Rauhoitu

Video: Rauhoitu

Video: Rauhoitu
Video: Rentoutusharjoitus | Kaikki on hyvin 16min | Tytti Koro 2024, Maaliskuu
Rauhoitu
Rauhoitu
Anonim

Kysyin mietteliäästi tyttäreltäni:”Mitä tulee mieleen, kun kuulet lauseen” Vedä itsesi yhteen!”. Hän teki sellaisen eleen. Lähes näin hänellä ei ole häntää.

Sanotaan siis, että joku sanoo minulle: "Tule, vedä itsesi yhteen!" Ja hän lisää: "Ota se yhteen!" Jopa kuvitellen tällaista tilannetta, näytän kompastuvan näkymättömään seinään. Muutaman sekunnin kuluttua hartiat putoavat, yritän pienentää kokoa, tulla vähemmän havaittaviksi. Pelon palanen syntyy sisälle. "Tein jotain väärin!" Pelkoon liittyy hämmennys:”Mitä olen oikein tehnyt ja mitä minun pitäisi tehdä nyt?” Hymyilen hämmentyneenä ja tunnen oloni vääräksi.

Useimmiten on suositeltavaa koota itsesi yhteen, kun olet haavoittuva, puolustuskyvytön ja täynnä voimakkaita tunteita. Olet täynnä ahdistusta, hämmennystä, hämmennystä, vihaa, vihaa, vihaa tai päinvastoin, naureskelet ilosta, ilosta, nautinnosta.

Itse asiassa puhuja ei välitä siitä, mitä sinulle tapahtuu juuri nyt. Hän yrittää "sulkea suihkulähteesi". Tällä hetkellä tunteesi ovat hänelle sietämättömiä. Eri syistä. Hän itse ei tiedä kuinka olla niin onnellinen, hän pelkää aggressiivisuuttasi, ei osaa käyttäytyä. Ja mikä tärkeintä, hän pelkää vastavuoroisia tunteitaan. Kyllä, reaktionne näyttävät hänelle pelottavalta, häpeälliseltä, hankalalta ja oudolta.

Kun tyttäreni kirjoitti ensimmäistä tenttiään, olin yhtä huolissani kuin hän. Puhuin koko vuoden ajan esimerkeillä stressistä, itsesääntelytaidoista, sopeutumisesta ja tavoista selviytyä ahdistuksesta. Ja niin, tyttöni loppuu koulusta ja hyppää innoissaan ylös ja puhuu lakkaamatta tehtävistä ja vastauksistaan. Tyttären jännitys ei näköjään lopu koskaan. Suoraan sanoen voin rehellisesti sanoa, että olin epämukava. Halusin fyysisesti ottaa hänet harteista, lopettaa hyppimisen ja sanoa: "Vedä itsesi yhteen. Hidasta nyt ja alusta alkaen." Oletko huomannut vastaavia toimia? Halusin ottaa tyttäreni olkapäistä ja sanoa: "Vedä itsesi yhteen." Kirkas vesi. Kestämättömät tunteeni siirtyvät tyttärelleni. Epämukavuudessani häpeäin sopimattomasta käyttäytymisestä julkisesti, yrityksestä devalvoida lapseni kokemusta (kirjoitin ja kirjoitin sellaista) ja jopa kateutta (helvetti, en tiedä miten ajaa näin).

Usein ne, joille muiden kipu on sietämätöntä, vaativat itsensä koottua yhteen. "Älä itke, kestä muiden kanssa, se on pahempaa muille" - tältä heidän järkytyksensä, hämmennyksensä kuulostaa. Heitä sattuu epätoivoisesti joutuessaan kosketuksiin jonkun toisen haavan kanssa. He pitävät tuskasi omana, mutta he eivät tiedä miten selviytyä siitä. Oppinut kestämään, odottamaan, toivomaan ihmettä, mutta ei osoittamaan haavoittuvuuttaan, heikkouttaan. Tällaisina hetkinä heille (lasten mytologiset teokset) näyttää siltä, että jos suljet silmäsi ja sanot taikasanan "Tämä ei ole!", Niin kaikki katoaa ja maailma tulee ymmärrettäväksi, yksinkertaiseksi ja tutuksi. Ja sitten sinä … huijaat …

On myös versio, että”Vedä itsesi yhteen” tarkoittaa irrottautumista tunteistasi. "Nousin ja menin!" Puristamalla huuliaan ja puristamalla leukojaan jotkut ihmiset siirtyvät epäitsekkäästi kohti tavoitettaan. He laihtuvat, rajoittavat ruokavalionsa vesi- ja punajuurikakkuun, kidutetaan puutarhajuustoilla ja kohonnut verenpaineesta, kärsivät eri asteikon kipuja menemättä lääkäriin. Tai he elävät edelleen raiskaajan, alkoholistin, huumeriippuvaisen kanssa toivoen parasta, he rankaisevat lapsia "kiristämällä ruuveja" odottaen, että "melkein hän ymmärtää, että tämä on mahdotonta!"

Kokoa itsesi kuulostaa kutsulta taistella. Mutta sinä ja … olet mukana taistelussa "parhaan" puolesta. Taistele itsesi kanssa. Mitä voittaja saa? Kuka voitetaan?

Mutta jos palaat alkuun ja toistat vetämisen yhteen, saat … halauksen. Ja sitten kutsu lopettaa tunne muuttuu - voinko halata sinua? Oletko kipeä, yksinäinen, katkera? Annatko minun halata sinua, jakaa surusi? Tai ehkä halauksesi ovat onnellisia, täynnä lämpöä ja iloa?

Pari päivää sitten yleisessä aiheessa herätettiin huolettomasti kysymys - onko mahdollista halata asiakasta ja terapeuttia. Ilmaisin ajatuksen tällaisen prosessin parantumisesta ja lisäsin, että halaukset eivät todennäköisesti ole pitkiä. Palatakseni lauseeseen "Vedä itsesi yhteen" ja pitäen mielessä ajatus sen vastaavuudesta ruumiillisten ilmenemismuotojen kanssa, haluan lisätä ajallisen näkökohdan. Mikä tahansa syleily ei voi kestää kauan, sitten se muuttuu kuristukseksi, sulautumiseksi, toisen imeytymiseksi. Jopa lapset vapautuvat hellyistä käsistä. Lisäksi emotionaalinen reaktio, sen jännityksen huippu tai jakson kesto ovat väliaikaisia. Nuo. mikä tahansa tunne on rajallinen. Hormonin vapautuminen päättyy, sen määrä veressä vähenee ja kiihottuminen vähenee.

Tarkkaile lapsia. Heidän elävät aistikokemuksensa (jos eivät häiritse) kestävät 10-15 minuuttia. Tämä tosiasia on helppo toteuttaa käytännössä. Anna tunteidesi ja muiden ihmisten tunteiden olla (kirjoitin kuinka elää tunteiden kanssa). Älä pelkää niiden ilmenemisen voimakkuutta, se on väliaikaista.

Jos sinun on vaikea käsitellä kokemuksiasi, hae ammattilaisen apua.

Suositeltava: