossa. Tämä johtuu sekä libidon vähenemisestä että monista muista kehon muutoksista. Usein prosessi poistetaan, melkein huomaamatta, paljon rauhallisemmin kuin reilun sukupuolen. Jotkut tämän ajanjakson erityispiirteistä ovat kuitenkin jonkin verran samanlaisia kuin naisten vaihdevuodet.

Andropause -syyt:

1. Henkilön ikä.

Vanhemmilla miehillä esiintyy usein määrällisiä ja laadullisia muutoksia siittiöissä; viisas luonto "hidastaa" heidän libidoaan ja mitätöi vähitellen myös lisääntymistoiminnon. Älä oleta, että muutokset tapahtuvat vain sukupuolielimissä, myös vastaavat aivojen osat alkavat toimia eri tavalla, mikä hidastaa viril -komentoja. Ulkoinen merkki tästä on joskus gynekomastia (rintarauhasen laajentuminen miehillä), sisäinen - kiinnostuksen väheneminen seksuaalista toimintaa kohtaan.

2. Sairaus ja vamma.

Useat tarvittavat kirurgiset toimenpiteet, mekaaniset vammat ja useiden kiveksiin vaikuttavien tartuntatautien ennenaikainen hoito voivat myös laukaista andropause -mekanismin.

3. Useiden lääkkeiden ottaminen.

Useimmiten lääkäri varoittaa potilasta tästä ja että (erityisesti pahanlaatuisten kasvainten tai pitkälle edenneen eturauhastulehduksen hoidossa) on valittava hengenvaaran ja seksuaalisen voiman välillä. Joskus tällainen lääkkeen sivuvaikutus ei ole valvovan lääkärin näkyvissä, potilaan on itse luettava huolellisesti lääkkeen huomautus ja pyydettävä korvaamista.

Muutoksia seksielämään ovat: Vähentynyt sukupuolivietti (ei tarvetta seksiä usein). Hitaampi erektion alkaminen. Epätäydellinen erektio. Ennenaikainen tai tarpeettomasti viivästynyt siemensyöksy. Kyvyttömyys tulla raskaaksi. Täyden tyydytyksen puute, väsymyksen tunne yhdynnän jälkeen.

Fyysiset muutokset kehossa ovat myös yleisiä: Eturauhasen koon suureneminen, joka tuntuu virtsaamisongelmista (prosessin hidastuminen, tiheä pakko) ja epämukavuudesta perineumissa. Lihaskudoksen osan rappeutuminen rasvakudokseksi, mikä aiheuttaa painonnousua ja lihasvoiman heikkenemistä. Luun tiheyden pieneneminen, mikä johtaa selkärangan kutistumiseen, lievä kasvu vähenee. Kuvan mittasuhteiden muuttaminen ("olut vatsa", kumarrus). Ei -provosoitu kipu selkärangassa, nivelissä, selkälihaksissa. Olkapään, niskan, kasvojen lihasten äkillinen "sulkeminen" (tunnottomuus, jossa ei ole mahdollista liikkua kokonaan) - se yleensä häviää itsestään muutamassa minuutissa. Verenpaineen nousu, päänsärky, sydämen rytmihäiriöt tai takykardia. Ilman puutteen tunne. Lämmön tunne, hikoilu, huimaus ja muut kasvulliset verisuonimuutokset. Nopeampi väsymys, heikentynyt suorituskyky. On syytä kiinnittää huomiota mahdollisiin henkisiin ja henkisiin muutoksiin, käyttäytymisstereotypioiden muutoksiin: Unohtaminen, keskittymisvaikeudet. Ajattelun joustavuuden vähentäminen (on vaikea havaita ajatuksiasi, jotka ovat ristiriidassa mielipiteesi kanssa, arvioida kokonaisvaltaisesti tilannetta, tehdä ei-triviaaleja päätöksiä).

Ärtyneisyys, hermostuneisuus, unihäiriöt. Päivän uneliaisuus, apatia, välinpitämättömyys siitä, mistä hän oli aiemmin kiinnostunut (urheilu, autot, Sudoku jne.). Lisääntynyt herkkyys stressille, taipumus masennukseen. Halu "sovittaa" kaikki itsellesi, arvostella vastustajia, perheenjäseniä ja alaisia. Suvaitsemattomuus kritiikkiin, riittämätön käsitys siitä. Kukaan ei koe kaikkia oireita samanaikaisesti.

Mutta kun olet huomannut vähintään 4-5 edellä mainitusta pitkästä luettelosta, sinun tulee miettiä terveydentilasi ja kääntyä lääkärin puoleen: urologi, andrologi, psykologi lieventää havaittuja ilmiöitä ja maksimoida niiden korjaus. Ei pidä kieltää mahdollisuutta esiintyä joitain muutoksia kehossa, samoin kuin mennä toiseen ääripäähän: seurata jatkuvasti itseäsi, onko "hälytyskelloja" ilmestynyt.

Vain lääkäri voi arvioida asianmukaisesti nousevien epätavallisten ilmiöiden ja iän välisen yhteyden, ja pessimismistä voi tulla yksi tekijöistä, minkä seurauksena ilmeiset ongelmat voivat kehittyä todellisiksi.

Andropause - ei sairaus, vaan luonnollinen elämänvaihe.

Sinun on seurattava terveyttäsi, mutta ei todellakaan kannata tehdä tragediaa jokaisesta pienestä kehon muutoksesta.

Ikään liittyvien muutosten ehkäiseminen kannattaa tehdä kauan ennen niiden ilmenemistä:

Ensinnäkin fyysisen ja henkisen työn lataaminen: osa testosteronista kuluu tässä tapauksessa, seksuaalinen toiminta muuttuu vähemmän ilmeiseksi. Mitä rakastavampi mies on keski -iässä (35 vuoden jälkeen), sitä suurempi on hänen halu syrjäytyä aloittaakseen uuden romanssin, sitä vaikeampaa hänen on myöhemmin andropause, sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla. Ihmisillä, joilla on kohtalainen ja alhainen testosteronitaso, ikääntyminen on paljon helpompaa, pidempää ja näkymättömämpää. Tee siitä sääntö itsellesi aamuharjoitukset (käsipainot, kahvakuulat, joustava side ja muut varusteet), lenkkeily, patikointi viikonloppuisin, uima -allas. Hallitse vieraita kieliä, perehdy ammatin uutuuksiin tai opiskele aiheeseen liittyvää, ajattele ja muotoile mielipiteesi julkisen elämän eri aloilla.

Lataa itsesi! Iän myötä yritä olla vähentämättä tai hieman vähentämässä sekä henkistä että fyysistä aktiivisuutta (loppujen lopuksi veren testosteronitaso laskee vain 0,7 - 1% vuodessa, tämä ei ole paljon!). Alas hissillä: portaiden kiipeäminen kolmanteen kerrokseen antaa henkilölle vähintään kymmenen minuutin kävelymatkan. Rajoita television edessä istumista: jopa Tetris -pelin pelaaminen tietokoneella auttaa pitämään aivosi aktiivisina. Yritä suunnitella itsellesi jotain pitkällä aikavälillä ja herättää ideoita elämään, jolloin voit ylläpitää hermostoa erinomaisessa kunnossa (tee joogaa, kirjoita kirja, opi suunnittelemaan kodinkoneita, koota tietokoneen puhelinluettelo, hanki ja kouluttaa koiraa jne.). Sinun on voitettava oma laiskuutesi. Jos tiedät, että se auttaa sinua pysymään nuorena ja terveenä pidempään, mitä muuta motivaatiota tarvitaan? Älä yritä todistaa kaikille, että olet edelleen "hoo"! Hyväksy rauhallisesti se, että hiuksesi ovat ohentuneet tai harmaantuneet, ettet voi kävellä vaellusreittiä koko päivän ilman taukoa, että tytöt kiinnittävät huomiota muihin miehiin. Ulkopuolelta katsottuna ei ole mitään hauskempaa kuin ikääntynyt mies, jolla on värjätyt hiukset ja joka yrittää tulla ensimmäisenä hiihtokilpailussa eikä voi hyvin. Näe itsesi sellaisena kuin olet: kukaan ei sanonut, että harmaatukkainen tyylikäs herrasmies on vähemmän viehättävä kuin hölmö hikinen nainen. Älä tee draamaa erektiohäiriöstä tai libidon heikkenemisestä. Kumppanisi tarvitsee arkuutta, pitkäaikaisia hyväilyjä paljon enemmän kuin väkivaltaista yhdyntää (hän ei myöskään ole nuorempi!). Kokemus, mieskokemus on paljon tärkeämpää täysivaltaiselle yhdynnälle kuin nuoren aktiiviset heitot. Ikä ei ole este kokeille, voit aina monipuolistaa seksielämääsi. Käytetäänkö Viagraa, anna lääkärin päättää. Se ei ole haitallista jollekin, ellei sitä väärin käytetä, mutta hypertensiiviselle henkilölle tai sydämelle ensimmäinen pilleri voi olla kohtalokas. On parempi antaa yksittäisten seksuaalista toimintaa parantavien keinojen valinta asiantuntijan, urologin tai andrologin tehtäväksi. Tarkista ruokavaliosi.

Iän myötä kehon aineenvaihdunta heikkenee, joten ruokavalion hiilihydraattipitoisuutta on parempi vähentää. Lasillinen olutta 1-2 kertaa viikossa riittää, on parempi vaihtaa makeista viineistä kuiviin, korkeakalorisiin väkeviin alkoholijuomiin harvemmin. Vältä pizzojen ja juustohampurilaisten syömistä, ne sisältävät vähän ravintoaineita ja niiden kaloripitoisuus on erittäin korkea. Mutta syödyn omenan avulla voit kyllästää kehon kuiduilla, kivennäisaineilla, vitamiineilla ja vahvistaa kasvojen lihaksia estäen ihon notkeutumisen ja ryppyjen kehittymisen. Tomaatti on miehen uskollinen ystävä, erinomainen keino estää eturauhastulehdus! Muista lisätä illalliselle salaatti tuoreista tai marinoituista vihanneksista, joita ei ole maustettu majoneesilla vaan kasviöljyllä, etikalla ja sitruunalla. Tämä välttää ikään liittyvän suoliston hitauden, pakottaa kehon käyttämään enemmän kaloreita ruoan sulattamiseen ja estää siten ylimääräisen rasvan kertymisen. Suolaa ruokaa hieman vähemmän, yritä syödä vihanneksia ilman suolaa: tämä palauttaa lapselliset tuntemuksesi elintarvikkeiden luonnollisesta mausta. Emme elä Holodomor -aikana, älä yritä syödä enemmän leipää tai perunaa, yksi siivu mustaa tai täysjyväleipää riittää sinulle ja perunat - kahdesti viikossa. Rasvoja ei voi rajoittaa erityisen paljon, ne ovat vähemmän haitallisia kuin hiilihydraatit.

On parempi, jos nämä ovat luonnontuotteita: voita, rasvaa, runsasta keittoa, jossa on hyvä lihapala, korva, jossa on "mitaleja" pinnalla kuin jalostettuja tuotteita: savustettuja makkaroita, säilykkeitä jne.

Avotulella keitetyt kebabit ovat paljon terveellisempiä kuin makkarat, paistettu siipikarja on sekä maukkaampaa että terveellisempää kuin friteeratut. Mitä nopeammin optimoit fyysisen ja henkisen aktiivisuutesi, mukautat ruokavaliota, sitä myöhempi ja vähemmän havaittava andropause tulee. Toinen tärkeä kohta.

Varmista 50 vuoden kuluttua, että urologi tutkii sinut, tarkista eturauhasesi kunto. Aloittavaa eturauhastulehdusta voidaan todella hidastaa, laiminlyöty on leikattava. Sinun tehtäväsi on vähentää riskiäsi.