2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ihmiset tunsivat ilmiön "ammatillinen uupumus" (tunnetaan myös nimellä "emotionaalinen uupumus") jo ennen kuin amerikkalainen psykiatri Herbert Freudenberger toi tämän käsitteen tieteelliseen liikkeeseen vuonna 1974.
Yleensä se ilmenee ihmisen kiinnostuksen vähenemisenä sekä ammatillisessa toiminnassa että sen tuloksissa, muuttuen välinpitämättömyydeksi ja jopa kielteiseksi asenteeksi siihen, mikä aikaisemmin aiheutti, ellei innostusta, intohimoa ja nautintoa, mutta ainakin vilkas innostus asioihin ja tehtäviin.
Uupumuksen uskotaan vaikuttavan työhönsä rakastaviin, mutta itse asiassa kaikki ovat vaarassa. Ja ennen kaikkea niitä, jotka ovat toimintansa luonteen vuoksi pakotettuja olemaan jatkuvasti vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Loppujen lopuksi päivittäinen kontakti suureen määrään ihmisiä johtaa väistämättömään ja luonnoton ("sosiaalinen") stressiin, ja se on pääuupumus.
Burnout oireita
Burnout, kuten mikä tahansa normaalin toiminnan häiriö (olipa kyseessä biologinen järjestelmä tai psyyke), ei ala "yhtäkkiä". Yleensä negatiiviset hetket kertyvät (viikkoja, kuukausia, vuosia), niin että myöhemmin, täysin dialektisen lain mukaisesti siirtymällä määrästä laatuun, luodaan uusi tila.
Tila, jossa joko et halua enää työskennellä tai haluat vaihtaa ammattiasi tai et välitä työn tuloksista.
Asiantuntijoiden mukaan seuraavat ovat tyypillisiä ja tyypillisiä uupumuksen oireita.
➜ krooninen eli jatkuva väsymys, jota ei voida lievittää säännöllisellä lepoajalla
Concentration keskittymisongelmat: on mahdotonta keskittyä normaalisti liiketoimintaan ja työprosesseihin
➜ ärtyneisyys ja tyytymättömyys (itseäsi, muita, ympäröivää maailmaa kohtaan jatkuvan stressin vuoksi
Alkoholin, tupakan ja makeisten kulutuksen osuuden lisääminen keinona selviytyä stressistä
Appetite ruokahalun heikkeneminen, nautinto syömisestä, siirtyminen pikaruokaan
Health terveyden heikkeneminen, vanhojen aktivoituminen tai uusien haavaumien ilmaantuminen
➜ tunteen ja ymmärryksen katoaminen työn tärkeydestä, hyödyllisyydestä ja tarpeellisuudesta
➜ ja sen seurauksena kaikki edellä mainitut, tuottavuuden ja tehokkuuden lasku
Lisäksi tämä lasku ei tapahdu lumivyöryn kaltaisella tavalla, vaan usein täysin huomaamattomana itsensä uupumiselle. Aluksi tärkeät asiat korvataan vähemmän tärkeillä, mutta kiireellisillä. Sitten jopa ne alkavat venyä useita päiviä (viikkoja). Sitten koko homma siirretään huomiseen. Ja jos se tehdään huomenna, se tehdään huolimattomasti.
Ja tämän seurauksena henkilö liukuu rutiiniin, joka saa hänet sairaaksi. Pahoinvoinnista eroon pääseminen mahdollistaa täydellisen vieraantumisen työstä ja tekee siitä tylsän, tunteetonta mekaanista työtä.
Mitkä ovat uupumuksen pitkän aikavälin seuraukset?
Lopulta ammatillinen uupumus johtaa apatiaan, apatia kehittyy luonnollisesti (ennemmin tai myöhemmin) masennukseksi. Ja siinä se! Viimeinen. Ja masennuksesta - suora tie "itsesahaamiseen" elävien joukosta. Ja tämä ei ole vertauskuva, ei kuviollinen ilmaisu, vaan hyvin todellinen asia, kun "palanut" henkilö tekee itsemurhan:
Päästä masennuksesta yksin, vaikka tarvittavat taidot ovat, on lähes epärealistista. Ihmisellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi elinvoimaa (energiaa, huomioyksiköitä) tähän.
Masennuslääkkeet ovat yksinkertaisesti tapa pidentää tuskaa. "Pelastusrengas hukkuvalle miehelle", jonka avulla voit pysyä pinnalla etkä mennä kuin kivi pohjaan. Mutta vain niin kauan kuin on voimaa pysyä tässä ympyrässä..
On toinen vaihtoehto paeta apatiasta virtuaalimaailman fantastisiin maailmoihin, alkaa elää kuvitteellista elämää, tulla "hobbitiksi" tai "tonttuksi". Tällainen "ulostulo" tunkkaisesta työstä ja tylsästä elämästä voi toimia. Mutta se toimii vain, kunnes henkilöllä on vielä voimaa ja kykyä pelata ja fantasioida. Sitten taas masennus.
Tai huonoissa tilanteissa "pakeneminen" alkoholismiin ja huumeriippuvuuteen. Ensin "vähän", sitten yhä enemmän, kunnes yksi, ei ihanin päivä, ihminen huomaa olevansa yhden askeleen päässä pohjasta.
Mutta! Vaikka henkilö onnistuu jotenkin, mutta pitämään kiinni tilanteellisista ja "taktisista" toimenpiteistä (kuten lomat, "vaihtaminen" harrastukseen jne.), Jotka lopettavat "uupumuksen" oireet, hän kuitenkin menettää voimansa, energiansa ja suorituskykynsä pienenee, ja siten taloudelliset tulot toiminnasta, johon hän osallistuu (jos henkilöllä on palkka, se typerästi ei kasva).
Toisin sanoen, jos henkilöllä on onni "ryömiä" eläkkeelle, hän ryömii siihen puristettuna kuin sitruuna. Ja tässä tilassa hän elää loppuelämänsä
Burnout on seurausta huomaamattomasta potentiaalin menetyksestä
Jotta estettäisiin uupumus tai jos se on jo alkanut, päästäksemme siitä pois pienimmällä menetyksellä, on tärkeää ymmärtää, mitä se on ja mitkä ovat sen syyt henkisellä tasolla (taso, joka projisoidaan tasolle persoonallisuus ja mielen taso) tai muuten tajuttomuuden syvyydet.
Ja tärkein syy on töykeä ja yksinkertainen banaalisuuteen asti - henkilö vaihtaa potentiaalinsa (ominaisuudet, kyvyt, elinvoimaisuus, muut sisäiset resurssit) pelissä, joka on ilmeisesti häviävä hänelle. Hän tekee asioita (tuotteita, prosesseja, tekoja jne.), Joita suurelta osin ei tarvita tai tärkeitä kenellekään (esimerkiksi hän tuottaa erilaisia "byrokraattisia papereita") tai joita ei arvosteta (rahaa, huomiota, tunnustusta, muut resurssit).
Eli se joutuu tilanteeseen EI-VASTAAVA PÖRSSI … Eli hän antaa enemmän muille kuin saa takaisin. Viisas ja kokenut opettaja, joka oli pakotettu opettamaan laiskaa ja kiusaavaa ihmistä, joka "lensi toiseen korvaan - lensi toisesta". Taiteilija, jonka maalauksia ei huomioida eikä yleisö huomaa. Kirjailija, jonka kirjoja ei julkaista, koska niille ei ole kysyntää. Ja niin edelleen.
Henkilö, joka luo ehdoitta arvokkaan tuotteen (materiaalin tai aineettoman), osoittautuu EI KYSYNYT yhteiskunnan (ainakin hänen ympärillään olevien) ja voidakseen edetä (löytääkseen markkinaraon) hänen on tuhlattava itsensä. Potentiaalin tuhlaaminen johtaa myös väistämättömään uupumukseen.
Erikoistapausta voidaan pitää tilanteena, jossa henkilö ottaa taakan, jota hän ei objektiivisesti kykene kantamaan (liian suuri määrä tehtäviä, vastuita, tapauksia, projekteja jne.), Ja jonkin ajan kuluttua "kaatuu" taakkansa alle. Hän voi pudota sairaalavuoteeseen tai apatiaan.
Mutta tässä on mahdollisuus tarkistaa "ladatun" määrää uudelleen "päästäkseen peliin" ja aloittaa liiketoiminnan onnistuminen, priorisoimalla ja suunnittelemalla oikein.
Paranna uupumuksesta
Yleensä henkilö huomaa joutuneensa ammatillisen uupumuksen tilanteeseen, kun karkeasti ottaen "kaikki polymeerit on läpäisty", joten suositukset, kuten "mene ulos, lepää, rentoudu", "vaihda", "löydä jotain mielenkiintoista sai sinut mukaansa”ja toiset eivät toimi tai niillä on heikko / tilapäinen vaikutus.
On tärkeää ymmärtää, millä emotionaalisella sävyllä henkilö on nyt (puhuin tästä yksityiskohtaisesti webinaarissa "The Way to Zen: Processing Emotional States"), eli mitä tunteita vallitsee ja mitä hänessä dramatisoidaan. Mitä matalampi ääni (taso), sitä syvempi ja vakavampi ongelma ja sitä kauemmin ja perusteellisemmin sen käsittely kestää.
Burnout on aina identiteettikriisi. Siirtyminen akuuttiin vaiheeseen tai vain kiirehti siihen. Tie kriisistä (parannuskeino) on mahdollinen VAIN SILLOINkun henkilö itse suostuu muuttamaan niitä arvoja, tavoitteita ja ideoita (maailmankuva), jotka johtivat hänet kriisiin (burnout).
Jos sinusta tuntuu tai tuntuu, että olet ammatillisen loppuunpalamisen vaiheessa (havaitset itsessäsi yhden tai useita oireita), suosittelen, että käyt läpi perusteellisen arviointisi tilasi.
Mielenterveys (mielenterveys) ei ole vähäisempi (ja itse asiassa jopa tärkeämpi) kuin fyysinen terveys. Pitä huolta itsestäsi!
Suositeltava:
Burnout: Mitä Tehdä Ja Kuka On Syyllinen
Lähde: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Kuuluisan itävaltalaisen psykoterapeutin, modernin eksistentiaalisen analyysin perustajan Alfried Langlen luento pidettiin 27. marraskuuta 2014 aiheesta”Emotionaalinen uupumus - tuhka ilotulituksen jälkeen.
Mikä On Oikein Ja Miksi Se Tekee Oikeudesta Niin Huonon? Burnout - Mitä Tehdä Asialle?
Internetissä kirjoitetaan niin paljon kuin oikein. Kuinka syödä oikein, oikea päivittäinen rutiini, kuinka elää, hengittää, kävellä, pieru. Kuinka olla parisuhteessa oikein, kenen kanssa olla ja kenen kanssa olla olematta. Jos lähdit, anna mennä.
Mitä Tehdä VS Mitä Tapahtuu (pandemia Ja Karanteeni)
Viime viikolla ajattelin tehdä artikkelin siitä, mitä tehdä karanteenin aikana. Olen varma, että kaikki ovat jo tehneet tehtävälistan! Tietenkin tein itselleni tällaisen luettelon. Mutta suuri kysymys on mitä olen ohjannut tätä luetteloa laatiessani .
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
MITÄ TEHDÄ, JOS EI TEHDÄ?
Tietoja viivytyksestä ja tämän ilmiön psykologisesta perustasta 21. vuosisadalla on erityinen sana ilmiölle, kun on tehtävä, mutta ei tehtävä. Monet kutsuvat sitä viivyttelyksi, toiset laiskuudeksi. Todellisuus on, että tässä tapauksessa sinulla on paljon suunnitelmia, sitoumuksia ja merkintöjä päiväkirjaan, mutta vältyt, löydät tuhansia syitä miksi et tee jotain heti, viivytä prosesseja ja jätä kaikki myöhemmäksi.
