Kuinka Auttaa Rakkaasi Selviämään Surusta

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Jokainen meistä on kohdannut menetyksen tai surun jossain vaiheessa. Näin elämämme toimii. Mutta jokaisella ihmisellä on oma surunsa. Tämä voi olla suhteen loppu, merkittävän asian menetys, tärkeän henkilön kuolema, lemmikin kuolema, muutto toiseen kaupunkiin, työpaikan tai aseman menettäminen, vakava sairaus tai menetys kehon osa ja paljon muuta.

Suru on sitä, kun hän on ihmisen mielestä menettänyt peruuttamattomasti jotain erittäin arvokasta hänelle

Jos näin tapahtuu, henkilö on väistämättä täynnä voimakkaita tuskallisia tunteita. Ne syntyvät automaattisesti ja tiedostamatta, eikä niitä voida hallita. Tunteet valtaavat ja uhkaavat tuhota terveen järjen. Ei ole yllättävää, että venäjän kielellä on monia lauseita, jotka ilmaisevat surun vaaran: "kuole surusta", "hukkua suruun", "hulluksi surusta".

Suojautuakseen näiltä tunteilta ja kokemaan ne koskemattomina ja turvassa ihmisen psyyke on keksinyt suurenmoisen tavan - surua. Suruillessaan psyyke käy johdonmukaisesti läpi useita puolustusreaktioita ja kokemuksia, joita kutsutaan "surun vaiheiksi": kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Uskotaan, että elävä suru kestää yleensä noin vuoden.

Suruprosessiin vaikuttavat epäilemättä voimakkaasti sen merkitys ihmiselle, mitä hän on menettänyt, samoin kuin hänen aiempi elämänkokemuksensa, tuen määrä, elinolot jne.

Itse asiassa puhtaita suruvaiheita ei koskaan tapahdu elämässä. Ne ovat yleensä päällekkäisiä, hämmentyneitä tai ohittavat toisensa. Siksi surun kokemusprosessi voi epäonnistua. Tässä tapauksessa henkilö voi juuttua johonkin vaiheeseen monta vuotta, kamppailee jatkuvasti raskaiden tunteiden kanssa itsessään ja häneltä evätään mahdollisuus nauttia elämästä.

On kuitenkin olemassa useita yksinkertaisia ohjeita.joka auttaa sinua navigoimaan ja kertoo sinulle, mitä tehdä, jotta voit tukea rakkaasi ja auttaa häntä selviämään surusta mahdollisimman pienellä menetyksellä.

• Älä jätä rakkaasi yksin. Suru ja yksinäisyys ovat huonoja liittolaisia.
• Kunnioita surun tunteita. Kaikki hänen kokemuksensa ovat seurausta surutyöstä, mikä tarkoittaa, että jokainen niistä on tärkeä ja luonnollinen.

• Pitä huolta itsestäsi. Tee niin paljon kuin pystyt ja mitä olet valmis tekemään. Jos sinusta tuntuu pahalta, et auta ketään.
• Älä kiirehdi asioita. Surevan ihmisen psyyke tietää parhaiten, kuinka paljon aikaa se tarvitsee kullekin vaiheelle.
• Älä koskaan pakota surra jotain, kaiken on oltava vapaaehtoista. Tarjoa voimakkaasti, mutta älä vaadi.
• Älä hälyile ja älä yritä työntää sisään kestämätön. Se, mikä auttaa yhdessä vaiheessa, vain estää toisessa vaiheessa.
• Pyytää apua. Jos olet epävarma siitä, teetkö oikein, tai jos olet huolissasi siitä, että tekemäsi asiat eivät toimi, kysy neuvoa surunvalvojalta / psykoterapeutilta.

Lisäksi tarjoan yksityiskohtaisempia kuvauksia vaiheista ja suosituksia kullekin niistä.

1. EHDOTTAMISVAIHE (ISKU)

Metafora: "Mitään ei ole tapahtunut"

Miltä se näyttää: Ensimmäisten minuuttien tai tuntien aikana henkilö voi reagoida huonosti ulkomaailmaan, vetoomuksiin häntä kohtaan, hän voi käyttäytyä liian rauhallisesti, jopa syrjässä. Hän voi myös puhua tapahtumien epätodellisuuden tunteesta tai ikään kuin jokin etäisyys erottaa hänet tapahtumasta. Henkilö voi sitten toimia kuin normaalisti, puhua kuin mitään ei olisi tapahtunut. Hän voi mainita tai suunnitella tulevaisuutta, mukaan lukien mitä / mitä / ketä ei enää ole. Uhri voi loputtomasti kysyä uudestaan tapahtuneesta. Hän voi myös vaatia ja vakuuttaa muita siitä, että kaikki menee vielä hyvin, että loppu ei ole vielä, tilanne jatkuu tai että joku on yksinkertaisesti tehnyt virheen tai tahallisesti pettänyt, mutta itse asiassa kaikki on kunnossa (tauti menee ohi, henkilö pysyy hengissä, vaara ohittaa). Uhri voi kokea paniikkikohtauksia ja ruumiillisia oireita, jotka liittyvät usein sydämeen.

Vaiheen merkitys: Tämä on luonnollinen ja varhaisin psyykkinen puolustus - "teeskentelen vain, että se, mikä saa minut tuntemaan oloni huonoksi, ei ole, ja sitten se ei ole." Henkilö ei usko tapahtuneeseen, kiistää sen aktiivisesti. Se, mitä hän menetti, oli hänelle suuri arvo, ja tämän tosiasian ymmärtäminen voi aiheuttaa monia erittäin voimakkaita tunteita, jotka voivat rikkoa psyyke ja muuttaa radikaalisti elämän, ja tämä on enemmän kuin ihminen voi nyt kestää. Siksi psyyke on suojattu tältä.

Vaaran vaihe: Kieltäytyminen, elä kuin mitään ei olisi tapahtunut. Aloita paeta jatkuvasti fyysisesti ja psyykkisesti tästä ja vastaavista tilanteista. Tämä voi johtaa siihen, että ihmisen elämä muuttuu osittaiseksi.

Avun tarkoitus: Jotta henkilö ymmärtää, tunnistaa ja ymmärtää, että hän on kokenut menetyksen / menetyksen.

Mitä tehdä: Tänä aikana on hyödyllistä olla lähellä ihmistä, puhua hänelle menetyksestä ja kannustaa häntä puhumaan siitä. Jos fyysisesti mahdollista, on erittäin tärkeää, että henkilö näkee ja voi koskettaa kehoa tai hautaa (jos kyseessä on rakkaansa kuolema), roskia (jos kyseessä on rakennuksen tai alueen tuhoaminen), valokuvia tai asioita, jotka muistuttavat meitä kadonneesta (jos kyseessä on esimerkiksi valmistumissuhde tai keho). Jos henkilö kysyy uudelleen, on hyödyllistä puhua uudestaan ja uudestaan varovasti ja lempeästi ja selittää myös, että kaikki on ohi ja mikään ei muutu. Tässä vaiheessa sinun on oltava kärsivällinen ja lempeä, on hyödyllistä antaa uhrille aikaa ja paikka tunnustaa tilanne.

Mitä välttää: Vältä vaimentamasta ja tuomitsemasta henkilöä, kun hän puhuu tai kysyy uudestaan ja uudestaan. Et voi olla samaa mieltä uhrin kanssa siitä, että kaikki menee edelleen hyvin tai että kaikki ei ole menetetty ja jotain voidaan muuttaa. Vältä nuhtelemasta tai pyytämästä henkilöä vetäytymään yhteen. Et voi neuvoa tai ehdottaa mitään toimia surun käsittelemiseksi (tässä vaiheessa toinen tehtävä).

2. Vihan vaihe (syytös)

Metafora: "Rankaise syyllistä"

Miltä se näyttää: Henkilö alkaa tuntea ja osoittaa närkästystä, katkeruutta ja vihaa. Hän alkaa etsiä tragedian tekijöitä kaikkialta (vaikka syyllisiä ei olisi, kuten esimerkiksi luonnonkatastrofissa), voi tulla epäilyttävää. Voi alkaa syyttää jotakuta tapahtuneesta. Voi myös alkaa vihata ketään, joka ei ole kokenut samaa tilannetta. Uhri voi yrittää kostaa, "hakea oikeutta" eri tavoilla. Jos tragedia liittyy rakkaansa kuolemaan, henkilö voi olla vihainen ja syyttää vainajaa. Uhri voi kokea erilaisia ruumiillisia oireita tai paniikkikohtauksia.

Vaiheen merkitys: On ymmärretty tragedian tosiasiat. Mutta arvo pysyy samana ja haluttomuus hävitä on yhtä vahva. Uhri on aktiivisesti eri mieltä tästä todellisuudesta. Myöhempi ja siksi ulospäin suuntautunut tekoihin kohdistuu psyykkinen suojelu - viha. Yksinkertaisemmin sanottuna tällainen kokemus voidaan ilmaista näin:”En halunnut tämän tapahtuvan, mutta se tapahtui. Se tarkoittaa, että joku tai jokin teki sen vastoin tahtoani. Joten sinun täytyy löytää jotain tai joku ja rangaista!"

Vaaran vaihe: Jää jumiin vihaan ja epäluuloisuuteen maailmaa ja ihmisiä kohtaan. Tuhoa suhteet rakkaisiisi ja tärkeisiin ihmisiin aggression ja heitä vastaan esitettyjen syytösten vuoksi. Haittaa itseäsi tai muita (esimerkiksi kostaa, rikkoa lakia).

Avun tarkoitus: Suojele ihmistä sanoista ja teoista, jotka vahingoittavat häntä ja muita ihmisiä ja joita hän voi myöhemmin katua. Samaan aikaan anna uhrille mahdollisuus ilmaista tunteitaan, muuten he kääntyvät häneen. Jos tilanteessa on todella syyllinen, auta keskittymään ja saavuttamaan oikeus laillisella tavalla, koska uhrin on vaikea keskittyä tässä vaiheessa.

Mitä tehdä: On hyödyllistä puhua ja kuunnella uhria, reagoida rauhallisesti hänen tunteisiinsa. Voit tarjota ilmaista vihasi turvallisesti aktiivisen urheilun ja taistelulajien kautta. Hänen on myös hyödyllistä kirjoittaa "kirjeitä", ilmaista tunteitaan niihin (kirjaimet voidaan yksinkertaisesti laittaa pöydälle), puhua niistä valokuvalla tai haudalla. Voit auttaa ihmistä ymmärtämään tapahtuman, jos se on hänelle tärkeää. Jos tragediassa rikotaan lakia, uhria kannattaa auttaa saavuttamaan oikeudenmukaisuus ja syyllisten rangaistus lain puitteissa. Jos syyllisiä ei ole tai rangaistus on mahdotonta, tue häntä vihan ilmaisemisessa ja auta häntä kokemaan avuttomuutensa. Voi olla hyödyllistä ohjata uhrin viha johonkin hyödylliseen (esimerkiksi auttaa saman asian selviytyjiä). Tässä vaiheessa on hyvä olla sovittelija ja rauhantekijä ihmisen ja ihmisten välillä.

Mitä välttää: Vältä syyttämästä henkilöä käyttäytymisestään ja reaktioistaan. Vältä syyttämästä muita epäoikeudenmukaisesti. Älä anna henkilön alkaa kostaa kenellekään. Et voi kannustaa ja työntää pois vihaa.

3. KAUPAN VAIHE (Viini)

Metafora: "Palauta se sellaisena kuin se oli"

Miltä se näyttää: Uhri voi yhtäkkiä saada pakkomielteitä, kuten taikauskoa tai joidenkin sääntöjen noudattamista. Uskonnollisuus voi ilmaantua, hän voi alkaa käydä kirkossa. Voi helposti uskoa ja johtaa lupauksiin ja tapoihin korjata tilanne (valitus Jumalalle, lääkäreille, valitus velhoille, tiede). Henkilö voi puhua tai mainita tietyn ihmeen, jonka pitäisi tapahtua, koska hän teki jotain erityistä (esimerkiksi lahjoitti rahaa orpokodille, joten hänen sairautensa vähenee. Ei pidä sekoittaa edelliseen vaiheeseen, jolloin henkilö ilmaisee voimansa jostain hyödyllisestä syystä hän ei odota mitään vastineeksi.).

Samoin ihminen voi alkaa syyttää itseään. Sanat, kuten "jos minä …", "minun olisi pitänyt tehdä / sanoa tämä", "minun ei olisi pitänyt tehdä / sanoa tämä", voivat esiintyä usein puheessa. Uhri saattaa näyttää yrittävän korjata jotain, joka oli tehty "väärin" suhteessa menetettyyn, ikään kuin se voisi muuttaa jotain. Hän voi kehittää erilaisia ruumiillisia oireita tai paniikkikohtauksia.

Vaiheen merkitys: Tappion oivallus on tullut, syylliset on löydetty, mutta menetetyn arvo on niin suuri, että siitä on mahdotonta kieltäytyä. On tyypillistä yrittää muuttaa tapahtunutta, korvata se jollakin muulla, kääntää kaikki ihmeen avulla takaisin. Ihminen on valmis hyväksymään minkä tahansa hinnan muuttaakseen todellisuutta, jota hän ei halua hyväksyä. Psyyke turvautuu viimeiseen puolustukseen: "maagiseen ajatteluun". Tämä on infantiilin "kaikkivoipaisuuden" kaiku: "Pystyn hallitsemaan todellisuutta, tietäisin vain oikean tien."

Kaikkivoipaisuuden kolikon kääntöpuoli ilmenee syyllisyyden tunteena:”Pystyin estämään tragedian, mutta tein jotain väärin, ja se tapahtui. Olen siis syyllinen tapahtuneeseen. Meidän on ymmärrettävä, mitä minun olisi pitänyt tehdä toisin, jotta nyt kaikki on palannut paikoilleen ja seuraavan kerran en menetä jotain niin tärkeää."

Vaaran vaihe: Juuttunut viiniin. Kieltäydy suhteista rakkaisiisi ja tärkeistä asioista elämässä, koska ei ole takeita siitä, että kaikki ei toistu. Kiellä itseltäsi oikeus iloon, onneen, aineelliseen vaurauteen rangaistuksena. Liian törmää uskontoon, esoteerisuuteen, lahkoon yrittämällä rangaista itseäsi, sovittaa syyllisyytesi tai ansaita anteeksianto ja menettää tämän vuoksi yhteyden todellisuuteen ja läheisiisi.

Avun tarkoitus: Auta ihmistä ymmärtämään tragedian peruuttamattomuus. Älä anna hänen haudata syyllisyyteen ja itsesyytökseen. Tue ja auta uhria ottamaan vastuu mahdollisesta vastuustaan. Tee hänelle selväksi, että mitä tahansa, hän ansaitsee elää ja olla onnellinen.

Mitä tehdä: Tänä aikana on tarpeen rohkaista henkilöä huomaamaan, että on mahdotonta muuttaa jo tapahtunutta millään tavalla. Selitä, että uhrin vaikutusmahdollisuus tämän järjestyksen tapahtumiin on mahdotonta. Anna henkilön ymmärtää, ettei hän voinut tehdä kaikkea täydellisesti, hän ei voinut ennakoida kaikkea, kiinnitä huomionsa muiden ihmisten ja olosuhteiden panokseen. Auta kokemaan avuttomuutta suurempien voimien (kuten elementtien ja kuoleman) edessä. Jos henkilö on objektiivisesti syyllinen tapahtuneeseen, auta kokemaan tämä syyllisyys ja tee johtopäätöksiä tulevaisuutta varten. Tässä tapauksessa voit auttaa henkilöä löytämään keinon terveelliseen ja hyödylliseen lunastukseen muille. Auta löytämään tietty merkittävä henkilö, jonka anteeksianto syyllisyyden vuoksi on järkevää uhrin kannalta (esimerkiksi vanhemmat, pappi, lääkäri). Uhrin on hyödyllistä kirjoittaa kirjeitä, joissa hän ilmaisee tunteensa, puhua muotokuvalla tai haudalla (jos tämä on rakkaansa kuolema).

Mitä välttää: Vältä syyttämästä henkilöä tapahtuneesta äläkä kannusta syyllistämään itseäsi. Sitä ei pitäisi tarjota tai kannustaa luopumaan mistään tärkeästä lunastuksen vuoksi. Et voi rangaista uhria tapahtuneesta sanoilla tai teoilla.

4. DEPRESSION VAIHE (DESPAIR)

Metafora: "Kuolema jälkeen"

Miltä se näyttää: Ihminen sulkee itsensä, menettää kiinnostuksensa elämään. Uhri voi vaikuttaa masentuneelta, hänellä voi olla kyyneleitä, apatiaa, surua, uneliaisuutta, heikkoutta, haluttomuutta tehdä jotain, mennä töihin tai kommunikoida, haluttomuus elää. Uhri voi lopettaa tavallisten asioiden tekemisen ja aloittaa itsensä (ei ehkä syö kunnolla, lopeta pesu, hampaiden harjaus, lakkaa kiinnittämästä huomiota vaatteisiin, lakkaa siivoamasta asuntoa, huolehdi lapsista). Hän voi sairastua tai puhua erilaisista oireista, ja myös paniikkikohtauksia voi esiintyä, varsinkin "maailmalle lähtemisen" hetkinä. Henkilö voi alkaa välttää tuttuja ihmisiä tai tapahtumia, jotka liittyvät hauskanpitoon, puhuvat usein halusta olla yksin. Uhri voi puhua elämänsä merkityksettömyydestä tai sietämättömyydestä. Äärimmäisissä tapauksissa itsemurhayritykset ovat mahdollisia.

Vaiheen merkitys: Kaikki puolustukset on voitettu, tilanne on hyväksytty, syylliset on löydetty, eikä muutos ole mahdollinen. Psyyke ei enää puolusta itseään, mutta alkoi vihdoin kokea todellisen menetyksen. Tässä vaiheessa on paljon kipua, katkeruutta, avuttomuutta, epätoivoa ja muita tunteita, jotka voivat ilmetä voimakkaasti kehossa. Uhri ei osaa käsitellä kaikkia näitä kauheita ja vaikeita tunteita, jotka täyttävät hänet, aivan kuten hän ei tiedä, miten elää ilman menettämätöntä menetystä. Alitajuisesti tai jopa avoimesti se voi kuulostaa seuraavalta: "maailmani on tuhoutunut, en halua elää maailmassa, jossa ei ole enää sitä, mikä oli minulle niin tärkeää, joten kuolen". Tämä on surun vaikein, mutta myös tuottavin vaihe.

Vaaran vaihe: Jännittynyt suruun. Pilaa terveytesi. Menettää työsi ja ystävät. Luopua maailmasta. Joudu todelliseen masennukseen. Lopeta elämäsi.

Avun tarkoitus: Estä kliinisen masennuksen tai itsemurhan kehittyminen. Apua ja tukea elävässä surussa, jakaa tuskaa. Huolehdi uhrin terveydestä ja aineellisista tarpeista, joista hän itse ei voi vielä huolehtia.

Mitä tehdä: Tässä vaiheessa on hyödyllistä ottaa uhrin fyysinen tuki (esimerkiksi ostaa elintarvikkeita, siivota koti, hoitaa lemmikkejä, lapsia). On hyödyllistä soittaa ja vierailla säännöllisesti, olla kiinnostunut avusta. Se auttaa välittämään ihmisen ja maailman välillä. On hyödyllistä puhua uhrille tunteistaan ja rohkaista heitä ilmaisemaan ne eri tavoin (kirjoittamaan runoja, proosaa, maalaamaan kuvia, tekemään musiikkia, kirjoittamaan kirjeitä, puhumaan haudalle tai valokuvaamaan). Tässä vaiheessa on hyödyllisempää kuunnella kuin puhua. Joskus voit varovasti pakottaa henkilön "tuulettamaan", mennä ulos jonnekin hänen kanssaan, tehdä asioita, jotka ovat hänen suosikkejaan, mutta jotka eivät liity mitenkään menetykseen. Uhrin voi olla hyödyllistä muuttaa ympäristöään (ottaa loma, lähteä maaseudulle, muuttaa paikkaan, jossa hänestä pidetään hyvää huolta).

Mitä välttää: Et voi pakottaa uhria rauhoittumaan ja vetäytymään yhteen. Et voi pakottaa itseäsi häiritsemään ja pitämään hauskaa. Et voi kasata huolilla ja teoilla. Vältä syyttämästä mitään.

5. HYVÄKSYMISVAIHE (NÖYRYYS)

Metafora: "Uusi elämä"

Miltä se näyttää: Tässä vaiheessa henkilöllä on rauhallisempi, tasainen tila. Positiiviset tunteet palaavat uhrin elämään (hän alkaa hymyillä, nauraa, iloita, vitsailla uudelleen). Henkilö alkaa tehdä asioita uudelleen kuten ennenkin. Voima palaa, hän muuttuu aktiivisemmaksi. Uhri palaa töihin, voi aloittaa uusia projekteja. Surua on edelleen, etenkin rakkaiden kanssa tekemisissä ja menetyksissä, mutta se ei enää veny. Ihminen alkaa olla kiinnostunut uusista asioista, uusia harrastuksia ja tuttavuuksia saattaa ilmestyä. Voi muuttaa ympäristöä (vaihtaa työpaikkaa, muuttaa toiseen paikkaan, vaihtaa huonekaluja tai vaatekaappia).

Vaiheen merkitys: Suru ei ole vielä ohi, tämä on sen viimeinen ja tarpeellinen vaihe. Tämä on palautusprosessi. Kipu häviää vähitellen, "haava" ei enää vuotaa verta, siihen on muodostunut arpi, joka edelleen vetää ja särkee, mutta ei enää aiheuta akuuttia kipua jokaisella liikkeellä. Vielä ei ole paljon voimaa, koska he ovat menneet elämään surun kanssa ja jatkavat "haavan parantamista". Nyt on tarpeen palauttaa myös käytetyt voimat. Henkilö ymmärtää, ettei hän kuollut suruun ja että hän elää, joten hän alkaa luoda uutta elämäntapaa ilman sitä, mitä hän on menettänyt. Uhri näyttää haudanneen vanhan elämänsä ja aloittaa nyt uuden.

Vaaran vaihe: Älä palaudu täysin ja palaa edellisiin vaiheisiin. Älä laske voimaa, ota liikaa tai liian vaikeaa, ylikuormita ja palaa masennukseen.

Avun tarkoitus: Auta uhria toipumaan täysin. Apua siellä, missä henkilön voimat vielä puuttuvat.

Mitä tehdä: Kannusta henkilöä käyttämään aikaa toipuakseen. Palauta vähitellen henkilölle kaikki hänen asiat, joita hän ei voinut tehdä aikaisemmin. Tuki uusille alkuille ja uusille projekteille. Voit kokeilla jotain uutta ja mielenkiintoista yhdessä. Jos henkilö muistaa menetyksen, puhu siitä rauhallisesti. Älä pelkää muistuttaa häntä menetyksestä tai siitä, mitä siihen liittyy. Voit alkaa käyttäytyä jo aivan luonnollisesti ja yleensä hänen kanssaan (älä hillitse itseäsi ja tunteitasi, älä rajoita itseäsi sanoilla ja teoilla).

Mitä välttää: Vältä tragedian lykkäämistä (puhuminen vain siitä koko ajan). Et voi kiirehtiä ihmistä toipumaan ja elämään täyttä elämää uudelleen, kuten ennen. Samalla vältä liiallista holhoamista ja säästämistä. Et voi syyttää ja häpeä uhria siitä, että hän nauttii elämästä uudelleen.