2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jos emme hallitse tunteitamme, tunteet hallitsevat meitä. Mihin tämä johtaa? Mitä tahansa. Useammin - ongelmiin ja ongelmiin, varsinkin kun kyse on liiketoiminnasta.
Tunteiden hallinnan perusta on tietoisuus oikeudestasi olla tiliesi kirjoittaja. Tilasi riippuu vain sinusta. Kyllä, ulkoiset tekijät vaikuttavat ja joskus erittäin voimakkaasti ja yksiselitteisesti, ja kuitenkin me itse valitsemme, miten reagoimme kaikkiin ulkoisiin vaikutuksiin.
Tee tämä asetus itsellesi:”Olen tilieni kirjoittaja ja voin tehdä mitä tahansa. Tämä tarkoittaa sitä, että jos en voi tehdä jotain juuri nyt, voin oppia sen, kehityn ja parannan jatkuvasti."
Kaikkia seuraavia kykyjä on kehitettävä. Mitä korkeampi näiden kykyjen kehitysaste on, sitä paremmin pystyt hallitsemaan emotionaalisia tiloja. Nämä kyvyt ovat:
1) Heijastus (kyky olla tietoinen tilasi, olla tietoinen tilaan vaikuttavista syistä, tekijöistä ja olosuhteista). Pohdinnan vahvistamiseksi sinun on opittava esittämään itsellesi kysymyksiä: "Mitä teen nyt ja miksi?", "Missä vaiheessa mielialani tarkalleen muuttui?"
2) Seurausten ennakointi (kyky mielikuvituksessa nähdä nykyisten emotionaalisten impulssiensa ja tekojensa lähi- ja etäiset seuraukset). Harjoituksena tämän kyvyn kehittämiseksi yritä nopeasti kuvitella toiminnan seuraukset kommunikoidessa henkilön kanssa, erityisesti vaikeissa ja emotionaalisissa tilanteissa (varovaisuus). Yhtä tärkeää on kouluttaa kykyäsi ennustaa yleensä pitkällä aikavälillä (ennakointi). Kuinka pitkälle katsot tulevaisuuttasi ja tekojesi tulevia seurauksia. Siirrä rajaa kaksi kertaa kauemmas ja elä näin jonkin aikaa ja tunne ero ajattelussa. Ja työnnä sitä sitten vielä pidemmälle.
3) huomion hallinta (kyky hallita, mitkä ulkoiset tai sisäiset kuvat kiinnittävät huomiosi). Muista harjoituksena, mikä aiheuttaa sinulle yksiselitteisesti negatiivisia tunteita ja huomaa muutoksia tilasi, nyt, tahdonvoimalla, vaihda ja keskity täysin siihen, mikä aiheuttaa positiivisia tunteita. Älä anna itsesi alistua aiempien kuvien hitauteen, muista, että sinä olet tilanne kirjoittaja ja vain te olette huomionne mestari. Jos mielesi on täynnä kuvia asioista, jotka ovat vastoin ydinarvojasi, ja jos et voi keskittyä huomioosi sinulle tärkeisiin tehtäviin, kärsit. Tai jätät huomiotta arvojesi vastaisen ja menetät riittävän käsityksen todellisuudesta.
4) Herkkyys (kyky havaita, tuntea tilasi, muiden ihmisten tila ja ympärilläsi tapahtuva maailma kokonaisuudessaan). Emotionaalisen hallitsijan tekniikka auttaa. Piirrä pitkä suorakulmio ja kuvittele, että tämä on emotionaalinen tila. Kysy itseltäsi: "Miltä minusta tuntuu?" Kun olet saanut vastauksen, valitse suorakulmiosta tietoisen tunteen varaama osa. Kysy sitten itseltäsi tämä kysymys uudelleen: "Mitä muuta tunnen?" jne. Jaa tämä nauha osiin ja allekirjoita, mitä tunteita ja tunteita nämä ovat. Tee osien koot oikeiksi suhteessa tämän tai toisen tunteen tilaan. Jos tunnetilaasi analysoitaessasi voit nimetä alle seitsemän tunnetta ja tunnetta, joita koet nyt, olet melko huonosti tietoinen tilasi. Yritä olla tietoinen tilasi vähintään 10–12 elementistä.
Kolme luetteloa, jotka auttavat järjestämään itsesi kehittämistä.
- Tyypillinen ohjelmisto tunteistani ja tunteistani. 20% tunteista, joita koet 80% ajasta. (Tee luettelo 7-10 tuotteesta)
- Tyypillinen ohjelmisto toiminnastani. 20% toiminnoista teet 80% ajasta.(Tee luettelo 7-10 tuotteesta)
- Luettelo perusodotuksista (itseltäsi, sukulaisiltasi, työtovereiltasi, johdolta …).
Artikkeli ilmestyi Vadim Levkinin, Nikolai Kozlovin ja Nossrat Pezeshkianin teosten ansiosta.
Dmitri Dudalov
Suositeltava:
RYHMÄN KEHITYKSEN DYNAMIIKAN HALLINTA
Työskentele ryhmien kanssa niille, jotka johtavat ryhmiä. Mietin jatkuvasti, miten voisin edelleen kuvata ryhmädynamiikan aihetta. On tylsää luetella vaiheet ja niiden merkit klassisella tavalla. Ja sitten eräänä päivänä eräässä kirjeenvaihdossani lensi sisään:
Olen Avuton - He Ovat Minulle Velkaa - He Menetetään Ilman Minua. Karpmanin Riippuvaisten Tilojen Kolmio: Kuinka Lopettaa Pelaaminen
Tarvitsemme jonkun selviytymään. Jos niin käy, emme ole psykologisesti kovin kypsiä. Jos kävi niin, että vanhempamme antoivat meille sen, mitä he antoivat. Ja ehkä tämä ei ole kaikki. Ja emme ehkä ole oppineet olemaan erillisiä pelkäämättä sitä.
Hallinta Ja Ylivalta Merkkinä Riippuvuutta Aiheuttavista Suhteista
Tietoja riippuvuuksista ja viivyttelyistä Tästä aiheesta ei ole yhtä mahdollista näkemystä, niitä on erilaisia ja ne ovat laillisia. Riippuvuus on monimutkainen ilmiö. On naiivia luottaa yksinkertaiseen kaavaan ja ihmelääkkeeseen. Kirjoitan yhdestä lähinnä olevista näkemyksistä.
Tekniikat Emotionaalisten Tilojen Hallitsemiseksi. Osa 1
Ennen kuin voit keskittyä tilan hallintaan, sinun on päätettävä, mikä on tärkeämpää - selviytyä tilasi tai ratkaista ongelma. Tämä ei ole aina sama asia. Joskus tunteiden näyttäminen on ainoa tapa päästä henkilön luo tai ainoa tapa antaa selkeää palautetta.
Miksi Rakastat Narsissityttöjä? Tai Luonnoksia Emotionaalisten Kiristäjien Elämästä
Kehtolapset oppivat erilaisia emotionaalisen kiristyksen muotoja: mielenosoituksesta itkemiseen, heitä loukkaavan äidin rankaisemiseen osoittamalla suurempaa rakkautta isää tai isoäitiä kohtaan. Kasvaessaan ihmiset hallitsevat vähitellen laajemman manipulaatiotekniikan arsenaalin.
