Haluan Unohtaa Hänet, Mutta En Voi. Ihmisten Sisäinen Konflikti

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tänään haluan kertoa mielenkiintoisesta psykoterapiaistunnosta Skypen kanssa asiakkaani kanssa. Hänen terapiansa alkoi suhteellisen äskettäin, ja luottamuksen rakentaminen asiakkaan ja terapeutin välille on edelleen käynnissä, mutta jo luotu tila välillemme tarjoaa hyvän perustan tärkeille löytöille ja ymmärryksille.

Asiakas:

- Tänään haluaisin käsitellä aiempien suhteiden aihetta. Muutama kuukausi sitten erosin miehestä, josta todella pidin. Ja usein ajattelen häntä. Joskus ennen nukkumaanmenoa näen unta, että hän palaa, kaikki järjestyy meille. Ja kun saan itseni ajattelemaan näitä ajatuksia, yritän vaihtaa tai todistaa loogisesti itselleni, että suhde on jo päättynyt, hänet on vapautettava, ja minulla on tarpeeksi tappaa hänet. Mutta se ei toimi. Hetki kuluu, ja ymmärrän, että haaveilen hänestä jälleen.

Minä:

- Ymmärränkö oikein, että 2 Marinaa näyttää asuvan sinussa. Yksi romantikko, joka usein haaveilee tästä suhteesta, käy henkistä vuoropuhelua tämän miehen kanssa, ja toinen on käytännöllinen Marina, joka arvioi tilanteen raittiisti ja yrittää hallita tunteitaan.

(Ilmeisesti asiakkaalla on sisäinen konflikti. Tämä on persoonallisuuden tila, kun samaan aikaan on yhtä vahvoja mutta toisiaan poissulkevia motiiveja, joiden kanssa hän ei tällä hetkellä pysty selviytymään yksin. Tämä tila aiheuttaa monia vahvoja kokemuksia, voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun, mielialaan, suorituskykyyn jne. Usein kyvyttömyys päästää irti miehestä on vain jäävuoren huippu. Syy näihin kokemuksiin voidaan löytää paljon aikaisemmin, lapsuudessa traumaattisten tilanteiden seurauksena, kyvyttömyys tyydyttää tärkeitä tarpeita. Jokaisella ihmisellä on omat syynsä ihmissuhteisiin, joten niitä on tutkittava yksilöllisesti).

Asiakas:

- Kyllä, olet oikeassa.

Minä:

- Tehdään tämä harjoitus. Tehkäämme yhteistyötä kahden ala -persoonallisuutesi kanssa, jotka asuvat teissä, ja riitelevät keskenään tämän miehen takia. Valitse 2 pistettä tilasta (2 tyynyä tai 2 tuolia). Toinen on romanttinen Marina ja toinen käytännöllinen Marina.

(Tämä harjoitus sopii hyvin niille, jotka ovat kehittäneet mielikuvituksellista ajattelua. Jokaiselle asiakkaalle valitaan hänelle sopivimmat menetelmät. Tämä on yksi syy siihen, miksi panos terapiaan kestää noin 10 kokousta. Tätä menetelmää käytetään usein Hellengerissa tähtikuvioita, vain siellä avaruuden pisteiden sijasta osallistuu muita ihmisiä, jotka kokevat tiettyjä tunteita ja tiloja, ja asiakas seuraa mitä tapahtuu sivulta. Usein korvaavat heijastavat kokemuksia tarkasti. Mutta laadulliset muutokset tapahtuvat, kun henkilö kokee tietoisesti tunteensa itse, ymmärtää niiden syyn ja seurauksen - tämä mahdollistaa paremman tietoisuuden itsestään ja käyttäytymisestään elämässä ja siten sen hallitsemisesta Tiedetään, että hän muistaa ne johtopäätökset, joihin henkilö itse tuli, ihmisten ajatuksilla ja ohjeilla ei ole konkreettista vaikutusta. ajatuksilla, ei muistilla. L. N. Tolstoi ).

Marina:

- Otan 2 tyynyä ja asetan ne vastakkain.

Minä:

- Mistä tilasta aloitamme? Käytännöllistä vai romanttista?

Marina:

- Käytännöllinen.

Minä:

- Ota sitten paikka “Käytännön venesatama” -tyynyllä ja kuvaile tilannettasi, ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi tuntemuksia.

Marina:

- Minulla on hyvä olo täällä. Sotilaana, joka on jo käynyt läpi taistelun, on tullut vahvaksi, kovaksi, hän ymmärtää kaiken, arvioi järkevästi tilanteen, voi pelata mukana, jos siitä on hyötyä hänelle, mutta ei päästä ketään lähelleen, hän voi antaa hyvän torju kenellekään. Kuori on niin vahva hänessä. Itseluottamus, omavaraisuus on olemassa. Mitä tahansa tapahtui, hän nousi ylös, pyyhki pölyn pois ja käveli eteenpäin.

Minä:

- Vieressäsi on toinen tyttö. Onko Marina romanttinen? Mitä mieltä olet hänestä? Onko tunteita tai ajatuksia?

Marina:

- Kohtelen häntä hyvin. Ymmärrän hänen tilansa, vaikka en hyväksy sitä. En voi auttaa häntä millään tavalla, eikä ole selvää, tarvitseeko häntä auttaa? Se on kuin vilustuminen. Miksi täyttää kehosi pillereillä? Sinun täytyy antaa vähän lepoa, teetä sitruunalla, keho kehittää vasta -aineita ja parantaa itsensä.

(Erittäin tärkeä asia on oman voimattomuuden oivaltaminen ja toisen antaminen kokea tunteensa, vaikka ne olisivat negatiivisia. Tässä vaiheessa poistuminen kolmiosta”Uhri - teloittaja - pelastaja” itsetunto Se on erittäin tärkeää oppia tuntemaan olonsa mukavaksi voimattomuuden tilassa, eikä yrittää paeta siitä - tämä on tapa sammuttaa paniikkikohtaukset ja hyperkontrolli).

Minä:

- Jos olet sanonut kaiken, eikä sinulla ole mitään lisättävää, ehdotan, että otat toisen paikan tilaan (asiakas vaihtaa toiseen tyynyyn). Nyt olet romanttinen Marina. Nyt ehdotan, että suljet silmäsi, muista ne unet ja vuoropuhelut, joita käyt mielessäsi miehen kanssa. Yritä uppoutua tähän tilaan mahdollisimman täydellisesti ja kuvaile ääneen ajatuksiasi, tunteitasi, tunteitasi, kehosi tunteita.

Marina:

- Kehossa vapina, jännitys. Se on sellainen tunne, kun olet lähellä etkä halua häiritä mitään. Tunnet perhosia vatsassasi, ilo leviää koko kehoosi, jopa yksinkertaisesta kosketuksesta.

Minä:

- Marina, huomasin, että kuvailet tunteitasi toiselta tai kolmannelta henkilöltä ja käytät joskus maskuliinista sukupuolta. Harjoitellaan nyt puhumista kokemuksistamme ensimmäisessä persoonassa - "tunnen, haluan" jne.

(Kun henkilö puhuu itsestään ja kokemuksistaan toisessa tai kolmannessa persoonassa, tämä on merkki siitä, että henkilö haluaa etääntyä tilanteesta, kuvata yksityiskohdat mahdollisimman tarkasti ja objektiivisesti, eli sammuttaa tunteet ja kytkeä logiikan päälle. tehostaakseen vaikutusta ja päästäkseen pohjaan - on kiinnitettävä huomiota asiakkaan tunteisiin ja tunteisiin ja upotettava niihin, koska tunteet ovat syy ja ajatukset ja teot ovat seurauksia. erittäin mukava ja tehokas tapa. Tämä on itse sisäinen työ, josta on nyt muodikasta puhua jokaisessa vaiheessa, mutta joka on edelleen monille käsittämätöntä.)

Marina:

- Yritän. Minulla on pieni jännitys ja odotan mielenkiintoista päivämäärää. Tunnen oloni mukavaksi, minua rakastetaan ja hyväksytään, tunnen maan, tuen jalkojeni alla, rauhan sielussani ja kehoni on rento. Tykkään olla vain tässä ja nyt. Haluan vain pysyä tässä hetkessä, en halua juosta minnekään. Aika kuluu sujuvasti, minulla on hyvä ja mukava olo.

Minä:

- Marina on romanttinen, vieressäsi on käytännöllinen Marina. Näetkö hänet? Pidätkö siitä?

Marina:

- Kyllä, näen sen hyvin. Hänen tilansa on jonkinlainen univormu, jota hän käyttää. Itse asiassa hän ei ole niin tiukka.

(Näen, että tässä vaiheessa ei ole ristiriitaa näiden kahden persoonallisuuden osan välillä. Jokainen ihminen omaksuu elämänprosessissa erilaisia sosiaalisia rooleja, jotka nousevat esiin kontekstista riippuen. Mutta vahvat tunteet ovat mukana, kun tyttö ottaa yhteyttä tähän mies ajatuksissasi. Joten on tarpeen ottaa vielä yksi kohta).

Minä:

- Esittelemme vielä yhden avaruuden kohdan - miehen, jota ajattelet? Mikä on hänen nimensä?

Marina:

- Kyllä, tehdään se. Tässä hän on täällä. Hänen nimensä on Dima.

Minä:

- Nyt Dima on vieressäsi. Ehdotan, että suljet silmäsi ja keskityt tunteisiisi hänen vieressään. Mitä tapahtuu?

Marina:

- Tunnen itseni hyvin rajoittuneeksi. Haluan itkeä. Tuntuu, että haluan sanoa jotain, mutta en voi, koska minulla on vettä suussani. Pelkään, että he eivät ymmärrä minua, he eivät kuuntele minua, he hylkäävät minut. Tuntuu kuin säälin. Se satuttaa minua paljon. Haluan todella itkeä. Minulla oli täsmälleen sama tila, kun viimeksi kosketimme äidin aihetta. Tunnen itseni yksinäiseksi.

(No, syy ihmissisäiseen ristiriitaan on näkyvissä - tämä on suhde äitiin. Äiti on lähin henkilö. Varhaislapsuudessa ihmisen ja hänen välisen vuorovaikutuksensa tyyli ja luonne ovat juuri suhteessa äitiin. muut ihmiset ja koko maailma on asetettu. jostain syystä eivät olleet tyytyväisiä, se traumatisoi psyyke. ja sitten, kun aikuistuu, henkilö toistaa yhä uudelleen samaa emotionaalista skenaariota muiden ihmisten kanssa toivoen ratkaista traumaattinen tilanne ja yleensä tyydytettyä. muutos, mutta kipu pysyy samana.)

Näen, että asiakkaan kasvot muuttuvat, silmät täyttyvät kyynelistä, nenä muuttuu punaiseksi, huulet vapisevat, mutta hän ei itke. Olisi erittäin hyvä antaa ilmaa näille tunteille nyt. Se lievittää jännitystä.

Minä:

- Onko kehossa mitään tuntemuksia? Tunteet?

Marina:

- Ei ole tunteita, vain surua, koska he eivät ymmärrä eivätkä hyväksy minua.

Minä:

- Lähellä sinua on käytännöllinen venesatama. Näetkö hänet nyt? Ehkä sinulla on jotain kerrottavaa hänelle?

Marina:

- Joo. Auta minua.

(Hienoa! Jännitys ei muuttunut kyyneliksi, vaan impulssiksi toimintaan. Kyky pyytää apua ja tukea, ilmaista tarpeesi suoraan ja avoimesti ilman manipulointia ja vihjeitä on helpoin tapa saada tarvitsemasi.)

Minä:

- Haluatko tietää Marinan käytännön reaktion ja siirtymisen toiseen kohtaan?

Marina:

- Joo. (Siirrot). Tunnen paljon rakkautta ja huolenpitoa häntä kohtaan, ja haluan auttaa häntä, haluan koskettaa häntä ja antaa hänelle tukea.

Minä:

- Nyt voit tehdä sen - kosketa, siirry itseesi, halaa, jos on sellainen halu.

Marina halaa tyynyä:

- Tunnen täällä rakkauden virran, tunnen oloni niin hyväksi ja mukavaksi. Se on kuin lapseni, haluan todella pitää huolta ja suojella häntä. (Asiakas hymyilee iloisen hymyn)

Minä:

- Voit pysyä tässä tilassa jonkin aikaa. Ja kun sinusta tuntuu, että sinulla on tarpeeksi, voit vaihtaa paikkaa ja tuntea itsesi halattavaksi. Istu 2 puolikkaalle, ikään kuin olisit kahvoissa.

Marina istuu alas ja tuntee jo olevansa eri asennossa:

- Minusta tuntuu hyvältä ja mukavalta, tunnen nyt energiavirran, joka täyttää minut. Tunnen oloni turvalliseksi. Minä pidän.

(Sillä hetkellä tapahtui ratkaisu ihmissisäiseen konfliktiin. Persoonallisuusrakenteessa Marina romanttisen sijasta oli sisäinen lapsi, joka tunsi itsensä hylätyksi, häneltä puuttui rakkaus ja hyväksyntä. Hän eli näitä tunteita uudestaan ja uudestaan ihmissuhteissa, kuten hän odotti heiltä, ei maskuliinista rakkautta, vaan vanhempien. Hän ei voinut saada sitä, koska mies ei voi koskaan tulla eikä hänen pitäisi olla vanhempi naiselleen. Tämä lisäsi pettymystä. Mutta rakkauden tarve oli erittäin voimakas, joten Marina palasi yhä uudelleen ajatuksissaan haluttuun kuvaan eikä voinut päästää häntä irti. Paras tapa tyydyttää sisäinen nälkä on antaa itselleen tukea terapiaprosessissa. Marina käytännöllinen - erilainen persoonallisuusrakenne - osoittautui täsmälleen tarpeellinen ja haluttu sisäinen vanhempi, joka oli niin välttämätön sisäiselle lapselle. Näiden kahden rakenteen yhteydet - erittäin hyvä merkki terapiassa, koska asiakkaalla on kokemusta lapsen emotionaalisesta kylläisyydestä tyydytetyt tarpeet ja tuki siirretään ulkoisista esineistä itselle. Yksi kerta ei ehkä riitä täysin tyydyttämään sisäistä lasta, mutta valtava askel kohti tätä on jo otettu. Oppiessaan antamaan tarvittavaa tukea ja tukea itselleen, henkilö tulee omavaraisemmaksi ja alkaa nähdä todellisia ihmisiä eikä heidän ennusteitaan, mikä on erittäin hyvä suhteille).

- Nyt olen todellinen Marina sinisessä puserossa, joka istuu ja puhuu sinulle Skypessä. En ole enää pieni lapsi, enkä iso täti.

Minä:

- Miltä sinusta tuntuu nyt?

Marina:

- Hyvä. Minulle se on helppoa, rauhallinen. Tunnen itseluottamusta, energiaa, haluan tehdä jotain. Tämä Dima ei kiinnosta minua ollenkaan. Kunnioitan häntä, minulla ei ole vihaa häntä kohtaan, mutta en enää tarvitse häntä. Jos hän itse haluaa puhua minulle, minä puhun, mutta se vetovoima ei ole enää olemassa.

(Emotionaalisten tarpeiden kyllästyminen tekee mahdolliseksi päästä pois onnettomien suhteiden noidankehästä ja tuntea olonsa hyväksi ja mukavaksi tässä ja nyt, vaikka haluttu kumppani ei olekaan lähellä).

Minä:

- Meillä on vielä aikaa. Haluatko lisätä vielä yhden kohdan - kelvollisen kumppanin sinulle ja nähdä reaktiot?

(Jos et ole tyytyväinen suhteeseesi, sinun reaktiot ovat mitä tarvitset aloittaaksesi suhteen parissa työskentelyn)).

Marina:

- Haluta.

Minä:

- Valitse sitten toinen esine ja aseta se avaruuteen. Sulje nyt silmäsi hieman ja kuvittele, että tämä on uusi mies elämässäsi. Tapahtuiko? Kuvaile tilannettasi.

Marina:

- Tunnen jännitystä, taas iloa perhosia vatsassani, odotan mielenkiintoista päivämäärää.

Minä:

- Haluatko tietää miehen reaktion? Vaihda.

Marina:

- Olen rauhallinen. Minua kiinnostaa Marina.

Minä:

- Vaihda istuimeesi. Miten voit nyt?

Marina:

- Tunnen oloni epämukavaksi. Sovitaan, että olemme rehellisiä toisillemme ja puhumme huolenaiheistamme. En halua riskeerata parisuhdettani joidenkin puutteiden vuoksi.

Minä:

- Kuinka kumppanisi voi kuulla tämän?

Marina kumppanin luona:

- Älä viitsi. Yritän, jos se on sinulle tärkeää.

Marina siirtyi asiaan ja kysyi hämmentyneenä minulta:

- Tämä on tietysti hyvä. Mutta 5, 10 päivämäärää kuluu, ja sitten? Minua kiinnostaa mitä seuraavaksi tapahtuu? Minulla on ollut tämä jo elämässäni. Mitä sitten? Kaikki päättyi kipuun ja pettymykseen.

Minä:

- Nyt meillä on harjoitus, jossa voimme kokeilla erilaisia vaihtoehtoja ja tarkkailla reaktioitamme ja muiden esineiden reaktioita. Suosittelen kokeilemaan uutta tapaa käyttäytyä - ilmaista epäilyksesi emu -miehelle ja nähdä hänen reaktionsa.

(Z. Freud sanoi, että tapaamme vain niitä ihmisiä, jotka ovat jo alitajunnassamme, joten tällaiset harjoitukset ovat erittäin tehokkaita sekä diagnostisesti että terapeuttisesti).

Marina:

Tiedätkö, olen huolissani tulevaisuudesta. Minulle on tärkeää ymmärtää, onko meillä jotain vai ei. En halua tuhlata henkisiä voimiani turhiin odotuksiin. Minulla oli jo tämä kokemus elämässäni, se sattuu.

Minä:

- Miltä sinusta tuntuu nyt?

Marina:

- Ahdistus, jännitys.

Minä:

- Selvitetäänkö kumppanin reaktio?

Marina:

- Kyllä ymmärrän sinua.

(Kasvojen ilmeet osoittavat, että Marina yrittää piilottaa tämän tunteen alla useita tunteita, ja meidän on tärkeää ymmärtää ja ymmärtää täsmälleen tunteet)

Minä:

- Arvoisa kumppani, miltä sinusta tuntuu, kun kuulet tämän?

Marina arvokkaan kumppanin kohdalla:

- Minusta tuntuu hieman ärtyneeltä. Ymmärrän häntä, ymmärrän missä voi olla pelkoa. Mutta olen eri ihminen, enkä voi todistaa mitään tai luvata, että siitä tulee juuri sellainen kuin haluan. Tämä on elämää ja toisinaan arvaamatonta.

(Tämä on totta. 100% takuuta ei ole missään. Kyvyttömyys sietää epävarmuutta on yksi neuroosin tunnusmerkeistä.)

Minä:

- Onko jotain muuta sanottavaa nyt? Jos ei, niin vaihda. Marina, arvokas kumppanisi sanoo, että hän on hieman ärsyyntynyt. Kuinka pidät tästä?

Marina:

- Olen surullinen, tunnen vahvaa ahdistusta, että voin pilata jotain. Haluan ottaa askeleen taaksepäin. Poista kaksi viimeistä lausetta ikään kuin niitä ei olisi.

(Tässä vaiheessa "veden suussa" tunne syntyy, se aiheuttaa lopulta epämukavuutta ja vahvoja kokemuksia, joita asiakas kuvaili hieman aikaisemmin) Pelkään, että se saattaa olla taas väärin, tai sanoin väärin, voisin loukata häntä jollakin. (Tässä ilmeni hyvän tytön monimutkaisuus -”Pelkäsin niin järkyttää tai loukata sinua, että suljin silmäni tunteiltani ja suostuin siihen, että itse asiassa en pitänyt tai en sopinut.” On käynyt ilmi, että Tyttö välittää siten toisen tunteista Paljon psykologista ja fyysistä väkivaltaa tapahtuu, kun uhri antaa vapaaehtoisesti hyväksyntänsä hyväksikäyttää itseään, jotta hän ei häiritsisi väärinkäyttäjää tai välttäisi konflikteja. omat mukavuutensa tai kiinnostuksensa. Näin ollen henkilö jättää huomiotta rajojensa ja antaa toiselle mahdollisuuden määritellä ne. Ja muut ihmiset eivät osaa lukea ajatuksia, heillä ei ole yliherkkyyttä ja ne toimivat mukavuutensa perusteella. käyttäytyminen vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseen, koska rajojen rikkomiseen liittyy aina viha ja kauna kumppania kohtaan. Se ei välttämättä ilmene, pakotetaan alitajuntaan, mutta et voi piilottaa säkkiä. Tie ulos tästä on oppia ottamaan vastuu mukavuudesta ja onnellisuudesta, oppia ymmärtämään itseäsi, tarpeitasi ja puhua avoimesti kumppanillesi siitä, mikä sopii ja mikä ei, mikä tuottaa iloa ja mikä ei, mitä huolestuttaa ja mikä tekee sinut onnelliseksi. Ongelmana on, että tytöt oppivat lapsuudesta lähtien useita normeja ja sääntöjä siitä, kuinka olla hyvä, eivätkä usein ymmärrä eivätkä tunne rajojaan. Hoidon aikana psykologi seuraa valosignaaleja, tuntee asiakkaan tilan ja ohjaa hänen huomionsa niihin tunteisiin, joita hän ylittää tottumuksella. Tämän ymmärtäessään henkilö alkaa vähitellen tuntea rajansa ja merkitä niitä.)

Minä:

- Selvitetään, miten kumppanisi reagoi tähän?

Marina (siirto kumppanin pisteeseen):

- Ei hätää, ole oma itsesi … Näytä itsesi sellaisena kuin olet … Ja anna minun rakastaa sinua sellaisena kuin olet, jos onnistun.

Minä:

- Aikamme on päättynyt.

(Ajoitus on erittäin tärkeä terapiassa. Se on yksi tapa luoda henkilökohtaisia rajoja terapeutin ja asiakkaan välille. Lisäksi asiakkaan on opittava uutta emotionaalista materiaalia ja integroitava kokemuksensa mukavasti elämään.) Erinomainen päätös tämän päivän istunnolle. Marina, miehitä jokin muu avaruuden kohta. Miten voit? …

Marina:

- Hämmentynyt.

(Hyvä tunne terapiassa tarkoittaa, että vanhat käyttäytymisalgoritmit eivät enää toimi, mikä tarkoittaa, että uusia syntyy)

Minä:

- Marina, tarjosit kumppanillesi olla vilpitön ja puhua siitä, mikä huolestuttaa, jotta et vaarantaisi suhdetta, mutta itse pelkäsit hänen ärsytystään ja halusit kelata taaksepäin - tämä on vilpittömyyden ja halun välttämistä jotta parisuhteessa kaikki olisi oikein. Todellisessa vilpittömässä suhteessa on myös laaja valikoima tunteita ja negatiivisia. Koska luonnossa ei ole suoria viivoja, niin todellisissa ihmissuhteissa kaikki ei voi olla täydellistä, "valkoista ja pörröistä". Sinun on opittava olemaan pelkäämättä niitä, mutta käsittelemään niitä rakentavasti. Istunto on päättynyt tänään. Mutta kun pelkäämme kumppanin ärsytystä ja halua kelata taaksepäin ollakseen hyvä, on mahdollista jatkaa työtä, jos hän ei lähde arvokkaan kumppanin tämän päivän viestin jälkeen.))