Polku Itseesi Ja Muihin. Paraneminen Riippuvaisista Suhteista

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Putoan samaan kuoppaan. Olin väsynyt ja uupunut ja raivoissani. Olen hämmästynyt omasta kyvyttömyydestäni tunnistaa tätä katua ja kiertää tätä pahamaineista kuoppaa. Kaadun jälleen, satutan itseäni ja nielen kyyneliä, olen vihainen itselleni tälle helvetin kuopalle ja sille, joka sen jätti. Haluan nähdä, ymmärtää ja oppia pysähtymään ajoissa …

Meillä kaikilla on mukana tietty matkatavara lapsuudesta lähtien. Joku on siististi järjestänyt resurssit, mitä käytetään myynninedistämiseen ja kehittämiseen, joku on kertynyt kaoottisesti matkalaukkuun. Vasta ajan myötä tällaisen perinnön omistaja alkaa selvittää sisällön sopivuuden: hän kieltäytyy jostakin, mutta taittaa jotain taaksepäin, sovittaa sen ja kutsuu sitä omakseen.

Lapsuudessa opimme tuntemaan, omistamaan jotain, luopumaan jostakin, opimme kohtelemaan itseämme ja muita.

Ihminen käy läpi tärkeimmät kehitysvaiheet syntymästä 3 vuoteen. Tulevan elämämme laatu riippuu siitä, miten nämä vaiheet kulkevat. Jos äiti oli tarpeeksi lämmin, herkkä, kykeni tarjoamaan lapselle huolenpitoa ja läsnäoloa, kun lapsi kasvoi, tuki hänen itsenäisyyttään, lapsi oppii vähitellen tuntemaan itsensä ja saa ja syventää ajatuksia omasta itsestään. käyttää resurssejaan, huomaa ja hyväksyy rajoituksensa.

Tämä on täydellinen skenaario. Tällaisten ihmisten elämä on helppoa ja ilmaista. He ottavat huomioon toisen mielipiteen, eivät menetä kykyä kuulla, mutta eivät myöskään ole riippuvaisia hänestä. Suhteiden arvo heille on säilyttää yksilöllisyytensä toisen rinnalla. Tällaisessa suhteessa on mahdollisuus ottaa ja antaa, sopia ja kieltäytyä, elää koko tunteiden kirjo ilman vain keskittynyttä häpeää, syyllisyyttä ja pelkoa.

Elämä eri skenaarion mukaan on merkittävästi erilainen, eikä ole kysymys draamasta ja epätoivosta. Sinun on vain käytettävä enemmän vaivaa, energiaa ja aikaa laadukkaaseen elämään.

Lapsi on hyvin herkkä hyväksynnälle, tarvitsee ehdotonta rakkautta ja hyväksyntää. Jos vanhemmat eivät voineet antaa hänelle elintärkeää rakkautta sellaisena kuin hän on, lapsi muodostaa tiedostamattomasti kuvan, josta häntä rakastetaan ja kiitetään. Näin "väärä minä" muodostuu ympäristön vuoksi. Tällaisen ihmisen kasvaessa ei ole aavistustakaan kuka hän on ja mitä hän todella haluaa. Hän on oppinut hyvin vanhempien "oppitunnit" ja "ohjeet", nämä ohjeet tukevat hieman kasvavaa lasta, antavat kuvitteellisen ennakoitavuuden ja turvallisuuden tunteen. Tällainen henkilö tulee riippuvaiseksi muiden hyväksynnästä ja mielipiteistä.

Miten läheisriippuvaiset tunnistetaan? Nämä ovat ihmisiä, joilla on pääsääntöisesti alhainen itsetunto, heistä tuntuu, että he eivät ansaitse rakkautta, ja koska he pyrkivät siihen, he alkavat "palvella" ja tekevät kaikkensa tarvitakseen. Nämä ovat tyypillisiä pelastajia, heillä on aina käsitys siitä, miten kaiken pitäisi olla, he ovat fanaattisia halustaan "tehdä hyvää ja tehdä oikeutta". Tämä peruuttamaton halu olla tarpeellinen ja korvaamaton johtaa tarttumiseen ja vapauden puutteeseen ihmissuhteissa. On erittäin vaikea katkaista suhde sellaisen henkilön kanssa, joka tekee sinulle niin paljon hyvää, vaikka jo tästä”hyvyydestä” hän alkaa sairastua.

Kun ihmiset tuntevat myötätuntoa tai rakastuvat, yhtäkkiä on sellainen halu, että kumppanisi arvaa toiveesi pienellä vihjeellä ja he huolehtivat sinusta, ympäröivät sinut rakkaudella ja huomiolla tai haluat "arvata" toisten toiveet ja saada siitä iloa ja läheisyyden ja tarpeen tarvetta.

Vasta lapsuudessa kyvyttömyys ilmoittaa tarpeista on fysiologinen, mutta aikuisuudessa se on kuvitteellista. Tällainen henkilö valitsee manipuloinnin suoran pyynnön sijasta, vastaavasti kumppani vastaa ja on mukana tässä pelissä. Hyvin usein voit kuulla jotain tällaista: "Et voinut arvata, mitä halusin (a), olet tunteeton, huomaamaton ihminen etkä rakasta minua …"

Mitä sinun tarvitsee tehdä? Joidenkin ei tarvitse tehdä mitään, jos heistä tuntuu jo hyvältä yhdessä ja he ovat tyytyväisiä kaikkeen. Jos joku ei ole tyytyväinen, … vakava ja jatkuva työ itsensä eteen on edessä. Systeeminen psykoterapia auttaa tukemaan ponnistelujasi ja nopeuttamaan paranemisprosessia, mutta sinun ei pitäisi toivoa kumppanisi ja rakkaidesi tukea, todennäköisesti he palauttavat sinut tavalliseen kuvaan. Toipumisesi on kuin tanssi: kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin, yksi askel eteenpäin kaksi taaksepäin, ja se on hyvä. Monet ihmiset ovat edelleen riippuvuussuhteissa, kaikki eivät voi tehdä tällaisia "testejä". Toiset, jotta ei tuhlata aikaa ja energiaa vanhoihin ihmissuhteisiin, rikkovat ne ja rakentavat pian uusia, valitettavasti samankaltaisia, täydellisten suhteiden luomiseksi on parannettava.

Vaiheet paranemiseen:

Lisää tietoa itsestäsi:

Kuka olen? Mikä on itselleni mielenkiintoista? Miten voin toisen ihmisen taustalla? Kuka olen toisen kanssa? Mitä teen, jotta tämä suhde elää? Mitä saan siitä, mitä annan? 2. Opi kuuntelemaan itseäsi, määrittämään tarpeesi ja toiveesi. Opi ilmaisemaan pyyntöjä suoraan. Kieltäydy manipuloimasta.

3. Yritä välttää hengenpelastajaa. Anna toisen henkilön oppia luottamaan itseensä ja resursseihinsa ja kysy suoraan palvelusta.

4. Vältä passiivisuutta, tämä herättää aktiivisuuden muissa, mikä ei aina ole hyväksi.

5. Lisää herkkyyttäsi. Tunteet ovat ainoa merkki itsemme laadullisesta ja määrällisestä läsnäolosta elämässämme.

6. Anna anteeksi vanhemmille ja hanki lippu aikuisuuteen. Älä odota muiden tekevän sitä, mitä voit tehdä itsellesi.

7. Pystyä havaitsemaan sisäisen lapsen itsessään ja toteuttamaan hänen lapsuuden unelmansa.

8. Opi ottamaan vastuu elämäsi laadusta. Vain sinä itse voit tarjota itsellesi tarvitsemasi.

Tie toiselle on vain itsesi kautta. Jos tunnet itsesi tarpeeksi, luotat täysin itseesi, niin toisesta tulee ymmärrettävämpi. Sitten on mahdollisuus:

· Valitse etäisyys. "Ei ole hyviä ja pahoja ihmisiä, on vääriä etäisyyksiä"

· Valinnan tekeminen halutun ja haluttoman välillä. Opi sanomaan "ei", kun ymmärrät, että se ei ole sinun omaksesi, vaan jonkun vuoksi.

· Ole aktiivinen ja vastuussa omasta mukavuudestasi.

Ja kaiken tämän eläessä tulee selväksi, että reikä, johon putoan yhä uudelleen, on kaivettu omin käsin. Vain minä itse voin edelleen kehittää, moninkertaistaa mitä minulle on annettu, pystyn itsenäisesti löytämään tien itselleni.

Toivomme, että löydät tien itsellesi, toiveillesi, onnellisuudellesi. Anna suhteesi olla täynnä rakkautta ja kunnioitusta.

Alekseenko - Strukova Natalia -gestaltiterapeutti