Väkivalta Itseään Vastaan elämäntapana

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Itsensä kehittäminen on ihanaa.

On tärkeää ja välttämätöntä kehittää hyödyllisiä taitoja itsessään, päästä eroon tarpeettomista asenteista. Kuitenkin yhä useammin itsensä kehittäminen rinnastetaan itsekuria. Itse asiassa se on tuhoisan väkivallan menetelmä itseään vastaan. Miksi olen niin kategorinen tässä lauseessa? Uskon, että kaikki muutokset on aloitettava mahdollisuudesta hyväksyä itsensä. Jotta voit ottaa askeleen eteenpäin, sinun on poistuttava. On tärkeää saada tämä kohta, josta aloitamme. Kannatan itsensä kehittämistä ilman väkivaltaa!

Kehityspolut, tavoitteen saavuttaminen voidaan jakaa kahteen luokkaan - kontaktin itsensä ja kurin kautta. Ensimmäinen tapa on turvallinen, tehokas, mutta pidempi. Siksi harvat valitsevat sen. Itsekurin polku on valmennuspolku, joka on nykyään muodissa. Henkilökohtaisesti olen kategorinen vastustaja tälle kehittämismenetelmälle, koska useimmiten valmennus vahvistaa negatiivista elämän skenaariota ja huonoja asenteita. Ne, jotka ovat käyneet läpi aggressiivisen valmennusohjelman, päätyvät joka tapauksessa terapeutin asiakkaisiksi. Miksi siis tuhlata aikaasi? Tarjoan sinulle vaihtoehtoisia tapoja kehittyä.

Kuinka hyväksikäytämme itseämme?

Pakota itsesi

Tämä on yleisin väkivallan muoto. Pakota itsesi oppimaan englantia, pakota itsesi käymään kuntosalilla, lukemaan yksi kirja viikossa, mene psykologille, mene harjoitteluun. Tiedän varmasti: "itsesi työntäminen" ei koskaan toimi. Useimmiten lyhyen ajan kuluttua viivyttelet, eli lykkäät sitä myöhemmäksi. Yrittäessäsi voittaa viivytys, käännyt todennäköisesti valmennusasiantuntijoiden puoleen, luet viivytyksiä käsittelevät artikkelit, teet selkeitä suunnitelmia, keksit palkitsemisjärjestelmän ja pakotat jälleen noudattamaan kaikkia näitä.

Ja se toimii aluksi. Sinulla on jopa energiaa tehdä mitä sinun on tehtävä. Kuitenkin vasta ensimmäistä kertaa. Yleensä parin viikon kuluttua valtaosalla tällaisista taistelijoista on uusi menetelmä - sabotaasi. Esimerkiksi sairaus. Sairaus on suosituin tapa työnarkomaaneille olla suorittamatta heille annettuja tehtäviä.

Voit silti menettää kiinnostuksesi, vaihtaa uusiin tavoitteisiin, devalvoida olemassa olevia. Näin vastustamme pakottamista.

Lahjoita itsesi

Toinen tapa on fanaattinen etsiä tapoja "lahjoa itsensä". Tällaisia minisopimuksia itsesi kanssa siitä, miksi tarvitset sitä. Useimmat suositut koulutukset sanovat, että jos et voi saada itseäsi tekemään jotain, löydä tästä liiketoiminnasta jotain, joka voi tuottaa sinulle iloa. Ja periaatteessa - hyvä tapa. Mutta ongelma on - se on usein melko vaikeaa. Koska jos tämä hyöty olisi niin ilmeinen, vastustus ei olisi niin voimakas.

Minulle tällaiset sopimukset itseni kanssa ovat järkeviä vain, jos saatu ilo todella maksaa käytetystä vaivasta. Muuten voi käydä ilmi, että jopa se, mikä voi tuottaa iloa, aiheuttaa inhoa. Ja surullisinta on, että tämä vastenmielisyys ulottuu paitsi tähän tavoitteeseen myös mihin tahansa muuhun. Tällainen väkivalta, jolla pyritään pettämään itseään ja vakuuttamaan epämiellyttävyydestä, on erittäin ankaraa.

Keinotekoinen motivaatio

Tästä menetelmästä on tullut muodikasta. Keinotekoinen - tämä on harjoittelua ja valmennusta, joka on teroitettu aktivoimaan energiareservit ja päästämään heidät itsekuriin. Useimpien meistä ymmärryksen mukaan ensisijaisesti alitajuisesti kurinalaisuus merkitsee palkintoja ja rangaistuksia. Tämä on tapa suorittaa järjestelmällisesti samat toimet riippumatta mistään.

Kun luet suurimman osan menestyvien ihmisten kirjoista, törmäät juuri tähän menestykseen tähtäävään suunnitelmaan. Pahinta on, että se toimii. Mutta millä hinnalla … Minulle - aggressiivisin tapa väkivaltaan itseäni vastaan. Useimmiten tällä tavalla menestyvät ihmiset ovat kehitysvammaisia. Ihmiset, jotka joutuivat tukahduttamaan itsesuojelun vaiston, luopumaan arvoista, luopumaan itsestään terveessä mielessä. Nämä ovat ihmisiä, joille toiminnasta on tullut tärkeämpää kuin olemassaolo.

Ne ovat jonkin verran samanlaisia kuin juoksulelut: niin kauan kuin mekanismi on käynnissä, ne ovat tehokkaita ja onnistuneita. Mutta heti kun he pysähtyvät lepäämään, onkologiset sairaudet alkavat, perheet hajoavat, liike romahtaa. Ihmiset, jotka menestyvät tällä tavalla, tekevät usein itsemurhan tai päätyvät sairaalaan vakavan masennuksen kanssa.

Ei, en yritä pelotella sinua. Valitettavasti tämä on todellisuus, jonka kohtaan psykologina. Jos näen edessäni menestyvän henkilön, joka on valmis heittäytymään lihamyllyyn jopa toimistossa, alan vakavasti pelätä myös hänen fyysistä terveyttään. Ja usein, valitettavasti, pelkään, ettei turhaan.

Jäykän itsekurin vaara on se, että ohjelmoimalla itsesi toimimaan säännöllisesti riippumatta siitä, sinusta tulee epäherkkä itsellesi. Opit olemaan tuntematta kipua, vaikka se olisi voimakasta. Opit voittamaan väsymyksen ja siten poistamaan energiavaroja kehosta. Opi uhraamaan rakkaitasi kiinnittääksesi huomiota toimintaasi. Saat menestystä, mutta menetät itsesi ja elämäsi. Et ole tässä hetkessä. Toisin sanoen, et elä.

Muuttuu hyväksymisen kautta

Muutosteoria tuli meille Gestalt-lähestymistavasta ja on vahvasti juurtunut kaikkiin syvyyssuuntautuneisiin psykoterapiamenetelmiin. Frederick Perls, Gestalt -terapian isä, piti psykoanalyytikkojen lähestymistapoja jonkin aikaa aggressiivisina eikä keskittynyt työssään asiakkaan käyttäytymisen tai ajattelutavan muuttamiseen, vaan henkilön palauttamiseen oikeuteen olla oma itsensä. Hieman myöhemmin toinen psykoterapeutti, Arnold Beisser, päätti lähestymistavoistaan hyvin paradoksaalisen muutosteorian. Se kuulostaa tältä:

Todelliset muutokset eivät tapahdu silloin, kun henkilö yrittää muuttaa itseään, vaan kun hänestä tulee todella oma itsensä.

Jos ajattelet sitä, elämme harvoin nykyhetkeä. Useimmiten olemme menneisyydessä - muistoja tai "pureskelemme" menneitä tapahtumia. Tai tulevaisuudessa - unissa ja fantasioissa. Ja fantasiat eivät aina ole miellyttäviä. Mutta koko paradoksi on, että elämä ei ole eilen eikä huomenna. Elämä on mitä tapahtuu juuri nyt.

Siksi sanon ensimmäiseksi neuvoksi elämänlaadun parantamiseksi: käytä aikaa ja energiaa todella, syvästi tuntemaan itsesi. Ei vain haluamallasi ruoalla ja musiikilla. Ensinnäkin henkilökohtaisten rajojen tasolla. Toisin sanoen, opi ymmärtämään, millainen asenne itseäsi kohtaan ja millainen suhde maailmaan on sinulle miellyttävä ja mikä ei.

Kuinka hyväksyä itsesi

Jos pidämme itsestäänselvyytenä sitä, että muutos seuraa hyväksymistä, se on melko yksinkertaista. Vaikka ei, se ei itse asiassa ole niin helppoa. Itsensä hyväksyminen on vaikeaa. Se sattuu. Jaetaan tämä prosessi ehdollisesti useisiin vaiheisiin.

Itsensä hyväksymisen ensimmäinen vaihe

- tämä on itsesi tutkiminen, heikkoutesi ja haavoittuvuutesi, aiemmat kokemukset, tunteet tästä kokemuksesta. Tämä on vaikein osa. Jälleen monien neuvojen perusteella on tärkeää nähdä itsessäsi hyvät puolet ja kasvattaa niiden hyväksyntää. Tämä on totta. Mutta kuten käytäntö osoittaa, kaikki negatiiviset elämänkokemuksemme ovat meille välttämättömiä siinä vaiheessa, kun ne ovat.

Jos jossakin vaiheessa et tehnyt sitä, mitä haluaisit tänään, se tarkoittaa, että sinä hetkenä sinulla ei ollut muuta sisäistä vaihtoehtoa. Kokemuksesi on arvokas ja merkityksellinen. Vaikka häpeäisitkin tänään, vaikka sinusta tuntuu siltä, ettet koskaan pysty antamaan anteeksi itsellesi. Vaikka sinusta tuntuu, ettet voi koskaan antaa anteeksi toiselle henkilölle. Et ehkä anna anteeksi, saatat tuntea häpeää. Mikä tärkeintä, älä kiellä tai luovuta menneisyydestäsi. Opi elämään sen kanssa, elä, täysin tietoinen siitä.

Oman kokemukseni mukaan seurasin samanlaista polkua, kun jaoin tarinoita terapeutin kanssa, josta tunsin häpeää. Oli hyvin vaikeaa nähdä itsessäni ominaisuuksia, joita en haluaisi ollenkaan. Oli tuskallista muistaa tarinoita, joissa olin loukkaantunut tai peloissani. Kuitenkin tietäen ja tunnistamalla tämän kokemuksen, löytäen siitä henkilökohtaisen merkityksen ja henkilökohtaisen oppitunnin, voin nyt elää sen kanssa rauhassa. Kokemukseni ei enää vaikuta minuun, ja käytän sitä tarvittaessa. Ja se antaa minulle valtavan voiman, voiman olla pelkäämättä menneisyyttäni ja vastustamasta nykyisyyttäni. Aiemmat kokemuksemme ovat lähtökohta nykypäivän elämiselle.

Kuinka se toimii? Jos et ole valmis kohtaamaan tunteita sinua traumatisoivista tapahtumista, ne vaikuttavat sinuun edelleen alitajuisesti. Ne tulevat ulos sopivimmalla hetkellä automaattisina reaktioina. Kun tämä kokemus ei ole vain puhuttu, vaan myös elossa, mieluiten psykoterapeutin vieressä, traumasta tulee arvokas kokemus. Tiedät sen täysin siitä hetkestä lähtien, kun reagoit siihen, miten selvisit silloin ja miten voit selviytyä tänään.

Se on itsesi, menneisyyden ja nykyisyyden tutkiminen, joka on ensimmäinen ja tärkein askel, jota ilman on mahdotonta muuttaa elämääsi tänään ja tulevaisuuttasi.

Toinen taso

- tietoisuus siitä, että menneisyys on menneisyyttä. Tiedän, että ymmärrät sen. Järkevällä tasolla me kaikki tiedämme, että eilinen päättyi menestykseen - selvisimme hengissä. Mutta syvemmällä tasolla haluamme usein muuttaa menneisyyttämme.

Jotta voimme jotenkin ymmärtää tämän, menemme fantasioihin siitä, mitä piti vastata, miten oli tarpeen toimia. Jos tapahtumat tapahtuivat äskettäin, teemme sen sisäisen vuoropuhelun muodossa. Jos tapahtumat tapahtuivat kauan sitten, tämä prosessi tapahtuu alitajuisesti, usein unien muodossa tai toistamalla nykyisten suhteiden ristiriitojen skenaarioita. Tämä ei toimi. Ja se ei koskaan onnistu.

Siksi itsensä hyväksymisen tärkein vaihe on täysimittainen surun prosessi siitä, että sinulla ei koskaan ole onnellista lapsuutta. Sinulla ei koskaan ole täydellisiä vanhempia. Et voi tehdä mitään sille tuskalle, jonka ihmiset menneisyydessä ovat aiheuttaneet sinulle. Tämä kuulostaa julmalta. Kuitenkin juuri tämä tie on edessäsi muuttaaksesi elämääsi tänään.

Jotta voisit muuttaa elämäsi tänään ja huomenna, sinun täytyy luopua tämän elämän jatkuvista muutoksista menneisyydessä. Luopua fantasioista muista todellisuuden skenaarioista. Tämä ei tarkoita muistojen luopumista. Päinvastoin, on erittäin hyödyllistä elää näitä muistoja, elää emotionaalisesti, joskus jopa kehon läpi. Joskus se on mukavaa, joskus ei kovin hyvää.

Kaiken kivun takana on täyttämätön tarve suhteille muiden kanssa. Se voi olla turvallisuuden tarve, tarve jakaa kokemuksesi tärkeän henkilön kanssa, tarve suojella vanhemmuutta. Kun ihminen kokee täysin surun, että menneisyyttä ei voi muuttaa, hänestä tulee heti helpompaa.

Viimeisessä vaiheessa on tärkeää muuttaa tietoisuus taidoksi. Kun tiedät hyvin, mitä tarpeita et ole tyytyväinen, voit etsiä keinoja tyydyttää ne.

Tässä artikkelit, koulutukset ja muut itsensä kehittämisen tavat voivat olla hyödyllisiä. Elämällä menneitä kokemuksia ja muodostamalla selkeä raja menneisyyden ja nykyisyyden välillä voit tulla niin joustavaksi, että kaikki hankkimasi uudet taidot vahvistavat tulevaisuuttasi. Jos asuinpaikkaa ei saatu valmiiksi, jokainen uusi taito vahvistaa menneisyyden negatiivista skenaariota.

Et voi rakentaa taloa vahvistamatta perustuksia.

Taitojen hankkimisen vaiheessa työskentelen aina niin, että henkilö on tietoinen syvimmistä tarpeistaan. Kyse ei ole aamukahvista eikä kosmetologista. Kyse on sellaisista tarpeista kuin emotionaalinen hoito, omavaraisuus, turvallisuuden tunne ihmissuhteissa ja yksin oleminen. Kyse on mahdollisuuksista rakentaa terveitä suhteita, joilla on terveet rajat.

Väkivalta itseämme kohtaan elämäntapana on se, miten pelkäämme kohdata itsemme todellisuudessa. Kuinka menetämme menneisyyden ihmisten hylkäämisen nykyisessä elämässämme. Vain itsesi hyväksyminen, täydellinen ja syvä, johtaa siihen, että elämäsi muuttuu. On mahdotonta vaihtaa paikkaa, jossa et ole.

Artikkeli julkaistiin "Mirror of the Week" -lehdessä